5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

2.62 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 07.11.2017
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Эта простая, но эффективная 10-минутная тренировка сделает ваши ножки стройнее всего за пару недель. Ежедневно выполняйте с нами эти упражнения, и будете поражены результатом! ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
еще
1579
Оставить комментарий
No Name 07.12.2019 11:17
Постараюсь выполнять каждый день , через неделю напишу результат.
Dilnaz Daniarova 07.12.2019 09:14
Начинаю 07.12.19 Закончу 07.03.20 Пролайкате чтоб не потеряла😁
Vika _2007 05.12.2019 17:43
На приседаниях голова закружилась ((
Gerl start 05.12.2019 14:51
ПРИВ всем Хочу похудеть за 2 недели! Буду делать упражнения 2 раза каждый день!!Стараться есть меньше сладкого! Напишу результат через 1-2недели! Лайки или напишите ком(чтоб не потеряла😚
Марина Мухамбетова 05.12.2019 04:06
Всем привет👋сегодня первый день занятий,выпады дались с трудом,буду продолжать дальше,хочу посмотреть,когда мне эти выпады дадутся легко,присела аж ноги трясутся😀во мне 166см,вес 78кг,буду бороться дальше👍подписалась на ваш канал,спасибо за уроки
DeSeRt EaGLe 03.12.2019 20:57
Ребят подскажите пожалуйста, почему я сейчас в 00:00 делаю упражнения и чуть-либо не задыхаюсь? Хотя так я вроде парень спортивный. Это потому-что к сну типо организм устал?
Elizaveta Zvolinskaya 03.12.2019 03:42
Так в упражнении 3 надо делать круговые движения, а она что делает?
Карiна Шпiлка 01.12.2019 09:42
Клас
Julia cat 30.11.2019 17:19
Начела сегодня напишу через неделю....
Маша Шувалова 30.11.2019 11:37
Начинаю 30.11.19 закончу 31.12.19 тоесть через месяц,в Новый год просто пойду к знакомым,там мне один мальчик нравится,очень хочу похудеть,если поможет хоть немного буду осень благодарна,не вру что отпишусь, пожалуйста заласкайте чтоб не потеряла,отпишусь через месяц)❤️
Карiна Шпiлка 30.11.2019 07:24
Мені подобайеться
Вика Мануйло 28.11.2019 19:25
28.11.19 года Отпишусь : 28.12.19 Лайкает чтобы не забыла
Julia Zlatova 26.11.2019 00:05
Итак, я буду делать эти упражнения в течении месяца +кардио 3 км Начинаю 26.11.2019 Конец 26.12.2019 Буду периодически отписывать что да как) Только полакайте чтоб я не потеряла плиз
Aleksandra Unicorn 25.11.2019 17:48
Начинаю худеть с 25.11.19 залайкайте чтобы я результат сказала
ТАТЬЯНА ГОДЛЕВСКАЯ 22.11.2019 04:43
Спасибо,буду делать с вами....Кто ещё?ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ...!👌😘🌷
Молли 17.11.2019 17:53
Как убрать жир с ляжек, не накачав мышцы?
Диёра Умарова 17.11.2019 15:39
Начинаю 17.11.19г заканчиваю 17.12.19г результат напишу;)
Yumi San 13.11.2019 09:06
Рост: 165см Вес: 54.0 Я жирная 😅
성전 정호석 15.11.2019 04:41
@Yumi San уфф, там много аккуратов с похожим ником
Yumi San 15.11.2019 03:55
@성전 정호석 ПРИВЕТ ПИРОЖОК Я АЙНЕЛЬ знаю это страный ник
성전 정호석 14.11.2019 22:49
хеей, давай вместе худеть.)) скинь свой инст если есть
Эльвира Изнулова 11.11.2019 11:21
У меня после этих упр. начинается головокружения
Эльвира Изнулова 11.11.2019 06:07
Ох такая отдышка
Поешь стекла 09.11.2019 00:08
Делаю третий день и *жутко болят мышцы*. Значит это помогает и не зря делаю, думаю ещё через несколько дней болеть уже не будет
Раяна Яхаева 07.11.2019 17:09
Начинаю делать 9.11.19 Закончу 9.12.19 Напишу результаты Залайкайте чтобы не потеряла
Раяна Яхаева 17.11.2019 14:42
@Honey Sisters_story хорошо 😉
Honey Sisters_story 10.11.2019 21:10
Ответь потом на ком, ок?😄
k-pop dance cover 07.11.2019 13:12
А можно это делать не только утром?
