3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах

1.01 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 20.11.2018
Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная идея, однако эти 3 простых упражнения помогут сделать стройнее внутреннюю и внешнюю сторону бедер и навсегда избавиться от целлюлита и натертостей. Если заниматься регулярно, можно даже убрать жир с других частей тела! Всегда сложно избавляться от лишних сантиметров в определенной зоне, но эти упражнения — лучшая возможность убрать жир на бедрах. Для лучшего результата добавьте их к своим повседневным занятиям. Идеальная тренировка состоит из кардио, силового фитнеса и упражнений на гибкость. И не забывайте правильно питаться! Тайм-коды: Подъем ноги лежа на боку 0:52 Выпады «гнущееся дерево»3:08 Подъем бедер с вытянутой ногой 4:48 #жирнабедрах #похудеть #трущиесябедра Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Содержание: - № 1. Лучше всего в этом упражнении то, что его можно делать где угодно, если там достаточно места! Оно поможет вам подтянуть бедра и ягодицы, но больше всего проработает внешнюю сторону бедер. Если вы в числе миллионов людей, страдающих от целлюлита, это мощное упражнение поможет вам вернуть себе стройные ножки и, возможно, похудеть на целый размер джинсов. - №2. Выпады — это важнейшая часть любой тренировки, направленной на устранение жира. Они повышают сердцебиение, что приводит к сжиганию жира. Если добавить к этому позу «гнущееся дерево», получится очень эффективное комбинированное упражнение! Обычные выпады в основном прорабатывают внутреннюю сторону бедер, но это упражнение позаботится о корпусе, тазе и всей нижней части тела. - № 3. Ноги — одна из тех проблемных зон, где хранятся внушительные запасы жира, даже если вы худеете в других местах, так что не расстраивайтесь. Важно выполнять правильные упражнения, которые не будут наращивать мышцы на ногах. Если ваша цель — стройные, а не мускулистые ноги, лучше всего вместо приседаний выполнять упражнения, похожие на это. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
еще
875
Оставить комментарий
Morshik Likeer 02.11.2019 20:20
02.11.2019 начала
Сирофим Лот 31.10.2019 18:30
1:56
Александра Байкина 29.10.2019 17:11
Это помогает. Советую, хоть я и не пробовала
Лана мяу 26.10.2019 13:31
Начинаю 26.10.19 Закончу 05.11.19
Лана мяу 29.10.2019 10:07
Угу
Виктория Гуцол 28.10.2019 12:21
Главное не забрасывать 💪
Madinochka_ ARMY 14.10.2019 14:40
1.Лягте на пол 2. Приподнямите ноги так чтобы их было видно 3. Любуйтесь "стройными" ляжками Если ничего не изменилось то я не виновата просто у меня сработало😂😂😂😢
Вика Сергеева 10.10.2019 13:57
А мне поправиться надо, мой рост 175, вес 45 кг..
Ирина Яковлева 08.10.2019 03:40
Подскажите как убрать жир на желудке,под мушками,и на лопатках.ужасное зрелище когда одеваешь нижнее белье.
اِمرَن اَيُّبَو 07.10.2019 00:52
5 утра. Выпила стакан чесночной воды. И пошла заниматься. Пожелайте мне удачи. 🤗
Gacha Corn 04.10.2019 12:57
Начинаю 4.10.19 закончу 14.10.19 лайк на ком чтоб не потеряла отпишусь
princess don’t cry 30.09.2019 17:14
У меня живот худой, ляхи жирные😐🔫😂😂😂
Ogurec Tomilliano 28.09.2019 20:25
*28 09 2019: Начал* *30.09.2019: Ноги болят* *01.09.2019: Результат есть но маленький* *02.09.2019; Я заебался , но стараюсь* *Лайкате комент что-б не забыл о нем*
Ogurec Tomilliano 29.10.2019 17:08
@Анастасия Акимова все так же наеб
Анастасия Акимова 29.10.2019 15:45
Ну как сейчас?
WOOP-WOOP 28.10.2019 06:43
Жил без страха и умер без страха... RIP
Просто Канал 20.10.2019 07:29
Ну и где?
d_a_s_h merry 07.10.2019 04:32
?
Alex Wanderer 25.09.2019 09:01
Бля опять эта озвучка мерсская,манера говорить,когда тянутся последние звуки в слове,у многих Ютуберов встречал эту "фишку" не знаю где вы вычитали что это круто,но звучит не правдоподобно,и просто бесит
феечка소피아 17.09.2019 20:53
Начинаю 18.09.2019 Отпишусь 28.09.2019 Отпишитесь, чтобы я не забыла)
• Moroz • 09.10.2019 12:41
Нууу????
_복숭아처럼 09.09.2019 14:43
Я короче буду худеть нахуй _Понедельник, 9 сентября_ _Понедельник, 16 сентября_ Блять, я жируха *Ну чо народ, погнал нахуй?* *Ебаный рот*
Farangiz Iskandarova 08.09.2019 16:55
Blya zaebali vi ne jei i vsyo xidey
Гамбол Шутер 06.09.2019 17:08
Я смотрю все видео и у меня прес
Гамбол Шутер 06.09.2019 17:07
Да я скинул 3:4 кг
김아루카 05.09.2019 10:45
Я буду делать эти упражненае 2 месяца а потом скажу результаты За лайкейте или пешите коменты что бы не потерять
Гулинай Абалканова 03.09.2019 20:15
Первое упражнение я делаю 100 раз 50 раз правую и на левую
Zulya Mahmudova 03.09.2019 19:03
Я тоже хочу попробовать поддерживайте меня 😊 начну с завтрашнего дня! 04.02.2019...14.02.2019 закончу
Akjoltoi Dzhunusalieva 01.09.2019 04:59
Начинаю 1.09.19 , закончу 7.09.19 . Обхват двух бедер 97см
Nastia Play 30.08.2019 05:36
Начинаю 30. О8. закончу 02. 09. Результат напишу через 3 дня ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ! !
