Как убрать жир и накачаться. С чего начать.

957.17 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 23.12.2013
ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 В нашем новом видео мы расскажем как убрать жир и при этом накачаться. А поможет нам в этом чемпион Европы по бодибилдингу Вадим Василевский. Главной задачей всех посетителей тренажерного зала с избыточным весом является убрать жир с живота и боков. Но при этом они хотят увеличить мышечный объемы, т.е. накачаться. Чтобы достичь такого результата, нужно знать определенную программу действий на долгий промежуток времени и построить правильно свой тренировочный процесс. Как начать тренировки, что нужно делать в первый раз прийдя в тренажерный зал, что надо делать в первую очередь убрать жир или накачаться - об этом сегодня расскажет Вадим. Чтобы убрать жир с живота и бедер, кроме тренировок нужно правильно составить свой рацион питания, выбрать нужные продукты и употреблять их, чтобы получить нужное количество калорий в день. Вы узнаете когда нужно использовать тренажеры в своих тренировках, а когда штангу и гантели, как правильно выбирать упражнения. Кроме этого вы можете использовать спортивное питание в виде различных пищевых добавок (L-карнитин, глютамин). Когда задачей стоит накачаться, то может потребоваться креатин. http://www.okbody.ru/
еще
451
Оставить комментарий
Зоя Смирнова 16.09.2019 04:00
52 года, сидячая работа, повреждены связки на колене, попала в ДТП, 3 операции, живот разрезан вдоль внизу и поперек. Жир на пузе разделен на 4 части и со шрамов свисает. После операции похудела кг на 10, но этого мало. Хочу похудеть, чтобы хотя бы жир ушел с живота. Для вот таких девочек комплекс упражнений есть? Чтобы щадящий для колена и чтобы жир на пузе убрать?
LastPassing 06.07.2019 04:43
Подойдёт для меня? Вес 120 кг,рост 183,возраст 29.Имеется пузо,не пузико,а именно пузо.Подскажите пожалуйста,подойдёт ли мне эта тренировка.Очень хочу привести себя в форму
Владислав Коробчук 04.07.2019 12:06
что если не зала
Walter 017 21.06.2019 13:58
находите тренера подходите к нему, садись на него и еб*те!!! его... пока у вас ни начнет сжигаться жир!вот и все!
Real Live 11.06.2019 17:04
Благодарю за советы!
футажи 51rus 30.05.2019 02:59
лучший способ похудеть выкинуть ноутбук в окно)))))))))))
футажи 51rus 30.05.2019 02:57
у меня вес 105 рост 177 ,начинать с кардио?
WOLTERON 49 11.05.2019 18:15
Ебать ты грузовик
Футажи, для души. 27.03.2019 02:51
ЕСЛИ НЕ КУШАТЬ ТО 10% ЖИРА В СУТКИ ПОТРЕБЛЯЕТ МОЗГ))))
Футажи, для души. 27.03.2019 02:49
ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ ПОДПИШУСЬ,МОЛОДЕЦ.
КАК ДЕЛАТЬ ОТ 3300 РУБ В СУТКИ ? СМОТРИ НА КАНАЛЕ 25.02.2019 11:38
Показываю, каким образом легко выводuть каждые сутки до 60 дол. на свою банковскую карту. Изучите видео на моём канале
ГЛАВНЫЙ БЛОГ 21.01.2019 18:40
Мне 11лет вес 95 кг рост 190 см Но есть одно но яйца мешаются когда танцевать начинаю((( Может быть просто я хреновый танцор!)
Roman VIP 07.01.2019 10:26
Бля ну что за чмыри бояться ваше видео называется как убрать жир ну так покажите как его убрать и какие упражнения сделать
Dunk master 15.12.2018 17:08
СКОЛЬКО искал только тут рассказали просто и понятно! Спасибо.
Заточник Я 04.11.2018 05:54
Худеют не в зале, а на кухне!
xFLEImiX 05.07.2018 10:28
Привет мне 15 лет вес более 100кг помогите
Эндрю Witcher 20.06.2018 04:00
похудел был 125 кг или 120 кг в том году было 16 лет рост 180см в процессе похудения начали появляться гнойники на голове как прыщи так и прям гной было даже два раза воспаление потом сбросил до 83 кг в итоге щас мучаюсь этими гнойниками кто может подсказать из за похудение получилось так? или гормональный сбой это ? или что? к дерматологу ходил я мажу всё делаю потом пройдёт и снова опять начнётся.
