4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног

671.2 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 20.06.2018
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите стройные и подтянутые ноги и тело вашей мечты, это видео — то, что вам нужно. С помощью этой 4-минутной утренней тренировки вы приобретете красивые, сексуальные ноги всего за 3 месяца. Попробуйте нашу суперэффективную тренировку прямо сейчас, пока смотрите видео! Сохраните в закладках, чтобы не потерять. Перед каждой тренировкой, даже короткой, очень важно правильно размяться. И «разогревом» это называют неспроста: разминка ускоряет кровообращение, повышает температуру тела в работающих мышцах, уменьшая риск травм. Лучший способ подготовить тело к тренировке ног — это бег на месте. Начнем мы с выпадов. Для любого упражнения важнее всего правильное выполнение. Во время выпадов важно встать в правильную начальную позицию, и тогда все получится. Подъемы бедер укрепляют верхние отделы ног и, разумеется, бедра. Лягушачьи прыжки обеспечивают телу эффект «дожигания», то есть даже после завершения этого упражнения калории сжигаются еще 24 часа. Музыка: EDM Detection Mode — Kevin MacLeod Inevitable — Diamond Ortiz Seven Twenty — Diamond Ortiz Wild Pogo — Francis Preve Тайм-коды: № 1 Разминка: бег на месте 0:31 № 2 Выпады с собственным весом 1:59 № 3 Подъемы бедер 3:39 № 4 Плие 5:07 № 5 Лягушачьи прыжки 6:46 Подведение итогов 8:38 Обзор: Начните с захлеста голени. Это такой вид бега, при котором вы пятками касаетесь ягодиц. Продолжайте в течение 15 секунд. Затем побегайте на месте так, чтобы колени поднимались на уровень поясницы, — это бег с высоким подъемом бедра. Выпады не только отлично формируют рельеф ног, но и тренируют равновесие, а также гибкость в позвоночнике и мышце — сгибателе бедра. Упритесь прямой правой ногой в коврик и медленно поднимайте левую ногу. Задержите ее в воздухе на несколько секунд, а затем опустите. Плие помогут сформировать внутреннюю и внешнюю часть бедра, а также укрепить квадрицепс и ягодицы. Помимо ног, приседания усиливают весь нижний пояс конечностей. Лягушачьи прыжки — это плиометрическое упражнение, при котором вы сжигаете калории максимально быстро. Это поможет вашим ногам стать стройнее за счет подтяжки бедер. Все вместе эти упражнения займут у вас чуть больше 4 минут. Вы увидите прекрасные результаты через 3 месяца занятий. ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
еще
264
Оставить комментарий
Виктория Кузьмина 04.12.2019 02:11
., ч
lisa lady 28.11.2019 19:47
Это не плие а дымиплие
Koςmoς 01.10.2019 20:33
Я очень худая,живота нет,руки худые, а ноги ну честно 50 слоновьих ног
MASHA Slime 30.10.2019 15:08
😂😂😂
Pozdina Ekaterina 18.09.2019 17:02
Ребята,короче,я начинаю и через три месяца напишу,что да как. Начало: 19.09.19 . Конец:19.09.19
Olena Burnfin 08.09.2019 15:43
Это всё для тех, кто не работает, и не имеет детей и других забот.
Gatusso 24.08.2019 17:43
Спасибо вам ADME за твоё ваши видео про тренировки,Я занимаюсь и постепенно начинаю скидывать килограммы.Продолжайте в том же духе!😊❤️👍🏼
Murka 25 08.08.2019 12:23
3 месяца😥😥😥😫😫
Аку Кубанычбекова 25.07.2019 12:24
Спасибо вам❤️🥰🙏
Короче говоря всё Корейские 18.06.2019 23:36
Люди просто кушайте овощи, спрашиваете какие? Не мытые!😂
Вышла покурить 11.06.2019 18:35
Что-то девушки, которые выполняют упражнения, ни очень то и с худыми ногами😐
Leenver 16.05.2019 17:53
👍👍👍
Светлана Болошко 13.05.2019 17:35
Кто хочет постройнень ,тот так и и сделает ,а кто смотрит как занимаются как похудеть никогда не постройнень ,жрите меньше и бегайте больше 😘🤣
Светлана Болошко 13.05.2019 17:25
Бред какой-то
Елена Скоморохова 06.05.2019 07:16
Читая комментарии можно просто поржать. Все офигитеоьеые знатоки, как правильно делать упражнения. Я тренируюсь уже пару месяцев. На это видео сегодня натолкнулась решила попробовать. Просто обалдела, как было не просто, особенно прыжки, несмотря на то, что и до этого занималась другими упражнениями. Действительно идёт нагрузка на ноги. А чтобы был результат, надо не игнорировать и не пропускать тренировки, ну и конечно же питание. А по поводу неправильного плее, так это как раз для начинающих, вы же можете в дальнейшем делать его глубже? Девушки, занимайтесь, не слушайте никого.
Iren Den 24.10.2019 10:28
*Браво!Очень приятно слышать от девушки такие мысли! Буду рад видеть Вас у себя на канале)Впереди много интересного видео про тренировки)*
НАДЕЖДА Синюта 30.04.2019 16:48
Глубокие приседания и пить воду с лимоном и чай мс имбирём
Girl Army 02.05.2019 07:48
Помогает?!
Ксюха Крендилюха 21.04.2019 06:34
Я не понимаю людей которые боятся цыфры "3 месяца" Если у вас не будет силы воли, то конечно вы будете боятся. Вы не успеете глазам маргнуть, уже 3 месяца пролетели. Плюс все люди худеют по разному, кому-то хватит и месяца чтобы ноги были стройные. Кому-то больше. Желаю удачи всем людям которые худеют!
BTS. A.R.M.Y 20.04.2019 14:17
*Я сделала только разминку и уже чуть не сдохла!*
Ясмина Азизова 09.04.2019 10:04
Ой ой ой четвёртое упражнение черезчур сложное😫
Зухра Н 04.04.2019 11:37
Сделала вместе с вами. Суперррррр
улитка улитка 03.04.2019 09:10
Что делать если нет силы воли?
улитка улитка 23.04.2019 12:25
@Елена Терлецкая спасибо!))
Елена Терлецкая 23.04.2019 12:14
попросите кого нибудь дать вам волшебного пенделя)))
Маша Григорич 30.03.2019 16:49
за сколько времени можно похудеть
Alibina megik 30.03.2019 11:59
У кого ноги болят лайк
Елизавета Лыскова 12.03.2019 13:49
Я мне помогло правда не очень сильно но смогла сейчас зима и я на пробежку не могу кто уже люди которые хотят похудеть и быть самыми стройными они уже в сентябре худеть начинаюь
Elena Egorova 08.03.2019 20:02
.
Black Orchid 27.02.2019 04:38
Спасибо ! А я делаю такое упражнение : встать на корточки, на локти и ноги согнуты. Одну ногу выпрямляем назад, носок не тянем, а наоборот на себя носок. И делаем подъёмы ног поочередно по 30 раз. Поднимаем ногу прямую вверх, как бы качаем. Для стройных бёдер и ног. Можно ещё делать стоя наклоны в стороны : делаем плие ( ноги расставить и присесть ), руки сгибаем за голову и делаем наклоны ! Здорово мышцы талии, ног, спины, рук укрепляются !!! Всего доброго !
