СТРОЙНЫЕ НОГИ | ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 5 МИНУТ ДОМА | УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ | LEGS WORKOUT

3.39 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 28.10.2018
Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет сделать ножки стройными, а ляжки худыми дома без тренажеров всего за 5 минут! Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра. P.S. Совсем скоро выйдет комплекс о том, как избавиться от ушек и обрести красивые бедра♥ ..... Наш бренд одежды АЛМАЗЫ https://www.instagram.com/almazy.wear ...... Видео с комплексом упражнений на попу https://www.youtube.com/watch?v=3WKvj... Видео с комплексом на тонкую талию и плоский животик https://youtu.be/K7cHHFpHNKk ....... Я здесь: Instagram: https://www.instagram.com/melomur Мой блог: http://kenismyboyfriend.blogspot.com Vk: https://vk.com/melomur ..... Music by https://www.soundcloud.com/ikson ..... #тренировка #худыеноги #workout
еще
15750
Оставить комментарий
Malikuwa B 06.11.2019 07:23
Ох капец,так ляжки горяят😭
Ангелина Топаева 05.11.2019 19:41
Делаю 9ый день, но изменения только в весе(-1кг). Читаю комментарии, а у всех после недели уже -4см. Я не знаю, что я делаю не так. Не ем сладкого ,солёного ,мучного и др. не полезного, занимаюсь 2 раза в день. Может я что-то не так делаю или позже начнёт проявляться. Раньше после прочитывания комментариев у меня появлялась большая мотивация ,а сейчас наоборот.
User YouTube 05.11.2019 19:01
Худею с 6.11- по 6.12 погнали)))
User YouTube 05.11.2019 19:01
Кста, рост 170 вес 57
Ольга Астровская 05.11.2019 18:14
начала 05,11 бужу писать каждую неделю
Віра Іванців 05.11.2019 17:32
В мене чомусь ноги вище колін при таких вправ аж німіють.затерпають...
Jacopie Chocopie 05.11.2019 16:37
Это чудо!! У менья получилось
Лиза Прись 05.11.2019 16:15
В коленках жжёт
Jayson Mayar 05.11.2019 16:10
Лайк и подписка :-)
Леди Кошка 05.11.2019 13:49
Я в первые на канале ты мне уже нравишься
wow archfiend 05.11.2019 13:29
Начинаю с 7 ноября опишу свой результат 7 декабря. Пожалуйста лайкните что бы я не забросила 💛 удачи мне
Iittel princess 05.11.2019 13:20
девчули, пишите кто хочет вместе будем тренироваться, я скину свой вк
Milli Moori 05.11.2019 11:47
Почему так трудно делать первое упражнение? 😂✨
Hellon Park 05.11.2019 11:36
Начинаю с сегодняшнего дня. Буду писать по истечении недели. Хочу похудеть до 50 кг (у меня сейчас 81,6кг) Кроме упражнений на ноги буду делать также и на талию(возможно и на ягодицы) Питание вполне обычное. 3-4 раза в день, без вредной пищи. Хотите лайкайте, хотите нет, мне без разницы:)
wow archfiend 05.11.2019 13:44
Удачи🐞
Полина Даниленко 05.11.2019 11:06
Начинаю делать 05.11.19 закончу 30.11.19 Ляхи сейчас 52см ●●●● залайкат●●●●○
Без имени Без имени 05.11.2019 10:43
Кто со мной худеть?) Отписываемся и кидаем стр от вк в коммы)
Ангелина Федорова 05.11.2019 06:42
Девочки, давайте вместе худеть. Я одна не справлюсь 😥
Diana Saparbek 05.11.2019 05:16
Такая искренная😅💜💜
GFly Gylia Fly 05.11.2019 02:24
1:34 кому надо не благодарите
пока привет 05.11.2019 02:18
1:33
Дарья Суханова 04.11.2019 22:26
Читаю комментария, так хочется верить людям, которые пишут, что им данный комплекс помог. Сама страдаю от своих ног, тоже силы воли не хватает. Буду начинать пробовать. Отпишусь через месяц.
Алиса Лисова 04.11.2019 21:35
Начинаю: 5 октября Лайкните, чтобы не потерять 🙏
Wisdom Owl 04.11.2019 17:38
Ну чё, начинаем убирать ляшки? Кто со мной? Начало 04.10.2019. Надеюсь сейчас выполню комплекс... короч присоединяйтесь, буду рада. • •2 день сделан
Wisdom Owl 04.11.2019 17:40
Рост 158?? Где-то так Вес... предположим 45 15 лет Ляхи сами по себе не большие, но почему бы и не попробовать комплекс?
