Как накачать попу в тренажёрном зале [Фитнес Подруга]

103.44 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 09.06.2016
Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей. Канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIjY3JF_b1RcOiu_cN3brHQ/featured Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms/video За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме. Вконтакте: vk.com/omarova.katrin Инстаграм: @omarova.katrin Фейсбук: www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508&fref=nf Красивая попа — мечта многих девушек. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как накачать ягодицы в тренажерном зале. Многие молодые мамы часто не знают с чего начать. Высокоинтенивные тренировки строго противопоказаны при грудном вскармливании и сразу после родов. Но можно эффективно заниматься даже через месяц после рождения ребёнка. Катя приступила к занятием через 1,5 месяца. Она делала простые и очень короткие кардиотренировки, которые помогли ей восстановиться после беременности без лишней нагрузки. Помни, что в первую очередь нужно беречь собственное здоровье. Когда почувствуешь себя увереннее, переходи к тренажёрному залу. Не стесняйся окружающих и не бойся спрашивать совета у тренера. Это поможет тебе быстрее прийти в форму после родов. Этот комплекс упражнений для ягодиц может сделать любая молодая мама. Жим ногами — базовое упражнение, которое отлично прорабатывает ягодицы. Во время восстановления работай на тренажёре без веса. Второе упражнение — гиперэкстензия. В начале тренировок лучше выполнять упражнение без веса. Глубокие приседания с весом. Выбери для начала максимально легкий вес 2- 3 килограмма. Главное в упражнении — правильная техника. Упражнение попа-махи приподнимает ягодицы. Результатом такого комплекса станет упругая и красивая попа. Также благодарим Территорию Фитнеса за помощь в съёмке http://www.terfit.ru Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU В выпуске использована музыка: 1) Inland Knights – Turn 2) Sylk 130 – When The Funk Hits The Fan
еще
37
Оставить комментарий
Быхыт Ауелбаева 02.06.2019 05:24
Спасибо вам огромное, вы молодец
Aisha Aisha 24.04.2019 18:49
Видно что жрет пищевой мусор.. на щеках всё написано.
Марина 22.04.2019 15:30
В смысле вес это не главное ? Девушка вы сколько занимаетесь споротом? Я вас удивлю ,главное вес и техника,без веса попу не наростить представляете ? Как минимум нужно стремится к 70% от собственного веса таскать железо а не 2,3 кг ))))Оооой мамочки )))
R.I.P. 01.02.2019 00:03
почему у них у всех плоские задницы?
Маша Красавина 30.09.2018 13:26
"попа махи" нет тренажеров в нашем городе :-(
Маша Красавина 30.09.2018 13:17
какой вес выставлять на первом тренажере?
Meryem Kar 21.09.2018 06:22
Так, а где ваши ягодицы?
Ира Тимошова 29.11.2019 23:07
Такое строение, главное что была подтянутая, а не висячая!
Aisha Aisha 24.04.2019 18:50
Она начинающая😂
Grazanova 777 22.08.2018 15:10
Жопу , губы , сиськи сделать 👍 а там можно разваливать семью , скача по разным хуям 👍👍 и пох , что ребёнок будет расти без Родного отца
Марина 22.04.2019 15:32
так сделайте и вы все это,что-бы муж не уходил ) мужчины любят красивых и ухоженных женщин )а ленивых бросают
Irina Shistyakova 24.01.2018 04:44
Спасибо!!!очень понятно и полезно!! Вопрос только 1 когда сюда Кардио вписать.??
Agrilla Ponczus 20.01.2018 18:46
А дома можно это делать?
Даринка 24.02.2018 13:09
как можно сделать дома жим ногами или гиперэкстензию?
Ольга Мироненко 17.01.2018 06:21
Подскажите упражнения, чтобы убрать НИЗ живота после кесарево.
Nataly K. 04.01.2018 18:15
спасибо за видео)
Валерия Колотило 25.12.2017 21:44
Много лишней болтовни
RUSLAN DUBINSKIY 14.10.2017 13:13
Очень доходчиво! Подскажите, пожалуйста, сегодня ходила вокруг да около возле этого тренажёра, но и так и не нашла куда крепить карабин, внизу нет кольца, спросила у тренера, как вы и советовали, от меня отмахнулись, обидно ((((
Doshik On Moon 08.07.2019 18:35
Тренера очень странные, ситуация знакома. Они начинают что-то подсказывать в том случае, если покупаете персональные тренировки
Мона Махкамова 26.08.2017 12:55
Катенька, Вы МОЛОДЕЦ!всё чётко, ясно и главное нет лишних слов. Браво!!!С меня подписка и лайк👍👍👍
Элона Горская 26.07.2017 20:43
Класс!!!Спасибо, очень подробно и понятно!))