Бону Каримова 30.08.2019 03:02
Сегодня начну и посмотрим результат. 30. 07. 19 через месяц
imi 28.08.2019 15:54
2:46 это невозможно повторить у меня не поднимаются ногу в эту сторону 😂только немного вперед о на бок
Вика Шлёнкина 25.08.2019 19:54
То чувство когда решила попробовать эти упражнения в 1:55 упала и притворяешься что спишь 😂
Фанаты Аниме 24.08.2019 16:45
Буду делать каждый день 24 08 ❤️ отпишусь через неделю 🌚
Daria Kushnareva 08.09.2019 21:57
Ну что там
Ban Ban 23.08.2019 14:24
Начинаю 23 августа. Каждый день буду писать, на протяжении 7 дней. 1 день -
ŞęŊķö 20.08.2019 10:29
Начинаю: (20 .08.2019) Заканчиваю: (31 .08.2019) А может если поможет то до Октября Размер: 50 Рассписание: Утро 8-11 , день 1-3 , вечер 6-7 Залайкайте Р.s. я не забуду и буду делать не здоваться
Park Hee Soon 27.08.2019 18:15
@ŞęŊķö Спасибо за ответ😊 Буду пробовать.
ŞęŊķö 26.08.2019 19:14
@Park Hee Soon 8 см ушло а скинула до 38 (было 41)
Park Hee Soon 26.08.2019 10:54
@ŞęŊķö и какие? Сколько скинула?
ŞęŊķö 26.08.2019 08:49
@Park Hee Soon да
Park Hee Soon 25.08.2019 18:11
Ну как там? Есть изменения?
Dream World 17.08.2019 06:21
Короче, решила я так сказать похудеть. Сегодня, 17.08.19 начинаю, через неделю 27.08.19 заканчиваю. И да, я не собираюсь просить лайки и врать как остальные. Через неделю точно расскажу о результате. Изменено: 22.09.19. Я забросила похудение на 6 дне тренировок. Нифига подобного. Никак не похудела.😅👌
Milana_Skl 22.09.2019 06:53
Ну да сказала
Army i love RM 15.08.2019 13:50
Вот что за фигня, решила похудеть и тут приходит мама с вкусняшками, прекратила худет, ничего не покупают, решила опять, и что вы думаете? ОПЯТЬ МАМА ПРИШЛА С ВКУСНЯШКАМИ
Вероника Xanax 13.08.2019 18:03
Кто хочет начать ?? Уж точно не я 😂 Я за роллы , пиццу и Колу 🤦‍♂️😋
_Nika Kooper _ 12.08.2019 04:13
Очень хочется похудеть до 1 сентября Начинаю: 12.08.19 Отпишусь: 1.09.19 в 00:00
Elizaveta Mozgovaya 30.08.2019 10:47
Я тоже. Хотя я эти упражнения не делаю, подумала что учеба и в правду важнее чем эти ноги, просто делаю отжимания и на пресс... Я в инетрнете прочитала, как актриса худела, она разсказала что иммено нужно для похудения - это больше пить воды и больше двигаться(разное, но обязательно тоже делать спорт и давать мышцам отдохнуть)... Вода поможет убрать жир, но маленький жир всеровно будет оставаться(простите за ошыбки, просто я из Украины, но переехала в Бельгию, а Русский забываю)
_Nika Kooper _ 30.08.2019 10:31
Ну как сказать, я просто забыла про это😂
Elizaveta Mozgovaya 26.08.2019 16:44
Ну что помогло
Кристина Мороз 09.08.2019 09:14
Начинаю 9.08 закончу 30.08 Объём одной ляжки 50см Буду сидеть на пп Пить много воды Делать эти упражнения два раза в день,утром и вечером Ещё буду делать другие упражнения тоже два раза в день Отпишусь через 10 дней 19.08 И кому нибудь помогли эти упражнения? И эффективны ли они?
Sanzarius chanel 04.08.2019 12:06
Моя инста abilka354
Настя Колмыкова 01.08.2019 21:39
Начну 2августа закончу 8августа Отпишусь!
