КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ СОКОЛОВОЙ

358.39 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 13.06.2018
Купить умные весы Picooc в официальном интернет-магазине picooc-russia.ru: https://goo.gl/M9mXoi Промокод SOKOLOVA на скидку 15% на всю линейку умных весов Picooc: https://goo.gl/yccPwe ►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/Vgz9HKOrEEc ►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете секрет сочных ягодиц которым я поделюсь. Много вопрос было: "Как накачать ягодицы девушка?", "Как накачать ягодицы в тренажерном зале" и "Как проходит моя тренировка на ягодицы?". Поэтому вы узнаете, какие упражения на ягодицы я делаю, а также как правильно делать приседания со штангой, жим ногами и отведения в сторону. Приятного просмотра. ►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha ►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/ ►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com
еще
2616
Оставить комментарий
Мария Соколова 19.06.2018 17:42
о нашей с Лешей совместной работе. Так уж я устроена, что я никогда не позволю себя обижать и считаю нужным высказаться на эту тему. Не скрою, мне это неприятно, но не более того. Комментарии типа «он тебе все дал, а ты его использовала и ушла»...- дело в том, что подписчики видят лишь конечный продукт и развлекательный контент, но никто никогда не думает о том, что за кадром. Безусловно, благодаря Алексею, мне открылись огромные горизонты и я действительно благодарна ему за это. Но поверьте мне, вы себе представить не можете, сколько сил, мы потратили на то, чтобы построить все это. И если бы я сидела сложа руки, мы с ним не достигли бы таких результатов! На протяжении двух лет мы 24/7 работали плечом к плечу. За два года наш канал вырос со 100 тысяч до 700! И в каждом ролике мы были вместе и нравились вам именно работая в тандеме. Даже волги я монтировала сама, мы горели работой. Огромное количество поездок, бессонные ночи, работа на износ, написание сценариев по ночам на кухне, полное отсутсвие сил. И мы всегда были вместе и всегда поддерживали друг друга. Это было здорово, мы росли вместе. Но за такой резкий взлёт, увы, цена была слишком высокой, мы заплатили нашими отношениями. Когда-то не проявили должного внимания, где-то не прислушались друг другу...и это стало платой за успех. Даже на фитнес бикини мы решились, потому что считали, что это будет крутой контент для вас. Это был очень непростой, сложный путь, на который мы оба положили огромное количество сил. Подготовка к соревнованиям - это тяжелейший труд, который ты проходишь самостоятельно! Несомненно, поддержка Леши на каждом старте была бесценной. Но тем не менее, несмотря на то, что наши отношения прекратились, руки, ноги, спортивный дух, все осталось при мне. Поэтому я просто продолжаю жить, мечтать.. и я постараюсь реализовать все мои мечты и планы. Конечно, когда вы сморите видео, вы видите идеальную пару... но вы понятия не имеете, как на самом деле складывались наши духовные отношения. И если люди понимают, что больше не приносят друг другу счастья, если у них разные взгляды на развитие отношений в дальнейшем, нет смысла мучать друг друга. Последние несколько месяцев были очень напряжёнными и наши отношения подошли к логическому концу, увы. Но на протяжении двух лет мы старались радовать вас интересными и разнообразными видео и дарить вам много позитивных эмоций, вполне возможно, что мы создали для вас иллюзию идеальной спортивной пары и возможно дали вам надежду на красивую романтическую сказку. Я понимаю, что возможно, мы разочаровали вас. Примите тот факт, что мы больше не вместе. И как бы сильно вы не желали мне остаться ни с чем после расставания с Лешей, так не будет ребятки 🤷🏼‍♀️ Мою голову и способность пахать у меня никто не отберёт. Я умею зарабатывать деньги, умею коммуницировать с людьми, знаю хорошо английский язык и на минуточку 6 языков программирования, так что не пропаду 🙈 Так уж вышло, что мой внутренний стержень сильный и он всегда со мной. Очень жаль, что сейчас на меня спущены все собаки, но да ладно, жизненный опыт в копилку💪🏼 Тем не менее, даже после всего этого дерьма, я благодарю его за все. Наши пути разошлись и рядом с Лешей будет ЕГО ЧЕЛОВЕК, с которым он будет счастлив. Это были очень насыщенные два года, я действительно благодарна ему за наш совместный рост! Впереди у НАС целая жизнь. И она одна! так что не время останавливаться 🙏🏼❤️ С любовью ваша Маня❤️
Лина Нестерова 15.03.2019 16:37
не обращай внимания,были бы осуждения от достойных людей,еще понимаю,и то даже они не имеют права.Тут по своему опыту скажу,сделаешь что-то незначительное,а уже осуждают...за что? не ясно..а тебя подавно...так что вот реально вбей хуй и все.