NAGIBATOR PLAY 04.06.2018 00:33
Спасибо надеюсь советы помогут
Ольга Чер 20.05.2018 08:59
Спасибо
DAGGY PLAY 28.04.2018 14:51
12 лет рост 159 см 57 килограмм, но хочу похудеть на 10 кило хотябы, бегаю по утрам вокруг стадиона 3 круга отжимаюсь по 40 раз в день от пола и от лавочки
MR.Stalker .channel 12.04.2018 17:10
9 лет рост 148 вес 32
Андрей Ххх 07.04.2018 17:10
я попитанию придерживаюсь
Vladimir Sulimenko 17.03.2018 21:20
Ты тупой
Акжан Беккожа 12.03.2018 17:20
Мне 12 лет вес 75 ранче был 81 но спросила вес за пол года я всегда тренеравался час я немагу сбросит вес далче но тренеруиус как бы я не старался не выходит я ненавижу себя нехачу видится людам я хачю просто умереть
smail play 19.02.2018 19:11
Я хожу на бокс мы качаемся но я серавно толстый
ВИКТОР ИГНАТОВ 15.02.2018 15:03
Вадим спасибо за видео. Я когда то 10 лет назад имел непосредственное отношение к спорту,но вот уже 8 лет забыл что такое железо и вообще всё что имеет отношение к спорту,имею огромное желание привести себя в форму,сейчас мой вес 115 кг,то есть будет очень тяжело,идёт весна и вот хотел услышать ваш совет по поводу тренировок летом,буду очень ждать ваш ответ заранее благодарен вам! Виктор Днепропетровск
Друг во Круг. 07.02.2018 17:13
Крутите педали чтоб пезды не дали!!!
Дмитрий Басов 28.01.2018 18:56
Молодец! Хорошо все рассказал. Скажите пожалуйста,хочу похудеть какие жиросжигатели взять?
Alex Denisov 13.11.2017 12:13
заговорил про мясо глаза заблестели и слюни начал глотать))
Ani Kurman 08.09.2017 04:41
Спасииииииибоооооо!!!!! Вы ответили на все вопросы которые я искала столько лет))))) блин спасибо!!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🎉🎉🎊🎉🎊🙆🏻🙆🏻🙆🏻🙆🏻🙆🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Володин Беларусь 03.09.2017 11:53
Мне 9 лет, 25 кг, но на бочках жирок (боюсь, чтобы не целлюлит). Стараюсь ограничивать жиры, но явно нужен зал, убрать жир и подкачать мышцы.
Уолтер Уайт 30.08.2017 13:41
Cпасибо.
RJ 18.08.2017 18:34
всё супер познавательно, не знаю как можно не поставить лайк, спасибо большое
Rain Krane 31.07.2017 21:48
Пиздец как все болит!!
ADAM H 12.07.2017 14:07
можно ли достичь результатов в 32 г ? * что ьы не было стыдно снять рубаху на пляже ?
Vito Carleone 93 27.04.2018 19:00
нет ты стар,ты чего ,какие результаты в 32 года то?
Andrew Litvin 27.06.2017 03:27
живу этой программой 2 месяца, вес был 170, сейчас 150, чувствую себя отлично, как будто больше и не нужно убирать ))) Правда вместо велосипеда хожу быстрым шагом, от велосипеда задница болит. Ем 2-3к калорий в день. Автор БЛАГОДАРОЧКА! я вижу свой Х! И жену уже зае.. ну вы знаете.
Зарема Абдуллаева 13.06.2017 19:37
Не могу убрать нижний живот😑 подскажите что надо сделать, чтобы убрать нижний живот и как правильно качать пресс?
Зарема Абдуллаева 13.06.2017 19:33
Здравствуйте! Я хочу похудеть мой рост 167 вес 63-64кг, занимаюсь ежедневно кардио упражнениями в тренажёрном зале, и употребляю протеин(100% whey protein superb.) мой вес пока стоит.
Елена Прекрасная 09.06.2017 14:19
чётко и по делу... а то полный нэт трепотни...