Dead Skarlet 01.08.2019 08:42
У меня так ноги не сгибаются
Dead Skarlet 01.08.2019 08:31
Мне одной стремно от того что это говорит мужик 😅
феечка소피아 17.09.2019 20:43
И что тут такого?
nastas. 28.07.2019 12:32
Лучше танцуйте час в день
Avadan Akjaviyeva 28.07.2019 12:04
Сколько дней их надо делать
RUXSORA MIRODILOVA 26.07.2019 06:31
Блин я говорю себе,,я должна похудеть теперь диета а там шоколадки пришли и газировки и я кхмммм🤔 начинаю завтра 😌✋😝"(извините за ошибки❤)
алина асташевская 25.07.2019 03:35
Это для мальенких тоже да.
nastas. 28.07.2019 12:32
Да
ОДИНОЧКА Мишка 23.07.2019 20:25
Ля, я хотелы поспать, а не упражнения делать, что быть оч худой
мой фетиш это Брайн 22.07.2019 15:09
Начала: 22.06.19
Shokoladka Mita 21.07.2019 09:58
Эх...я иду в 7 класс но форма которая мне нравиться слишком мне мала и я хочу похудеть помогите пж я слишком ленивая:')) ладн, просто меня всегда тресет как будто я ненормальная😂
Shokoladka Mita 28.07.2019 15:55
@nastas. а я танцую 5 часов и нихуя
nastas. 28.07.2019 12:33
Танцуй 2 часа
Ирина 17.07.2019 20:03
Если сидеть на сырой земле, как девушка на видео, гарантированно получишь цистит или воспаление седалищного нерва)
МОЙ HUAWEI 16.07.2019 19:55
Мне влезли штаны
МОЙ HUAWEI 16.07.2019 19:48
Мне больше всех помогает пляж
Jeon Jungkook 15.07.2019 05:36
рост - 157 возраст-14 охват талии-73 через 3 дня уже 76 пффф почему тренировки не помогают и жру меньше НУ ПАЧИМУУУ
nastas. 28.07.2019 12:34
У меня было 74 за 30минут 70
ВВА 13.07.2019 08:00
Начала 13 июля 2019 Залайкайте чтоб не потеряла,буду писать результаты. Обхват 2 бёдер 88
kore glazka 12.07.2019 17:20
Ну что это помогает?Есть результаты?Людиииии✌
nastas. 28.07.2019 12:34
Ды помогает
Jeon Jungkook 15.07.2019 05:33
Алина Алимова привет Армиляндец
Мастерская слаймов Криворучки 11.07.2019 20:10
У меня ноги норм а 5 точка не фига она у меня не жирная она у меня наоборот в длину пошла а не в ширь. Люди из 2019 я пробую через недельку скажу результат
unicorn_ _love 11.07.2019 11:23
Кто смотрит ето в 2019 году лайк
Natalya Parkhomchuk 11.07.2019 10:25
Шутите ? Это для спортсменов. Разве можно такие сложные упражнения предлагать любителям?, людям желающим сбросить вес, но давно не занимающимся физкультурой ? 07.11.19
Влад Кемежук 10.07.2019 17:24
Зачем я сюда пришёл?😅
Ksenia Cat 10.07.2019 09:20
хорошо что у меня нет целлюлита
I'm Amelia Volkova 07.07.2019 11:40
У МЕНЯ ВОПРОС ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЖРУТ И НЕ ТОЛСТЕЮТ😂😞
I'm Amelia Volkova 09.07.2019 20:16
@N t 😂
N t 09.07.2019 19:57
Колдуют, наверное.
lera_ King 06.07.2019 11:27
О боже начала сегодня я вся треслась с таким трудом всё это делала , потом легла отдахнуть , и мама пришла с работы принесла мороженое чипсы пирожки и сосиски , вот как тут худеть🙄☹️😄😄😂
nastas. 28.07.2019 12:35
После этого как не будешь бухать
Aity Alk 05.07.2019 07:17
Вот что нужно чтобы похудеть 1.пить воду хоть в день 4 стакана 2.ходить в больше в туалет 3.после еды сразу не лежать 4.делать зарядку утром и вечером или танцевать 5.определять голод и аппетит 6.не кушать вообще хлеб Это самое главное при диете, потому что там есть дрожи За неделю или больше у тебя будет отличная фигура
Ksenia and you артюхова 03.08.2019 07:22
А ляшки уйдут?
BĺaBlaBla 02.07.2019 17:04
Из за этого пидораса долбаеба у меня не ноги а жопа увеличелась сука ты адме
u g l y k i t t y s 30.06.2019 14:34
Щас худею .... Ааааа мама вкусняшки принесла 🌚
Софа Каплиева 29.06.2019 18:58
То чувство когда ты сидишь ешь чипсы и начинают говорить исключите из рациона все вредные продукты и я такая - Эммм ну ладно с завтрашнего дня начну
катя дневная фурия 28.06.2019 20:10
0:31 я одна смотрю это в 11 ночи?😂
Надя Костюк 28.06.2019 12:55
Ребят, кто пробовал, скажите результат, я боюсь что ляжки начнут кочаться и будут ещё больше🙏😖
фанатка мота 28.06.2019 04:57
Начну сегодня:28:06:2019 Отпишусь через 10 дней залайкайте чтобы не потеряла!❗❗❗❗❗❗
фанатка мота 22.08.2019 09:12
@Дуня Огонёк да очень
Дуня Огонёк 22.08.2019 09:07
Помогло?
Азема Тарасенко 23.06.2019 17:30
начинаю с 23.06.19 закончу через неделю потом скажу что получилось залайкайте что бы не потеряла и я скажу результат
Азема Тарасенко 23.06.2019 17:25
Попробую
Фузька 23.06.2019 11:23
Кому помогло? И за скок дней?
Ева TV 23.06.2019 08:51
Блинн! делаю.... делаю... О! У меня вафли и киткат есть!! Ой! Я же худею... Снемите видео где учат прогнать опетит умоляюююююю🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 я себя не умею контролировать.
