Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]

739.65 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 24.10.2016
Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9 В сегодняшнем ролике мы расскажем про упражнения в тренажерном зале, с которых следует начинать свои занятия начинающим спортсменам. Ведущая http://instagram.com/margarita__gurtanova ВКонтакте: https://vk.com/ican Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
еще
251
Оставить комментарий
Катя Садыкова 30.10.2019 08:29
Спасибо)
Ang I 19.10.2019 12:08
Голову назад при разминке в фитнесе не запрокидывают! У кого проблемы с суставами коленными, тот на дорожке не бежит!😉
Alina Lee 15.10.2019 18:15
Можно ли ходить в зал в подростковом возрасте?
Екатерина Петрова 11.10.2019 13:59
Фигура-мечта. Стройное, подтянутое и рельефное тело, при этом ни разу не перекаченное. Именно девочка, а не качок. Идеально
vovan brave 30.09.2019 08:32
Подарите мне разборные гантели и мне не какой спортзал не нужен.
Евгения Чернецова 23.09.2019 13:25
Нельзя при качании преса держаться руками за затылок, потом могут быть головные боли, нужно руки только держать на уровне головы, но не касаться её.
Smolyaninova Luba 22.09.2019 16:46
тупо на жопу одни упражнения
Жить в кайф 14.09.2019 20:10
Мой тренер мне в конце тренировок рук и ног с прессом на беговую дорожку отправлял.
Святобор гамаюн 26.08.2019 10:25
Я бы тебе вдул !!!!!!!!!!!!!!!!!Можно тебе присунуть свой кожаный штырь !!!!!!!!!!🤼🤾🤸🏋️🚴🏌️🏇🚣🏃🏂⛹️😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Anastasia Kuznetsova 17.08.2019 09:13
Девушка так похожа на Киру Найтли, невероятно!
Мила Андреевна 11.08.2019 19:40
Задолбали хочу такую фигуру хочу такую фигуру Кто держит бля!? Вы что думаете это так легко нет конечно Я вон лежу И просто все болит Но зато успехи уже И жрать всякую дрянь меньше надо
Мила Андреевна 11.08.2019 19:36
Делаю все тоже самое Уже результат такой Супер молодец
Вадим Галкин 07.08.2019 18:41
👍
Сехер Шукла 30.07.2019 02:34
Супер , спасибо большое
Margarita and Rienat 06.07.2019 09:54
https://youtu.be/K7KVQxORIPw ставьте лайки и подписывайтеть. Будет много видео для тех кто любит заниматься
ведьма из Мск 06.07.2019 04:20
Спасибо, милая девушка!
Захар Валеев 11.06.2019 11:10
Спасибо большое,Марго
Alexsey Stadnickich 14.05.2019 13:38
Я бы не смог выполнять любые упражнения , если бы рядом была такая девушка 😁 Забыл бы , что это тренажёрный зал.
Ivan Malkovich 06.05.2019 16:50
секси
Катя Романова 12.04.2019 14:36
В идеале, конечно, стоит тренера взять хотя бы на пару тренировок, но видео и правда сильно поможет новичкам в любом случае) Я бы сразу советовала не бояться спрашивать у тренеров, если есть вопросы. А еще попробуйте дома репетировать упражнения, наблюдая за собой в зеркало (сама так делала). Если результата побыстрее хотите, то можно спортпит подключить. Из личного арсенала самые крутые вещи это сывороточный протеин и energy - всё от СпортЭксперт у меня (просто качество лучшее из того, что пробовала, да и любимая чемпионка моя из категории wellness их представителем является, доверяла ей всегда). И в целом рекомендую как можно больше читать и смотреть на тему тренировок и около того) Будете сами знать, что, когда и сколько вам надо)
Pepe _A 06.04.2019 21:16
Бан Нах!
Not Today 03.04.2019 15:14
Подскажите, вот тот тренажёр где лежишь на животе и сгибаешь ноги, его можно настроить так чтобы валик был намного выше? У меня этот валик до щиколоток не достает, тренажёр будто не рассчитан на рост ниже 160 см
Анна Моденова 10.03.2019 17:43
фигура супер!!!!