Deniz Egamberdiyeva 24.02.2019 14:54
A gde paren katoriy xarasho obesnyayet 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🙄🙄🙄🙄🙄🙄😏😏😏😏😏😏😏😏
Панда мая 23.02.2019 17:21
Класс 👍👍
Панда мая 23.02.2019 17:20
Класс 👍👍
Dark Queen 13.02.2019 20:28
Итак сегодня 13 числа начинаю и результаты выложу 30 числа.
ljunika 05.03.2019 21:34
@Dark Queen уже за худая, дальше только дистрофики
Dark Queen 14.02.2019 19:40
@SandinaBum мне 16, 51кг, рост 161см
SandinaBum 14.02.2019 19:08
А, тебе сколько лет рост вес??
Dark Queen 14.02.2019 19:03
@SandinaBum я лищь вчера начала.
SandinaBum 14.02.2019 18:57
Помогло??
Lego Самоделки 13.02.2019 05:33
Там было написано за 4 минутки ⌚😠😠😠
Katy Girl 02.02.2019 14:44
4:24 мне кажется это и есть эта девушка которая озвучивает это видео
Аннушка Горчанюк 26.01.2019 09:43
Надо следить за техникой выполнения-это техника безопасности,ваше здоровье,здоровые суставы,хрящи и т.д. Выпады девушка в черном неправильно делает. Вроде в видео сказано не заводить колено за носок,а модель в черном на 15 см колено вперед выводит. Плие вроде как глубже делать нужно для толку. Без обид для автора-но видео не доработано в плане правильности выполнения(лучше не делать совсем,чем навредить себе).А за идею упражнений спасибо)
Светлана Девятко 16.01.2019 20:14
Ребята ,вы меня вдохновляет. Я буду стройной!
Anime BiT 06.01.2019 13:50
Поставила лайк из за рекламы мюзикла в начале
Kira smile 27.12.2018 15:52
Блин 3 месяца это много не очень способ
Айтжан Акимбашина 18.12.2018 17:58
Это и правда работает?
Сабрина Аноятова 16.12.2018 11:08
я и так худая 😂
gvdd hhfd 12.12.2018 14:07
Вот когда она говорила про красивые ноги, стояла девушка и смотрела в зеркало. Вот сейчас, такая у меня фигура, точно такая же, а хочется быть очень худенькой, прям дюймовочкой.
Айнара Амангелды 21.11.2018 13:49
Это точно сработает ?
kerimklova gaziza 30.10.2018 06:17
Я решила кушать полезную еду .И вот ище не похудела !!
Куралай Женис 24.10.2018 17:20
🖕🖕дура
StarKye 11.07.2019 16:57
Приятно познакомиться, дура)
Ernazar Abdrash 14.10.2018 18:05
за 4 минут худым пфф прям поверила это видео 10:00минут
Diana Chaban 30.09.2018 14:45
Куда вы так спешите?! Говорите задержите на несколько секунд, а когда задерживаю уже 3-ий раз делаем!
An original Muslim 29.09.2018 10:09
Ходьба в течение часа со скоростью один шаг в минуту желательно в вечернее время суток .Если в течение часа вы не снизите темп и будете продолжать ходить с заданной скоростью, то через 10 дней вы распрощаетесь с первым кг.
Littel girl 31.01.2019 20:43
Шаг в минуту - это как 🐌
Kan Keik.y 05.09.2018 08:12
всего?...
фанатка оли бузовой 01.09.2018 07:05
У нас нет спортзала, а так с удовольствием ходила бы туда😭😭😔
Людмила Косташ 28.08.2018 22:15
Не 3 месяца , а 3 года
Людмила Пронина 28.08.2018 18:11
А мне все понравилось!!! Люди старались, при подготовке ролика,а остальное все зависит от нас! Я лично благодарю за доступнок и понятное видео! Отлично!
Rosa Flambo 08.06.2019 10:14
Согласно и можно быстро сделать упражнения пока смотрим видео.... я сразу вспотела. Буду делать часто.....
Elizabeth Henzem 24.08.2018 06:37
Похудеть похудеть😰😰😰😰 скажите как потолстеть мне 23 и я вешу 46 кг при росте 175 см
Артём Иванович 18.11.2019 18:33
@StarKye а в друг она совсем плоская и тощая и очевидно по этой причине никому не нравится?эт тож самое с дрыщами пацанами,им комфортно быть дрыщами но они хотят быть красивей накачаней,чтоб нравиться девушкам и себе(разумеется каждый человек имея красивое тело чувствует себя лучше уверенней и это хорошо поднимает самооценку).
StarKye 11.07.2019 16:58
Боже, зачем? Если ты себя хорошо чувствуешь, не нужно толстеть. ЗАЧЕМ?
Toma risa 28.06.2019 18:08
я тоже вешу 46 кг но вот только мне всего то меньше на 13 лет😅
Роля Кики 12.05.2019 08:51
Не перебарщите только
ljunika 05.03.2019 21:30
пиво со сметаной
Fbgfhvfh Ggdsfgb 13.08.2018 17:39
мне помогла похудеть утренняя пробежка скакалка и обруч и ещё я играла в багминтон с подругой
Ангелина Школьница 13.08.2018 14:41
3 месяца????????????? Вы с ума сошли?
Кристина Келасова 12.08.2018 20:17
23:16 около карандашей и ручек
Ольга Гуляницкая 08.08.2018 15:27
это не плие
Анна Анна 04.08.2018 11:12
Мне нужно худеть ? Мой рост- 158см. Возраст- 13 лет почти Вес48-49 кг. Скажите пж пж пж И если да то на сколько?
ljunika 05.03.2019 21:39
уже за худая, дальше только дистрофики
Виктория Казаковская 24.10.2018 15:00
Не надо задавать такие вопросы! Для каждого человека идеальный вес может быть разный. Это сугубо индивидуально для каждого. Идеальный вес, это тот вес, в котором тебе комфортно, когда ты смотришь на себя в зеркало и не хочешь ничего менять, ты себе нравишся, когда ты не комплексуешь по поводу своего тела. Вот тогда тебе не надо худеть. Запомни это!
Ss Rays 04.08.2018 16:12
Анна Анна Ты можешь не худеть, а сесть на правильное питание(исключи хотя бы мучное), и подтяни лишний жир:) Поверь, я в 13 лет была такой худенькой, сейчас мне 14 и я поправилась на 6-7 кг за последние пол года. Поэтому пока не поздно, делай хотя бы приседания и пресс(20-40 раз в день). И старайся не переедать. Просто в подростковом возрасте очень легко поправиться. Сейчас страдаю из-за ляжек и живота (которых у меня не было😭)
Фарида Конокбаева 02.08.2018 20:25
Ета не памагает пачему
crazymelomanka 12.07.2018 06:19
Колено не должно быть впереди носка при выпаде
maybe 02.07.2018 13:43
3:17 сама то неправильно выпады делает, а ещё что-то мне говорит про постановку
Ксеня Аничхина 11.06.2019 18:05
@Daria - у неё колено выходит за носок
Daria - 06.02.2019 15:37
Почему не правильно?