Тараканчик Кира 22.06.2019 13:45
1:27 меня немного смущают её стопы
Lime_ slime 21.06.2019 19:23
Оруууу Он: чтобы избавиться от жира надо всего лишь похудеть 😹Совет года🤸БЕРИТЕ
Карина Муртазина 21.06.2019 19:05
Через неделю отпишусь
Enanni Grossman 20.06.2019 16:20
Начинаю - 20.06.19 Заканчиваю - 27.06.19 За лайкайте что бы не забыть
агент ФБР 28.06.2019 13:03
Что там?
ОбИчНиЙ БрАвЛеР 18.06.2019 10:21
Важил 55 тепер важу 47 спс и я важил 55 в 14
Ναταλία Ναταλία 16.06.2019 07:24
Тут три упражнения там, в итоге весь час наберется)
Study With Me 15.06.2019 11:02
До похудения: дома не чего жрать Начинаешь худеть: доча, я вкусняшки купила, сейчас пойду блины пожарю, кстати сырники почти готовы Upd зачем так много лаикаф я начинающий ютубер
Balashova Galina 19.09.2019 10:33
Жиза((
Алина Тойинова 14.06.2019 09:32
Классные упражнения 😍👍
ayaulum kenesova 10.06.2019 11:24
У меня не хуйя не получилось!!!
Kira Arnstein 08.06.2019 18:51
Начинаю 08.06 Отпишусь через 10 дней и скажу есть ли результат Залайкайте чтоб не потерять))))
Fkbyf Gbcmrbyf 07.10.2019 04:04
@Kira Arnstein пиздишь, нихуя ты не делала
Kira Arnstein 16.06.2019 11:59
@aizy mw да, чуть чуть стали меньше. Но в первые два-три дня ооочень сильно болело
aizy mw 16.06.2019 11:23
ну как хотябы через 8 дней результат есть?
просто просто 12.06.2019 20:31
Не забудь сказать)
Хонор 08.06.2019 15:08
Сделайте 30 раз Повторяйте 20 раз Как это понимать?
Светлана Лихачева 10.06.2019 21:26
Наверно с голодухи перепутала 😁😂😀
Katja Kostjutsenko 08.06.2019 07:41
А сколько дней так надо упражнятся
Валентина 07.06.2019 05:44
Скотч и замок
Guzali Hkaitmetowa 06.06.2019 11:05
Люблю адме
Софийка Мовс 06.06.2019 09:01
приседания увеличивают ногииии???? нееееееееееееет,за чтоооооооо!
Диана Габитовна 06.06.2019 06:01
Кахаха 3 упр?😹😹😹
Аниса Жонысова 05.06.2019 12:29
Нечево не изменилось
Лена Катьянова 05.06.2019 03:04
Я за 1 неделю сбросила 8кг и ляшки очень похудел😁😁😁
Алла Ожго 05.06.2019 10:51
Ты делала эти все упражнения ??)
Lady Lapa 03.06.2019 19:39
Блин вообще я смотрю это в 2:30?😂😂😂😂😂
искандар Искандаров 22.10.2019 19:13
занимайся
Бешеная Сушка 03.06.2019 15:31
Начинаю 04.06.19 Закончу 10.06.19 Через 10 дней Залайкайте чтобы не потеряла💕 P.S. Не заброшу
lol 29.10.2019 17:06
Удачи 🙏🙏🙏
Женя Нивельская 05.10.2019 08:03
Бешеная Сущка Ну чо как?
Eva M 19.08.2019 16:34
@Бешеная Сушка как тебе? Отвеееть
RUXSORA MIRODILOVA 26.07.2019 06:28
@Бешеная Сушка ну как?
lipton tea 25.06.2019 13:25
Ну?
Гамзат Хайрулаев 03.06.2019 11:28
Дкмаю начну на следующей неделе пролайкайте что б не забыла потом скажу рультаты.))))
Гамзат Хайрулаев 16.06.2019 14:09
@aizy mw что результатов никаких
Гамзат Хайрулаев 16.06.2019 13:47
@aizy mw прикинь праздники были ,а сам(а) понимаешь какие упражнения когда у тя пятидневный праздник!)))
aizy mw 16.06.2019 11:27
ну че
beauty_ masha 03.06.2019 10:43
Сегодня начинаю делать упражнения, через неделю отпишусь, лайк нсли интересно узнать результат
beauty_ masha 04.06.2019 08:25
@Марсэлин В данный момент идёт второй день моих тренировок, вчера я не смотрела объём своих бёдер, но сейчас их объём: правое-42см левое-44см, после второго упражнения есть крипатура, болят бока, но терпимо, спасибо что интересуетесь, буду писать сюда каждый день, спасибо!
Вика К. 03.06.2019 16:04
Я тоже начинаю 😄😊
Марсэлин 03.06.2019 11:03
beauty_ masha ждём
ыра кот 03.06.2019 10:32
Знущання
Капитан Немо 30.05.2019 15:30
Всем привет! пожалуйста оцените моё видео
Аня Сушко 30.05.2019 08:23
Обхват бедёдер-88 14 лет 54 кг. Начинаю занятия
Fumiko Inadzuma 29.05.2019 20:55
Нельзя сжечь жир локально.
Госпожа 26.05.2019 12:41
Обхват бедер 84 см Рост 155 Возраст 14 Начнем тренировки!!!!( ゚∀゚)o彡゚
Rainer Braun 15.06.2019 17:22
Я пацан 15 лет 45 кг обхват бедер 80 см
Mo chi 12.06.2019 11:44
Как там?