Pixie 11.09.2018 12:11
Мария Соколова о
Самсон Гуляев 26.07.2018 13:33
Макс Норрис, я смотрю у тебя пруфы есть?
_DiROL_ 17.07.2018 21:31
General Alik ну вот ты например говоришь своим родителям "я люблю вас" ради чего-то? Я захотел, я выразил свои чувства о любви к Маше. Мне никто не запрещает этого делать. Да, и если ты считаешь что женский пол нужен только для размножения, то, ты, конченый так как идёшь на поводу у своих инстинктов.
Егорка Yt 17.07.2018 11:55
Ты просто шлюха, вот и всё!!!
Шевелев Александр 30.11.2019 04:45
Ну отзыв, я бы тебя транул
Марина Мурманская 23.11.2019 22:16
Спасибо за видео! Напишу про весы Picooc. Я покупала их на сайте озон, там же наткнулась на отзыв девушки, которая регулярно тренируется в тренажерном зале и имеет отличную форму. Она написала, что весы не предназначены для людей с хорошей мышечной массой. Оказывается она толстая и ей надо тренироваться почаще! К отзыву прилагались фото. Я не поверила и всё таки купила весы. Я тренируюсь три раза в неделю, имею три кг лишнего веса и меня весы назвали жирной😂, а вот мою подругу с большим недостатком веса назвали стройной. Плюс ко всему они показывали каждый раз разный вес и разные показатели, врали. Весы я вернула и пользуюсь обычными. Раз в месяц взвешиваюсь в спортзале на проф весах.
Данил Данилов 10.11.2019 02:34
Не могу делать румынскую тягу,дело в спине я ее не держу ровно! Надо сначала спину качать?
Виктор Савиченко 02.11.2019 20:30
Если поставил дизлайк с тебя 100 отжиманий и 250 приседаний за плохое поведение
Ivan Petrenkov 31.10.2019 13:07
Стаки ми ногтями , ни посуду помыть ни белье простирать и в руке не сожмёшь ниче
В Б 28.10.2019 04:01
Попа то маленькая
Светлана Коваленко 26.10.2019 16:34
Машуль, у меня попа плоская! Я ее никогда не накачаю!
Игорь просто Игорь 18.10.2019 20:30
Тренировка ягодиц в тренажерном зале , когда будет ролик о тренировке ягодиц не в тренажерном зале ?😁
Ирина Коба 18.10.2019 08:43
Маша привет.Супер,все понятно.Я хочу набрать массу.Раньше занималась ,но потом бросила.Сейчас снова пойду в зал.
{•I’m army•} 16.10.2019 16:22
Спасибо).
Anastasia Berezina 08.10.2019 11:17
Как Вас найти в инстограмме?