Принцесса Будур 25.04.2017 20:44
Video poleznie i pouchitel'nie😄. Kak nauchutsya podschitivat koloroi? Posle rojdenia dvoih detei u menya uvelichilsya niz jivata. kak etu chast' tela kachat', kakie uprajnenia delat'? spasibo zaranie. vashi video mateviruyut
Вика Котенко 05.04.2019 06:55
Хз
Фитнес подруга 26.04.2017 08:17
Калории считать очень просто: узнавайте калорийность продукта и рассчитывайте общую калорийность блюда. https://www.youtube.com/watch?v=iX232mR9PP0 - попробуй вот эту тренировку. Но запомни, нельзя "похудеть " одну часть тела, необходим комплексный подход и в питании в тренировках
Елена Николаева 24.04.2017 15:53
Катя, ты молодец! Все доступно-понятно, что касается физических упражнений,. Но вот на счёт БЖУ(ты всегда об этом напоминаешь, после тренировки), есть ли какая-то упрощенная система выбора продуктов, чтобы каждый раз не лазить в интернет, или же уже опробованный список продуктов?
Фитнес подруга 25.04.2017 09:31
Оленька, ты права! Елена Николаевна, выбирайте любое приложение ;-)
Olenka Tourist 24.04.2017 20:33
Елена Николаева сейчас есть масса приложений с описанием ЭЦ всех продуктов, в некоторых даже по фирмам
viktoriya shelkunova 11.02.2017 16:36
Мне тоже очень нравиться тренер. По Табате и круговой занималась дома пока не подрос малой и я записалась в зал. Спасибо, снимайте побольше видео о тренировках и питании.
Фитнес подруга 13.02.2017 09:12
Будем!)
Тома Исмаилова 24.01.2017 13:10
куколка 🌸🌸🌸
Фитнес подруга 25.01.2017 11:30
Спасибо :)
Marina Makarova 10.06.2016 17:01
Катя, снова класс!!! Ставлю лайк. Но маловато упражнений для одной трени, добавьте сюда ещё парочку на ягобицепс - подходов мало, слишком быстро закончим) Ещё можно спросить по поводу вашей компрессионной одежды? Веса поднимаю уже приличные и на одной ноге вена проступила... В интернет магазине линейка размеров по весу без учёта объёмов тела. Как угадать с размером? Леггинсы, например, должны надеваться с трудом или довольно легко?
Travel-Fun 21.01.2017 20:36
Marina Makarova и
Marina Makarova 14.06.2016 17:56
Нда, со штанами вы промахнулись - нужно было S брать))) Спасибо за ответы. Всё поняла) Успехов вам, новые трени нам снимайте (и не только для мамочек)
Екатерина Омарова 14.06.2016 16:08
))) Уж не знаю чего там лосины компрессионят)) они у меня сползают- это даже на видео видно. А вот рашгард- да, он компрессионный и одевается туговато и если есть бока, то они четко будут внизу торчать, прям под кофтой. Мне просто у них дизайн нравится)
Marina Makarova 11.06.2016 15:17
Спасибо, Катя! Ваши Grips Athletics, Athletica black - red на сайте Stronglab заявлены как компрессионные и стоят соответственно. Получается, дурят!?) А рашгард туго надевается или без мучений? Очень хочу компрессионную одежду и буду благодарна, если вы сможете посоветовать какие-то бренды для кросс-фита)
Екатерина Омарова 11.06.2016 14:06
Марина, спасибо:) Это комплекс упражнений для восстановления после родов- то есть то, что можно начать делать месяца через 2 после родов. Поэтому комплекс небольшой и его вполне достаточно- если выполнять 2 раза в неделю. Здесь важно не количество, а качество и регулярность. А одежда на мне для кросс-фита, я только её покупаю- себе беру М размер, как по-другому подбирать не знаю:)) Легинсы у меня не компрессионные, компрессионный только верх, чтобы не сутулить спину с весами- держит лопатки. Легинсы тоже размер М беру)