УБРАТЬ ЖИР! Тренировка на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Фитнес Дома

223.51 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 24.07.2018
УБРАТЬ ЖИР! Тренировка на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Фитнес Дома Хочешь эффективные упражнения и тренировку для внутренней поверхности бедра, желаешь знать как подтянуть бедра? лучший способ задействовать мышцы бедер (внутренняя поверхность бедра) это высокоинтенсивный фитнес в домашних условиях. Сегодня сушим бедра! А это значит твои ножки будут гореть! Если ты хочешь еще похожих тренировок, то обрати внимание на наш плейлист https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3FzSTnrEgryJFdYxBkxtej -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь 35% скидку на качественное спортивное питание? Для России: https://goo.gl/RQPazu используй промо код - TGYM Для Украины: https://goo.gl/aqxG1E используй промо код - TGYMUA ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/ Питание + тренировки + мотивация - пишите в директ. !НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2 Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/ ➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/ ➤TGYM STORE® ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА https://www.instagram.com/tgymstore/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 6 лет работы, больше 700 работающих видео о фитнесе. Уникальные марафоны похудения, десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Все что нужно для создания тела твоей мечты!
еще
399
Оставить комментарий
Cat Dog 07.12.2019 13:13
Подскажите пожалуйста такие упражнения точно подтянуть ножки? Я не перекачаю их? Делала вот єти упражнения и почемуто-то практически внутренняя часть бедра не горела а горела наоборрт внешняя над коленкой
Dgoker gold 03.12.2019 13:19
Хочу рассказать про себя ! Мне 14 лет, вес 72 кг , ну в талии где-то 79-80см, занимаюсь тренировкой Синди Кроуфорд "как достичь совершенства" , вот теперь буду совмещать эти две тренировки , через месяц , напишу результат)
Stap Stap 04.12.2019 03:38
У меня тоже такие параметры только без такой тренировки, тож худею, удачки))
Dgoker gold 03.12.2019 12:44
А сколько ккал можно сбросить за одну эту тренировку?
Olga Mikhaylova 25.11.2019 13:27
В общем, я попробовала... Теперь я официально пингвин 🐧😂 ноги просто отказываются двигаться сами, приходится передвигать их всем корпусом 😅 может, хоть эти упражнения мои ноги возьмут 😂
Norm Body 19.10.2019 12:59
проблема в этом месте заключается в том, что там жир. Тренируясь, жир не горит локально в месте где происходит напряжение. От работы собственным весом мышца не увеличится не на см и не натянет кожу, а даже если это и произойдет выпирать в этих местах будет больше. Мышца растет от веса. Если ты худой уже, но есть проблемы на внутренней поверхности бедра 1 не повезло с генетикой 2 сушка а это не каждый может. Аминь
Тетяна 10.10.2019 02:21
Подскажите, пожалуйста, как совмещать такие тренировки с занятиями в тренажёрном зале (график)?
Sunny April 26.09.2019 19:16
Сделала!!! Я смогла сделать эту планку на обе ноги два раза! Ааааа!!!!
Ася Костянец 23.09.2019 12:58
Аааа я так тряслась от статики, но простояла. ТАНЯ ЭТО НЕЧТО!!!!!
Marina Di 22.09.2019 13:47
Всем привет, кто тренит в сентябре 2019 ставьте лайки 🥰
Иришка Делайт 13.09.2019 17:07
Спасибо!!! Очень хорошая тренировка, только статика у меня не получилась чем можно заменить? Очень понравилось, трудно, но зато чувствую что эффективно
Al Ka 25.08.2019 14:54
Писюн порвется висеть так на диване 😁😁😁
Дарья Брокер 24.08.2019 06:12
Адские тренировки-райское тело Спасибо,Таня
Александра Ломакина 19.08.2019 14:52
Упражнения хорошие, даже отличные. Но я порвала связки в бедре и сломала руку в двух местах. Теперь делаю всё, что есть на канале, кроме этого комплекса.
Lika 19.08.2019 14:10
Спасибо Таня, это не тренировка ,а настоящее издевательство над мышцами))) Прошло 2дня , а болит все больше, даже в иаких местах ,что я даже не когда не поуерила ,что там может болеть ( внутренняя часть булок😂😂)
Виктория Базышина 18.08.2019 16:24
Таня, привет! Как часто можно делать эту тренировку, чтобы не привыкли мышцы? Спасибо
DEAN 14.08.2019 11:08
сдохни пезда
DEAN 12.08.2019 10:51
сдохни сука
Shahnoza Maxmudova 29.07.2019 06:50
Какой у вас рост и вес? Таня
Лаура Лаура 25.07.2019 16:00
С меня течет пот.последнее жесть как трудно было все тело тряслось как стиралка)))и то не смогла доделать в следущии раз постараюсь лучше)))спасибо тебе огромное надеюсь мои жирняшки придут в былой образ
katya life vlog 19.07.2019 03:30
Всем привет буду заниматься каждый день у меня живот худой а вот ноги пипец какой-то буду отписываться через день заниматься каждый день без пп 1 день: Талия-42 хочу-35 Ляшки-66 хочу-60
sonaveska 18.08.2019 22:05
Ну как?