Мур Мяу 31.05.2019 10:04
Ну что?
Валентина Винокурова 26.05.2019 08:59
Тяжёлые, но эффективные упражнения.
Mery Stetsiv 26.05.2019 05:01
Привет. Я хочу стать блоггером пожалуйста поддержите меня коментами и подпиской спасибо заранее.
Sofa Kobozeva 25.05.2019 17:12
Ты что дебил Какие нафиг две ноги поднимать у тебя что вообще Кукушка поехала
Нежный Утопист 25.05.2019 13:47
Низуя не работает,у меня только ноги стали такими сильными,что я могу бетон ногами проебашитб.
Dead Skarlet 01.08.2019 08:41
😂
Animura 01.06.2019 16:48
Так если у тебя жира нет то чего ты хочешь?🤔
Ляйлихан Дулятова 25.05.2019 11:09
Мне интерестно а кушать вообще можно
Jayden The Furie 05.11.2019 03:53
Чтобы похудеть есть два лайфхака без диет и упражнений: 1: ешьте меньше 2: больше срите :-)
Morshik Likeer 02.11.2019 20:20
02.11.2019 начала
Сирофим Лот 31.10.2019 18:30
1:56
Александра Байкина 29.10.2019 17:11
Это помогает. Советую, хоть я и не пробовала
Лана мяу 26.10.2019 13:31
Начинаю 26.10.19 Закончу 05.11.19
Лана мяу 29.10.2019 10:07
Угу
Виктория Гуцол 28.10.2019 12:21
Главное не забрасывать 💪
Madinochka_ ARMY 14.10.2019 14:40
1.Лягте на пол 2. Приподнямите ноги так чтобы их было видно 3. Любуйтесь "стройными" ляжками Если ничего не изменилось то я не виновата просто у меня сработало😂😂😂😢
Вика Сергеева 10.10.2019 13:57
А мне поправиться надо, мой рост 175, вес 45 кг..
Ирина Яковлева 08.10.2019 03:40
Подскажите как убрать жир на желудке,под мушками,и на лопатках.ужасное зрелище когда одеваешь нижнее белье.
اِمرَن اَيُّبَو 07.10.2019 00:52
5 утра. Выпила стакан чесночной воды. И пошла заниматься. Пожелайте мне удачи. 🤗
Gacha Corn 04.10.2019 12:57
Начинаю 4.10.19 закончу 14.10.19 лайк на ком чтоб не потеряла отпишусь
princess don’t cry 30.09.2019 17:14
У меня живот худой, ляхи жирные😐🔫😂😂😂
Ogurec Tomilliano 28.09.2019 20:25
*28 09 2019: Начал* *30.09.2019: Ноги болят* *01.09.2019: Результат есть но маленький* *02.09.2019; Я заебался , но стараюсь* *Лайкате комент что-б не забыл о нем*
Ogurec Tomilliano 29.10.2019 17:08
@Анастасия Акимова все так же наеб
Анастасия Акимова 29.10.2019 15:45
Ну как сейчас?
WOOP-WOOP 28.10.2019 06:43
Жил без страха и умер без страха... RIP
Просто Канал 20.10.2019 07:29
Ну и где?
d_a_s_h merry 07.10.2019 04:32
?
Alex Wanderer 25.09.2019 09:01
Бля опять эта озвучка мерсская,манера говорить,когда тянутся последние звуки в слове,у многих Ютуберов встречал эту "фишку" не знаю где вы вычитали что это круто,но звучит не правдоподобно,и просто бесит
го 3 тыщи подписчиков без видео 17.09.2019 20:53
Начинаю 18.09.2019 Отпишусь 28.09.2019 Отпишитесь, чтобы я не забыла)
• Moroz • 09.10.2019 12:41
Нууу????
_복숭아처럼 09.09.2019 14:43
Я короче буду худеть нахуй _Понедельник, 9 сентября_ _Понедельник, 16 сентября_ Блять, я жируха *Ну чо народ, погнал нахуй?* *Ебаный рот*
Farangiz Iskandarova 08.09.2019 16:55
Blya zaebali vi ne jei i vsyo xidey
Гамбол Шутер 06.09.2019 17:08
Я смотрю все видео и у меня прес
Гамбол Шутер 06.09.2019 17:07
Да я скинул 3:4 кг
김아루카 05.09.2019 10:45
Я буду делать эти упражненае 2 месяца а потом скажу результаты За лайкейте или пешите коменты что бы не потерять
Гулинай Абалканова 03.09.2019 20:15
Первое упражнение я делаю 100 раз 50 раз правую и на левую
Zulya Mahmudova 03.09.2019 19:03
Я тоже хочу попробовать поддерживайте меня 😊 начну с завтрашнего дня! 04.02.2019...14.02.2019 закончу
Akjoltoi Dzhunusalieva 01.09.2019 04:59
Начинаю 1.09.19 , закончу 7.09.19 . Обхват двух бедер 97см
Nastia Play 30.08.2019 05:36
Начинаю 30. О8. закончу 02. 09. Результат напишу через 3 дня ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ! !