Амади Абдурахманов 07.11.2019 06:43
Вторую не смогла сделать🤢
Lady Lapa 06.11.2019 04:25
Я уже начинала 1 ноября закончу 30 ноября очень надо!ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Vika She 23.11.2019 14:11
@Lady Lapa а ты придерживалась диеты? Мне мама просто запрещает
Лиана Арутюнян 22.11.2019 14:21
Lady Lapa спасибо большое,что написала попробую
Lady Lapa 22.11.2019 14:19
Лиана Арутюнян результат шикарный!Похудела на 5 кг!!СОВЕТУЮ)))
Лиана Арутюнян 22.11.2019 13:16
Lady Lapa не забудь написать,очень интересно помогает или нет
anonim star 05.11.2019 12:52
Мне 12 Рост 156см Вес 65кг Бедра 98см Худеть?
anonim star 06.11.2019 15:23
@Эльмира Ханифулла можно худеть с помощью обертание пищевой плёнкой?
Эльмира Ханифулла 06.11.2019 15:21
Дааа, конечно.Без обид конечно
MadMaxDanceShow 04.11.2019 08:20
Что за ПРЭЭЭЭССС
МАР AKУЯ 02.11.2019 07:54
Мне бы эти упражнения помогли , а то у меня ляхи худые , живот тоже норм , руки хорошо , а бедра , бедра все порятят
y o k i 01.11.2019 23:15
28
Marmel_ TV 30.10.2019 14:42
Девочки буду делать это 2 месяца,делаю уже неделю ляшки уменьшались я была очень рада и меня это замотивировало)напишу через неделю
Aisha Aisha 26.10.2019 07:18
начинаю 26.10.19 ...... 0:50
Вера- May 25.10.2019 09:43
Крепатура Привет......
Шушан Аванесян 16.10.2019 21:09
Где то год назад я все эти упражнения делала, скажу честно не граму не похудела, но и не прибавила🤷‍♀️ и на то спасибо.
Елизавета Вальтер 13.10.2019 19:28
А эти упражнения уменьшают ляхи? 🙏🙏🙏
Angelina Angel 10.10.2019 18:26
Если мой комментарий наберёт 💯 лайков Я начну тренировки 💪
Лунный Свет 09.10.2019 17:28
крымский мостик
Ira Chmir 07.10.2019 06:41
Начинаю 7.10.2019 отпишусь 28.10.2019
y o k i 30.10.2019 18:58
???
The Avocado 05.10.2019 09:47
Начала делать эти упражнения, через недели две отпишусь. Залайкайте чтобы не потерять
The Avocado 01.11.2019 10:52
@Даша эскимоська я начала заниматься этими упражнениями и они походу мне не подошли, потому что ноги судорогами сводило, начала заниматься по комплексам насти меломур, вот они идеальные просто
Даша эскимоська 24.10.2019 15:06
Ну что?
0•• VaSiLiSa ••0 03.10.2019 21:38
Ребят кто сюда пришёл потому что твои одноклассницы похудели за лето а вы приходите в школу а все худые а ты толстая?
LirA A 03.10.2019 05:13
Начинаю 3.10.19 Закончу 23.10.19 Лайкнете плез , чтобы не потерять потом. Следущий раз отпишусь через неделю.
гσԉÿбσє нєбσ 18.11.2019 12:09
Ау, месяц прошёл
Brawl MaCTep 16.11.2019 14:08
Ну что там?
ClonyCavan _ 11.11.2019 14:25
Га
Даша эскимоська 08.11.2019 16:34
@Нарина Самедова всё плохо? 😂
Нарина Самедова 08.11.2019 16:30
@Даша эскимоська .