Мошер в адике 19.02.2019 15:41
Спасибо за хороший МК, без излишней болтовни, все четко и по делу. Кроме того приятно смотреть на такую красивую девушку.
iff schwarzenegger 27.01.2019 10:44
Хорош рассказываешь Жучка
AlexPro 06.01.2019 20:35
Нафига эта тренажерка? Дома делай упражнения.
Aleksandr King 06.01.2019 11:51
Они без трусов ходят в таки лосинах?
Sayuri Mokko 28.01.2019 15:20
Стриинги или бесшовное белье.
Rina Mamaeva24 12.12.2018 14:42
Фигура просто охуенная)
Кристина П 07.12.2018 10:03
Здравствуйте хотела посоветоваться когда можно посещать тренажорный зал после родов, родила в конце октября 2018
Кристина П 29.01.2019 16:35
Спасибо, а пресс хотя бы качать дома можно?
Sayuri Mokko 28.01.2019 15:29
Через два месяца можно постепенно включать спорт. Но необходима консультация у врача. Мне разрешили только спустя 7 месяцев лёгкие тренировки.
Инь Янь 05.12.2018 21:01
Я б с удовольствием посмотрел б но я на воздержании она меня возбуждает
Мария Ярмолай 04.12.2018 21:28
Хаотичная тренировка, разве это гуд?))))
Дарья 27.11.2018 18:59
прекраснейшая ведущая!!
Виталя Орлов 24.11.2018 04:47
Хороша
Nikol Swarovski 22.11.2018 19:06
Минимум болтавни и все по делу...отличное видео с пользой
Jim Kerry 22.11.2018 12:49
Спасибо, очень понравилась ведущая и тренажеры. Если Вас не затруднит, пожалуйста, перечислите использованные тренажеры (бренд, название модели), появилось желание подобрать что-нибудь из них.
Workout - Будь в форме! 23.11.2018 14:07
В любом хорошем зале есть эти тренажеры.
Multi Player 19.11.2018 18:13
А если я пацан....
Владимир Данилов 29.12.2018 16:50
А в чем разница то? Про между ног можно не шутить.
Darya Mi 18.11.2018 09:29
Все нравится!!! Но-голым телом на тренажеры ложиться-Это слишком!
Мария Романова 05.11.2018 16:17
Мне понравилось я ставлю лайк!
Izzatbek pirmatov 24.10.2018 15:41
Если такие девушки будут в зале то завтра утром пойду в зал тренироваться
Vasil-T 24.10.2018 07:24
это про спорт или она свой пупок показать решила?
Larisa Ryjikova 18.10.2018 18:13
Не профессионально, самой надо обратиться к тренеру.
Алексей Шавров 17.10.2018 11:51
Хочу такую бабу
Khalima Asanova 15.10.2018 17:08
у девушки фигура -супер. есть спортивные девушки, у которых руки крупноватые. Но здесь руки в меру подкачены и подтянуты -КРАСОТА! !!👍👍👍👍
Балабек Мусабеков 30.08.2018 09:18
Сексуальная
Мюсли Вишня 29.08.2018 13:15
Можно ли заниматься фитнесом ребенку с лишним весом 13лет? Подскажите возраст, или он не имеет значения?
Мюсли Вишня 29.08.2018 13:09
Новичек не сможет сделать такие упражнения.
Warscum 25.08.2018 07:49
Для новичков вертикальную тягу ЗА ГОЛОВУ, серьезно? Прогнуть поясницу при жиме в хамере и ничего не сказать про напряжение пресса, чтоб снять нагрузку с поясницы? Отдыхать 30 секунд при тренировке верха и минуту при тренировке низа? И плевать на индивидуальные особенности каждого человека? Да люди так и будут точно отсчитывать, что снизит эффективность тренировки, а в некоторых ситуациях может навредить. Отдых всегда должен быть индивидуален. И это я еще в промотке смотрел, боюсь представить какую ахинею там говорят. И 1,3 миллиона слушают этих идиотов, а потом травмируют себя в тренажерном зале!