Бону Каримова 30.08.2019 03:02
Сегодня начну и посмотрим результат. 30. 07. 19 через месяц
imi 28.08.2019 15:54
2:46 это невозможно повторить у меня не поднимаются ногу в эту сторону 😂только немного вперед о на бок
Вика Шлёнкина 25.08.2019 19:54
То чувство когда решила попробовать эти упражнения в 1:55 упала и притворяешься что спишь 😂
Фанаты Аниме 24.08.2019 16:45
Буду делать каждый день 24 08 ❤️ отпишусь через неделю 🌚
Daria Kushnareva 08.09.2019 21:57
Ну что там
Ban Ban 23.08.2019 14:24
Начинаю 23 августа. Каждый день буду писать, на протяжении 7 дней. 1 день -
ŞęŊķö 20.08.2019 10:29
Начинаю: (20 .08.2019) Заканчиваю: (31 .08.2019) А может если поможет то до Октября Размер: 50 Рассписание: Утро 8-11 , день 1-3 , вечер 6-7 Залайкайте Р.s. я не забуду и буду делать не здоваться
Park Hee Soon 27.08.2019 18:15
@ŞęŊķö Спасибо за ответ😊 Буду пробовать.
ŞęŊķö 26.08.2019 19:14
@Park Hee Soon 8 см ушло а скинула до 38 (было 41)
Park Hee Soon 26.08.2019 10:54
@ŞęŊķö и какие? Сколько скинула?
ŞęŊķö 26.08.2019 08:49
@Park Hee Soon да
Park Hee Soon 25.08.2019 18:11
Ну как там? Есть изменения?
Dream World 17.08.2019 06:21
Короче, решила я так сказать похудеть. Сегодня, 17.08.19 начинаю, через неделю 27.08.19 заканчиваю. И да, я не собираюсь просить лайки и врать как остальные. Через неделю точно расскажу о результате. Изменено: 22.09.19. Я забросила похудение на 6 дне тренировок. Нифига подобного. Никак не похудела.😅👌
Milana_Skl 22.09.2019 06:53
Ну да сказала
Army i love RM 15.08.2019 13:50
Вот что за фигня, решила похудеть и тут приходит мама с вкусняшками, прекратила худет, ничего не покупают, решила опять, и что вы думаете? ОПЯТЬ МАМА ПРИШЛА С ВКУСНЯШКАМИ
Вероника Xanax 13.08.2019 18:03
Кто хочет начать ?? Уж точно не я 😂 Я за роллы , пиццу и Колу 🤦‍♂️😋
_Nika Kooper _ 12.08.2019 04:13
Очень хочется похудеть до 1 сентября Начинаю: 12.08.19 Отпишусь: 1.09.19 в 00:00
Elizaveta Mozgovaya 30.08.2019 10:47
Я тоже. Хотя я эти упражнения не делаю, подумала что учеба и в правду важнее чем эти ноги, просто делаю отжимания и на пресс... Я в инетрнете прочитала, как актриса худела, она разсказала что иммено нужно для похудения - это больше пить воды и больше двигаться(разное, но обязательно тоже делать спорт и давать мышцам отдохнуть)... Вода поможет убрать жир, но маленький жир всеровно будет оставаться(простите за ошыбки, просто я из Украины, но переехала в Бельгию, а Русский забываю)
_Nika Kooper _ 30.08.2019 10:31
Ну как сказать, я просто забыла про это😂
Elizaveta Mozgovaya 26.08.2019 16:44
Ну что помогло
Кристина Мороз 09.08.2019 09:14
Начинаю 9.08 закончу 30.08 Объём одной ляжки 50см Буду сидеть на пп Пить много воды Делать эти упражнения два раза в день,утром и вечером Ещё буду делать другие упражнения тоже два раза в день Отпишусь через 10 дней 19.08 И кому нибудь помогли эти упражнения? И эффективны ли они?
обжорик TY ХОМКИ 04.08.2019 12:06
Моя инста abilka354
Настя Колмыкова 01.08.2019 21:39
Начну 2августа закончу 8августа Отпишусь!
Dead Skarlet 01.08.2019 08:42
У меня так ноги не сгибаются
Dead Skarlet 01.08.2019 08:31
Мне одной стремно от того что это говорит мужик 😅
го 3 тыщи подписчиков без видео 17.09.2019 20:43
И что тут такого?
nastas. 28.07.2019 12:32
Лучше танцуйте час в день
Avadan Akjaviyeva 28.07.2019 12:04
Сколько дней их надо делать
RUXSORA MIRODILOVA 26.07.2019 06:31
Блин я говорю себе,,я должна похудеть теперь диета а там шоколадки пришли и газировки и я кхмммм🤔 начинаю завтра 😌✋😝"(извините за ошибки❤)
алина асташевская 25.07.2019 03:35
Это для мальенких тоже да.