Stan Senyk 04.06.2017 12:02
Супер видео, все хорошо рассказа что и как, то что нужно спасибо чувак
Mr. Sendman 04.06.2017 08:01
не интересно рассказывает пздц
Ice Ember 24.05.2017 14:39
согласен
Кудайберген Аллабергенов 02.05.2017 04:21
Вес был 120 кг.Я за 2 Месяца бросил да 110 кг.Продолжаю в том же духе не жрите , и не остановливайтесь , Грам за граммом уходит.200-300 грам .В каждом тренировке и не пить сладких, муковых издели.Удачи , Всем салам из Казахстана,Алматы
Валик Михальчук 22.03.2017 19:21
спасибо за помощь.
Аслан Мусафиров 06.03.2017 07:51
А конина?
Ron worker 19.02.2017 10:00
Можно Вопрос ?
вавелас дурной 31.01.2017 10:12
а сколько раз в день питаться?????я не пойму
MaGmEn TV 28.01.2017 10:56
норм в 12 весить 50 ну дома не сежу на тежолую атлетику хожу 5 месяцев и 3 года танцами это норм стока весить или нет? живот не большой но ноги чет большие ( рост 154 охват кисти 8 обхват груди вроде 75
Егор Сошенко 23.01.2017 05:58
ебаные школьники
Лучик Солнца 14.01.2017 18:46
💪👍👍👍👍
Tank Dgim 06.01.2017 09:23
13 лет рост 165 вес 59 кг
Тамара Захарова 04.01.2017 14:07
ваше не понятно ? кстати почему не показывают итебе самому надо похудеть😑😐😟😦
JOSKO 30.11.2017 21:42
Тамара Захарова Девочка лет сколько?
СТАВКИ НА СПОРТ СТРАТЕГИЯ СТАВОК НА СПОРТ 03.01.2017 15:11
Вы заебали тут пиздеть все качки пиздят.А ты набери 80кг жира и похудей и покажи.Белковую пищу ты тварь про воду не сказал, что при белковой диете надо пить воды много.
SPORT ПОЗИТИВЧИК # 01.01.2017 22:50
14 лет вес 90 кило рост 185 это норм?
m0ntTy 25.01.2018 10:33
SPORT ПОЗИТИВЧИК # сука ты это я это ты
Рояль Кленс 30.09.2017 08:21
SPORT ПОЗИТИВЧИК # такойже рост только вес 103 кг
_TimUuur XãmiDXÕjayev 10.01.2017 18:15
SPORT ПОЗИТИВЧИК в зависомости какой ты широкий
Макс Владимер 17.12.2016 17:18
15 лет рост 182 кг. 73
ponchik 11.12.2016 17:34
13 лет 40кило 152 рост
Как сбросить вес 10.12.2016 14:13
#Этот_продукт_Сжигает_жир_прямо_у_Вас_на_глазах_МИНУС_15_кг_за_МЕСЯЦ ◄Смотри
Дмитрий Александрович 08.12.2016 11:51
120 кг.40лет 172см.)
Данил Пушкарёв 29.11.2016 15:24
17 лет, 85 кг, рост 177см
Макс Владимер 17.12.2016 17:17
Пушкарёв жирдяй.
Ибрагим Шамаев 28.11.2016 13:57
17 лет 65 кг рост 1.70
Алик Абдулазизов 25.11.2016 16:38
13 167 63
Dooman 20.11.2016 16:20
12 лет, рост 150. , 35 кг епт.
Sean Oconnery 14.11.2016 18:29
17 лет. Рост: 183. Вес: 96 кг
Рашид Гасанов 19.10.2016 15:57
12 лет рост 1.68,вес было 69 кг начал заниматься 48 кг и мыщцы
Aslan Nugman 15.10.2016 07:34
14 лет рост 180 вес 80лет
Niko anb Ruslan 12.10.2016 14:01
14 лет 1.90 рост 95 вес плохо!!!
Супермаркет квартир vDnepreCom 09.10.2016 19:06
Супер.
Владислав Пивняк 08.10.2016 21:52
Мне 13 вес 54 кг рост 162 это норм ну живот есть ответте умоляю
Alexander from USA 23.11.2016 10:04
в 13 лет тебе и заниматься не надо вшколе на физре занимайся и не парься
Viktoria Ld 07.10.2016 19:53
Мне 12 лет. Рост 160. Я вешу 48. Как норм или не? 6
GREAT SKRAMBY 03.10.2016 12:56
Рост 180 вес 114 норм ?))) Руки мыщны громадные , а cниpу пузо с 3 арбуза xD
Marcus Rait 18.09.2016 21:54
Посмотрел видео , большое спасибо . Но вопрос отстанеться вопросом . Мне 33 мой рост 2 метра вес был 125, сбросил до 113. С каких тренировок мне следует начать, чтобы сбросить вес до оптимального уровня ( какой он должен быть ), и чтобы потом начать строить своё тело без вреда. Одним словом с чего начинать???