Julia_ Ostro 05.08.2018 09:51
Хорошее видео для девушек https://www.youtube.com/watch?v=JhhBKNUJ3kM&feature=share
Диля 514 29.07.2018 14:46
Очень приятная ведущая и красивая))
Anastasia Ovchinnikova 01.07.2018 12:36
Я одна в течении всего видео думала о полотенце??? Где блин ее полотенце?!
Zari& Rayok 29.06.2018 17:04
Фигура супер. Диета какое у вас?
Mavlyuda Ahlazova 30.05.2018 18:11
привет друзья я хотело похудет.как правильно по худеть с фитнесом
only for ME 29.05.2018 20:02
Спасибо за видео. Шарилась шарилась по энторнету в поисках подобной инстрцкции и только у вас нашла ответы на вопросы))
Workout - Будь в форме! 31.05.2018 09:14
Как здорово! Подписывайтесь, у нас много полезного)
Гаяне Тадевосян 21.05.2018 11:05
Блин после гормонального сбоя набрала много кг и теперь лишила пойти в фитнес зал но очень стесняюсь потому что большой лишний вес
MA rY 29.01.2019 20:13
Оо, моя проблема
Janiel H 13.05.2018 03:22
Классное видео без воды
Yana Demenkova 03.05.2018 19:58
Фигура💣💣💣💥💥
Riddik 05.04.2018 12:42
я бы с ней проработал мышцы
Гаухар Бауыржан 01.04.2018 12:06
шикарное тело
Амина Саадуева 22.03.2018 19:09
Такой красивый животик
Грузчики Грузоперевозки 10.03.2018 18:46
дикция хорошая)
Тупо по Семейному 10.03.2018 15:29
Видео просто супер. Всё доступно объяснила и показала. Спасибо)
Амалия 10.03.2018 14:18
В фитнес клуб в каком времени суток лучше ходить? Утром или вечером?
Diane Simmons 09.03.2018 10:50
Что за кроссовки на девушке? Где такие купить?)
растаман заробітчанин 08.03.2018 08:04
где БАЗА?
Shura King 27.02.2018 08:09
Такая красивая фигура
Lera Kuznetsova 26.02.2018 17:42
Можно ли идти в спортзал , если тебе 15?
Wisdom Owl 29.08.2019 10:38
Лера, ну как, занимаешься?)
Anyuta D. 25.02.2019 15:31
Lera Kuznetsova да)
Анна Деми 25.02.2018 20:48
нахрена тогда зал. все это дома можно делать
Мира Высокая 10.08.2019 14:07
У тебя дома есть тренажёры?
Александр Пинчуков 31.01.2018 05:30
https://youtu.be/JWG4ZRvS8n8 вот реальная учебная тренировка для начинающих т.к. делайте правильно а иначе до больници не далеко.
Александр Пинчуков 30.01.2018 20:46
тупая овца - надо объяснять сколько надо навешивать, можно ли занимать тренажер на долго, стоит ли засиживаться на мести и т.д. а ты тут телом хвастаешь, чтоб тебе штанга на голову упала.
nastya life 30.01.2018 13:34
супер дякую!!!
Ирина Гульченко 29.01.2018 19:47
жим ногами новичку ?
Rupira Shas 25.01.2018 16:58
Она походу идеал
Aleksandr 25.01.2018 11:56
Пресс первым не дается никогда! Мышцы кора работают не когда туловище поднимаешь вверх к ногам, а когда скручиваешься в животе, амплитуда такая не нужна вообще. Верхняя тяга в блоке - хват должен быть так что бы предплечье и плечо образовывало угол в 90 градусов или предплечье перпендикулярно земле, сидеть нужно под троссом ровно, спину не наклоняем, иначе работать будут не те мышцы, отклоняем голову и чуть-чуть в пояснице вперед. Плюсом скажу что тяга за голову делается только с теми людьми у которых анатомический высокая подвижность плечевого сустава. Для 90% людей это упражнение противопоказанно. Жим на грудь аналогично, что такое хват на ширине плеч ?? Хват должен быть 90 градусов или перпендикуляр полу в предплечье. Так перед началом упражнения сводим максимально сводим лопатки, в таком положении и продолжаем работать.