Лох по жизни 04.11.2019 17:19
Начинаю: 04.11.2019 Заканчиваю:04.12.2019 Большинство пишут,что не помогает,но я попробую... Ляшки: 54-54,5
Полина Быкадорова 04.11.2019 16:41
Это очень сложно 😂😂😘
nika zemlaynika 04.11.2019 13:18
Всё,человек сдох😹😹
Итачи Учиха 04.11.2019 08:58
Кто-нибудь подскажет, заниматься нужно пока не будешь доволен результатом и потом не обжираться или каждый день?
Nastya Pastukhova 04.11.2019 08:31
будет польза если чередовать этот комплекс и комплекс на талию? Ну один день , а другой на талию. Кто знает, ответьте)))
Deadly Weapon 04.11.2019 06:31
Ты потрясающая! Было сложно, но я буду делать эти упражнения
Ari- Ven 03.11.2019 20:25
У меня не получается делать последнее упражнение😭
mestizzz kilzzz 03.11.2019 18:56
Эм,ну я это,начинаю😂✌🏻 С 4 по 18 ноября,делать буду по утрам перед школой) Питание будет такое,какое было всегда,все в умеренных порциях👌🏻🍭
Полина Кузнецова 03.11.2019 17:07
Привет. Я буду делать эти упражнения + на талию (х2) + на руки Записывать буду в течении 15-ти дней, а сама буду делать до 14 января (др) ====== 1 День: Сделала утром и днем на талию, а вечером на ляшки, ляшки болят очень сильно аж ходить не возможно.) Потом воняет за метр Съела: большой лединец из сладкого, утром печенья и яблоки. Днем спагетти и курица с огурцами, вечером тоже. Пила много воды 2 День: Сделала планку, на живот 2 раза, на ляшки и на руки. Утром ела бутерброд, днем спагетти и курица, вечером плов. Так-же ещё не удержалась, и съела 5 маленьких круассанов.. 3 День: Сделала все вышеперечисленные комплексы, руки немного похудели, в килограммах нет. Съела: утром 2 оладушка, днем плов и огурец, вечером тоже Из сладкого: 5 круассанов, и чипсы.. Простите :d 4 День: 5 День: 6 День: 7 День: 8 День: 9 День: 10 День: 11 День: 12 День: 13 День: 14 День: 15 День: ======== До: Вес - 42 Талия - 69 Ляшки - 47 Бедра - 86 После: Вес - Талия - Ляшки - Бедра -
Анаида Арутюнян 03.11.2019 16:54
Это очень крутой комплекс, делаю уже как 3 дня по два раза + ешь три других комплекса от меломур и мои ляжи уже худые
Нурхаят Мансурова 03.11.2019 16:37
когда смотрела и типа такая ой легко и потом когда делала эти упражнение оооо боже чуть не умерла
lomlorin 03.11.2019 16:15
Дееевочки го вместе худеть пищи свой вк
Марина Кирилина 03.11.2019 22:17
Привет, го
ARMY 03.11.2019 15:56
Начинаю 3 ноября заканчиваю 3 декабря. За лайкайте чтобы мне не потерять. Каждый день буду писать результаты. 1 день - немного тежелавато, но я стараюсь.
Яна Пятиконова 03.11.2019 14:24
Начну сегодня 3 ноября. Закончу 3 декабря. Буду писать результаты каждые три дня 💞
박지민 03.11.2019 12:16
1:40 для тех, кто делает каждый день.
Perizat Shariphanova 03.11.2019 11:46
Начало 01:33 Всем удачи !!!я с вами) Если было полезно то ставьте лайк Спасибо)))
Ваш Мотиватор 03.11.2019 10:46
Начинаю эти упражнения Сегодня 3ноября Отпишусь через недельку) посмотрим что да как🙃 Полайкайте чтоб не потеряла)
BUNYA 03.11.2019 10:41
Итак, худею в ляшках и в талии. Начало: 03.11 Конец: 03. 12. (отпишусь) На данный момент: Талия - 59 см Ноги - 42 см Вес - 51 кг ( Рост 168 см ) Упражнения делаю два раза в день. Залайкайте, чтоб не забыла).