BRAWLER KADIR 13.09.2016 12:05
165 .58 кг.Начал заниматся на турниках делаю выход на 2 подряд 4 раза. Есть немного жирок , есть смысл набирать массу или лучше просушиться?!
Rotenberg Bam Bam 29.08.2016 17:24
Шикарное видео все четко и понятно , а не бредятина которую многие ютуберы несут типа без не эфективен все бля у них не эфективно , олени неграмотные. =) лайк за видос.
Flamie nator 25.08.2016 11:52
15 лет,рост 178,вес 67
Алексей Шевченко 27.10.2016 09:04
идеально для качки
David David 26.10.2016 12:41
Ваня Лытки у тебя у сомого наверно рост 140 вес 28
Ваня Лытки 11.09.2016 18:53
Не оч
Flamie nator 25.08.2016 11:52
Норм?
KonnorPro 14.08.2016 19:11
вешу 45 а жыр есть
TIMS TV 14.08.2016 16:44
ответьте. мне17лет рост 177 вес 68
Thomas Jefferson 24.08.2016 23:21
Норма
Валик Моисеев 12.08.2016 21:17
мне 13 вес 69
Дмитрий Комиссаров 06.08.2016 12:41
рост 167 вес 61 много?
Жека Ким 30.07.2016 14:06
рост 1.86 вес был 105 сейчас 80 норм ?)
Евгений Gangril 21.07.2016 22:12
пока есть такие видосики у фитнестренеров будет работа, спс тебе, полоскай мозги подснежникам дальше
Mr. Kirill 20.07.2016 16:41
а барана можно есть
Христианин 20.07.2016 08:04
Рост 190 вес 83 это нормальный вес для роста )
Хлебушек Всемогущий 19.07.2016 10:44
мне 13 вес 48кг рост 155 живот не много випирает как избавиться от него подскажите
п 4 17.07.2016 10:09
мне 12 лет вешу 45-50 рост 1 метр 47см поднемаю своё тело но подтягевотся не могу как играю в футбол бегою нормаля для своего веса я очень подвижный как начять худеть помогите!
Slavik Savvinov 16.07.2016 15:40
мне 46.7 кг
Its Dan ツ 16.07.2016 00:05
мне 12 вес 45 ещё не начал качаться у меня живот намного выпирает и бока появились хочу подкачаться к 1 сентябрю хоть на 5-10 кг
Дмитрий Ягодко 14.07.2016 17:53
Ребят , мне 16 лет, рост 1.86, вес 90кг, начал ходить в зал уже как 3 месяца. Работаю сначало кардио, потом уже с отягощением. Живот уходит идиально, а вот грудь так и выпирает. Подскажите что делать?
Нурик Nurik2001 16.10.2017 13:14
#привет
Мага 14.07.2016 14:38
11 лет 40кг
Larisa Grinevich 14.07.2016 03:03
1000-1200 ккал для женщин - это жесть. Я худею при 1400 ккал при весе 49 кг. женщинам растительные жиры исключать нельзя, это негативно влияет на гормональную систему. минимум 1 г жира на 1 кг веса.
Дмитрий Служаев 13.07.2016 07:10
13 лет рост 186 см вес 84к норм?
Артемий Ермаков 11.07.2016 15:58
что подскажете? рост ~175,вес ~75-85(не взвешивался).3 года назад болел tb инф-ым.Спасибо заранее
Великий Сэнпай 18.10.2019 12:53
У меня также Понимаю прошло 3 года Но если помогло напиши пж как добился?
Мадина Магомадова 10.07.2016 19:51
Спасибо огромное очень полезное видео.давно искала человека который так всё понятно обьясняет!
WAYWARD SON 07.07.2016 00:51
Калории завышены 2000 для худых кто массу прибавить хочет. Для толстых максимум 1000 калорий. с утра кофе по турецки + некислое яблоко или банан + 5-10 минут пудовые гири 16кг. или гантели 10-20 кило 3х32 подьёма side dips или попеременно front dips или отжиматься 3х33 раза и в душ да по делам кому куда на обед большую печёную картофелину с творогом главное всё без соли! на ужин не позднее 8 часов вечера полкило картошки с курочкой и овощами потушить . творог полкило лучше кило в день равно 120гр. наилучшего натурального белка и не надо никаких спортпит порошков за 50 долларов где чёрти-что намешано. похудел за год на 70 кило. выгляжу как капитан америка и это в 44. кто не верит, гарантирую до 2 кило в день. минимум 300-500 гр. в день.