Данил Винников 21.01.2018 21:32
А ни кто не подумал о том, что это не Workout!?
Andy Andy 20.01.2018 14:37
Класный зал я б там кочался
Katia 14.01.2018 19:50
Ведущая красотка. Футболку кривовато подшила, но советы хорошие
Сергей Леднёв 22.12.2017 19:58
милые девушки не следуйте советам в этом видео,девушка конечно красивая, но безграмотная.в первом упражненинии с гарантией получите поясничную грыжу или другую проблему с поясницей, потому что пресс в римском стуле почти не работает.Ну и тянуть блок за голову в такой технике заработаете проблемы с плечевыми суставами.движение не естественное. Мой совет- не пожалейте денежку на тренера,возьмите хотя бы 10 занятий.
Марионетка 07.09.2019 17:39
Спасибо, воспользуюсь твоим советом
fox 09.12.2017 13:01
мужик сзади такой грустный
Artem Shelepov 29.11.2017 18:57
Почему с верху?разницы нет.можно и с низу...
Ольга Федоренко 29.11.2017 16:42
Класна талія 1 не висить шкура , у багатьох вообще ннма жира і мязи видно на пузі фууу 2 гарний пуп☺
Диана Шурыгина 27.11.2017 18:35
Мозги себе прокачай дура!
Джим Мориарти 20.11.2017 23:54
Хочу эту девушку
АлЕкСей Леша 09.11.2017 18:50
При упражнении жим ногами. В верхней точке нужно ноги полностью не разгребать не только чтоб избежать нагрузки на колене. Ну и чтобы нагрузка с бедер не снималась. Лучше прокачивалось и сложнее кстате
Almaz Abazbekov 06.11.2017 18:35
Девушка просто секси
новый канал смотрим 26.10.2017 14:23
МММ...СЕКСИ
Алина Карасева 23.10.2017 18:13
отличное видео , после года упущенных тренировок , все вспомнилось , спасибо , что так просто и понятно )
Workout - Будь в форме! 25.10.2017 09:25
На здоровье, Алина!
Маргарита 23.10.2017 07:37
лайк за позитив
Ann DIY 22.10.2017 16:31
А это всё в самый первый день в тренажерном зале делать?
Ann DIY 22.10.2017 16:31
А это всё в самый первый день в тренажерном зале делать?
Workout - Будь в форме! 25.10.2017 09:35
да
Роман Константинов 16.10.2017 00:37
ПРОСТО ИДЕАЛ,ОСОБЕННО ЖИВОТИК
Джим Мориарти 13.10.2017 07:49
Какая красивая)
Олег Быков 07.10.2017 09:01
Что за зал?
Павел Горохов 27.09.2017 19:57
Огонь)))
Алексей Куликов 22.09.2017 03:44
для начинающего 125 кг кабана подойдет 5 минутный бег........ , да вы издеваетесь, я через 10 секунд сдохну на нем бежать................
Мира Высокая 10.08.2019 14:08
Ну это уже твои проблемы
Владимир Данилов 13.01.2019 15:28
Не бег, а ходьба.
Жанна Швец 13.05.2018 11:58
Алексей Куликов, вам надо бегать минут 40!
djdj afaf 30.03.2018 06:18
Алексей Куликов ЗНАЧИТЬ ,ВЫ КАБАНИЩЕ
Раксана Исхакова 16.09.2017 21:57
Здравствуйте. Есть ли нюансы при этих упражнениях. Что бы увеличить внутреннюю камболовидную мышцу?
Natasha Warmfire 12.09.2017 04:42
Шикарные плечи, прекрасно выглядит девушка!
Раксана Исхакова 09.09.2017 05:54
Здравствуйте. А почему вам незделать упражнение по типу фигуры. Спасибо.
Workout - Будь в форме! 11.09.2017 13:02
Зпасибо!
Завод СоколЪ 30.08.2017 09:37
Очень красивая!!!!!!
Kreout 20.08.2017 18:11
Оператор явно хочет вые... заняться сексом с ведущей, в кадре только зад и грудь.
