КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА [90-60-90]

1.62 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 17.11.2017
Привет! Ты на Канале 90-60-90. И сегодня я хочу поговорить с тобой о проблемной зоне большинства девушек. Да-да . Я имею ввиду жир на внутренней поверхности бедра. Уверенна, что многие уже пытались как-то избавится от этой проблемы, но ничего не получилось. Все потому , что существует множество мифов о похудении в бёдрах, в которые большинство верит . Сегодня я расскажу мифы и правду про то, как быстро сжечь жир на внутренней стороне бедра. Миф 1: чтобы убрать ляжки, нужно делать упражнения для внутренней части бедра. Правда: убрать жир таким образом нельзя никак. Самое важное в процессе жиросжигания это твоё питание. Чтобы худеть, должен быть дефицит ккал ( то есть нужно тратить больше , чем употреблять ). Миф 2: С помощью питания можно убрать жир в отдельных местах (например, только в ляжках) Правда : жир не уходит локально. Мы худеем во всех местах одновременно . Но к сожалению, в проблемных зонах этот процесс самый медленный. Поэтому наберись терпения на пути к идеальным ножкам. Миф 3:если у тебя есть жир на внутренней части бедра - это значит что ты жирная. Правда : Актуальна эта проблемная зона практически для всех категорий женщин, независимо от возраста и типа фигуры. Ты можеш быть девушкой без лишнего веса, но зона ляшек Тебя будет беспокоить. Особенно эта проблема актуальна для подростков и это связано с гормонами . Поэтому не думай , что ты одинока в этом вопросе . Но все же зачем тогда придумали такую кучу упражнений для внутренней части бедра , если они совсем не убирают жир? Потому что эти тренировки укрепляют эту зону и на место дряблого жирка при дефиците ккал и регулярным упражнениям приходят красивые мышцы , которые делают наши ножки ещё стройнее. Поэтому я подготовила для тебя тренировку в домашних условиях из самых эффективных упражнений для внутренней части бедра. Наша тренировка сегодня начнётся с кардио-упражнения , чтобы по полной запустить процесс сжигания жира в нашем теле .Уверена , что ты уже не раз делала его . Делаем два прыжка на месте (ноги вместе -ноги врознь)и хлопок над головой . Выполняй это упражнение 1 мин. Ну что? Понравилась тренировка? Я буду очень рада если она поможет тебе добиться желаемого результата . Если у тебя ещё остались вопросы , пиши их в комментариях . Пока-пока! А нас можно найти вот здесь: Ютуб: https://goo.gl/VupsWe Группа вк: https://vk.com/9o_6o_9o Инстаграм: https://www.instagram.com/9o_60_9o/ ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА l КАК СЖЕЧЬ ЖИР ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА l КАК СЖЕЧЬ ЖИР ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА l КАК СЖЕЧЬ ЖИР Смотри крутые ролики с Ульяной: Как убрать жир с живота[90-60-90] https://www.youtube.com/watch?v=yW7JcuSATdk Упражнения для ног и попы l Тренировка онлайн [90-60-90] https://www.youtube.com/watch?v=dxRoAv8hYxc
еще
1029
Оставить комментарий
Евгения Мурашова 30.10.2019 12:41
У меня плоский живот но ляжки...😑😒😳😰😩
Валерий Бураченко 09.10.2019 17:24
Это идеальный канал❤
Leha Belov 02.10.2019 19:04
1 упражнения если я сделаю, я к соседям провалился бы. И от 4 управления яйца натру, если я на работе где-то примерно такие упражнения делаю целый день яйца натираю.
mar. masha 17.09.2019 20:11
Спасибо! Очень полезные советы! Тренеровка довольная легка, и по мне эффективна
1000м2 06.09.2019 08:07
А если болят колени при приседаниях? (((
Разак Ибраимов 28.08.2019 14:10
Слишком много слов...
Unicorn Love 15.08.2019 09:10
Ты попросила 1 тыс лайков, а получилось - 100 тыс лайков. 😅😂 Видео класс, спасибо!
Кристина Мороз 09.08.2019 11:59
Начинаю сегодня 9.08.19 закончу 30.08.19 Буду отписываться 19.08.19 и 25.08.19
Лена Чиж 30.08.2019 13:47
Ну как?