Бекайым Ахмедова 30.06.2018 09:33
👍👍👍👍👍
Olga Gusseva 29.06.2018 19:38
Аааааа мне нравится, буду пробовать. лучше, чем лежать на деване 😉
Rosa Flambo 08.06.2019 10:15
Диване
Алсу Фазылова 26.06.2018 09:19
Ходить по лестнице , а не на лифте
Натали Экрю 30.01.2019 09:18
Я живу на 3 итаже и у нас нету лифта, потомучто у нас четырёх итажка
Надежда Якушева 12.01.2019 14:26
Живу на 1 этаже
Olga Gusseva 29.06.2018 19:30
👍👍👍
Стрельцова Дарья 25.06.2018 17:28
Потому что мне пришло оповещение то что видео вышло 2 секунду назад а я просмотрела и не написала а потом уже оставила комент
Полина Подгайнова 25.06.2018 17:17
Мне кто - нибудь объяснит какая разница в том , что некоторые говорят " я первая " или " я вторая " и т.д. ? Что к чему ! Мне кажется нет смысла этого говорить .
Tapok Bla Bla Bla 09.06.2019 06:02
Боже, кокая жи ты умноя!😬😋😊😘😍😆🤩🥰😝😜😛😨🤯🤪🥳 Никто даже не думол, что это выглядит глупо, спосибо что просветила нас своим невьебически умным мнением!!11+!!!!
L. J. 30.05.2019 13:24
@Татьяна Васильева )))))))
Майя Пчёлка 07.03.2019 08:10
Это дети пишут. Тут 8/10 подписчиков дети от десяти до четырнадцати лет
ДжЬоРнО ДжЬоВаНо 25.02.2019 20:06
Сори,но это признак даунизма
miki dfhjrhgsdfh 31.08.2018 12:36
Yukiko_ 12/ бьж
На позитиве из Сибири 23.06.2018 16:36
Ерунда полная!!! С таким подходом и за год ничего не измените! Правильное питание и работа не только с собственным весом! Так что девушки, не ведитесь, это баловство!
Катя Гава 12.07.2018 12:53
поддерживаю. самое главное питание. я зарядку не люблю но петаюсь правильно и я худая.
Лариса Фроленко 23.06.2018 12:26
Не поняла—это упражнения для женщин или для мужчин? Сначала девушек показываете, затем мужиков: мне бы не хотелось,чтобы мой зад растаял и превратился в мужской..или шея стала раскачаной! Смотрите в кого Бритни Спирс превратилась под руководством своей спорт.инструкторши,если можно её так назвать после этого?! В узкобедрую, толстошеею, с раскачаной спиной, и следа не осталось от былого изящества :-(
Бакинский Дворик Ухта Ресторан 23.06.2018 06:29
Написано 4 минутная тренировка,а длится 10 минут)
Лена Кугут 17.03.2019 10:55
@Natalija Babajeva только ограничением в еде, результата не даст ну а если и даст то не так быстро и вес может вернутся, и кожа будет с растяжками, что тоже не очень красиво смотрится, нужно ещё и физическая нагрузка
Natalija Babajeva 10.01.2019 14:39
Все это обман!!!! Ни за 4 , ни за 10 минут не будет результатов. Тооооолько тяжелый и ограничения в еде. Все!!!Закон физики еще ни кто не отменял.
Fnaf Gems! 03.11.2018 15:16
Бакинский Дворик Ухта Ресторан и что? ну да 10 минут тьфу я могу упражнения столько делаю
Mxland Celitelsan 30.08.2018 10:52
Она просто 6 минут объясняет как их делать
Алина Кислякова 22.06.2018 22:36
Ну, я бы с радость начала бы это делать прямо сейчас, но щас 1:35 и соседи меня убьют за это
Daria - 06.02.2019 15:38
Будет желание - тебя ничего не остановит. ;)
Тата Ap 06.10.2018 03:08
😂😍😅👍
Ульяна Радионова 22.06.2018 20:38
Это очень крутая и действенная тренировка
UNgelina 22.06.2018 18:01
Ещё просто ходите по лестнице)
Кофе TV 22.06.2018 12:11
Как всё сложно
Евгения Кузнецова 22.06.2018 01:50
Дельный совет , встаньте с утра , позвоните своим друзьям и погуляйте с ними с 10 утра до 21-22 вечера при этом не заходите домой кушать , за неделю таких прогулок будет заметный результат как в ногах так и по всему телу где имеется жир , а если нет возможности погулять с друзьями , возьмите велик и покатайтесь на нём самостоятельно в течении всего дня
Аике Исманова 29.06.2019 14:49
Я так делаю с 9:00 до 21:00 только гуляем и бегаем с подругой
Phoenix 21.06.2018 17:37
очень нравится ваш канал и вот такие полезные упражнения, которые можно делать сразу, просматривая ролик!
Olga Gusseva 29.06.2018 19:33
👍я тоже люблю этот канал, всегда есть что взять на заметку 👍
Гапур Гайтемиров 28.06.2018 10:00
Привет 💋💋💋
сердитый Котэ 21.06.2018 13:34
Какая блять брехня! Без спортзала и серьезных тренировок не обойтись да и то на протяжении длительного периода, а лучше постоянно!
Сергей Береза 21.06.2018 12:26
Как тренер говорю , одни тренировки не помугут. И минимальная треня для похудения 30мин явно не на одни ноги. А объём ног вы от данной трени не уменьшите , а увеличите так как питание старое жир не сгорает , а мясо наростает
Артём Иванович 18.11.2019 18:38
как блин жир может не сгорать,если на востанновление после тренировки нужны ресурсы, которые ты получаешь из пищи,а если то что ты ешь тратится на восстановление твоих мышц значит жир не будет накапливаться в ногах,а накаченые ноги всегда лучше и красивей жирных ног,да и как бодибилдер на таких упражнениях ты никогда не будешь выглядеть тут надо в качалку ходить..
Rumchik 21.06.2018 10:39
1.Поставь лайк на комент 2.Подпишись на меня 3.Напиши в коментах что подписался 4.Я это проверю и зделаю тоже самое
toxic rasberry 21.06.2018 10:35
Я после часа тренировок ничего не скидываю , а вы советуете мне делать *4 минуты!?* (((
Вышла покурить 11.06.2019 18:38
anime is my life ешьте меньше и скинете👌🏻либо у вас неправильно подобранная тренировка
Danil Nfnyu 21.06.2018 10:33
Всем привет!!!!!! У меня вышло новое видео САМОЕ МИСТИЧЕСКОЕ МЕСТО НА О. САХАЛИН!!! https://youtu.be/M0PT3ishJbo
Ласящ Смешаров 21.06.2018 10:19
Переписка ???:Я в парк отраву воинов пойду я:ОТРАВУ? ВОИНОВ? ???:тьфу ???:Атракционнов
Clasher Online 21.06.2018 09:30
Поставьте лайк на моём последнем видео!!! Кто все, ставь лайк)
ФИГНЯ АБРАМОВИЧ 21.06.2018 08:12
адми стал женщиной ÷( _ '_' ^_^ (*_*)
Lol lipop 10.11.2019 11:51
Лол , как бы этот канал ведёт сразу 10 человек
Марсианка Марсианка 27.06.2019 06:32
😂😂Ржу не могу
Простой Чел 13.06.2019 10:14
Много тренировался наверное 🥴😂👌
Fnaf Gems! 03.11.2018 15:17
ФИГНЯ АБРАМОВИЧ согласна почему?