Sevak Khachatryan 26.09.2019 15:39
Мария ты красотуля 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 так держать всегда ....🌟🌟🌟
Уланбек Бырбеков 14.09.2019 16:01
Жопка что надо, я бы вдул
Sonya Nervenko 30.08.2019 16:28
Жаль,что не говоришь с каким весом работаешь(. Можешь сказать?) Видео огонь, спасибо ❤️
андреас петерсбург 25.08.2019 12:27
Сложно оценить женский результат в финтессе без фото до и после
Арина Аринич 18.08.2019 16:49
Про торт смешно было Вы классная ,спасибо за Советы
дима иванов 13.08.2019 09:55
Какая хорошая девушка.
Анастэйша 05.08.2019 12:13
Молодец😍
Виктория Петренко 04.08.2019 12:24
Кто такой леха? Блин, пох, ваще. Спасибо за упражнения.!!!
Ирина Красько 03.08.2019 00:55
Подскажите пожалуйста, что это за легенсы?
Алина Насибуллина 25.07.2019 11:00
Скажите пожалуйста, нужно целый сет пройти по одному подходу, или сначала закончила четыре подхода с одним тренажере, потом в другой?
Catherine Khokhlova 11.06.2019 02:02
Не согласна с Машей :( взвешиваться нельзя каждый день,, вес, как температура тела , непостоянный. Вес может прибавиться при правильном питании несмотря на ПП из-за водносолевого баланса , так что лучше взвешиваться через 5-7 дней
DMITRIYXFITGYM 19.05.2019 21:49
Я ВСЁ ПОНИМАЮ, НО ГДЕ ЯГОДИЦЫ
Дмитрий Янчук 19.05.2019 06:29
Лайк если пришел посмотреть на сочную попку Соколовой
Дружинина Анна 03.05.2019 05:36
Маша, спасибо! всё без воды))) в спорт зале мне почему то тренер прописал только жим ногами (может на то и причины))))))
Дамир Рамазанов 25.04.2019 17:27
Подрочено!)
Aisha Aisha 23.04.2019 20:42
Такое...
Iryna Zbarzhevetska 21.04.2019 18:09
Маша привет) подскажи что нужно для того, что бы кадру уменьшить и при этом оставить попу?
Mariarogers81 15.04.2019 05:09
Попы у нее нет, есть тонус мышц, а попы нет.
Детки Конфетки 05.04.2019 17:03
Понравилось!
Non Sequitur 05.04.2019 14:04
Вся суть баб, использовать мужика выехав на его горбу и слить из-за ненадобности.
Виктор Гуренков 03.04.2019 16:13
Нормально что мне 12? Ая смотрю это) но я хотябы не собираюсь как мои друзья сидеть сложа руки и жрать на диване под телек Молодец маня🖤😉
Esmi Damir 30.03.2019 04:56
Делаю всё тоже самое , начала для похудения к лету, и втянулась в body fitness по уши . Попа правда худеет зараза...
Ника Панда 26.03.2019 04:43
Маша, ты крутая. Забудь про Лёшу и живи счастливо❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Muscle Museumm 25.03.2019 23:20
девушка отлично подает материал, выглядит превосходно, приятно говорит, по-моему, это почти идеальный гайд для новичков и, вообще, интересующихся негативные комментарии просто смешны, ей богу правда насчет упражнений, хорошо бы говорить про группы мышц, участвующие в конкретном случае, например, при сведении-разведении ног участвуют специфичные мышцы, качать которые можно только при хорошей базе "вокруг" них, и не использовать большой вес, делая по одному подходу многоповторно, иначе ноги будут выглядеть очень неприятно, грубо
Next333 16.03.2019 14:17
Хорошая попытка скрыть то, что канал покупной и живой аудитории на момент покупки было скорей всего +- ноль. Даже не скрыть, из за хайпа аля расстались всем пофиг хд. Макаки делают свое дело, блогерша будет успешна)) Да и девченок прибавиться на хайповых роликах, для девушек не всех но многих накачать жёпу это все равно, что парень будет вбивать как прокачать пресс за 5 минут, как пожать 120 на раз за неделю и тд люди ж любят обманываться.