Baba Boob 06.08.2019 22:11
У меня 61 см на ляшках кажной
Чон Чонгук 03.08.2019 20:37
Самое жирное мое место это ляшки, раньше я была похудея, но блин, мне тогда было пофиг на фигуру и я каждый день почти ела, чипсы, колу и другую вредную еду. Надеюсь хоть что то поможет мне убрать в этом месте этот жир, моя лп называет меня жирной, сама она по себе очень худая(жрет и не толстеет), меня так это выбешивает, ну вот и решила похудеть
Чон Чонгук 03.08.2019 20:36
Самое жирное мое место это ляшки, раньше я была похудея, но блин, мне тогда было пофиг на фигуру и я каждый день почти ела, чипсы, колу и другую вредную еду. Надеюсь хоть что то поможет мне убрать в этом месте этот жир, моя лп называет меня жирной, сама она по себе очень худая(жрет и не толстеет), меня так это выбешивает, ну вот и решила похудеть
Чон Чонгук 03.08.2019 20:36
Мой рост: 154-156 Вес:39-42 хз крч Самое жирное мое место это ляшки, раньше я была похудея, но блин, мне тогда было пофиг на фигуру и я каждый день почти ела, чипсы, колу и другую вредную еду. Надеюсь хоть что то поможет мне убрать в этом месте этот жир, моя лп называет меня жирной, сама она по себе очень худая(жрет и не толстеет), меня так это выбешивает, ну вот и решила похудеть
Shasenem Sulaimanova 02.08.2019 12:12
Проста класс
Gangooo Dangooo 02.08.2019 03:25
у тебя название канала 90/60/90 а ты же сама 70/70/70
Daski Dan 29.07.2019 07:47
У меня ноги стали накачанные я каждый день каталась на велике (ну тип кардио) по 10-20 минут и у меня ноги накачались а снизу жир
Кристэлла Матвеева 22.07.2019 09:27
Всё это замечательно.. Но, какие упражнения можно делать БЕЗ нагрузки на колени? После аварии они повреждены и приседания, выпады это не для меня.. Хелп!!! 😢😢😢
Alisa sims 15.07.2019 06:32
1:26 может полная а ни жирная ?🤔
Виталий. Астана. 13.07.2019 10:07
Честно я парень и тупо посмотрел не ролик а на тебя ты красотка😄
Дарина Деликова 10.07.2019 23:17
2:07 правило и упражнения
Gacha Mila Studios 56 08.07.2019 08:41
У меня одной есть живот но ноги стройные?!
NeMo FuRlY 08.07.2019 07:43
А пацанам как быть?
AvA GiRl 03.07.2019 07:06
Уля, у меня к тебе несколько вопросов: __________________________________ 1)Если мне 13, можно ли мне худеть? __________________________________ 2)Как отказаться от сладкого, если я срываюсь? __________________________________ 3)Если у меня широкие ребра то смогу ли я добиться тонкой талии? __________________________________ 4)Мама говорит есть то что она приготовила (что чаще всего жареная картошка, макароны) то как её уговорить питаться правильно? __________________________________ 5)Норма ли у меня: рост 151, вес 52?
AvA GiRl 03.07.2019 07:06
Заранее спасибо💓
Зухра Якупова 24.06.2019 06:41
Кто с 2019 лайкусики
Виолетта Баравлёва 23.06.2019 05:35
Это поможет убрать целлюлит со внутренней стороны???
TOP LIKE 21.06.2019 11:38
У меня вопрос. Почему почти все комментаторы пишут: "Блиииин, у меня проблема с жиром на внутренней стороне ляшек", "Талия, плоский живот есть, а вот ноги, нету". Что вам мешает делать эти упражнения каждый день? Что вам мешает это исправить? Тут не так уж и много упражнений делать. Потратьте свои 10-15 минут хотя бы 3 раза в неделю, вместо того чтобы лежать на диване, сидеть в телефоне и употреблять не полезную пищу, которая потом вылазит вам в ваши ляшки. Вы только ноете, что вам не нравятся ваши ноги, а вы хоть пробовали исправить это? Мне кажется НЕТ
Настя Богатова 20.06.2019 16:21
1:27 Хаха, если у человека есть жир на внутренней части бедра ТО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЧТО ЧЕЛОВЕК ЖИРНЫЙ, ЖИРНЫЙ ЧЕЛОВЕК ЭТО ТОТ У КОГО ЕСТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ В РУКАХ В НОГАХ, ВЕЗДЕ!!!!!!!
клинцова рита 20.06.2019 00:39
Кто из 2019 лайк
Анна Шарапова 09.06.2019 12:49
Тоесть если ты хочешь худые ноги то и попа персикам тоже не будет?!
Афоня Захаров 28.05.2019 14:56
Ааааа кто я?!!!
Kate Mar 14.05.2019 06:01
А как сделать обратный эффект? У меня хорошее подтянутое тело,но эта щель между лях очень раздражает! Мне 25,рост 165, вес 50. Говорят просто потолстей (теперь заставляю себя есть только каллорийное,даже ночью) потолстеть не получается!!месяц пью витамины ревалид,говорят через 3 месяца приёма можно потолстеть от них. Может есть упражнения с обратным эффектом?
Рун Джамалов 12.05.2019 03:13
Тупизм
Аллина Аллина 10.05.2019 17:31
А какие упражнения делать с больными коленями ?