WAYWARD SON 07.07.2016 01:01
Кому интересно тут в ютьюбе смотрим calisthenics и никаких розовых гантелек по 0,5 кило, фитнес центров спиннингов и педотренажёров! это всё для девочек! мальчики и мужчины отжимаемся и подтягивемся + 10-15 ставим на утро у кровати гантели по 5 кило от 15-20 по 10 кило от 18-68 по 15 кило или пудовые гири будет здоровое крепкое тело за 3 минуты в день главное каждое утро и вечер.
Dizick Man 06.07.2016 20:01
ребят ответьте на вопрос возраст 15 лет рост 180 см вес 85 торчит небольшой живот и немного выпирает грудь хожу в зал уже месяц стало видать мышцы на руках и на ногах пояВлеяться рельеф и сила стоит продолжать или же все таки худеть до этого видео занимался только силовыми упражнениями и сбросил вес Реально ли это или это же из за питания ем я не больше 1300 килокалорий.
Dizick Man 06.07.2016 20:05
телосложения мезоморфа
Roman Isaev 05.07.2016 23:31
Мне 15, рост 173 см, вес 98 кг. Я в буквальном сысле плаваю в жире, как мне начать сбрасывать вес до 70-75 кг?
Христианин 20.07.2016 08:02
Откажись от ужина и попросил что бы мама, бабушка ( кто тебе готовит) что бы они клали небольшую порцию и так завтракай и обедай обычной едой+ когда есть захочишь яблоки и другие фрукты и начинай много ходить минимум 30 минут в день. Когда вес нормализуется ( если 175 рост то вес не больше 75кг) тогда можно начинать бегать и качаться
Алексей Воробьев 01.07.2016 18:49
Блин, мне 12 рост 156 вешу 40 кг, я играю в футбол целый день, с 10:00 утра до 10:00 вечера у меня дофига жира! Я могу подтягиваться до 20! На брусьях 10! Не понимаю почему я толстый! Когда я щупаю жир, я чувствую кубики, я перепробовал все диеты! Я не знаю что со мной не так! Ребята, кто знает как помочь напишите!
Алексей Воробьев 09.07.2016 16:11
+Temirlan Abilaev спасибо тебе большое, всё попробую!
Temirlan Abilaev 06.07.2016 17:49
Друг, тут сколько подтягиваешься и т.д. не имеет значения. Да и если во время футбола все время активно не бегать пользы мало , ближе к нулю. Поможет тебе плавание это кардинально изменит твое тело. Если не можешь на плавание не беда. Нужно лишь желание и 30 мин в день. Поищи на ютубе -кардиотренировка. В основном выйдут женские контенты. Так что советую канал одного реально круто парня- Игорь Войтенко. Так что если забьешь в поисковик ютуб "Игорь Войтенко кардиотренировка" выйдут классные видео о том как сжигать жир эффективно благодоря этой КТ. Незачто! Удачи!
Imray 30.06.2016 18:36
Мне 15 , 170 / 55 есть чутку жирка у груди и у живота .
Андрей Белозеров 18.08.2016 15:34
с прессом и сечеными грудным и плечами
Андрей Белозеров 18.08.2016 15:34
ну так нормально , я 15/176/65
ViniestAxe 30.06.2016 09:28
14 лет. 176 см,63кг. В августе будет год как в качалке. Мышцы только на руках.
Нарезка ТВ 27.06.2016 18:19
13 лет 155 рост вес 46 норм не?Но есть жировая прослойка..
Dooman 20.11.2016 16:19
Стас К По моему идеально.
Данил Шаклеин 09.11.2016 19:51
если рост 155 то вес должен быть 55
Татьяна Трофимова 30.10.2016 00:25
Эмм мне 13 рост 180 вес 81 кг ... Ебать я Халк
Pavel Krastov 19.09.2016 15:23
@games 10732 Ого,коротыш ты чувак
Миша 03.09.2016 05:25
Мне 13 рост 173 вешу 64
Красный Поршень 27.06.2016 06:26
Здорово рассказал. Спасибо большое. Пойду пузико сгонять.