Екатерина Слюсарева 04.08.2019 17:45
Ну что там
Православный Чьйорт 18.07.2019 13:16
Фуууу. Ты - толстая!
sonaveska 18.08.2019 22:08
У тебя проблемы со зрением?
Максимка Спалин 18.07.2019 10:29
Красивая девушка!
Jasmin Baxtiyarova 07.07.2019 18:22
Если ты девочка ставь лайк
Ирина Дизайнер 03.07.2019 15:12
Крутая тренировка, тряска хорошая такая в конце. !!! Мышцы горят !!! Спасибо вам за комплекс. !!!
Алсу Газизова 30.06.2019 17:18
Пот лился ручьем:) спасибо за отличную тренировку, скажу результат через 2 недели) 30.06.2019г
Phs 07 31.08.2019 13:12
@Алсу Газизова сколько см ушло?
Алсу Газизова 25.07.2019 15:02
@Kseniya Kr да есть, но я выполняла эти упражнения вместе с марафоном "худей быстрей".
Kseniya Kr 01.07.2019 09:59
Есть результат ?
Петя Пупкмн 25.06.2019 13:32
Я парень
JEON JUNGKOOK 19.06.2019 10:51
Не знаю как это работает, НО!!! Занимаюсь 2 дня, сил хватает только на 15 минут, делаю первые 15 минут, потом растяжка. Результат уже есть, ноги более подтянутые. ПП не соблюдаю, не ем только конфеты и булки стараюсь не есть, питаюсь 5 раз в день(когда могу), бывает что 2 раза
JEON JUNGKOOK 20.06.2019 05:17
@Kim Taehyung 1
Kim Taehyung 20.06.2019 05:10
Во первых,привет арми) А сколько раз в день занимаешься?
Мария Алаева 10.06.2019 18:54
Начинаю 10.06.19 Буду отписываться каждую неделю Буду выполнять 5 раз в неделю +дефицит калорий Лайкните) ( к сожалению я заболела и выполнена только 2 раза) Так что попытка номер 2 Начало 17. 06.19
sonaveska 18.08.2019 22:05
Ну как?
Анна Меметова 01.08.2019 10:01
Есть результат?
miss penguin 02.07.2019 15:19
ну как у тебя там?
donisimo 08.06.2019 13:13
занимаюсь уже 2 день. Ноги ужааасно болят что ходить больно. Надеюсь это только к лучшему
sonaveska 18.08.2019 22:04
Ну как?
Анна С 06.06.2019 15:29
Очень правильная и качественная тренировка, просто супер! Но пожалуйста не используйте уменьшительно ласкательные слова... Ножки...это мешает тренироваться
qua ppp 20.05.2019 14:25
Это пушка! Я горю от статики!!!
Chika Li 17.05.2019 15:41
Начинаю 17.05.2019 Обычный рацион, но без снэков. Выполняю упражнения каждый день. Результат напишу 01.06.2019 ● День 1: 17.05.19 Все было неплохо, но эту планку сделать не получилось... Печаль. Как вы ее сделали?! Кааак?! Это я такая доходяга? Ноги после этого тряслись, как у законченной алкоголички. ●День 2: 18.05.19 Боль адская... Просто адская... Не могла сесть, встать, что уж говорить о спускании по леснице с 3 этажа... Сделала только разминку и упала замертво. ●День 3: 19.05.19 Ноги болят уже меньше, я даже могу сесть, урааа!😂 Сначала приседать было ооочень больно, но на второй заход даже начала получать мазохистское удовольствие.😅 Планка не удалась... Плак-плак😓😒 Забыла измериться с начала, но сейчас наиболее выпуклая точка бедра, тобишь ляшки, составляет 57 см, наиболее худая точка ляшки - 41 см. Кажется, внутренняя сторона бедра стала более очерченой. P.S. Нашла видео о приседаниях для похудения ляшек... Надо будет попробовать...
