Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!

1.28 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 20.09.2018
Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Пора действовать! В этом видео вы найдете самые эффективные, но в то же время простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы рук. Естественно, это не случится за ночь. Но если вы будете выполнять упражнения, то довольно быстро увидите потрясающие результаты. Тайм-коды: Упражнение «крест-накрест» (или «ножницы») 1:00 Упражнение «руки вверх, руки вниз» 2:11 Отжимания от стены 3:19 Круги руками 4:57 Планка 6:10 Наклоны с поднятыми руками 7:11 Приседания со стулом 8:26 Главные принципы правильного питания 10:02 Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Содержание: - Упражнение «ножницы» не только эффективно, но и довольно занимательно. Из-за кардиоэффекта и высокой скорости «ножницы» идеально подойдут для разминки. Они разогревают тело и ускоряют пульс. - «Руки вверх, руки вниз» — это простое и веселое упражнение, но в то же время оно полностью прорабатывает рельеф мышц: оно подтягивает мышцы и заставляет руки выглядеть стройнее. - Отжимания от стены придают красивую форму рукам, а еще подтягивают спину. Кроме того, стена используется в качестве сопротивления, что увеличивает нагрузку на руки и спину и делает упражнение более эффективным. - Если хотите сделать тренировку рук еще увлекательнее, включите в нее упражнение «круги руками». - У планки есть несколько преимуществ. Прежде всего, она укрепляет руки и устраняет бесполезный слой жира на них. Во-вторых, планка очень эффективна для корпуса и ног. - У наклонов с поднятыми руками двойное преимущество: они не только укрепляют плечи, но и подтягивают мышцы на боках. - Приседания со стулом эффективно укрепят и подтянут не только руки, но и спину. Поначалу они могут показаться сложными, но, если повторять их достаточно часто, вскоре вы почувствуете, что выполнение движений дается вам легче. - Кроме того, попробуйте добавить от 90 до 180 минут интенсивных аэробных упражнений в свой недельный план тренировок. Вы удивитесь, но хороший сон тоже ускорит процесс похудения. И не забывайте о важности правильного питания. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
еще
579
Оставить комментарий
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@Ларря Эйди ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
Ларря Эйди 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
юстина литвинова 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Jeon Jungkook 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
Pokemon Jolteon 18.09.2019 13:09
@nay manapova результатно*
Pokemon Jolteon 18.09.2019 13:08
@nay manapova Без результат но((((😔😔😔
nay manapova 18.09.2019 04:54
@Pokemon Jolteon ну?
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
indira indira 16.06.2019 21:42
Да-а ! Хорошо бы за 7 дней !))))
Ani Arsen 15.06.2019 06:38
Ochen polezniye yprajneniye sposibo ...
Андрей Камилин 12.06.2019 16:27
3:29 друг послал меня нахой со своей стеной😂😂😂
Любовь Недашковская 12.06.2019 16:25
Да как у людей хвата силы воли
Kristina 11.06.2019 16:34
Кто хочет худеть вместе?
vialetta islamova 09.06.2019 05:38
НЕ ПРИСЕДАНИЯ НА СТУЛЕ А ОТЖИМАНИЯ ТРИЦЕПСОВЫЕ ОТ СКАМЬИ ИЛИ СТУЛА
Vika Vika 08.06.2019 18:36
Ну зачем такое затяжное видео ??!!! Мультики, тексты , голос с объяснениями! Можно было просто живому человеку быстро показать. Не тупые- поняли бы! Утомили
Юлия 08.06.2019 16:42
При любых упражнениях нужны нагрузки, в виде гирь. Иначе толку нет. Приседания и махи руками. Только с тяжестью
Ольга Гарина 07.06.2019 19:45
Хоть какой нибудь результат от любых тренировок будет виден только ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ !!! За 7 дней не ждите чудес
Жрица YouTube 06.06.2019 20:02
9:17 никогда не могла его сделать, аааа, помогите
Жрица YouTube 06.06.2019 20:01
Планка это мощно. Ставь лайк 🎉
Тиша 06.06.2019 10:03
Планку нельзя делать с проблемой поясницей, альтернатива "лодочка"
Айгюн Эфендиева 17.08.2019 20:51
Тиша это как?
Anna Tabaeva 05.06.2019 10:32
Мой совет ,кто каждый понедельник перекладывает . Возьмите любое одно упражнение и сделайте его,любое и каждый день. Поверьте скоро вам захочется сделать ещё одно,и так далее.