Тенел Усенов 03.11.2019 06:36
начинаю с 3 ноября до 3 декабря залайкайте чтоб не потерчть всю день отпишусь)
Алина Спасибова 03.11.2019 08:04
Можно с тобой?
Poli shka 02.11.2019 19:51
Начинаю сегодня 02.10.19 Закончу 02.11.19 1 день--ничего не изменилось (73 см Ляхи, да я жирная:()
Алина Спасибова 03.11.2019 08:05
Можно с тобой?
Всё и Вся 02.11.2019 19:44
Читаю, читаю комменты Всем помогает А мне как то не Уже неделю делаю 2 или 3 дня уже по два раза Что со мной не так
Всё и Вся 04.11.2019 23:31
@Алина Спасибова она этого не говорила
Алина Спасибова 03.11.2019 08:05
Нужно ещё правильно питаться
шпротная диета 02.11.2019 19:17
Я одна худею к зиме? Чтобы потом на НГ нажраться и опять сюда вернуться😂👌
Авакадо Авакадово 02.11.2019 18:45
А живот похудеет?
Авакадо Авакадово 02.11.2019 18:36
Начало: 2 ноября Конец: 2 декабря Буду каждый день писать в заметках а 2 декабря отсчитаюсь здесь
Авакадо Авакадово 05.11.2019 18:54
@Marishka 01 привет! Есть но только его пока забанили, но 7 ноября будет всё ок
Marishka 01 05.11.2019 18:46
Авакадо Авакадово привет а у тебя есть ВК? Просто я тоже до зимы хотела делать, может спишемся
†ÅPŘIL· † 02.11.2019 17:51
Я делала этот комплекс 2 недели по два раза в день)За это время мои ляшки убрались на 6 см, живот ушёл где-то на 3 см, а самое главное, мой вес с 60 ушёл до 54👌🏻Как человек я очень рада такому результату) Продолжу так делать)Через неделю напишу))) Залайкайте пожалуйста чтобы не потерять 😘🤗
†ÅPŘIL· † 03.11.2019 03:26
@Эстетичная Девушка Да, я ограничила себя в еде. То есть не ела мучное и сладкое. Старалась пить больше воды)Всё)))Всем удачи❤️
Эстетичная Девушка 02.11.2019 22:52
Можешь рассказать, ты питалась каким-то особым образом, ограничивала себя, или ела все как всегда и все равно худела? Это очень важно. Ты большая молодец кстати, удачи ❤️
шпротная диета 02.11.2019 19:15
Охринеть, я не думала что эти комплексы настолько эффективные, твой комментарий для меня как мотивация
Александра Медведева 02.11.2019 16:19
Уфффф... Ну попробуем что лиииии. Начинаю 2 ноября. Через 2неделе отпишусь. Залайкайте чтобы не забыла❤️❤️❤️🙈
F Skillet 02.11.2019 10:57
Завтра начинаю ( 3.11.19). Писать результаты буду каждое воскресенье. Талия-69-70 Бока-74 Зад-97 Ляжка-54-55 Рост-171см
F Skillet 05.11.2019 13:20
Прошло 3 дня, но комплекс меня смущает, либо я что-то делаю не так. По идее должны жечь ноги в районе ляжек, но почему-то после комплекса или какого-либо упражнения из этого комплекса у меня всё горит чуть выше коленок.
F Skillet 03.11.2019 08:08
Алина Спасибова давай
Алина Спасибова 03.11.2019 08:07
Можно с тобой?
Avdeeva Sofiya 02.11.2019 10:21
4 года безуспешно пытаюсь похудеть.Перепробовала всё.Люди добрые, лайкните хоть кто-нибудь, чтобы я наконец-то взяла себя в руки...
Алина Спасибова 03.11.2019 08:49
Лучше найди ты меня a.s.1203
Avdeeva Sofiya 03.11.2019 08:47
С таким же именем
Avdeeva Sofiya 03.11.2019 08:46
@Алина Спасибова нет, но у меня есть инстаграм
Алина Спасибова 03.11.2019 08:02
@Avdeeva Sofiya ты есть в ВК?
Avdeeva Sofiya 02.11.2019 11:03
@Алина Спасибова А давай
Mizuki 02.11.2019 09:00
Я одна худею к зиме😂
Mizuki 02.11.2019 11:48
@Алина Спасибова 🌚
Алина Спасибова 02.11.2019 11:02
Не одна😂
Елена Немчанинова 02.11.2019 08:55
Мы делаем комплекс без отдыха между упражнениями?