Chika Li 19.05.2019 11:40
@Nazymka Riskalieva Кстати, я решила писать каждый день о своих успехах😅
Chika Li 19.05.2019 11:27
@Nazymka Riskalieva Вах, спасибки, она мне понадобится😂😅
Nazymka Riskalieva 18.05.2019 07:53
Я с тобой удачи♥♥♥
Бessmertnøe 4ýdo 14.05.2019 16:01
Когда выполняешь эти движения ты думаешь: Ну, нафига я так набрала себе бёдра???!!!
Валерия Рожен 10.05.2019 07:00
Моя сестра говорит что не надо делать тренировки на внутреннюю часть бедра. Если что, она фитнес тренер. Но оказалось, что это не так. Результат уже виден, хоть и не сильно. Правильного питания не придерживаюсь. Спасибо за такую тренировку😘😘
Людмила Усова 09.05.2019 20:05
Твой канал - это просто находка. Ты супер!!!
Анастасия Каспийская 09.05.2019 08:10
Я почему то вообще не чувствую внутреннюю поверхность бедра, а только внешнюю
Ksenija Baffy 06.05.2019 16:44
Пока делала кричала и ревела😭 но сделала! В таких сложных тренировках ещё и нервы железные нужны! Надеюсь хотя бы будет какой-то результат🤞
Maria Malibran 06.05.2019 06:37
Странное противоречие - то говорите, что жир локально не сжигается, то теперь в названии "убрать жир" с внутренней поверхности бедра
Privet Drushok 21.04.2019 09:28
1./первый круг/ 1) косые выпады - 15 раз 2) приседания плие - 15 раз 3) плие на три счета - 15 раз 4) махи ногами - 25 раз *вдох-выдох - 30 секунд* /повтор первого круга/ *вдох-выдох - 30 секунд* 2./второй круг/ 1)приседания лягушка с утяжилитем - 10 раз 2)приседания лягушка без утяжилитя - 5 раз 3)махи ногой на каждую ногу - 15 раз 4)махи ногой со сгибанием/поднятием колена(?) на каждую ногу - 10 раз *вдох-выдох - 30 секунд* /повтор второго круга/ *вдох-выдох - 30 секунд* 3./третий круг/ 1)подъём ноги в упоре на каждую ногу - 15 раз 2)"дуга" ногой в упоре на каждую ногу- 15 раз 3) скручивание с ногой в упоре на каждую ногу - 10 раз 4)статика в боковой планке на каждую ногу - 25 секунд /повтор третьего круга на каждую ногу/ если кому-то нужен план тренировки
Полина Акакиий 04.10.2019 15:59
Cпасибооо👏🏻👏🏻👏🏻
Julia PATRIAT 18.04.2019 07:51
жилехи у меня вызвали гомерический хохот!!!! последнее на статику ужасное
Нехочу так 13.04.2019 15:37
Начинаю 14.04.19. Делать буду каждый день. Пп соблюдать не буду, но кол-во мучного и сладкого сокращу. Напишу результат в сантиметрах 28.04.19.
Нехочу так 29.08.2019 02:27
@Phs 07 да
Phs 07 28.08.2019 20:32
@Нехочу так 1 раз в день?
Нехочу так 04.07.2019 02:29
@Іра Мельник занималась 2 недели, каждый день.
Іра Мельник 03.07.2019 20:05
Нехочу так а скільки ви займалися щоб скинути 6 см чи були якісь ізміненія в харчуванні
Нехочу так 05.06.2019 19:21
@donisimo нет, ничуть, даже заметно подтянулись, стали менее дряблыми.
Даниил Федько 08.04.2019 02:13
Ты точно женщина?
Kermit frog 29.03.2019 17:14
Блин( на 23 минуте из-за колен делать не могу, а такое упражнение классное!!!!
Халид Халид 28.03.2019 08:28
Я скачивала упражнения ,программа выполняла .По видео не делала еще,допустим сегодня я сделала для ягодиц,на следующий день доя ног и бедер,следующий день другое...С каким интервалом повторять упражнение по одной классификации.Или выбрать проблемные зоны и по ним проходиться поочередно,подскажите☺
много всего 27.03.2019 13:13
Кажется у меня у одной не мышцы бедер , а икро-ножные мышцы напрегались ?
Kermit frog 28.03.2019 14:46
+
Alice Gritskova 10.03.2019 19:42
Супер!!!!!! спасибо!!!!
ALEKS FRUKT 10.03.2019 16:03
Я делаю, приятно на вас смотреть.