Legenda lg 05.06.2019 05:09
Я эти упражнения делала 2 месяца, результата никакого, нужно делать с гирями, чтобы нагрузка была, может тогда поможет.
Pomogite Mne 14.06.2019 08:54
Ну и если ты весишь 50 то никакого эффекта не будет
Mr . Bird 11.06.2019 07:24
А питалась ты тоже нормально? Или бургеры ела?))
_Ēmmā_Ğãçhā_ PLAY_4 30.05.2019 06:33
*кому помогло???*
Зульфия Валиева 29.05.2019 13:35
Не понимаю иронии в отзывах, очень полезные и нужные упражнения, просто не нужно лениться и питание поменять!!!! Безусловно лайк!!!!
Anna Kopi 13.06.2019 07:56
Согласна!!!
Creative person Ava 28.05.2019 18:24
1:06
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@Ларря Эйди ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
Ларря Эйди 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
юстина литвинова 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Jeon Jungkook 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
Pokemon Jolteon 18.09.2019 13:09
@nay manapova результатно*
Pokemon Jolteon 18.09.2019 13:08
@nay manapova Без результат но((((😔😔😔
nay manapova 18.09.2019 04:54
@Pokemon Jolteon ну?
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
indira indira 16.06.2019 21:42
Да-а ! Хорошо бы за 7 дней !))))
Ani Arsen 15.06.2019 06:38
Ochen polezniye yprajneniye sposibo ...
Андрей Камилин 12.06.2019 16:27
3:29 друг послал меня нахой со своей стеной😂😂😂
Любовь Недашковская 12.06.2019 16:25
Да как у людей хвата силы воли
Kristina 11.06.2019 16:34
Кто хочет худеть вместе?
vialetta islamova 09.06.2019 05:38
НЕ ПРИСЕДАНИЯ НА СТУЛЕ А ОТЖИМАНИЯ ТРИЦЕПСОВЫЕ ОТ СКАМЬИ ИЛИ СТУЛА
Vika Vika 08.06.2019 18:36
Ну зачем такое затяжное видео ??!!! Мультики, тексты , голос с объяснениями! Можно было просто живому человеку быстро показать. Не тупые- поняли бы! Утомили
Юлия 08.06.2019 16:42
При любых упражнениях нужны нагрузки, в виде гирь. Иначе толку нет. Приседания и махи руками. Только с тяжестью
Ольга Гарина 07.06.2019 19:45
Хоть какой нибудь результат от любых тренировок будет виден только ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ !!! За 7 дней не ждите чудес
Жрица YouTube 06.06.2019 20:02
9:17 никогда не могла его сделать, аааа, помогите
Жрица YouTube 06.06.2019 20:01
Планка это мощно. Ставь лайк 🎉
Тиша 06.06.2019 10:03
Планку нельзя делать с проблемой поясницей, альтернатива "лодочка"
Айгюн Эфендиева 17.08.2019 20:51
Тиша это как?
Anna Tabaeva 05.06.2019 10:32
Мой совет ,кто каждый понедельник перекладывает . Возьмите любое одно упражнение и сделайте его,любое и каждый день. Поверьте скоро вам захочется сделать ещё одно,и так далее.
Legenda lg 05.06.2019 05:09
Я эти упражнения делала 2 месяца, результата никакого, нужно делать с гирями, чтобы нагрузка была, может тогда поможет.
Pomogite Mne 14.06.2019 08:54
Ну и если ты весишь 50 то никакого эффекта не будет
Mr . Bird 11.06.2019 07:24
А питалась ты тоже нормально? Или бургеры ела?))
_Ēmmā_Ğãçhā_ PLAY_4 30.05.2019 06:33
*кому помогло???*
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
юстина литвинова 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Love yourself 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Inna Kostritskiy 11.11.2019 06:22
@Hina Turdieva после четырёх месяцев нет изменений?!
Алижер Жумабаев 10.11.2019 23:03
Ей руки ампутировали?😂
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
Pokemon Jolteon 18.09.2019 13:09
@nay manapova результатно*
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
indira indira 16.06.2019 21:42
Да-а ! Хорошо бы за 7 дней !))))
Ani Arsen 15.06.2019 06:38
Ochen polezniye yprajneniye sposibo ...