Masha Ivanov 01.10.2019 07:49
Молодцы👍
bts군대 팬 허구 29.09.2019 15:54
Старые добрые приседания... *пойду ка я лучше в окно*
Настя с укулеле 29.09.2019 13:03
Мне надо сбросить 4 кг с бедер за месяц чтобы стать моделью🌚🔫
Авакин Бой 28.09.2019 15:09
Мне не худеть надо!а кости как убрать?я и так худая(
glam by alina 27.09.2019 05:47
блять, такое чувство как-будто посмотрела видео как накачать ляшки и пресс, но не о похуденин в ногах
Merni - Minecraft PE ツ 25.09.2019 17:03
Я так зашёл на этот видос так как это ADME Хаха. И думаю, где я буду делать поднятие и удерживание ног??? На кроватке?
гσԉÿбσє нєбσ 18.11.2019 12:18
Я на кровати делаю упражнение, остальное на полу (лучше поселить что-то емли нету ковра)
Татьяна Иванченко 23.09.2019 11:08
Еперный театр, после второй тренировки лежу в слезах второй день. Спина так болит, выть хочется, если бы не alize, пришлось бы под себя ходить. Я так понимаю,что упражнение с поднятием обеих ног, весьма термоядерное и имеет противопоказания. Потому что остальные упражения выполнялись и ранее на протяжении четырех лет и никаких негативных последствий. Предупреждать надо, ё-маё, так же подохнуть можно)).
OperDuST 22.09.2019 12:12
сколько раз в день надо делать?
Nadiia Rubikova 22.09.2019 09:05
я одна заметила, что на третьем упражнении модель не вращает ногой, а качает ногу туда-сюда?
lady evabag 24.09.2019 15:56
Зразу видно что ти не делала у нее просто не получилось крутить видь засолилось я ето знаю я учу книгу пластики тела..
Кристи Тян 20.09.2019 15:26
Как называются вот те бока выше попы на 1 картинке ( обложка видео)
Kawaii Puppy 19.09.2019 09:50
Делаю все эти упражнения и без всяких желаний похудеть) Реально помогают быть подтянутой и чувствуешь себя отлично. Пару лет назад хотела сильно похудеть, делала практически то же самое+ еще для пресса отдельно, за месяц скинула 4кг и по 5-6см с талии и бёдер.
Мустангер Мустангер 16.09.2019 20:25
Я никогда не умела делать упражнений правельно. Как их делать до еды или после? И в какое время их делать? Нужно ли делать перерывы между упражнениями?
Milky SwiftKey 16.09.2019 19:45
Давайте попробуем. Начинаю 17.09.19 напишу через 3 дня результат(20.09.19) Лайкните кто нибудь
Milky SwiftKey 20.09.2019 15:08
Пока изменений нет. Ноги болели, но не сильно. Буду продолжать дальше делать эти упражнения. Напишу 23 сентября
Микк Хадцуми00 12.09.2019 17:43
Вхвх. Начинаю 12 сентября 19 года, лайкайте, чтобы я не забыла. Не знаю, сколько буду делать, но не хочу быть жирной
Микк Хадцуми00 18.11.2019 16:52
@гσԉÿбσє нєбσ yes)~
гσԉÿбσє нєбσ 18.11.2019 12:19
@Микк Хадцуми00, серьещно?
Микк Хадцуми00 03.11.2019 12:00
@peachy 02 о, да, результаты сильно видно.
peachy 02 30.10.2019 17:39
Ну как? Всё нормас?
Карина Вишенка 10.09.2019 16:25
Мне 12. Вешу где-то 52 кг. Рост 161. 17 сентября будет 13, пошла в 8 класс. Я бегаю вечером, так как началась школа, теперь буду делать эти упражнения и ещё зарядку. Результат буду писать каждую неделю, отвечать на вопросы тоже. Начала: 10.09.2019 Закончу: ещё не известно Не понимаю зачем столько информации, но ладно
its mermaid 10.09.2019 15:35
Залайкайте чтоб я не забыла. Начинаю с 10 сентября,заканчиваю 10 октября. Напишу результат
ARMY BTS 10.09.2019 14:38
Начинаю 10 сентября Отписываться буду каждые три дня... Пожелайте мне удачки)))))
Ларионова Виктория 10.09.2019 11:30
Начну делать 11.09.19 Закончу примерно 11.10.19 Напишу результаты через месяц:)
Lady Lapa 10.09.2019 09:56
Начинаю 10 закончу 1 октября)ЗАЛАЙКАЙТЕ
Maria Frolova 08.09.2019 21:08
И перед этим видео началась реклама колбасы... :))))
Всё обо всём - Факты и Ответы 05.09.2019 15:56
РЕБЯТ, ХОЧУ ПРОВЕРИТЬ!! ЗАЛАЙКАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА!