GAME OF LIVE 21.06.2018 07:23
Подпешитесь на конал.и помогите его развить. Взаимно https://youtu.be/511v1y_3wyks
MIXSER 21.06.2018 06:55
Эту песню ищут ВСЕ!!! МЕГА ХИТ!!! Я её НАШЕЛ!! Зайди зацени!))
Самое яркое 21.06.2018 05:52
https://www.youtube.com/watch?v=xHpQmMgtrNk СМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО
Roma Frank 21.06.2018 05:27
Вы ебанутые , жир расходуется по всему телу равномерно
ФИГНЯ АБРАМОВИЧ 28.06.2018 05:49
лягте на коврик 3:54
ФИГНЯ АБРАМОВИЧ 28.06.2018 05:48
Roma Frank ты прав
Andre Ua 21.06.2018 05:31
Ні ти помиляєшся все залежить від фізичної будови організму.
Alisher Zhanat 21.06.2018 04:35
Спасибо вам по больше роликов
Бригада АВ 20.06.2018 22:49
Какие нах 4 минуты в день ? Че за пиздежь ?
Mark Khoroshylov 20.06.2018 22:26
Копирование канала BRIGHT SIDE
The books time 20.06.2018 21:47
Кому взаимную подписку без отписки?
Andre Ua 21.06.2018 10:17
The books time підписався
The books time 21.06.2018 08:31
Или ты уже подписался?
The books time 21.06.2018 08:30
Andre Ua, я все. Теперь ты.
Andre Ua 21.06.2018 05:34
давай але ти сюди аhttps://youtu.be/cR15QgmAzg4 я на тоби
tata TV 20.06.2018 20:14
А кто хочет взаимную подписку ❓ 😁
Gacha Natali 20.06.2018 17:57
Описание:.... всего за 3 месяца вы бриобрете СЕКСУСАЛЬНЫЕ ноги ... Я : ?!?!@@#?!!!
Renat Mestnikov 20.06.2018 15:44
Не не что за херня adMe старые видео лучше чем нынешные там было история загадки а это что за хуйня и озвучка старая была чотким а это говно
Sofiyka LIKE 20.06.2018 15:42
Эммм? Это не плие! Плие делается из одной позиции и носки надо раздвинуть на 90 градусов. Если не знаете, то не вводите людей в заблуждение!!!
Sun Shine 14.07.2018 16:29
Согласна, делается из одной позиции, но на счет 90 градусов-нет. Это упражнение тоже называют плие(тренера и тд), не все же мы занимаемся балетом и можем носки развернуть на 90 градусов)).
Tanja Wasinger-Berg 29.06.2018 06:38
Sofiyka LIKE какая разница,людям не название ,а упражнение нужно.... Что за дурацкая привычка умничать.....🙄
Ssss Tgvjjc 26.06.2018 19:05
Sofiyka LIKE х
Edvard Kingstone 20.06.2018 15:21
А кто знает, сколько раз так за день нужно выходить и заниматься??, 3 раза, утром, днём и вечером??
Edvard Kingstone 20.06.2018 15:14
Мышцы кора-это что за мышцы?, кто знает, ответьте пожалуйста
Edvard Kingstone 20.06.2018 21:28
Posya 666 Спасибо за очень полезную и познавательную информацию!)
Posya 666 20.06.2018 20:11
Edvard Kingstone это комплекс мышц,отвечающий за стабилизацию позвоночника, таза и бедер, входят:косые мышцы живота,поперечная мышца живота,прямая мышца живота, малые и средние ягодичные мышцы,приводящие мышцы,мышцы задней поверхности бедра,подостная мышца,клювовидно-плечевая мышца
Наташка Турадысова 20.06.2018 14:44
3 месяца ???!!?!?!😱😱😱😱😨😨😨😨😰😰😰
Cold_Gold 14.08.2019 00:55
@Данэль Ахмерова зимой новый год, господа вы шо?! Я та на новый год точняк сорвусь!
момо 10.06.2019 09:09
@Данэль Ахмерова после лета идет осень Писать научись еще
Fnaf Gems! 03.11.2018 15:14
Наташка Турадысова согласна!!!
Амелия Щербакова 14.09.2018 09:44
Наташка Турадысова ну не так уж и плохо . Я шучу кошмар это слишком долго
Анна Яценко 23.08.2018 15:10
Данэль Ахмерова хахаха. Хороший план 👍
Lemon4ik Cool 20.06.2018 13:43
4 видео за день? Как?
Edvard Kingstone 20.06.2018 15:24
Lemon4ik Cool Это робот выпускает эти видео, а не человек, так что ему похер, хоть 30 видео на разные темы может выпустить за день
Нічний Мандрівник 20.06.2018 13:41
Канал для тупых куриц. 90% всеё информации на этом канале полная чушь. Но умственно неполноценные хавают всё подряд в захлёб.
Gastra Zaneranina 16.08.2018 17:11
Нічний Мандрівник полностью согласна , для того что бы похудеть необходимо как минимум заниматься по пол часа . ну и правильное питание, куда же без него.
Нічний Мандрівник 25.06.2018 21:20
А я тебе говорю как опытный атлет. 80% успеха в похудении диета (снижение каллорийности), а не физ нагрузки. Это раз. Локально жир не сжигается. Это два. 4 минуты махания ногами не даст ничего. Это три. Для этого нужно час отпахать в зале или кардио, плавание, фитнес. На выбор. и вот когда ты сел на диету, на постоянную пожизненную, тоесть менил свои привычки питания, когда ты занялся физкультурой и ходишь 3 раза в неделю в зал или другие секции и там хотя б по часу тренируешся, вот тогда максимальный результат. Но можно банально урезат каллории и лёжа на диване спокойно скинешь вес. Тоесть - жрать меньше нужно.
elutik govno 25.06.2018 20:55
Нічний Мандрівник мхххх. Смешно:) Вообщето,более эффективнее будет правильно питаться, и заниматья спортом. Я это тебе как дочка фитнес тренера говорю) И да. Кто сказал что я жру булку с маком?
Нічний Мандрівник 25.06.2018 18:27
Они ленивые слабовольные жопы, которые ищут лёгких путей, которых не существует.
Полина Подгайнова 25.06.2018 17:26
Тогда иди обжирайся !!! В отличие от тебя они стараются , а ты здесь появился , как чёрт на голову упал .
Farzona Mirtimirova 20.06.2018 13:33
Я 36
KISSA LISS 20.06.2018 13:13
Я 34
Aikol Kabyl kyzy 20.06.2018 13:10
Можете снимать видео для кривых ног?
Фейс 14.06.2019 13:32
капец я ору
Fnaf Gems! 03.11.2018 15:18
Aikol Kabyl kyzy А у тебя кривые ноги?