Андрей Камилин 12.06.2019 16:27
3:29 друг послал меня нахой со своей стеной😂😂😂
Любовь Недашковская 12.06.2019 16:25
Да как у людей хвата силы воли
Kristina 11.06.2019 16:34
Кто хочет худеть вместе?
vialetta islamova 09.06.2019 05:38
НЕ ПРИСЕДАНИЯ НА СТУЛЕ А ОТЖИМАНИЯ ТРИЦЕПСОВЫЕ ОТ СКАМЬИ ИЛИ СТУЛА
Vika Vika 08.06.2019 18:36
Ну зачем такое затяжное видео ??!!! Мультики, тексты , голос с объяснениями! Можно было просто живому человеку быстро показать. Не тупые- поняли бы! Утомили
одета в счастье 08.06.2019 16:42
При любых упражнениях нужны нагрузки, в виде гирь. Иначе толку нет. Приседания и махи руками. Только с тяжестью
Ольга Гарина 07.06.2019 19:45
Хоть какой нибудь результат от любых тренировок будет виден только ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ !!! За 7 дней не ждите чудес
Жрица YouTube 06.06.2019 20:02
9:17 никогда не могла его сделать, аааа, помогите
Жрица YouTube 06.06.2019 20:01
Планка это мощно. Ставь лайк 🎉
Тиша 06.06.2019 10:03
Планку нельзя делать с проблемой поясницей, альтернатива "лодочка"
Айгюн Эфендиева 17.08.2019 20:51
Тиша это как?
Anna Tabaeva 05.06.2019 10:32
Мой совет ,кто каждый понедельник перекладывает . Возьмите любое одно упражнение и сделайте его,любое и каждый день. Поверьте скоро вам захочется сделать ещё одно,и так далее.
Legenda lg 05.06.2019 05:09
Я эти упражнения делала 2 месяца, результата никакого, нужно делать с гирями, чтобы нагрузка была, может тогда поможет.
Pomogite Mne 14.06.2019 08:54
Ну и если ты весишь 50 то никакого эффекта не будет
Mr . Bird 11.06.2019 07:24
А питалась ты тоже нормально? Или бургеры ела?))
_Ēmmā_Ğãçhā_ PLAY_4 30.05.2019 06:33
*кому помогло???*
Елена Степанова 29.11.2019 14:22
Затянуто
Uncle7Silas 28.11.2019 13:06
Отличные упражнения. Спасибо. Ещё бы нечто в этом роде только для лица)). мечтаю сбросить щеки но диетами не получается.
Азиза Тапиева 28.11.2019 08:15
Начала сегодня 28 ноября 1019 год отпишусь на счёт результата💪
SpoN4 25.11.2019 01:07
"приседания на стуле" xD это обратные отжимания.)
Mr. Fleys 23.11.2019 13:28
А чипсы можно
Зульфия Абдраимова 23.11.2019 09:18
Я худая хочу поправиться если делать это не похудею ищё?
Inna Mirzayants 22.11.2019 08:33
Насчёт воды, не соглашусь. Для меня большое количество воды не утоляет чувство голода, а вызывает тошноту.
ADIKA • 17.11.2019 09:59
Я делала эти упражнения месяц каждый день строго но ничего не изменилось что не так?
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Бебкова 28.11.2019 10:36
Уточняю свою фразу: "Результата, О КОТОРОМ говорит автор ролика,....."
Анна Бебкова 28.11.2019 10:34
За 7 дней результата не будет. Делаю зарядку, в том числе и эти упражнения, больше месяца. Результата, как говорит автор ролика, пока не видно. Но не бросаю, т.к. вижу что фигура меняется. Плюс-слежу за питанием (исключила сладкое, мучное, колбасы) и, конечно, выпиваю не менее трех литров воды. За месяц-минус 7 кг. С 48-го размера перешла на 46-ой.
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
yu.litvin0va 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Yoona min 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Лёша Капитанос 18.11.2019 12:11
Pokemon Jolteon просто драпать меньше надо))
Inna Kostritskiy 11.11.2019 06:22
@Hina Turdieva после четырёх месяцев нет изменений?!
Алижер Жумабаев 10.11.2019 23:03
Ей руки ампутировали?😂
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
indira indira 16.06.2019 21:42
Да-а ! Хорошо бы за 7 дней !))))