nastas. 28.07.2019 12:32
Да
ОДИНОЧКА Мишка 23.07.2019 20:25
Ля, я хотелы поспать, а не упражнения делать, что быть оч худой
мой фетиш это Брайн 22.07.2019 15:09
Начала: 22.06.19
Shokoladka Mita 21.07.2019 09:58
Эх...я иду в 7 класс но форма которая мне нравиться слишком мне мала и я хочу похудеть помогите пж я слишком ленивая:')) ладн, просто меня всегда тресет как будто я ненормальная😂
Shokoladka Mita 28.07.2019 15:55
@nastas. а я танцую 5 часов и нихуя
nastas. 28.07.2019 12:33
Танцуй 2 часа
Ирина 17.07.2019 20:03
Если сидеть на сырой земле, как девушка на видео, гарантированно получишь цистит или воспаление седалищного нерва)
МОЙ HUAWEI 16.07.2019 19:55
Мне влезли штаны
МОЙ HUAWEI 16.07.2019 19:48
Мне больше всех помогает пляж
Jeon Jungkook 15.07.2019 05:36
рост - 157 возраст-14 охват талии-73 через 3 дня уже 76 пффф почему тренировки не помогают и жру меньше НУ ПАЧИМУУУ
nastas. 28.07.2019 12:34
У меня было 74 за 30минут 70
ВВА 13.07.2019 08:00
Начала 13 июля 2019 Залайкайте чтоб не потеряла,буду писать результаты. Обхват 2 бёдер 88
kore glazka 12.07.2019 17:20
Ну что это помогает?Есть результаты?Людиииии✌
nastas. 28.07.2019 12:34
Ды помогает
Jeon Jungkook 15.07.2019 05:33
Алина Алимова привет Армиляндец
Мастерская слаймов Криворучки 11.07.2019 20:10
У меня ноги норм а 5 точка не фига она у меня не жирная она у меня наоборот в длину пошла а не в ширь. Люди из 2019 я пробую через недельку скажу результат
unicorn_ _love 11.07.2019 11:23
Кто смотрит ето в 2019 году лайк
Natalya Parkhomchuk 11.07.2019 10:25
Шутите ? Это для спортсменов. Разве можно такие сложные упражнения предлагать любителям?, людям желающим сбросить вес, но давно не занимающимся физкультурой ? 07.11.19
Влад Кемежук 10.07.2019 17:24
Зачем я сюда пришёл?😅
Ksenia Cat 10.07.2019 09:20
хорошо что у меня нет целлюлита
I'm Amelia Volkova 07.07.2019 11:40
У МЕНЯ ВОПРОС ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЖРУТ И НЕ ТОЛСТЕЮТ😂😞
I'm Amelia Volkova 09.07.2019 20:16
@N t 😂
N t 09.07.2019 19:57
Колдуют, наверное.
lera_ King 06.07.2019 11:27
О боже начала сегодня я вся треслась с таким трудом всё это делала , потом легла отдахнуть , и мама пришла с работы принесла мороженое чипсы пирожки и сосиски , вот как тут худеть🙄☹️😄😄😂
nastas. 28.07.2019 12:35
После этого как не будешь бухать
Aity Alk 05.07.2019 07:17
Вот что нужно чтобы похудеть 1.пить воду хоть в день 4 стакана 2.ходить в больше в туалет 3.после еды сразу не лежать 4.делать зарядку утром и вечером или танцевать 5.определять голод и аппетит 6.не кушать вообще хлеб Это самое главное при диете, потому что там есть дрожи За неделю или больше у тебя будет отличная фигура
Ksenia and you артюхова 03.08.2019 07:22
А ляшки уйдут?
BĺaBlaBla 02.07.2019 17:04
Из за этого пидораса долбаеба у меня не ноги а жопа увеличелась сука ты адме
u g l y k i t t y s 30.06.2019 14:34
Щас худею .... Ааааа мама вкусняшки принесла 🌚
Софа Каплиева 29.06.2019 18:58
То чувство когда ты сидишь ешь чипсы и начинают говорить исключите из рациона все вредные продукты и я такая - Эммм ну ладно с завтрашнего дня начну
катя дневная фурия 28.06.2019 20:10
0:31 я одна смотрю это в 11 ночи?😂
Надя Костюк 28.06.2019 12:55
Ребят, кто пробовал, скажите результат, я боюсь что ляжки начнут кочаться и будут ещё больше🙏😖
фанатка мота 28.06.2019 04:57
Начну сегодня:28:06:2019 Отпишусь через 10 дней залайкайте чтобы не потеряла!❗❗❗❗❗❗
фанатка мота 22.08.2019 09:12
@Дуня Огонёк да очень
Дуня Огонёк 22.08.2019 09:07
Помогло?
Азема Тарасенко 23.06.2019 17:30
начинаю с 23.06.19 закончу через неделю потом скажу что получилось залайкайте что бы не потеряла и я скажу результат
Азема Тарасенко 23.06.2019 17:25
Попробую
Фузька 23.06.2019 11:23
Кому помогло? И за скок дней?
Ева TV 23.06.2019 08:51
Блинн! делаю.... делаю... О! У меня вафли и киткат есть!! Ой! Я же худею... Снемите видео где учат прогнать опетит умоляюююююю🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 я себя не умею контролировать.
Тараканчик Кира 22.06.2019 13:45
1:27 меня немного смущают её стопы
Lime_ slime 21.06.2019 19:23
Оруууу Он: чтобы избавиться от жира надо всего лишь похудеть 😹Совет года🤸БЕРИТЕ
Карина Муртазина 21.06.2019 19:05
Через неделю отпишусь
Enanni Grossman 20.06.2019 16:20
Начинаю - 20.06.19 Заканчиваю - 27.06.19 За лайкайте что бы не забыть
агент ФБР 28.06.2019 13:03
Что там?
ОбИчНиЙ БрАвЛеР 18.06.2019 10:21
Важил 55 тепер важу 47 спс и я важил 55 в 14
Ναταλία Ναταλία 16.06.2019 07:24
Тут три упражнения там, в итоге весь час наберется)
Study With Me 15.06.2019 11:02
До похудения: дома не чего жрать Начинаешь худеть: доча, я вкусняшки купила, сейчас пойду блины пожарю, кстати сырники почти готовы Upd зачем так много лаикаф я начинающий ютубер
Balashova Galina 19.09.2019 10:33
Жиза((
Алина Тойинова 14.06.2019 09:32
Классные упражнения 😍👍
ayaulum kenesova 10.06.2019 11:24
У меня не хуйя не получилось!!!