Natasha Suchova 02.11.2019 07:30
7:05 я каждый день
Тамара Аскеоова 02.11.2019 06:25
Спасибо♥️♥️♥️♥️
LavA Blog 02.11.2019 05:04
Кто со мной ,пиши в инст,вместе худеть будем_.lizka._yu._
Євгенія Минько 01.11.2019 19:27
Настя дякую вам за вправи, дуже ефективний комплекс
Пандочка 01.11.2019 18:20
Ну а что, я тоже худые ноги хочу) Так что начинаю делать этот комплекс😍😍 Буду стараться ходить по лестнице( 13 этаж ), пить много воды, правильно питаться и принимать контрастный душ))
irina blkhn 01.11.2019 14:12
Итак начинаю 1.11.19 - 1.12.19 Каждый день буду писать результаты (честно не очень верится, хочу проверить) P. S забыла написать что ляшки 43 см . День первый- done✔(нелегко но получается) . День второй - done✔ (отдышка очень сильная, эффекта пока не наблюдается)
irina blkhn 02.11.2019 19:00
@Uku Crap ок давай)
LavA Blog 02.11.2019 04:56
Гооо
Uku Crap 01.11.2019 16:38
irina blkhn давай вместе в инсте, тоже сегодня начала
Sasha Iove 01.11.2019 12:18
Пожалуй... тоже попробую Короче, начинаю 2 ноября. Также делаю упражнения на ягодицы и пресс.
Саша Спасская 01.11.2019 09:53
Попробую похудеть Начала 31.10 закончу 30.11 Обязательно напишу, залайкайте, чтобы не забыла Спасибо😉😄 Кстати мотивации почти нет, но мы не сдаёмся! Буду стараться писать результаты каждую неделю Надеюсь на поддержку и желаю удачи всем худеющим😜
Моника Вуччи 01.11.2019 07:51
Начала сегодня-1 ноября Скажу результаты-8 ноября Залайкайте чтоб не потеряла комент:З
Мартини со вкусом яблока 31.10.2019 18:25
Начала 1 ноября,закончу 1 декабря Напишу результат))
но она 31.10.2019 14:11
👎👎👎👎👎
но она 31.10.2019 14:11
Не
но она 31.10.2019 14:11
Фуууууу
но она 31.10.2019 14:11
Это не правда
но она 31.10.2019 14:11
Не ведитесь
но она 31.10.2019 14:10
Не работает
но она 31.10.2019 14:10
Гавнооооо
Lizzka Podlizka 31.10.2019 13:02
На первых 5 секундах уже задыхаюсь 🤣 моя лень перешла все границы
The Avocado 31.10.2019 12:28
Потеряла свой коммент, делаю уже где то полмесяца и он реально работает, главное соблюдать дефицит каллорий
Elena Live 31.10.2019 12:24
Итак начинаем: Честно буду выполнять. Начинаю 31.10.19 Закончу 31.11.19 Мои мерки: Талия: 73см 1 ляшка: 52см Бёдра: 93см Низ живота: 79см Вес:56,9 _________________________ 1 день: сделала 1 раз за день, ноги очень жжёт, так как 1 день, буду продолжать. 2 день: ощущения такие же, все ляхи жжет 3 день: сделала 1 раз за день
Valeria_04 puva 31.10.2019 11:34
Решила попробовать этот комплекс😊 Начало:31.10.19 Конец:1.12.19 Первый день дался тяжеловато, но я не буду останавливаться! Пожелайте пожалуйста удачи Завтра напишу вес и параметры Залайкайте чтоб я не забыла🙏 Заранее спасибо❤
박지민 31.10.2019 08:03
Начинаю 31 октября - закончу 31 ноября. Буду отписывать каждый день. Залайкайте, чтобы не забыла. Кто со мной? Присоединяйтесь!!! Файтин💜💜💜
박지민 03.11.2019 08:00
LavA Blog но у меня нет инст🙈
LavA Blog 02.11.2019 16:57
@박지민 мой инст _.lizka_.yu_.