veronichka 160606 05.09.2019 13:35
Хочу попробовать, Начинаю:06.09.19 Отпишусь через неделю Залайкайте чтоб не потеряла💕
lil._. airotkiv 03.09.2019 19:17
Начинаю делать 03.09.19 закончу 13.09.19 напишу результат залайкайте чтобы не потеряла
MaRina Reine 03.09.2019 07:56
вообще для "ягодичного мостика" идеальной была б постановка ног (голеней) на 90градусов
Still L I Z A 31.08.2019 17:07
Начинаю 01.08.19 Заканчиваю 22.09.19 Результат напишу!!
Лизка Киска 30.08.2019 19:07
Делаю! Ну где-то месяцок 😺 Сразу говорю что я сажусь на ПП 1 день : норм , для того что бы потели ноги обмахивал их плёнкой пищевой)
Haru 30.08.2019 17:12
❗Ребят! Лайкните, чтоб не забыла, была мотивация и не потеряла❗ 🍃Начинаю сегодня: 30.08.19🍃 🔻Параметры: 💮Вес: 50 кг 💮Бедра: (одно) 52 см, ниже пояса 91 см 💮Талия: 63 см 💮Рост: 155 см 🍃Все делали это летом к школе, а я во время неё🌚👌🍃 ❤Буду писать каждый день результаты🙃🔫
• энергетик 06.10.2019 17:39
Ну как
Angelina Angel 27.09.2019 18:08
И где каждодневные результаты ?
Zarinna Auuff 06.09.2019 06:33
есть результаты?
Диана Рощина 27.08.2019 14:55
ОФИГЕННЫЙ ЭФФЕКТ ВОТ ЧЕСТНО БЫЛИ НЕ ЛЯШКИ , А ПЕЛЬМЕНИ СЕЙЧАС ВСЁ ОТЛИИЧНО
Диана Рощина 28.08.2019 10:47
@Аня Сидаш Посмотри видео 3-4 минуты самое первое видео
Аня Сидаш 28.08.2019 10:41
расскажешь что делала помимо упражнений ?
Марта Воробьева 27.08.2019 10:16
Очень классно
SushanloA 24.08.2019 07:25
Это не накачает попу?
Kristina Busko 21.08.2019 17:53
Начинаю 21.08.2019 Отпишу 21.09.2019 Я уверена в своих силах потому я точно отпишу ) И так бедра по одельности 69 хочу 50 Пожалусто лайкните чтобы не потерялось )
кто -то 20.08.2019 09:22
Начинаю: 21.08.19 Заканчиваю: 31.08.19 Ляжки 50 см Ягодицы 86 см
Li Tonk 21.11.2019 16:40
кто -то привет, ну как ?
i am ksusha 16.08.2019 09:48
Начинаю:16.08.19 Заканчиваю:26.08.19 Через неделю отпишусь, залайкайте чтобы не забыла Всё збс
Ульяна Солотина 29.08.2019 16:22
Ну и?
Вселенная Керы 24.08.2019 13:35
Ну как? Ноги на месте?
Elizaveta Mozgovaya 18.08.2019 12:55
Ну как? Ноги горят?)))
Кристина Потапова 15.08.2019 12:18
Ну я не знаю😕 получиться у меня или нет 😳 ну я постараюсь 😍 через 4 неделю скажу ответ всем пока 👋 и спасибо
Эрика Алексеева 14.08.2019 19:40
Как думаете, живот уберётся?