Vlada Star 20.06.2018 16:42
Aikol Kabyl kyzy аххппххпах
Владимир Федотов 20.06.2018 13:00
Все о похудении и о похудении. А как потолстеть? Мне никто еще не дал ответ на этот вопрос. Выпустите ролик! Молю! Мне 29 я вешу 52 кг. При росте 174. Кушаю 3 раза в день, глистов нету.. в чем беда???
ljunika 05.03.2019 21:28
пиво со сметаной
просто Мария 01.03.2019 09:23
да я тоже хочу в ногах потолстеть
Анна Филимонова 23.02.2019 16:57
@Black Orchid Аааа..,ну тогда да,надо поправиться,для мужчины вес ну очень мизерный.
Black Orchid 23.02.2019 16:15
Владимир Федотов Когда едите, говорите про себя : " Я это ем, чтобы потолстеть. ". Это работает, почему-то... А те, кто хотят похудеть, соответственно, должны говорить : " Я ем это для того, чтобы похудеть "... Не знаю, то ли это настрой для организма, то ли самовнушение, но это действует !
Black Orchid 23.02.2019 16:10
@Анна Филимонова Вообще-то, это мужчина говорит. Владимир Федотов. Он худенькИЙ.
Виктория Кузьмина 04.12.2019 02:11
., ч
lisa lady 28.11.2019 19:47
Это не плие а дымиплие
Koςmoς 01.10.2019 20:33
Я очень худая,живота нет,руки худые, а ноги ну честно 50 слоновьих ног
MASHA Slime 30.10.2019 15:08
😂😂😂
Pozdina Ekaterina 18.09.2019 17:02
Ребята,короче,я начинаю и через три месяца напишу,что да как. Начало: 19.09.19 . Конец:19.09.19
Olena Burnfin 08.09.2019 15:43
Это всё для тех, кто не работает, и не имеет детей и других забот.
Gatusso 24.08.2019 17:43
Спасибо вам ADME за твоё ваши видео про тренировки,Я занимаюсь и постепенно начинаю скидывать килограммы.Продолжайте в том же духе!😊❤️👍🏼
Murka 25 08.08.2019 12:23
3 месяца😥😥😥😫😫
Аку Кубанычбекова 25.07.2019 12:24
Спасибо вам❤️🥰🙏
Короче говоря всё Корейские 18.06.2019 23:36
Люди просто кушайте овощи, спрашиваете какие? Не мытые!😂
Вышла покурить 11.06.2019 18:35
Что-то девушки, которые выполняют упражнения, ни очень то и с худыми ногами😐
Leenver 16.05.2019 17:53
👍👍👍
Светлана Болошко 13.05.2019 17:35
Кто хочет постройнень ,тот так и и сделает ,а кто смотрит как занимаются как похудеть никогда не постройнень ,жрите меньше и бегайте больше 😘🤣
Светлана Болошко 13.05.2019 17:25
Бред какой-то
Елена Скоморохова 06.05.2019 07:16
Читая комментарии можно просто поржать. Все офигитеоьеые знатоки, как правильно делать упражнения. Я тренируюсь уже пару месяцев. На это видео сегодня натолкнулась решила попробовать. Просто обалдела, как было не просто, особенно прыжки, несмотря на то, что и до этого занималась другими упражнениями. Действительно идёт нагрузка на ноги. А чтобы был результат, надо не игнорировать и не пропускать тренировки, ну и конечно же питание. А по поводу неправильного плее, так это как раз для начинающих, вы же можете в дальнейшем делать его глубже? Девушки, занимайтесь, не слушайте никого.
Iren Den 24.10.2019 10:28
*Браво!Очень приятно слышать от девушки такие мысли! Буду рад видеть Вас у себя на канале)Впереди много интересного видео про тренировки)*
НАДЕЖДА Синюта 30.04.2019 16:48
Глубокие приседания и пить воду с лимоном и чай мс имбирём
Girl Army 02.05.2019 07:48
Помогает?!
Ксюха Крендилюха 21.04.2019 06:34
Я не понимаю людей которые боятся цыфры "3 месяца" Если у вас не будет силы воли, то конечно вы будете боятся. Вы не успеете глазам маргнуть, уже 3 месяца пролетели. Плюс все люди худеют по разному, кому-то хватит и месяца чтобы ноги были стройные. Кому-то больше. Желаю удачи всем людям которые худеют!
BTS. A.R.M.Y 20.04.2019 14:17
*Я сделала только разминку и уже чуть не сдохла!*
Ясмина Азизова 09.04.2019 10:04
Ой ой ой четвёртое упражнение черезчур сложное😫
Зухра Н 04.04.2019 11:37
Сделала вместе с вами. Суперррррр
улитка улитка 03.04.2019 09:10
Что делать если нет силы воли?
улитка улитка 23.04.2019 12:25
@Елена Терлецкая спасибо!))
Елена Терлецкая 23.04.2019 12:14
попросите кого нибудь дать вам волшебного пенделя)))
Маша Григорич 30.03.2019 16:49
за сколько времени можно похудеть
Alibina megik 30.03.2019 11:59
У кого ноги болят лайк
Елизавета Лыскова 12.03.2019 13:49
Я мне помогло правда не очень сильно но смогла сейчас зима и я на пробежку не могу кто уже люди которые хотят похудеть и быть самыми стройными они уже в сентябре худеть начинаюь
Elena Egorova 08.03.2019 20:02
.
Black Orchid 27.02.2019 04:38
Спасибо ! А я делаю такое упражнение : встать на корточки, на локти и ноги согнуты. Одну ногу выпрямляем назад, носок не тянем, а наоборот на себя носок. И делаем подъёмы ног поочередно по 30 раз. Поднимаем ногу прямую вверх, как бы качаем. Для стройных бёдер и ног. Можно ещё делать стоя наклоны в стороны : делаем плие ( ноги расставить и присесть ), руки сгибаем за голову и делаем наклоны ! Здорово мышцы талии, ног, спины, рук укрепляются !!! Всего доброго !
Deniz Egamberdiyeva 24.02.2019 14:54
A gde paren katoriy xarasho obesnyayet 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🙄🙄🙄🙄🙄🙄😏😏😏😏😏😏😏😏
Панда мая 23.02.2019 17:21
Класс 👍👍
Панда мая 23.02.2019 17:20
Класс 👍👍
Dark Queen 13.02.2019 20:28
Итак сегодня 13 числа начинаю и результаты выложу 30 числа.
ljunika 05.03.2019 21:34
@Dark Queen уже за худая, дальше только дистрофики
Dark Queen 14.02.2019 19:40
@SandinaBum мне 16, 51кг, рост 161см
SandinaBum 14.02.2019 19:08
А, тебе сколько лет рост вес??
Dark Queen 14.02.2019 19:03
@SandinaBum я лищь вчера начала.
SandinaBum 14.02.2019 18:57
Помогло??