박지민 02.11.2019 16:55
LavA Blog давай )
LavA Blog 02.11.2019 04:58
Я с тобой
Саёхат Каримова 31.10.2019 04:16
Ааа пипец, я делала вмести с тобой и у меня ляшки горяят😣😍😘🌸💕💕💕😻
Линда 31 30.10.2019 20:36
1:39
Линда 31 30.10.2019 20:36
О
Polina Khorunzhina 30.10.2019 18:20
Начинаю 30.10, закончу 30.11) сейчас вес 43кг (надо 36,5 т.к я гимнастка) отпишусь через 5 дней
Janai Alibekov 30.10.2019 16:27
Начну 30 октября закончу 30 5оября
liana л 30.10.2019 16:10
ты есть в вк ответь пожалуйста
liana л 30.10.2019 16:02
класс 😘
Di di Dividi 30.10.2019 14:31
А если я буду делать несколько раз в этот комплект, я не перекачаю ноги? И даст ли это результат в два раза лучше? Пожалуйста, нужно срочно
Wosya Vlav 30.10.2019 11:46
Начну: 30 октября Закончу: 30 ноября 1. Упражнения 2. 3 минуты перерыв 3. 2-3 литра воды 💜🧡💙
My paper life 30.10.2019 07:12
Начала 29 октября закончу 29 ноября Поддерите меня лайком❤❤❤❤
margо 02.11.2019 18:36
@My paper life круто👍✋
My paper life 02.11.2019 17:30
@margо ага -1см
margо 02.11.2019 17:28
За 3 дня, есть результаты? ❤️
My paper life 31.10.2019 11:36
@Dayana Crystal спасибо
Dayana Crystal 31.10.2019 11:10
Ну посмотрим, желаю удачи
Lady Diana VLOG 30.10.2019 06:33
Ляяя, ты просто супер 🤩, спасибо тебе большое!!!
ooo ooo 30.10.2019 05:53
начинаю с завтрашнего дня 1 ноября начну закончу 1 декабря буду делать упражнения на плоский живот, на попу и на ляшки залайкайте, чтобы не потеряла❤️
патимат азизова 29.10.2019 19:30
начну с 29 октября закончу 4 ноября залайкайте шоб не забыла
Lizzka Podlizka 30.10.2019 17:50
Самый лучший период тренировки 🤣👌
Aisuluu Kulpubekova 29.10.2019 18:05
После 1 тренировки уже -100гр😍
Park Jimin 29.10.2019 16:38
Так начинаю 29 октября Заканчиваю 29 ноября Через неделю скажу результат чесно
Елена Зегжда 29.10.2019 13:19
Начну 5 ноября (я в курсе что сегодня 29 октября, просто я еду к бабушке на каникулы, а там фиг похудеешь😂) Отпишусь 5 декабря ЛАЙКНИТЕ ПЛИЗ, ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА!!!
Амина Шогенова 29.10.2019 13:02
29.10.19 г. Сегодня начинаю ☄️ Через месяц закончу кроме этого буду прыгать на скакалке (250 прыжков в день🤞),буду писать каждый день 💕 Рост-168👑 Вес-63🥙 Ляха-53😕 1 день . Сделала комплекс очень трудно ,сделаю ещё вечером 👌ноги очень болят 🔥 2 день.не много болят 🔥,но трудно сделала 2 раза😓 День 3.Ноги не болят изменений не вижу ,сделала один раз😓🤞,устала🙁
Ffgvvf Cfgvb 29.10.2019 11:02
Начну 30 октября до 30 ноября . Лайкните для мотивации
Александр Ким 29.10.2019 09:52
Начну 29 октября закончу 29 ноября
Кира Микушева 29.10.2019 09:42
1:32 начало.
Elena Pochtennaya 29.10.2019 09:20
Скажите, а в последнем упражнении - вытянутая нога перед согнутой или под ней?
Polika 29.10.2019 10:08
Под ней
Akame_ Tyan 29.10.2019 07:17
Начинаю 29 октября закончу 30 ноября
Akame_ Tyan 29.10.2019 07:14
Кто тоже здесь чтобы потом носить юбки😂😂😂😂
AvA Cate 30.10.2019 17:19
Я😂
Mali Vlog 29.10.2019 06:36
начну 29 октября закончу 29 ноября
army bts 29.10.2019 06:30
Начало:29 октября Конец:29 ноября Кто со мной?
Севда Мустафаева 29.10.2019 00:54
Начала 29.10 По возможности буду записывать каждый день. Планирую месяца 2 позаниматься (как получится). О первых заметных изменениях сообщу. 1день - ✔️ 2день - ✔️ 3день - ✔️ 4день - ❌ 5день - ❌(с завтрашнего дня продолжаю,пропустила так как был некоторые проблемы )
Похожие
Диета при варикозе от врача 4:37