Анонимный Зритель 14.03.2019 12:43
Копытце видно
ананасик грустный 13.03.2019 18:19
Присед(/смит машина)-15—20 повторений 4 подхода Жим-15—20 повторений 4 подхода Румынская тяга Отведение-20-25 повторений 4 подхода
BLACK ANGEL 11.03.2019 08:02
10 утра.Сижу за столом, пью кофе с сигаретой. Дай думаю посмотрю, как девушка попку качает. Начал комменты читать..... Я попал в Санту Барбару... Нет, я попал в Богатые тоже плачут... Тропиканку... Я попал в конфликтующие банды латиносов L. A.. Я отложил утреннюю газету в сторону, овсянку и яйцо в смятку с гренкой... Почитав комментарии, в конце, я чуть было уже не наложил на утрению газету... Как я отстал от жизни 😁😁😁😁😁
Сергей Овчаров 06.03.2019 22:45
Эти висы больше пиздят
Valentina Fetisova 05.03.2019 14:21
Жесть какая, зашла про тренировку ягодиц почитать, а тут сборище психологов-экспертов ведут глубокомысленные дискуссии )) и уже как то не в тему кажется вопрос: "что если ягодичная мышца не ощущается, не включается?"
Юлия Широких 05.03.2019 11:22
Дорогая Мария, расскажите с каким весом вы приседаете и сколько весите вы, и с каким румынскую делаете. Очень интересно!!!!
Женя 1702 01.03.2019 16:19
Что за видео снял соболев, что все коменты про него
Полина Рыбачук 26.02.2019 05:31
Спасибо, попробую такую тренировку
Юлия Кош 15.02.2019 19:24
Чо заа высеры в комментах бл😠 Тут хоть кто- то напишет про технику? раскудахтались
Карина Байрамова 15.02.2019 09:46
Мария, здравствуйте.Начну тренировки как вы показали, полностью согласна что надо прочувствовать жопные мышцы😊когда делаешь упражнения.Позже отпишусь каков результат.Вам спасибо за советы.
deity deity 11.02.2019 06:48
Какие когти страшные у нее
Богиня Вселенной 09.02.2019 20:02
Сними видео как округлить🍑
Alena Drobiazko 08.02.2019 17:49
Кто знает что за лосины?
SovietUnion a 08.02.2019 12:12
это тебе всё понятно. а для других слишком много нюансов, на которые ты никакого внимания не обращаешь. зачем такие видео?
TOP 100 / ПРИКОЛЫ 02.02.2019 22:11
*Смачный орех!)Зацените мои тренировки тоже.Переходите на мой канал плиз)*
Taty Runz 02.02.2019 21:55
Совсем сдурели,залазить в чужую личную жизнь. Сконцентрируйте своё внимание на попе...
Иванов Сергей 02.02.2019 16:14
Я не слушал, на тебя глазел.. ты понравилась..
Дмитрий Кондрушин 29.01.2019 13:23
Манина попочка рулит.умничка.двигайся в том же направлении.брюс со своими крепкими орешками отдыхает.ты супер.
Андрей 26.01.2019 13:43
Вопрос: получается вы ноги тренируете 1 раз в неделю?
eee oksana 21.01.2019 17:42
Оо... Клаасс... спасибо большое))😊
Андрей чурсинов 20.01.2019 02:32
У тебя хорошая форма.. 👍
Андрей Рябчиков 16.01.2019 12:24
Накачают жопу и думают что они богини !!
Кирилл Фельк 03.01.2019 08:50
Тема ягодиц не раскрыта полностью!
Алексей Александрович 25.12.2018 16:13
Твои батоны....а ниже булки!