ЧУВАК ЧУВАКОВ 17.08.2017 05:59
прикольно, кира найтли русская оказывается
Tanya Kondyakova 26.11.2019 09:21
Платила тренеру за тренировку,на сл день оказалось,что выполняю неправильно(уже другой тренер сказал) хотелось бы больше видео,особенно упр на укрепление спины
Ahim vochum 16.11.2019 08:31
А 2 день и 3 день снимите видео !!!
Катя Садыкова 30.10.2019 08:29
Спасибо)
Ang I 19.10.2019 12:08
Голову назад при разминке в фитнесе не запрокидывают! У кого проблемы с суставами коленными, тот на дорожке не бежит!😉
Alina Lee 15.10.2019 18:15
Можно ли ходить в зал в подростковом возрасте?
Екатерина Петрова 11.10.2019 13:59
Фигура-мечта. Стройное, подтянутое и рельефное тело, при этом ни разу не перекаченное. Именно девочка, а не качок. Идеально
vovan brave 30.09.2019 08:32
Подарите мне разборные гантели и мне не какой спортзал не нужен.
Евгения Чернецова 23.09.2019 13:25
Нельзя при качании преса держаться руками за затылок, потом могут быть головные боли, нужно руки только держать на уровне головы, но не касаться её.
Smolyaninova Luba 22.09.2019 16:46
тупо на жопу одни упражнения
Жить в кайф 14.09.2019 20:10
Мой тренер мне в конце тренировок рук и ног с прессом на беговую дорожку отправлял.
Святобор гамаюн 26.08.2019 10:25
Я бы тебе вдул !!!!!!!!!!!!!!!!!Можно тебе присунуть свой кожаный штырь !!!!!!!!!!🤼🤾🤸🏋️🚴🏌️🏇🚣🏃🏂⛹️😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Anastasia Kuznetsova 17.08.2019 09:13
Девушка так похожа на Киру Найтли, невероятно!
Мила Андреевна 11.08.2019 19:40
Задолбали хочу такую фигуру хочу такую фигуру Кто держит бля!? Вы что думаете это так легко нет конечно Я вон лежу И просто все болит Но зато успехи уже И жрать всякую дрянь меньше надо
Мила Андреевна 11.08.2019 19:36
Делаю все тоже самое Уже результат такой Супер молодец
Вадим Галкин 07.08.2019 18:41
👍
Сехер Шукла 30.07.2019 02:34
Супер , спасибо большое
Margarita and Rienat 06.07.2019 09:54
https://youtu.be/K7KVQxORIPw ставьте лайки и подписывайтеть. Будет много видео для тех кто любит заниматься
ведьма из Мск 06.07.2019 04:20
Спасибо, милая девушка!
Захар Валеев 11.06.2019 11:10
Спасибо большое,Марго
Alexsey Stadnickich 14.05.2019 13:38
Я бы не смог выполнять любые упражнения , если бы рядом была такая девушка 😁 Забыл бы , что это тренажёрный зал.
Ivan Malkovich 06.05.2019 16:50
секси
Катя Романова 12.04.2019 14:36
В идеале, конечно, стоит тренера взять хотя бы на пару тренировок, но видео и правда сильно поможет новичкам в любом случае) Я бы сразу советовала не бояться спрашивать у тренеров, если есть вопросы. А еще попробуйте дома репетировать упражнения, наблюдая за собой в зеркало (сама так делала). Если результата побыстрее хотите, то можно спортпит подключить. Из личного арсенала самые крутые вещи это сывороточный протеин и energy - всё от СпортЭксперт у меня (просто качество лучшее из того, что пробовала, да и любимая чемпионка моя из категории wellness их представителем является, доверяла ей всегда). И в целом рекомендую как можно больше читать и смотреть на тему тренировок и около того) Будете сами знать, что, когда и сколько вам надо)
Pepe _A 06.04.2019 21:16
Бан Нах!
Not Today 03.04.2019 15:14
Подскажите, вот тот тренажёр где лежишь на животе и сгибаешь ноги, его можно настроить так чтобы валик был намного выше? У меня этот валик до щиколоток не достает, тренажёр будто не рассчитан на рост ниже 160 см
Анна Моденова 10.03.2019 17:43
фигура супер!!!!