Анастасия Эмирзиади 05.03.2019 13:32
Ооох, со всем более менее справилась, кроме статики))) 🔥🔥🔥
Саша Р 27.02.2019 12:55
Спасибо огромное!!! *Полчаса пролетели* , испытала удовольствие от тренировки. Но когда узнала, что статика повторится, хотелось лечь и сдаться)))))
xxx 22.02.2019 12:48
Начала делать 22.02.19. Напишу результат через 2 недели. Выполнять буду 3-4 раза в неделю. Лайкните,чтоб не потерялось
ОлХ ТV бутько 04.10.2019 04:54
.
Phs 07 05.09.2019 17:12
Вы ели сладкое?
Виолетта Баравлёва 09.07.2019 06:09
xxx а целлюлит исчезнет?
Helga Almas 18.06.2019 14:07
А внутренняя часть бедра ( ближе к промежности) уменьшилась?
Валерия Рожен 10.05.2019 06:55
Что вы обычно ели?
Ксюша Конюхова 22.02.2019 05:30
На счет сплие😿 Не нужно таз уводить назад, наоборот
Julia Ostrezcowa 19.02.2019 15:30
Вааау🖤🖤🖤🖤🖤🖤❤️❤️❤️
Nataliia Lamonaca 16.02.2019 21:41
Таня, вы тренер? У вас. Есть высшее образование в этой сфере? Или вы "самоучка"?
Надежда Лапицкая 13.02.2019 11:09
Боковая планка меня убила!!! Отличная тренировка🔥🔥🔥моя внутренняя поверхность в шоке!! Спасибо огромное!!!!
Анна Каменева 08.02.2019 21:29
Боже умоляю скажите, что за лосины на вас Таня? я облазила уже сотню магазинов не могу отыскать эту модель!!! Умоляю скажите!!! Спасибо!
Люба Виноградова 07.02.2019 12:21
Упражнения в первом блоке просто класс и с подьемом ноги, а вот планка слишком сложная
Евгения Петрова 05.02.2019 07:51
Тренировка просто огонь! думала будет легкая прогулка, как бы не так ! ноги тряслись, пот заливал глаза! результат отличный ! спасибо за видео, твой канал лучший фитнес канал эвер!
Citron Vert 22.01.2019 16:20
а эти упражнения накачают мышцы на ляшках?
Diana Sosnova 17.01.2019 22:12
А если ноги полненькие они уменьшаться в обьемах?
София 07.01.2019 12:59
Подскажите, пожалуйста, где вы купили жёлтый стул?
L Mi 15.12.2018 13:49
-Мы не работаем на время Вскоре: Кто быстрее?
Марина Крупкевич 11.12.2018 17:30
Хоть кто- то выдержал статику?!?!?
Karina Moor 09.12.2018 20:11
я просто умираю после этой тренировки. Танечка, большое спасибо тебе за такие упражнения😍
Vatashi Lann 07.12.2018 12:46
Сколько раз а неделю желательно выполнять этот комплекс?
Гуля Ибрагимова 01.01.2019 04:42
Vatashi Lann если хотите так быстрого результата то можно делать каждый день, но в воскресенье надо отдыхать
Jane Arkhipova 23.11.2018 17:21
Крутая тренировка! Хоть и сложная, но я заставила себя не сачковать до конца. TGYM шикарная мотивация!
Ghost 21.11.2018 17:27
Ты такая красиииивая! Топ фигурка😍
Nina Klik 09.11.2018 03:39
ПРАВИЛЬНО!!!!!! На кухне после упражнений сразу пожрать!! 😂😂😂
Юлия Журавлёва 02.11.2018 11:36
Какой у тебя вес при твоем росте ?
Nemo 777 24.10.2018 21:06
Танюш, спасибо за видеоуроки которые ты снимаешь, занимаюсь по ним уже очень давно. Спасибо больше за то что ты делаешь ты мой главный мотиватор. Сними плиз видео для ног при травмах колена, на данный момент очень актуальная для меня тема.
иван иванов 03.10.2018 16:54
Это лучшее, что было с моими бедрами 🔥🔥🔥
Анастасия Головлева 24.09.2018 17:44
Спасибо, я чуть не умерла, но мне понравилось выполнять эти упражнения и с тобой очень весело их делать)
Екатерина Максимовская 23.09.2018 09:44
Суперская тренировка) Ноги аж трясутся, думаю будет результат, если делать регулярно, спасибо тебе✨😊😍
Aʟɪɴᴀ K 12.09.2018 14:19
У меня есть один вопрос , Если я буду делать эти упражнения каждый день , то ноги не увеличатся в массе ,не станут как у бодибилдеров?ОЧЕНЬ ЖДУ ОТВЕТ
Maria Volkonskaya 06.11.2018 17:59
Алина Феечка Могут... ну не как у бодибилдеров конечно, но мышцы будут.