Аделина А 25.12.2018 16:10
В начале говорили что ягодицы вырастают с весом,а сами взяли пустой гриф..хоть б для камеры показали с весом))))
What's up man 23.11.2018 14:21
Все-таки русский ютуб это пиздец. Такие комментарии не встретишь нигде, ни в одной стране кроме отсталой России (и странах третьего мира). Видимо российскому обществу еще нужно лет 50 развития для понимания что никто не может осуждать женщину за то что она делает. Женщина ничем не отличается от мужчины. Женщина делает то что ей хочется. Меня уже пугает это русское осуждение всех и вся. Вы кто? Следите за своей жизнью! Кстати, Маша, почему бы тебе не завести канал на английском? Англоязычная публика классная! Я сама думаю об открытии канала на ютубе, конечно хотелось открыть на русском так как это мой родной язык, но видя российскую публику мне все меньше хочется делать что-то для токсичного общества....
What's up man 23.11.2018 14:12
Я не согласна насчет веса. Лучше не взвешиваться каждый день чтобы не циклиться на своем весе и теле. Всего должно быть в меру. Ну и по опыту скажу, у меня за 7 месяцев интенсивных тренировок и сбалансированного ушел только 1 кг. НО, ушли объемы, 6 см с бедер например, + ушел вея жир, и появились мышцы которых никогда не было. Так что, делая силовые как-то глупо следить за весом, мышцы тяжелее жира.
Карина KK 17.11.2018 14:57
Маш, надеюсь ты не принимаешь близко к сердцу, весь этот негатив😳Всего хорошего тебе, а гнилым людишкам все вернётся бумерангом)
Faxa Faxovich 15.11.2018 14:25
А попы то нет😂
Nightfall 09.11.2018 11:07
Почему девочка без жопы даёт советы как её качать, ммм?
Taisa Insta 03.11.2018 15:51
Тупые осуждать человека за личную жизнь.Не зная реальности
еичего 03.10.2018 12:39
На Леше пропиарилась "дура"
Рустик Бекетбаев 03.10.2018 10:40
Вот это попа.🔥👍
Азбука Ареды 18.09.2018 10:00
Фигня что за треня
קסניה לפנקוב 15.09.2018 08:12
Маша скажите если наращивать объёмы лучшее с более тяжелым весом и уменьшит повторения...спасибо привет из Израиля 🙌
Анара Болотова 13.09.2018 14:24
Вы все ебанулись что ли,кому какая разница что у них там в спальне происходило,будто Столяров такой весь святоша, и вообще нормальные мужчины не выносят все на обозрение,рассказать близким - это одно,рассказать всей стране - это уже другое, и вообще у Маши спортивный контент,а не ДОМ2 какой-то ,как дети в самом деле, и , кстати, по мне так у Маши яйца крепче, чем у Столярова.
Христофорова Мария 06.09.2018 01:45
Мария скажите сколько раз в неделю качать мышцы ягодиц
Олена Кушнир 05.09.2018 10:30
Спасибо))) хочется еще видео об тренировке в зале для ног,спини,рук,груди)пожалуйста!
Ярослав Павлов 03.09.2018 14:53
Дизы от школьников Соболева
Ясмина Тепс 01.09.2018 19:59
мне бы такую фигуру 😢😢😭😭😭😭😢😢
Татьяна Горусева 01.09.2018 07:53
Маша, спасибо за дельные советы. Всё просто, понятно, без выкрутасов. Сними, пожалуйста, видео о укреплении мышц спины. Мне, как офисному планктону, очень интересна эта тема 😉
Грань Спорта 19.08.2018 07:38
Маша ты самая лучшая!Ты отличный мативатор,спасибо тебе огромное за всё что ты для нас делаешь))Мы тебя очень любим и уважаем,продолжай вести свой ютуб канал у тебя это отлично получается.Удачи.
Vasya & Vova 12.08.2018 05:21
4:17 - ТОП
Николай Ходарев 09.08.2018 20:54
Что делать если нет в зале, тренажёра с отведением ног?