Мошер в адике 19.02.2019 15:41
Спасибо за хороший МК, без излишней болтовни, все четко и по делу. Кроме того приятно смотреть на такую красивую девушку.
iff schwarzenegger 27.01.2019 10:44
Хорош рассказываешь Жучка
AlexPro 06.01.2019 20:35
Нафига эта тренажерка? Дома делай упражнения.
Aleksandr King 06.01.2019 11:51
Они без трусов ходят в таки лосинах?
Sayuri Mokko 28.01.2019 15:20
Стриинги или бесшовное белье.
Rina Mamaeva24 12.12.2018 14:42
Фигура просто охуенная)
Кристина П 07.12.2018 10:03
Здравствуйте хотела посоветоваться когда можно посещать тренажорный зал после родов, родила в конце октября 2018
Кристина П 29.01.2019 16:35
Спасибо, а пресс хотя бы качать дома можно?
Sayuri Mokko 28.01.2019 15:29
Через два месяца можно постепенно включать спорт. Но необходима консультация у врача. Мне разрешили только спустя 7 месяцев лёгкие тренировки.
Инь Янь 05.12.2018 21:01
Я б с удовольствием посмотрел б но я на воздержании она меня возбуждает
Мария Ярмолай 04.12.2018 21:28
Хаотичная тренировка, разве это гуд?))))
Дарья 27.11.2018 18:59
прекраснейшая ведущая!!
Виталя Орлов 24.11.2018 04:47
Хороша
Nikol Swarovski 22.11.2018 19:06
Минимум болтавни и все по делу...отличное видео с пользой
Jim Kerry 22.11.2018 12:49
Спасибо, очень понравилась ведущая и тренажеры. Если Вас не затруднит, пожалуйста, перечислите использованные тренажеры (бренд, название модели), появилось желание подобрать что-нибудь из них.
Workout - Будь в форме! 23.11.2018 14:07
В любом хорошем зале есть эти тренажеры.
Multi Player 19.11.2018 18:13
А если я пацан....
Владимир Данилов 29.12.2018 16:50
А в чем разница то? Про между ног можно не шутить.
Darya Mi 18.11.2018 09:29
Все нравится!!! Но-голым телом на тренажеры ложиться-Это слишком!
Мария Романова 05.11.2018 16:17
Мне понравилось я ставлю лайк!
Izzatbek pirmatov 24.10.2018 15:41
Если такие девушки будут в зале то завтра утром пойду в зал тренироваться
Vasil-T 24.10.2018 07:24
это про спорт или она свой пупок показать решила?
Larisa Ryjikova 18.10.2018 18:13
Не профессионально, самой надо обратиться к тренеру.
Алексей Шавров 17.10.2018 11:51
Хочу такую бабу
Khalima Asanova 15.10.2018 17:08
у девушки фигура -супер. есть спортивные девушки, у которых руки крупноватые. Но здесь руки в меру подкачены и подтянуты -КРАСОТА! !!👍👍👍👍
Балабек Мусабеков 30.08.2018 09:18
Сексуальная
Мюсли Вишня 29.08.2018 13:15
Можно ли заниматься фитнесом ребенку с лишним весом 13лет? Подскажите возраст, или он не имеет значения?
Мюсли Вишня 29.08.2018 13:09
Новичек не сможет сделать такие упражнения.
Warscum 25.08.2018 07:49
Для новичков вертикальную тягу ЗА ГОЛОВУ, серьезно? Прогнуть поясницу при жиме в хамере и ничего не сказать про напряжение пресса, чтоб снять нагрузку с поясницы? Отдыхать 30 секунд при тренировке верха и минуту при тренировке низа? И плевать на индивидуальные особенности каждого человека? Да люди так и будут точно отсчитывать, что снизит эффективность тренировки, а в некоторых ситуациях может навредить. Отдых всегда должен быть индивидуален. И это я еще в промотке смотрел, боюсь представить какую ахинею там говорят. И 1,3 миллиона слушают этих идиотов, а потом травмируют себя в тренажерном зале!