Vika Shake 07.05.2019 17:50
Ну во первых от мышцев ноги становятся ещё больше
Rozy Um 11.08.2019 07:24
Зато ноги будут не жирные, а подтянутые и красивые
Иришка ТВ 15.06.2019 16:18
Бег это то что надо,я бегаю каждый день по 40 минут и ноги уменьшаются,то есть жир ухоодитиит!!!!Ураааааа
Mari Har 02.05.2019 08:08
Чтобы похудеть в ляжках , надо меньше жрать всякой фигни . А вообще самое лучшее это разнообразные прыжки со скакалкой , но и приседания .
Кис Кис София 01.05.2019 17:33
И конечно же, за " нет, я идеальная" голосовали женщины в леопердовых лосинах
Виктория Купчинская 28.04.2019 18:02
Девочки, кто уже делал эти упражнения, ну что? Помогло?
TOP LIKE 21.06.2019 11:45
А ты проверь? Я делаю каждый день, уже дней 5, в принципе объем ноги был 52, сейчас 51,5, но впереди ещё 15 дней
Оля Захарова 28.04.2019 08:11
2:19
Iulia Borisenko 26.04.2019 17:29
Какой ролик ее не начну смотреть, она все говорит и говорит:)
kpop_fan 343 24.04.2019 15:17
У меня дефицит веса но ляжки есть... Мама говорит это от танцев мышцы накачались а я не знаю😐 могут ли быть это мышцы???
Елена Черникова 24.04.2019 10:12
Спасибо, очень доступные упражнения , каждый сможет их сделать, даже я со своей травмой позвоночника
Nigina Kim 22.04.2019 17:03
А если после этих упражнений очень болят некоторые места в ляшках, то что это означает???? Худеют ли ?
Lilit Kostanyan 19.04.2019 20:14
сколько дней нужно чтобы избавиться от боковых сторон бедра
Елена Гулевич 16.04.2019 12:43
Приятная девочка
Ирина Потоцкая 14.04.2019 02:50
Больше дела.Меньше разговоров.
Мадам Брошкина 11.04.2019 21:22
Эти упр в конце знают все,думала что то новое увижу
Dilfuza Imamnazarova 09.04.2019 05:38
😙😙😙💪👀💋💋💋❤
Ira Milaya 07.04.2019 10:55
tvoya ulibka falshivaya. skuchno stoboy i tvoyom kanale dishat slojno
человечэк :3 06.04.2019 18:48
ООО у меня всё норм но ноги...........
Roman Shevchenko 28.03.2019 09:25
Скуууука
Rei chan 27.03.2019 19:04
Берёшь значит зажигалку(ну или спички) и короче сжигаешь жир
Minami Miura 19.08.2019 15:57
А лучше ножом срезать
Polina Lefi 03.08.2019 12:17
😂😂😂
xf gf 22.03.2019 09:19
Милые девушки! все кто считает себя не идеальной на все 100 и у кого упала самооценка после этого видоса!!! пишите мне!!!!! Я пьяный и мне пофиг!!!!!!!!!!!!!!!!))))
_ka ma_ 21.03.2019 08:57
А почему во 2, 3, 4 упражнении не чувствуется напряжение на внутреннюю часть бедра? Так и должно быть?
VICASBU 23.03.2019 13:36
У меня передняя часть бедра напрягается :(
Елена Плетнева 16.03.2019 18:52
Отличные упражнения, но что делать тем у кого проблемы с коленями и ни одно из этих упражнений делать нельзя?
Владик Романюк 12.03.2019 12:12
какая милая девушка
Балнур Маткали 11.03.2019 07:46
Бла бла
Tora Fox 10.03.2019 15:43
Жира нет,дряблость
Аяулым Егинбай 07.03.2019 09:32
Напишу тебе через 1-2 месяца результат. (+бессейн поможет)
Виктория Купчинская 28.04.2019 18:00
Ну что?
Daliya Nagornaya 05.03.2019 20:05
Сколько раз повторять такую тренировку?🤔😏
иван feoktistov 05.03.2019 19:29
Все упражнения для голинь и квадрицыпса перестараешся ноги станут огромными . Только кардио(бегайте побольше смотреть противно на девчонок которые как спички вот вот сломаются)
Мария Игнатенко 04.03.2019 16:45
Я 93-64-92 и думаю мне не нужно худеть.Рост 155, так что я идеальная полторашка🙃
Яна Гречко 01.03.2019 23:02
Бред ни о чем. И да, ты приседаешь не правильно
I. B. 01.03.2019 07:39
Это что за фигня???? Болтавни больше чем упражнений.
Kristina -_- 25.02.2019 18:42
А если мне нельзя прыгать.....