Lego Самоделки 13.02.2019 05:33
Там было написано за 4 минутки ⌚😠😠😠
Katy Girl 02.02.2019 14:44
4:24 мне кажется это и есть эта девушка которая озвучивает это видео
Аннушка Горчанюк 26.01.2019 09:43
Надо следить за техникой выполнения-это техника безопасности,ваше здоровье,здоровые суставы,хрящи и т.д. Выпады девушка в черном неправильно делает. Вроде в видео сказано не заводить колено за носок,а модель в черном на 15 см колено вперед выводит. Плие вроде как глубже делать нужно для толку. Без обид для автора-но видео не доработано в плане правильности выполнения(лучше не делать совсем,чем навредить себе).А за идею упражнений спасибо)
Светлана Девятко 16.01.2019 20:14
Ребята ,вы меня вдохновляет. Я буду стройной!
Anime BiT 06.01.2019 13:50
Поставила лайк из за рекламы мюзикла в начале
Kira smile 27.12.2018 15:52
Блин 3 месяца это много не очень способ
Айтжан Акимбашина 18.12.2018 17:58
Это и правда работает?
Сабрина Аноятова 16.12.2018 11:08
я и так худая 😂
gvdd hhfd 12.12.2018 14:07
Вот когда она говорила про красивые ноги, стояла девушка и смотрела в зеркало. Вот сейчас, такая у меня фигура, точно такая же, а хочется быть очень худенькой, прям дюймовочкой.
Айнара Амангелды 21.11.2018 13:49
Это точно сработает ?
kerimklova gaziza 30.10.2018 06:17
Я решила кушать полезную еду .И вот ище не похудела !!
Куралай Женис 24.10.2018 17:20
🖕🖕дура
StarKye 11.07.2019 16:57
Приятно познакомиться, дура)
Ernazar Abdrash 14.10.2018 18:05
за 4 минут худым пфф прям поверила это видео 10:00минут
Diana Chaban 30.09.2018 14:45
Куда вы так спешите?! Говорите задержите на несколько секунд, а когда задерживаю уже 3-ий раз делаем!
An original Muslim 29.09.2018 10:09
Ходьба в течение часа со скоростью один шаг в минуту желательно в вечернее время суток .Если в течение часа вы не снизите темп и будете продолжать ходить с заданной скоростью, то через 10 дней вы распрощаетесь с первым кг.
Littel girl 31.01.2019 20:43
Шаг в минуту - это как 🐌
Kan Keik.y 05.09.2018 08:12
всего?...
фанатка оли бузовой 01.09.2018 07:05
У нас нет спортзала, а так с удовольствием ходила бы туда😭😭😔
Людмила Косташ 28.08.2018 22:15
Не 3 месяца , а 3 года
Людмила Пронина 28.08.2018 18:11
А мне все понравилось!!! Люди старались, при подготовке ролика,а остальное все зависит от нас! Я лично благодарю за доступнок и понятное видео! Отлично!
Rosa Flambo 08.06.2019 10:14
Согласно и можно быстро сделать упражнения пока смотрим видео.... я сразу вспотела. Буду делать часто.....
Elizabeth Henzem 24.08.2018 06:37
Похудеть похудеть😰😰😰😰 скажите как потолстеть мне 23 и я вешу 46 кг при росте 175 см
Артём Иванович 18.11.2019 18:33
@StarKye а в друг она совсем плоская и тощая и очевидно по этой причине никому не нравится?эт тож самое с дрыщами пацанами,им комфортно быть дрыщами но они хотят быть красивей накачаней,чтоб нравиться девушкам и себе(разумеется каждый человек имея красивое тело чувствует себя лучше уверенней и это хорошо поднимает самооценку).
StarKye 11.07.2019 16:58
Боже, зачем? Если ты себя хорошо чувствуешь, не нужно толстеть. ЗАЧЕМ?
Toma risa 28.06.2019 18:08
я тоже вешу 46 кг но вот только мне всего то меньше на 13 лет😅
Роля Кики 12.05.2019 08:51
Не перебарщите только
ljunika 05.03.2019 21:30
пиво со сметаной
Fbgfhvfh Ggdsfgb 13.08.2018 17:39
мне помогла похудеть утренняя пробежка скакалка и обруч и ещё я играла в багминтон с подругой
Ангелина Школьница 13.08.2018 14:41
3 месяца????????????? Вы с ума сошли?
Кристина Келасова 12.08.2018 20:17
23:16 около карандашей и ручек
Ольга Гуляницкая 08.08.2018 15:27
это не плие
Анна Анна 04.08.2018 11:12
Мне нужно худеть ? Мой рост- 158см. Возраст- 13 лет почти Вес48-49 кг. Скажите пж пж пж И если да то на сколько?
ljunika 05.03.2019 21:39
уже за худая, дальше только дистрофики
Виктория Казаковская 24.10.2018 15:00
Не надо задавать такие вопросы! Для каждого человека идеальный вес может быть разный. Это сугубо индивидуально для каждого. Идеальный вес, это тот вес, в котором тебе комфортно, когда ты смотришь на себя в зеркало и не хочешь ничего менять, ты себе нравишся, когда ты не комплексуешь по поводу своего тела. Вот тогда тебе не надо худеть. Запомни это!
Ss Rays 04.08.2018 16:12
Анна Анна Ты можешь не худеть, а сесть на правильное питание(исключи хотя бы мучное), и подтяни лишний жир:) Поверь, я в 13 лет была такой худенькой, сейчас мне 14 и я поправилась на 6-7 кг за последние пол года. Поэтому пока не поздно, делай хотя бы приседания и пресс(20-40 раз в день). И старайся не переедать. Просто в подростковом возрасте очень легко поправиться. Сейчас страдаю из-за ляжек и живота (которых у меня не было😭)
Фарида Конокбаева 02.08.2018 20:25
Ета не памагает пачему
crazymelomanka 12.07.2018 06:19
Колено не должно быть впереди носка при выпаде
maybe 02.07.2018 13:43
3:17 сама то неправильно выпады делает, а ещё что-то мне говорит про постановку
Ксеня Аничхина 11.06.2019 18:05
@Daria - у неё колено выходит за носок
Daria - 06.02.2019 15:37
Почему не правильно?
Бекайым Ахмедова 30.06.2018 09:33
👍👍👍👍👍
Olga Gusseva 29.06.2018 19:38
Аааааа мне нравится, буду пробовать. лучше, чем лежать на деване 😉
Rosa Flambo 08.06.2019 10:15
Диване
Алсу Фазылова 26.06.2018 09:19
Ходить по лестнице , а не на лифте
Натали Экрю 30.01.2019 09:18
Я живу на 3 итаже и у нас нету лифта, потомучто у нас четырёх итажка
Надежда Якушева 12.01.2019 14:26
Живу на 1 этаже
Olga Gusseva 29.06.2018 19:30
👍👍👍
Стрельцова Дарья 25.06.2018 17:28
Потому что мне пришло оповещение то что видео вышло 2 секунду назад а я просмотрела и не написала а потом уже оставила комент
Полина Подгайнова 25.06.2018 17:17
Мне кто - нибудь объяснит какая разница в том , что некоторые говорят " я первая " или " я вторая " и т.д. ? Что к чему ! Мне кажется нет смысла этого говорить .