Julia_ Ostro 05.08.2018 09:51
Хорошее видео для девушек https://www.youtube.com/watch?v=JhhBKNUJ3kM&feature=share
Диля 514 29.07.2018 14:46
Очень приятная ведущая и красивая))
Anastasia Ovchinnikova 01.07.2018 12:36
Я одна в течении всего видео думала о полотенце??? Где блин ее полотенце?!
Zari& Rayok 29.06.2018 17:04
Фигура супер. Диета какое у вас?
Mavlyuda Ahlazova 30.05.2018 18:11
привет друзья я хотело похудет.как правильно по худеть с фитнесом
only for ME 29.05.2018 20:02
Спасибо за видео. Шарилась шарилась по энторнету в поисках подобной инстрцкции и только у вас нашла ответы на вопросы))
Workout - Будь в форме! 31.05.2018 09:14
Как здорово! Подписывайтесь, у нас много полезного)
Гаяне Тадевосян 21.05.2018 11:05
Блин после гормонального сбоя набрала много кг и теперь лишила пойти в фитнес зал но очень стесняюсь потому что большой лишний вес
MA rY 29.01.2019 20:13
Оо, моя проблема
Janiel H 13.05.2018 03:22
Классное видео без воды
Yana Demenkova 03.05.2018 19:58
Фигура💣💣💣💥💥
Riddik 05.04.2018 12:42
я бы с ней проработал мышцы
Гаухар Бауыржан 01.04.2018 12:06
шикарное тело
Амина Саадуева 22.03.2018 19:09
Такой красивый животик
Грузчики Грузоперевозки 10.03.2018 18:46
дикция хорошая)
Тупо по Семейному 10.03.2018 15:29
Видео просто супер. Всё доступно объяснила и показала. Спасибо)
Амалия 10.03.2018 14:18
В фитнес клуб в каком времени суток лучше ходить? Утром или вечером?
Diane Simmons 09.03.2018 10:50
Что за кроссовки на девушке? Где такие купить?)
растаман заробітчанин 08.03.2018 08:04
где БАЗА?
Shura King 27.02.2018 08:09
Такая красивая фигура
Lera Kuznetsova 26.02.2018 17:42
Можно ли идти в спортзал , если тебе 15?
Wisdom Owl 29.08.2019 10:38
Лера, ну как, занимаешься?)
Anyuta D. 25.02.2019 15:31
Lera Kuznetsova да)
Анна Деми 25.02.2018 20:48
нахрена тогда зал. все это дома можно делать
Мира Высокая 10.08.2019 14:07
У тебя дома есть тренажёры?
Александр Пинчуков 31.01.2018 05:30
https://youtu.be/JWG4ZRvS8n8 вот реальная учебная тренировка для начинающих т.к. делайте правильно а иначе до больници не далеко.
Александр Пинчуков 30.01.2018 20:46
тупая овца - надо объяснять сколько надо навешивать, можно ли занимать тренажер на долго, стоит ли засиживаться на мести и т.д. а ты тут телом хвастаешь, чтоб тебе штанга на голову упала.
nastya life 30.01.2018 13:34
супер дякую!!!
Ирина Гульченко 29.01.2018 19:47
жим ногами новичку ?
Rupira Shas 25.01.2018 16:58
Она походу идеал
Aleksandr 25.01.2018 11:56
Пресс первым не дается никогда! Мышцы кора работают не когда туловище поднимаешь вверх к ногам, а когда скручиваешься в животе, амплитуда такая не нужна вообще. Верхняя тяга в блоке - хват должен быть так что бы предплечье и плечо образовывало угол в 90 градусов или предплечье перпендикулярно земле, сидеть нужно под троссом ровно, спину не наклоняем, иначе работать будут не те мышцы, отклоняем голову и чуть-чуть в пояснице вперед. Плюсом скажу что тяга за голову делается только с теми людьми у которых анатомический высокая подвижность плечевого сустава. Для 90% людей это упражнение противопоказанно. Жим на грудь аналогично, что такое хват на ширине плеч ?? Хват должен быть 90 градусов или перпендикуляр полу в предплечье. Так перед началом упражнения сводим максимально сводим лопатки, в таком положении и продолжаем работать.