Kamila Begnazarova 12.09.2018 14:03
Эти упражнения уберут жир со всех сторон бёдер или только с внутренней стороны?
Maria Volkonskaya 06.11.2018 17:57
Kamila Begnazarova в большей части с внутренней. С других сторон может и уйдёт, но оч мало
Very Bad 12.09.2018 12:59
Кто заметил что на упражнении в 10:00 она сделала 15 раз,а на другую ногу она сделала 10 раз 11:02
Lady Mur and Ji 12.09.2018 11:40
Уж чувствую буду трястись как тряпка
Daria Steniukova 11.09.2018 16:28
одна из моих любимых тренировок!)
Анастасия Х 05.09.2018 07:17
Таня, это супер стильная тренировка!!! Цветовая гамма потрясающая😍😍
Просто Ли 28.08.2018 16:52
После этих упражнений, пришлось экстренно собраться и бежать из дому, по срочным делам. Но начала спускаться и ноги затрусились 😅 Великолепные упражнения, миллион раз спасибо🤗
Musical Artist 25.08.2018 16:08
Что-то это слишком адовая тренировка!) спасибо за нее:)
Olga Strelet 24.08.2018 03:26
А у кого проблема после операции?И не могут приседать и делать выпады?Как быть?
Ольга Платухина 22.08.2018 18:55
сколько раз в неделю делать? и ноги накачаются?
QųɛɛŋŞ Cřɛąŧı۷ıŧყ 22.08.2018 06:34
Таня, ты супер. Великолепная тренеровка. Ноги горят и трясутся. После того, как всё выполнила (кроме планки), выдохнула и 1000000000 раз пожалела о наеденом... Сейчас с трясущимися ногами буду делать уборку. Это как доп.нагрузка)) Ещё и веселая история приключилась. Пока набирала воду в бутылку (2л вместо сковородки) неуспела выключить воду ( а напор воды то был огромный), порция холодненькой водички брызнула прямо в лицо!) Освежило)) :D :D
Анастасия Титова 21.08.2018 17:05
Таня, вот это мощь! Упражнение полукруг почему-то вынесло больше всего)
Sveta Dedkova 20.08.2018 06:38
Спасибо, отличная тренировка!
Anastasia Petrova 19.08.2018 20:48
Сначала думаешь о круто мышцы напрягаются, потом когда же это закончится, а в конце я тебя уже ненавижу Но а вообще отлично, думаю завтра сдохну от этого)
Анна Ванна 19.08.2018 12:43
ох, Таня, тут и потные усики, и потные трусики, славная тренировка получилась! Спасибо тебе большое за это) Начало вообще бодрое было)) обязательно повторю)
София Прокопчук 18.08.2018 09:52
Думаю что в подростковом возрасте не надо худеть это может привести к плохим последствиям
triex_222x xrc 17.08.2018 15:07
Таня ты супер 💛💕😻
Юлия Кух 16.08.2018 07:54
Сколько раз в неделю надо это делать?!
Elias Lawliet 16.08.2018 00:50
Подскажите, пожалуйста, как избавиться (или хоть немного уменьшить) квадрицепсы? (В одно время перестаралась с ними... Теперь выглядит просто ужасно((
Nina Urbanovich 15.08.2018 09:31
Фигура просто загляденье! А какой пресс! Красавица! Отличная мотивация!
Амалия Зандер 13.08.2018 14:52
Я в шоке от этой тренировки я завтра не встану спасибо тебе большое
yu mmi 11.08.2018 06:08
Глаза бешеной психопатки
Ирина Ирина 10.08.2018 14:27
Я первый раз сегодня с вами,до этого занималась но с другими видео,хотела попробовать что то новое именно для внутренней стороны бедра,очень понравилось, не стала делать планку на боку,не хочу переборщить, почувствовала конкретно ту мышцы которая действительно никогда не работает,,вы очень симпатичная,спасибо🤗
Юлия юлия 10.08.2018 11:46
Боже)) какая вы милая😄
Nika Клубника 10.08.2018 09:04
Посмотрела только одно видео и сразу подписалась. Как жалко что не нашла ваш канал раньше. Спасибо за ваш позитив! Очень мотивируете♡
Daniyar Zharmagambetov 10.08.2018 06:09
Последняя (как планка) это нечто!!!!! Я 25 сек не смогла. А все остальное получилось. Спасибо вам Таня. Смотрю вас уже 5 год))). (пишу с аккаунта мужа)
___K.S.U___ 09.08.2018 16:47
Кому помогло?
Анжела Абдуллаева 06.11.2018 15:47
Мне
Юлия Вовченко 09.08.2018 16:00
Последнее упражнение к сожалению не получилось...