Tapok Bla Bla Bla 09.06.2019 06:02
Боже, кокая жи ты умноя!😬😋😊😘😍😆🤩🥰😝😜😛😨🤯🤪🥳 Никто даже не думол, что это выглядит глупо, спосибо что просветила нас своим невьебически умным мнением!!11+!!!!
L. J. 30.05.2019 13:24
@Татьяна Васильева )))))))
Майя Пчёлка 07.03.2019 08:10
Это дети пишут. Тут 8/10 подписчиков дети от десяти до четырнадцати лет
ДжЬоРнО ДжЬоВаНо 25.02.2019 20:06
Сори,но это признак даунизма
miki dfhjrhgsdfh 31.08.2018 12:36
Yukiko_ 12/ бьж
На позитиве из Сибири 23.06.2018 16:36
Ерунда полная!!! С таким подходом и за год ничего не измените! Правильное питание и работа не только с собственным весом! Так что девушки, не ведитесь, это баловство!
Катя Гава 12.07.2018 12:53
поддерживаю. самое главное питание. я зарядку не люблю но петаюсь правильно и я худая.
Лариса Фроленко 23.06.2018 12:26
Не поняла—это упражнения для женщин или для мужчин? Сначала девушек показываете, затем мужиков: мне бы не хотелось,чтобы мой зад растаял и превратился в мужской..или шея стала раскачаной! Смотрите в кого Бритни Спирс превратилась под руководством своей спорт.инструкторши,если можно её так назвать после этого?! В узкобедрую, толстошеею, с раскачаной спиной, и следа не осталось от былого изящества :-(
Бакинский Дворик Ухта Ресторан 23.06.2018 06:29
Написано 4 минутная тренировка,а длится 10 минут)
Лена Кугут 17.03.2019 10:55
@Natalija Babajeva только ограничением в еде, результата не даст ну а если и даст то не так быстро и вес может вернутся, и кожа будет с растяжками, что тоже не очень красиво смотрится, нужно ещё и физическая нагрузка
Natalija Babajeva 10.01.2019 14:39
Все это обман!!!! Ни за 4 , ни за 10 минут не будет результатов. Тооооолько тяжелый и ограничения в еде. Все!!!Закон физики еще ни кто не отменял.
Fnaf Gems! 03.11.2018 15:16
Бакинский Дворик Ухта Ресторан и что? ну да 10 минут тьфу я могу упражнения столько делаю
Mxland Celitelsan 30.08.2018 10:52
Она просто 6 минут объясняет как их делать
Алина Кислякова 22.06.2018 22:36
Ну, я бы с радость начала бы это делать прямо сейчас, но щас 1:35 и соседи меня убьют за это
Daria - 06.02.2019 15:38
Будет желание - тебя ничего не остановит. ;)
Тата Ap 06.10.2018 03:08
😂😍😅👍
Ульяна Радионова 22.06.2018 20:38
Это очень крутая и действенная тренировка
UNgelina 22.06.2018 18:01
Ещё просто ходите по лестнице)
Кофе TV 22.06.2018 12:11
Как всё сложно
Евгения Кузнецова 22.06.2018 01:50
Дельный совет , встаньте с утра , позвоните своим друзьям и погуляйте с ними с 10 утра до 21-22 вечера при этом не заходите домой кушать , за неделю таких прогулок будет заметный результат как в ногах так и по всему телу где имеется жир , а если нет возможности погулять с друзьями , возьмите велик и покатайтесь на нём самостоятельно в течении всего дня
Аике Исманова 29.06.2019 14:49
Я так делаю с 9:00 до 21:00 только гуляем и бегаем с подругой
Phoenix 21.06.2018 17:37
очень нравится ваш канал и вот такие полезные упражнения, которые можно делать сразу, просматривая ролик!
Olga Gusseva 29.06.2018 19:33
👍я тоже люблю этот канал, всегда есть что взять на заметку 👍
Гапур Гайтемиров 28.06.2018 10:00
Привет 💋💋💋
сердитый Котэ 21.06.2018 13:34
Какая блять брехня! Без спортзала и серьезных тренировок не обойтись да и то на протяжении длительного периода, а лучше постоянно!
Сергей Береза 21.06.2018 12:26
Как тренер говорю , одни тренировки не помугут. И минимальная треня для похудения 30мин явно не на одни ноги. А объём ног вы от данной трени не уменьшите , а увеличите так как питание старое жир не сгорает , а мясо наростает
Артём Иванович 18.11.2019 18:38
как блин жир может не сгорать,если на востанновление после тренировки нужны ресурсы, которые ты получаешь из пищи,а если то что ты ешь тратится на восстановление твоих мышц значит жир не будет накапливаться в ногах,а накаченые ноги всегда лучше и красивей жирных ног,да и как бодибилдер на таких упражнениях ты никогда не будешь выглядеть тут надо в качалку ходить..
Rumchik 21.06.2018 10:39
1.Поставь лайк на комент 2.Подпишись на меня 3.Напиши в коментах что подписался 4.Я это проверю и зделаю тоже самое
toxic rasberry 21.06.2018 10:35
Я после часа тренировок ничего не скидываю , а вы советуете мне делать *4 минуты!?* (((
Вышла покурить 11.06.2019 18:38
anime is my life ешьте меньше и скинете👌🏻либо у вас неправильно подобранная тренировка
Danil Nfnyu 21.06.2018 10:33
Всем привет!!!!!! У меня вышло новое видео САМОЕ МИСТИЧЕСКОЕ МЕСТО НА О. САХАЛИН!!! https://youtu.be/M0PT3ishJbo
Ласящ Смешаров 21.06.2018 10:19
Переписка ???:Я в парк отраву воинов пойду я:ОТРАВУ? ВОИНОВ? ???:тьфу ???:Атракционнов
Clasher Online 21.06.2018 09:30
Поставьте лайк на моём последнем видео!!! Кто все, ставь лайк)
ФИГНЯ АБРАМОВИЧ 21.06.2018 08:12
адми стал женщиной ÷( _ '_' ^_^ (*_*)
Lol lipop 10.11.2019 11:51
Лол , как бы этот канал ведёт сразу 10 человек
Марсианка Марсианка 27.06.2019 06:32
😂😂Ржу не могу
Простой Чел 13.06.2019 10:14
Много тренировался наверное 🥴😂👌
Fnaf Gems! 03.11.2018 15:17
ФИГНЯ АБРАМОВИЧ согласна почему?
GAME OF LIVE 21.06.2018 07:23
Подпешитесь на конал.и помогите его развить. Взаимно https://youtu.be/511v1y_3wyks
MIXSER 21.06.2018 06:55
Эту песню ищут ВСЕ!!! МЕГА ХИТ!!! Я её НАШЕЛ!! Зайди зацени!))
Самое яркое 21.06.2018 05:52
https://www.youtube.com/watch?v=xHpQmMgtrNk СМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО
Roma Frank 21.06.2018 05:27
Вы ебанутые , жир расходуется по всему телу равномерно
ФИГНЯ АБРАМОВИЧ 28.06.2018 05:49
лягте на коврик 3:54
ФИГНЯ АБРАМОВИЧ 28.06.2018 05:48
Roma Frank ты прав
Andre Ua 21.06.2018 05:31
Ні ти помиляєшся все залежить від фізичної будови організму.