Kira Arnstein 08.06.2019 18:51
Начинаю 08.06 Отпишусь через 10 дней и скажу есть ли результат Залайкайте чтоб не потерять))))
Fkbyf Gbcmrbyf 07.10.2019 04:04
@Kira Arnstein пиздишь, нихуя ты не делала
Kira Arnstein 16.06.2019 11:59
@aizy mw да, чуть чуть стали меньше. Но в первые два-три дня ооочень сильно болело
aizy mw 16.06.2019 11:23
ну как хотябы через 8 дней результат есть?
просто просто 12.06.2019 20:31
Не забудь сказать)
Хонор 08.06.2019 15:08
Сделайте 30 раз Повторяйте 20 раз Как это понимать?
Светлана Лихачева 10.06.2019 21:26
Наверно с голодухи перепутала 😁😂😀
Katja Kostjutsenko 08.06.2019 07:41
А сколько дней так надо упражнятся
Валентина 07.06.2019 05:44
Скотч и замок
Guzali Hkaitmetowa 06.06.2019 11:05
Люблю адме
Софийка Мовс 06.06.2019 09:01
приседания увеличивают ногииии???? нееееееееееееет,за чтоооооооо!
Диана Габитовна 06.06.2019 06:01
Кахаха 3 упр?😹😹😹
Аниса Жонысова 05.06.2019 12:29
Нечево не изменилось
Лена Катьянова 05.06.2019 03:04
Я за 1 неделю сбросила 8кг и ляшки очень похудел😁😁😁
Алла Ожго 05.06.2019 10:51
Ты делала эти все упражнения ??)
Lady Lapa 03.06.2019 19:39
Блин вообще я смотрю это в 2:30?😂😂😂😂😂
искандар Искандаров 22.10.2019 19:13
занимайся
Бешеная Сушка 03.06.2019 15:31
Начинаю 04.06.19 Закончу 10.06.19 Через 10 дней Залайкайте чтобы не потеряла💕 P.S. Не заброшу
lol 29.10.2019 17:06
Удачи 🙏🙏🙏
Женя Нивельская 05.10.2019 08:03
Бешеная Сущка Ну чо как?
Eva M 19.08.2019 16:34
@Бешеная Сушка как тебе? Отвеееть
RUXSORA MIRODILOVA 26.07.2019 06:28
@Бешеная Сушка ну как?
lipton tea 25.06.2019 13:25
Ну?
Гамзат Хайрулаев 03.06.2019 11:28
Дкмаю начну на следующей неделе пролайкайте что б не забыла потом скажу рультаты.))))
Гамзат Хайрулаев 16.06.2019 14:09
@aizy mw что результатов никаких
Гамзат Хайрулаев 16.06.2019 13:47
@aizy mw прикинь праздники были ,а сам(а) понимаешь какие упражнения когда у тя пятидневный праздник!)))
aizy mw 16.06.2019 11:27
ну че
beauty_ masha 03.06.2019 10:43
Сегодня начинаю делать упражнения, через неделю отпишусь, лайк нсли интересно узнать результат
beauty_ masha 04.06.2019 08:25
@Марсэлин В данный момент идёт второй день моих тренировок, вчера я не смотрела объём своих бёдер, но сейчас их объём: правое-42см левое-44см, после второго упражнения есть крипатура, болят бока, но терпимо, спасибо что интересуетесь, буду писать сюда каждый день, спасибо!
Вика К. 03.06.2019 16:04
Я тоже начинаю 😄😊
Марсэлин 03.06.2019 11:03
beauty_ masha ждём
ыра кот 03.06.2019 10:32
Знущання
Капитан Немо 30.05.2019 15:30
Всем привет! пожалуйста оцените моё видео
Аня Сушко 30.05.2019 08:23
Обхват бедёдер-88 14 лет 54 кг. Начинаю занятия
Fumiko Inadzuma 29.05.2019 20:55
Нельзя сжечь жир локально.
Госпожа 26.05.2019 12:41
Обхват бедер 84 см Рост 155 Возраст 14 Начнем тренировки!!!!( ゚∀゚)o彡゚
Rainer Braun 15.06.2019 17:22
Я пацан 15 лет 45 кг обхват бедер 80 см
Mo chi 12.06.2019 11:44
Как там?
Мур Мяу 31.05.2019 10:04
Ну что?
Валентина Винокурова 26.05.2019 08:59
Тяжёлые, но эффективные упражнения.
Mery Stetsiv 26.05.2019 05:01
Привет. Я хочу стать блоггером пожалуйста поддержите меня коментами и подпиской спасибо заранее.
Sofa Kobozeva 25.05.2019 17:12
Ты что дебил Какие нафиг две ноги поднимать у тебя что вообще Кукушка поехала
Нежный Утопист 25.05.2019 13:47
Низуя не работает,у меня только ноги стали такими сильными,что я могу бетон ногами проебашитб.
Dead Skarlet 01.08.2019 08:41
😂
Animura 01.06.2019 16:48
Так если у тебя жира нет то чего ты хочешь?🤔