Ani Arsen 15.06.2019 06:38
Ochen polezniye yprajneniye sposibo ...
Андрей Камилин 12.06.2019 16:27
3:29 друг послал меня нахой со своей стеной😂😂😂
Любовь Недашковская 12.06.2019 16:25
Да как у людей хвата силы воли
Kristina 11.06.2019 16:34
Кто хочет худеть вместе?
vialetta islamova 09.06.2019 05:38
НЕ ПРИСЕДАНИЯ НА СТУЛЕ А ОТЖИМАНИЯ ТРИЦЕПСОВЫЕ ОТ СКАМЬИ ИЛИ СТУЛА
Vika Vika 08.06.2019 18:36
Ну зачем такое затяжное видео ??!!! Мультики, тексты , голос с объяснениями! Можно было просто живому человеку быстро показать. Не тупые- поняли бы! Утомили
SAHOBIDDIN YUNUSOV 30.11.2019 17:49
После этих упражнений не станут плечи еще щире.. У меня и без этого щирокая плеча
Женечка Солнышко 30.11.2019 15:18
Больше комментариев почему "нет" ,чем "да" этим тренировкам.
Елена Степанова 29.11.2019 14:22
Затянуто
Uncle7Silas 28.11.2019 13:06
Отличные упражнения. Спасибо. Ещё бы нечто в этом роде только для лица)). мечтаю сбросить щеки но диетами не получается.
Азиза Тапиева 28.11.2019 08:15
Начала сегодня 28 ноября 1019 год отпишусь на счёт результата💪
SpoN4 25.11.2019 01:07
"приседания на стуле" xD это обратные отжимания.)
Mr. Fleys 23.11.2019 13:28
А чипсы можно
Зульфия Абдраимова 23.11.2019 09:18
Я худая хочу поправиться если делать это не похудею ищё?
Inna Mirzayants 22.11.2019 08:33
Насчёт воды, не соглашусь. Для меня большое количество воды не утоляет чувство голода, а вызывает тошноту.
ADIKA • 17.11.2019 09:59
Я делала эти упражнения месяц каждый день строго но ничего не изменилось что не так?
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Бебкова 28.11.2019 10:36
Уточняю свою фразу: "Результата, О КОТОРОМ говорит автор ролика,....."
Анна Бебкова 28.11.2019 10:34
За 7 дней результата не будет. Делаю зарядку, в том числе и эти упражнения, больше месяца. Результата, как говорит автор ролика, пока не видно. Но не бросаю, т.к. вижу что фигура меняется. Плюс-слежу за питанием (исключила сладкое, мучное, колбасы) и, конечно, выпиваю не менее трех литров воды. За месяц-минус 7 кг. С 48-го размера перешла на 46-ой.
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
yu.litvin0va 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Yoona min 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Лёша Капитанос 18.11.2019 12:11
Pokemon Jolteon просто драпать меньше надо))
Inna Kostritskiy 11.11.2019 06:22
@Hina Turdieva после четырёх месяцев нет изменений?!
Алижер Жумабаев 10.11.2019 23:03
Ей руки ампутировали?😂
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
indira indira 16.06.2019 21:42
Да-а ! Хорошо бы за 7 дней !))))
Ani Arsen 15.06.2019 06:38
Ochen polezniye yprajneniye sposibo ...
Андрей Камилин 12.06.2019 16:27
3:29 друг послал меня нахой со своей стеной😂😂😂
Любовь Недашковская 12.06.2019 16:25
Да как у людей хвата силы воли
Kristina 11.06.2019 16:34
Кто хочет худеть вместе?
сфья Инкогнито 01.12.2019 22:15
У меня руки больше икр это у меня у одной так или как это вообще.. Руки 32 см а икры 30.. кааааак..
Dunken Minecraft 01.12.2019 20:43
Сегодня 1.12.19 начну делать завтра (буду писать каждые 7 дней)
SAHOBIDDIN YUNUSOV 30.11.2019 17:49
После этих упражнений не станут ли плечи еще щире.. У меня и без этого щирокая плеча
Женечка Солнышко 30.11.2019 15:18
Больше комментариев почему "нет" ,чем "да" этим тренировкам.
Елена Степанова 29.11.2019 14:22
Затянуто
Uncle7Silas 28.11.2019 13:06
Отличные упражнения. Спасибо. Ещё бы нечто в этом роде только для лица)). мечтаю сбросить щеки но диетами не получается.