Данил Винников 21.01.2018 21:32
А ни кто не подумал о том, что это не Workout!?
Andy Andy 20.01.2018 14:37
Класный зал я б там кочался
Katia 14.01.2018 19:50
Ведущая красотка. Футболку кривовато подшила, но советы хорошие
Сергей Леднёв 22.12.2017 19:58
милые девушки не следуйте советам в этом видео,девушка конечно красивая, но безграмотная.в первом упражненинии с гарантией получите поясничную грыжу или другую проблему с поясницей, потому что пресс в римском стуле почти не работает.Ну и тянуть блок за голову в такой технике заработаете проблемы с плечевыми суставами.движение не естественное. Мой совет- не пожалейте денежку на тренера,возьмите хотя бы 10 занятий.
Марионетка 07.09.2019 17:39
Спасибо, воспользуюсь твоим советом
fox 09.12.2017 13:01
мужик сзади такой грустный
Artem Shelepov 29.11.2017 18:57
Почему с верху?разницы нет.можно и с низу...
Ольга Федоренко 29.11.2017 16:42
Класна талія 1 не висить шкура , у багатьох вообще ннма жира і мязи видно на пузі фууу 2 гарний пуп☺
Диана Шурыгина 27.11.2017 18:35
Мозги себе прокачай дура!
Джим Мориарти 20.11.2017 23:54
Хочу эту девушку
АлЕкСей Леша 09.11.2017 18:50
При упражнении жим ногами. В верхней точке нужно ноги полностью не разгребать не только чтоб избежать нагрузки на колене. Ну и чтобы нагрузка с бедер не снималась. Лучше прокачивалось и сложнее кстате
Almaz Abazbekov 06.11.2017 18:35
Девушка просто секси
новый канал смотрим 26.10.2017 14:23
МММ...СЕКСИ
Алина Карасева 23.10.2017 18:13
отличное видео , после года упущенных тренировок , все вспомнилось , спасибо , что так просто и понятно )
Workout - Будь в форме! 25.10.2017 09:25
На здоровье, Алина!
Маргарита 23.10.2017 07:37
лайк за позитив
Ann DIY 22.10.2017 16:31
А это всё в самый первый день в тренажерном зале делать?
Ann DIY 22.10.2017 16:31
А это всё в самый первый день в тренажерном зале делать?
Workout - Будь в форме! 25.10.2017 09:35
да
Роман Константинов 16.10.2017 00:37
ПРОСТО ИДЕАЛ,ОСОБЕННО ЖИВОТИК
Джим Мориарти 13.10.2017 07:49
Какая красивая)
Олег Быков 07.10.2017 09:01
Что за зал?
Павел Горохов 27.09.2017 19:57
Огонь)))
Алексей Куликов 22.09.2017 03:44
для начинающего 125 кг кабана подойдет 5 минутный бег........ , да вы издеваетесь, я через 10 секунд сдохну на нем бежать................
Мира Высокая 10.08.2019 14:08
Ну это уже твои проблемы
Владимир Данилов 13.01.2019 15:28
Не бег, а ходьба.
Жанна Швец 13.05.2018 11:58
Алексей Куликов, вам надо бегать минут 40!
djdj afaf 30.03.2018 06:18
Алексей Куликов ЗНАЧИТЬ ,ВЫ КАБАНИЩЕ
Раксана Исхакова 16.09.2017 21:57
Здравствуйте. Есть ли нюансы при этих упражнениях. Что бы увеличить внутреннюю камболовидную мышцу?
Natasha Warmfire 12.09.2017 04:42
Шикарные плечи, прекрасно выглядит девушка!
Раксана Исхакова 09.09.2017 05:54
Здравствуйте. А почему вам незделать упражнение по типу фигуры. Спасибо.
Workout - Будь в форме! 11.09.2017 13:02
Зпасибо!
Завод СоколЪ 30.08.2017 09:37
Очень красивая!!!!!!
Похожие