Idiliya 25.02.2019 16:13
Если есть жир на внутренней части бедра, это значит, что ты жирная. Да что за бред?! Сейчас у всех женщин есть этот жир на внутренней части бедра. Что же все жирные? Сама ты жирдяйка! У самой жир между ног висит. Еще других учит. Кончики волос полечи.
Сонота 20.02.2019 10:53
Ноги хоть у тебя и красивые но та зона ушек, у тебя тоже есть с этими проблемы
Ольга Данилюк 19.02.2019 18:49
И не тьікайте пальцем.
Ольга Данилюк 19.02.2019 18:48
Вас смотрят люди разного возраста
Ольга Данилюк 19.02.2019 18:47
Почему обращайтесь на тьі
lion la 19.02.2019 09:19
Ненавижу этот " ставьте лайк". Вот а что если не сделаю ,что будет?) Не покажешь?))) Так ты и так тут всё показываешь...понравится поставим лайк..не понравится вот как я не поставим и не подпишемся
Polina_Kolosova 18.02.2019 13:12
Кому помогло?
Yusuf Nazar33 14.02.2019 20:10
Причина полных бёдер в психике. Наберите в интернете Таблица Болезней Луизы Хей! Узнаете причину и как избавится. Мне и моим знакомым помогло!Всем Успехов!
Dead Dead 13.02.2019 20:30
А как убрать жир с лобковой кости?
Boymurod Boyy 13.02.2019 17:29
Очень мне нравится спасибо за ваше
Sam Sam 13.02.2019 05:53
Много логики Короче
Di Baz 12.02.2019 00:59
Много болтовни
Naza Suleyman 11.02.2019 08:57
👍👍👍👍🏼
Екатерина Кураева 10.02.2019 19:43
Начало 2:18
Марина Кокаева 10.02.2019 12:43
СКОЛЬКО ТЫ ГОВОРИШЬ
Olga Weis 10.02.2019 07:26
Меньше бы болтала было бы интересней...
Елена Антипцева 09.02.2019 15:49
Сколько примерно сжигается калорий, после такой тренировки, ответьте пожалуйста)
Nazli Nazli 09.02.2019 14:50
У меня 81-57-89 но все таки что-то не так
PicayuneTria 07.02.2019 20:14
А что если выполнять эти упражнения каждый день?
Анастасия Михайлова 10.05.2019 09:55
Думаю накачаешь ляшки
Niki Nikolova 07.02.2019 12:07
Очень понравилось!
Тимур Токтосунов 07.02.2019 09:39
Много болтеет
Маша VICT 05.02.2019 15:16
Просила 1000 получила 90000
Elmazka Almazka 04.02.2019 18:59
Что означает 3 подхода по 20 раз
Дарья Каримова 30.01.2019 18:50
у тебя у самой жир на ляшках и между ними даже расстояния нету а ты оскорбляешь других
Ажар Гузыхан 27.01.2019 12:42
А у неё самой ноги НЕ Бомбезный
Piper Rockelle 26.01.2019 04:40
У МЕНЯ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ , НО НИЗ ЖИВОТА...
Кс Life 25.01.2019 21:05
О да! Спасибо огромное! Талия 58 при росте 170. Вообщем всё супер кроме ног!)
TOP LIKE 21.06.2019 11:47
Что тебе мешает это исправить??)) Было бы только желаение)
Алина Евгеньевна 21.01.2019 15:40
А что делать если на бедрах не жир,а мышцы как их убрать?
Stasey Bro 20.01.2019 14:52
Очень годно 👍 Коротко и по делу
даша мяу 20.01.2019 06:49
Как убрать жирные складки на пальцах
Limonchik Chanyeolya 19.01.2019 19:22
Я когда делала 2-урражнегие . У меня болела не внутренняя часть ляжек, а над каленом. Так и должно быть?
Елизавета Зинякова 19.01.2019 19:21
Напишу результаты через 30 января
Huawei Huawei 17.01.2019 00:07
Начинаю с сегодня 17. 01. 19 Напишу результат 27. 01
Huawei Huawei 06.03.2019 08:38
@Vinskaya в объёме почти нечего не уменьшилось
Vinskaya 05.03.2019 21:18
Huawei Huawei как результат?
Anna Wine 16.01.2019 16:09
Ты идеальна, жизу говоришь 😍
Alyona Kim-Jeon 16.01.2019 12:37
Я подросток и мне сейчас сложно как то быстро худеть в ногах,делаю комплекс упражнений и ушло за 4 дня 2 см ,это хорошо,но было бы лучше если бы ноги не становились накаченными....
Valdemar 16.01.2019 03:17
Вот.... Какого хрена мне это рекомендуют?!
Ya Aliona 14.01.2019 16:54
"Ляшки"...серьёзно? Что дальше? Пузо? Жопа?