Alisher Zhanat 21.06.2018 04:35
Спасибо вам по больше роликов
Бригада АВ 20.06.2018 22:49
Какие нах 4 минуты в день ? Че за пиздежь ?
Mark Khoroshylov 20.06.2018 22:26
Копирование канала BRIGHT SIDE
The books time 20.06.2018 21:47
Кому взаимную подписку без отписки?
Andre Ua 21.06.2018 10:17
The books time підписався
The books time 21.06.2018 08:31
Или ты уже подписался?
The books time 21.06.2018 08:30
Andre Ua, я все. Теперь ты.
Andre Ua 21.06.2018 05:34
давай але ти сюди аhttps://youtu.be/cR15QgmAzg4 я на тоби
tata TV 20.06.2018 20:14
А кто хочет взаимную подписку ❓ 😁
Gacha Natali 20.06.2018 17:57
Описание:.... всего за 3 месяца вы бриобрете СЕКСУСАЛЬНЫЕ ноги ... Я : ?!?!@@#?!!!
Renat Mestnikov 20.06.2018 15:44
Не не что за херня adMe старые видео лучше чем нынешные там было история загадки а это что за хуйня и озвучка старая была чотким а это говно
Sofiyka LIKE 20.06.2018 15:42
Эммм? Это не плие! Плие делается из одной позиции и носки надо раздвинуть на 90 градусов. Если не знаете, то не вводите людей в заблуждение!!!
Sun Shine 14.07.2018 16:29
Согласна, делается из одной позиции, но на счет 90 градусов-нет. Это упражнение тоже называют плие(тренера и тд), не все же мы занимаемся балетом и можем носки развернуть на 90 градусов)).
Tanja Wasinger-Berg 29.06.2018 06:38
Sofiyka LIKE какая разница,людям не название ,а упражнение нужно.... Что за дурацкая привычка умничать.....🙄
Ssss Tgvjjc 26.06.2018 19:05
Sofiyka LIKE х
Edvard Kingstone 20.06.2018 15:21
А кто знает, сколько раз так за день нужно выходить и заниматься??, 3 раза, утром, днём и вечером??
Edvard Kingstone 20.06.2018 15:14
Мышцы кора-это что за мышцы?, кто знает, ответьте пожалуйста
Edvard Kingstone 20.06.2018 21:28
Posya 666 Спасибо за очень полезную и познавательную информацию!)
Posya 666 20.06.2018 20:11
Edvard Kingstone это комплекс мышц,отвечающий за стабилизацию позвоночника, таза и бедер, входят:косые мышцы живота,поперечная мышца живота,прямая мышца живота, малые и средние ягодичные мышцы,приводящие мышцы,мышцы задней поверхности бедра,подостная мышца,клювовидно-плечевая мышца
Наташка Турадысова 20.06.2018 14:44
3 месяца ???!!?!?!😱😱😱😱😨😨😨😨😰😰😰
Cold_Gold 14.08.2019 00:55
@Данэль Ахмерова зимой новый год, господа вы шо?! Я та на новый год точняк сорвусь!
момо 10.06.2019 09:09
@Данэль Ахмерова после лета идет осень Писать научись еще
Fnaf Gems! 03.11.2018 15:14
Наташка Турадысова согласна!!!
Амелия Щербакова 14.09.2018 09:44
Наташка Турадысова ну не так уж и плохо . Я шучу кошмар это слишком долго
Анна Яценко 23.08.2018 15:10
Данэль Ахмерова хахаха. Хороший план 👍
Lemon4ik Cool 20.06.2018 13:43
4 видео за день? Как?
Edvard Kingstone 20.06.2018 15:24
Lemon4ik Cool Это робот выпускает эти видео, а не человек, так что ему похер, хоть 30 видео на разные темы может выпустить за день
Нічний Мандрівник 20.06.2018 13:41
Канал для тупых куриц. 90% всеё информации на этом канале полная чушь. Но умственно неполноценные хавают всё подряд в захлёб.
Gastra Zaneranina 16.08.2018 17:11
Нічний Мандрівник полностью согласна , для того что бы похудеть необходимо как минимум заниматься по пол часа . ну и правильное питание, куда же без него.
Нічний Мандрівник 25.06.2018 21:20
А я тебе говорю как опытный атлет. 80% успеха в похудении диета (снижение каллорийности), а не физ нагрузки. Это раз. Локально жир не сжигается. Это два. 4 минуты махания ногами не даст ничего. Это три. Для этого нужно час отпахать в зале или кардио, плавание, фитнес. На выбор. и вот когда ты сел на диету, на постоянную пожизненную, тоесть менил свои привычки питания, когда ты занялся физкультурой и ходишь 3 раза в неделю в зал или другие секции и там хотя б по часу тренируешся, вот тогда максимальный результат. Но можно банально урезат каллории и лёжа на диване спокойно скинешь вес. Тоесть - жрать меньше нужно.
elutik govno 25.06.2018 20:55
Нічний Мандрівник мхххх. Смешно:) Вообщето,более эффективнее будет правильно питаться, и заниматья спортом. Я это тебе как дочка фитнес тренера говорю) И да. Кто сказал что я жру булку с маком?
Нічний Мандрівник 25.06.2018 18:27
Они ленивые слабовольные жопы, которые ищут лёгких путей, которых не существует.
Полина Подгайнова 25.06.2018 17:26
Тогда иди обжирайся !!! В отличие от тебя они стараются , а ты здесь появился , как чёрт на голову упал .
Farzona Mirtimirova 20.06.2018 13:33
Я 36
KISSA LISS 20.06.2018 13:13
Я 34
Aikol Kabyl kyzy 20.06.2018 13:10
Можете снимать видео для кривых ног?
Фейс 14.06.2019 13:32
капец я ору
Fnaf Gems! 03.11.2018 15:18
Aikol Kabyl kyzy А у тебя кривые ноги?
Vlada Star 20.06.2018 16:42
Aikol Kabyl kyzy аххппххпах
Владимир Федотов 20.06.2018 13:00
Все о похудении и о похудении. А как потолстеть? Мне никто еще не дал ответ на этот вопрос. Выпустите ролик! Молю! Мне 29 я вешу 52 кг. При росте 174. Кушаю 3 раза в день, глистов нету.. в чем беда???
ljunika 05.03.2019 21:28
пиво со сметаной
просто Мария 01.03.2019 09:23
да я тоже хочу в ногах потолстеть
Анна Филимонова 23.02.2019 16:57
@Black Orchid Аааа..,ну тогда да,надо поправиться,для мужчины вес ну очень мизерный.
Black Orchid 23.02.2019 16:15
Владимир Федотов Когда едите, говорите про себя : " Я это ем, чтобы потолстеть. ". Это работает, почему-то... А те, кто хотят похудеть, соответственно, должны говорить : " Я ем это для того, чтобы похудеть "... Не знаю, то ли это настрой для организма, то ли самовнушение, но это действует !
Black Orchid 23.02.2019 16:10
@Анна Филимонова Вообще-то, это мужчина говорит. Владимир Федотов. Он худенькИЙ.