Эрика Алексеева 14.08.2019 19:37
Я конечно попробую, но ничего не обещаю😹 Начинаю делать 15.08.19 Результат напишу 15.09.19 Лайкните, что бы не потерять❤️
Skorsky 666 14.08.2019 10:46
Я слышал, что многие знаменитости используют khudet.portablefr.com, чтобы помочь им быстрее сбросить вес
Bugünün Konusu 14.08.2019 10:46
Я так рад за всех, кто достиг своих целей по снижению веса. Я наконец потерял 50 фунтов после добавления в мой полк бустер похудения от khudet.portablefr.com
Dlive Magazin 14.08.2019 10:46
Всякий раз, когда мне нужно сбросить вес, я просто начинаю принимать продукт для похудения от khudet.portablefr.com
YüceTeam 5street 14.08.2019 10:46
У всех есть маленькие хаки потери веса, которые они используют. Мой - это средство для похудения от khudet.portablefr.com
Irina Tikhomirova 14.08.2019 06:05
А вместе с бёдрами,ягодицы уменьшатся?😂
90'a İsabet 13.08.2019 19:40
Я слышал, что многие знаменитости используют khudet.portablefr.com, чтобы помочь им быстрее сбросить вес
TV Platformları 13.08.2019 19:40
Я желаю всем всего наилучшего в их путешествии по снижению веса! Если вы боретесь, попробуйте добавить khudet.portablefr.com
Rømîen VEVØ 13.08.2019 19:39
У всех есть маленькие хаки потери веса, которые они используют. Мой - это средство для похудения от khudet.portablefr.com
HAMZA SÖYLER 13.08.2019 19:39
Я так рад за всех, кто достиг своих целей по снижению веса. Я наконец потерял 50 фунтов после добавления в мой полк бустер похудения от khudet.portablefr.com
Müge Sönmez 13.08.2019 19:39
Всякий раз, когда мне нужно сбросить вес, я просто начинаю принимать продукт для похудения от khudet.portablefr.com
Марина Шилкина 13.08.2019 09:11
Начинаю далась 13.08.19 Напишу результат 13.09.19❤
Lady Lapa 11.09.2019 03:58
Марина Шилкина ну
Галина Сибирева 13.08.2019 04:39
Спасибо
aida alieva 11.08.2019 14:18
Почему нельзя лежа похудеть ?
_lizzka_ 10.08.2019 12:10
Начинаю 10.08.19 Закончу 31.08.19 Залайкайте чтобы не потерять ❤️ Напишу результаты 🍃
Dina Nalune 07.08.2019 17:09
Кароче начинаем 07.08.19. Через две недели напишу . А первое сентября делаем выводы
Виктория life 07.08.2019 14:22
За новый год моя жопа сильно увеличилась, а занятся ей я решила летом👌Крч мой план такой : Ходить с отработок пешком (20 минут) Делать эти упражнения Не жрать сладкое и жЫрное))) 1 сентября отпишусь :D
Vika She 23.11.2019 14:25
Ну отпишиииииииись! Плииии из!
Саида Шомахова 17.08.2019 12:31
Ну давай
• ᴀᴋʙᴀᴘᴇʟ • 07.08.2019 10:04
Начинаю сегодня!!!!!!!! Начало:7.08.19 Конец:7.09.19 Надеюсь не потеряю,ну ладно, пока вес 58-59 кг. Пожалейте мне удачи)))) Талияя:76 см Бедра:58 см
• ᴀᴋʙᴀᴘᴇʟ • 07.08.2019 10:45
@varase. пасыба
varase. 07.08.2019 10:30
Ну чтож, удачи))
Mira Weth 07.08.2019 08:48
У меня после этих упражнений очень болят ноги , что делать
Виктория life 07.08.2019 14:24
Значит ты не натренированая,делай каждый день и привыкнешь
Таня Лыткина 07.08.2019 08:38
Начала сегодня, напишу результат через неделю
Alina Kondrashova 07.08.2019 05:57
Начинаю делать: 07.08.19 Закончу: 20.08.19 Залайкайте, чтобы не потеряла
Nika Tsipak 04.08.2019 14:26
Начинаю делат 4.08.19 ,отпишусь 14.08.19 залайкайте что бы не потеряла
Nika Tsipak 04.08.2019 14:20
Начинаю делат 4.08.19 ,отпишусь 14.08.19 залайкайте что бы не потеряла
Doğukan Demir 02.08.2019 16:53
pokhudet-ru.lesportablez.com имеет лучший продукт для похудения на рынке
MPAnimated'ऽಉಊ 04.08.2019 21:53
Ты серьёзно? Реклама спамом...
Xycerenyy 02.08.2019 16:53
Если вы боретесь с лишним весом, я настоятельно рекомендую добавить продукт для похудения от pokhudet-ru.lesportablez.com