3 суперупражнения для внутренней поверхности бедра

15.92 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Одна из самых сложных зон для тренировки - внутренняя поверхность бедра. Предлагаем три суперэффективных упражнения, которые помогут держать эти мышцы в тонусе. 1:50 - №1 упражнение Садимся на коврик с опорой на согнутые в локтях руки. Одна нога (опорная) согнута в колене, другая вытянута вверх с разворотом. Бедра остаются прижатыми к полу. Делаем подъем рабочей ноги с "вывернутой" стопой вверх. 4:03 - №2 упражнение Исходное положение, как в первом упражнении. Меняем положение ног. Теперь рабочая нога согнута на 90 градусов и отведена в сторону. Бедра плотно прижаты к полу. Выпрямляем рабочую ногу и возвращаем в исходное положение (под углом в 90 градусов). 6:55 - №2 упражнение Исходное положение: сесть друг напротив друга на расстоянии вытянутых ног. Задача одного - стараться свести ноги напарника, в то время как ему нужно стараться сдерживать ноги. Заходите на наш сайт - http://ckv.by/ Мы на Facebook https://www.facebook.com/ckv.by/ Мы в ВКонтакте https://vk.com/club125466509 Мы в Одноклассниках https://ok.ru/group/53391416229978 Мы в Instagram https://www.instagram.com/s.kashitskaya/ #СветланаКашицкая #СтудияПохуденияСветланыКашицкой #ШколаПохуденияСветланыКашицкой #ВремяЕстьсоСветланойКашицкой #какпохудеть
еще
4
Оставить комментарий