Irina Baimuratova 08.08.2018 21:05
Очень классная тренировка 💋спасибо Маша за то что делишься 💜💝♥️
Antons Cerenkovs 05.08.2018 22:46
Полные комментарии о чужой личной жизни. Взрослые люди, были вместе, любили, разлюбили-разошлись. В загсе в верности не клялась, в церкви перед Богом тоже. Вместо обсуждений или осуждений, поднимайте попу от компа и идите и позанимайтесь. Удачи Маша!
Андрес Синков 25.07.2018 11:41
соболев мразота своих шавак ручных пустил нечего ничего придёт время и соболева за дизлайкают привет с 25 июля когда соболев получил 279 тысяч дизов и пиздюлей за то что продал свою жопу всё возвращается как бумеранг обратно запомните это!!!
Pr_osh_aite_ _Ole_ne_123 23.07.2018 09:43
Класная попка
Magdi Tsurgulov 18.07.2018 14:25
Походу подписота от Столярова дети лет 10-13 понаставили дизлайки Машке...
Мария Соколова 18.07.2018 15:48
🤷🏻‍♂️
Hokage 17 y.o 18.07.2018 09:00
Сколько же тупых доверяющих Соболеву людей пиздец Ору Благодетель соболев
Ирина К. 17.07.2018 11:05
Маша,мне нравятся твои тренировки и советы.А можно тренировку на внутреннюю часть бедра в зале??
Арина Завьялова 14.07.2018 22:56
Очень полезный канал! Многие моменты объясняются лаконично, доступным и понятым языком! Хотелось бы еще посмотреть Ваше видео про кардио в домашних условиях и в зале.
Анастасия Храмова 14.07.2018 17:12
Все люди делают ошибки , но так устроен мир . Что бог не делает , все к лучшему ! Улыбайтесь чаще ! Удачи 👍!
Оксана Криворучко 14.07.2018 15:26
Спасибо за видео) очень информативно ))) вас приятно слушать)
Kamper Save 10.07.2018 21:34
7:01 Уфф. Я тоже такой зрительный релакс ощутил..
Meyly Long 09.07.2018 17:09
Подумала что-то не так с упражнениями раз так много дизлайков, может плохие не эффективные или маловато ....спустилась почитать ......эмммм...как-то даже не ловко стало...вспомнила историю про грязное окно.....люди когда же вы научитесь не совать свои носы чужую личную жизнь. Смотрите за своей лучше т.к. только это важно для каждого отдельного из вас. А упражнений я так поняла достаточно чтобы попу накачать.
Дарья Миллионщикова 09.07.2018 13:02
Делаю отведения ног с наклоном в тренажере и попа стала увеличиваться вширь... Что-то неправильно делаю? Можно тренировку на плечи делать, чтобы фигура выглядела пропорциональнее. Правда, я себе вообще не представляю, какие упражнения делать и как их делать правильно. Сними видео с тренировкой на плечи, пожалуйста :)
_Kwiker _ 05.07.2018 19:33
Спасибо, подрочил.
ssshhhiiittt 05.07.2018 18:25
я прошу прощения за нецензурную лексику, но почему вас ебёт личная жизнь Марии и Алексея? вы что, знаете как всё было на самом деле? нет. и никогда не узнаете. зачем все эти оскорбления и дизлайки? мы что, в детском садике? я смотрю Марию, чтобы стать спортивной и здоровой, а то, что происходит в её жизни - это не моё дело и не ваше (:
Александр Дубицкий 05.07.2018 08:59
На 4:20 красивый момент
Данил Москва 04.07.2018 20:41
Теперь пользуйтесь баду, которое так рекламировали.
Данил Москва 04.07.2018 20:38
Люди встречаются, люди расходятся. В этой ситуации конечно же жалко Лёшу и Машу, но если они решили разойтись то это их решение. И из за этого Маша не стала мразью как думают некоторые.
Gosha Rudentsov 04.07.2018 08:09
За Столярова, мразь