Азиза Тапиева 28.11.2019 08:15
Начала сегодня 28 ноября 1019 год отпишусь на счёт результата💪
SpoN4 25.11.2019 01:07
"приседания на стуле" xD это обратные отжимания.)
Mr. Fleys 23.11.2019 13:28
А чипсы можно
Зульфия Абдраимова 23.11.2019 09:18
Я худая хочу поправиться если делать это не похудею ищё?
Inna Mirzayants 22.11.2019 08:33
Насчёт воды, не соглашусь. Для меня большое количество воды не утоляет чувство голода, а вызывает тошноту.
ADIKA • 17.11.2019 09:59
Я делала эти упражнения месяц каждый день строго но ничего не изменилось что не так?
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Бебкова 28.11.2019 10:36
Уточняю свою фразу: "Результата, О КОТОРОМ говорит автор ролика,....."
Анна Бебкова 28.11.2019 10:34
За 7 дней результата не будет. Делаю зарядку, в том числе и эти упражнения, больше месяца. Результата, как говорит автор ролика, пока не видно. Но не бросаю, т.к. вижу что фигура меняется. Плюс-слежу за питанием (исключила сладкое, мучное, колбасы) и, конечно, выпиваю не менее трех литров воды. За месяц-минус 7 кг. С 48-го размера перешла на 46-ой.
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
yu.litvin0va 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Yoona min 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Лёша Капитанос 18.11.2019 12:11
Pokemon Jolteon просто драпать меньше надо))
Inna Kostritskiy 11.11.2019 06:22
@Hina Turdieva после четырёх месяцев нет изменений?!
Алижер Жумабаев 10.11.2019 23:03
Ей руки ампутировали?😂
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
indira indira 16.06.2019 21:42
Да-а ! Хорошо бы за 7 дней !))))
Ani Arsen 15.06.2019 06:38
Ochen polezniye yprajneniye sposibo ...
Андрей Камилин 12.06.2019 16:27
3:29 друг послал меня нахой со своей стеной😂😂😂
сфья Инкогнито 01.12.2019 22:15
У меня руки больше икр это у меня у одной так или как это вообще.. Руки 32 см а икры 30.. кааааак..
Dunken Minecraft 01.12.2019 20:43
Сегодня 1.12.19 начну делать завтра (буду писать каждые 7 дней)
SAHOBIDDIN YUNUSOV 30.11.2019 17:49
После этих упражнений не станут ли плечи еще щире.. У меня и без этого щирокая плеча
Женечка Солнышко 30.11.2019 15:18
Больше комментариев почему "нет" ,чем "да" этим тренировкам.
Елена Степанова 29.11.2019 14:22
Затянуто
Uncle7Silas 28.11.2019 13:06
Отличные упражнения. Спасибо. Ещё бы нечто в этом роде только для лица)). мечтаю сбросить щеки но диетами не получается.
Азиза Тапиева 28.11.2019 08:15
Начала сегодня 28 ноября 1019 год отпишусь на счёт результата💪
SpoN4 25.11.2019 01:07
"приседания на стуле" xD это обратные отжимания.)
Mr. Fleys 23.11.2019 13:28
А чипсы можно
Зульфия Абдраимова 23.11.2019 09:18
Я худая хочу поправиться если делать это не похудею ищё?
Inna Mirzayants 22.11.2019 08:33
Насчёт воды, не соглашусь. Для меня большое количество воды не утоляет чувство голода, а вызывает тошноту.
ADIKA • 17.11.2019 09:59
Я делала эти упражнения месяц каждый день строго но ничего не изменилось что не так?
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Бебкова 28.11.2019 10:36
Уточняю свою фразу: "Результата, О КОТОРОМ говорит автор ролика,....."
Анна Бебкова 28.11.2019 10:34
За 7 дней результата не будет. Делаю зарядку, в том числе и эти упражнения, больше месяца. Результата, как говорит автор ролика, пока не видно. Но не бросаю, т.к. вижу что фигура меняется. Плюс-слежу за питанием (исключила сладкое, мучное, колбасы) и, конечно, выпиваю не менее трех литров воды. За месяц-минус 7 кг. С 48-го размера перешла на 46-ой.
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
yu.litvin0va 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Yoona min 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Лёша Капитанос 18.11.2019 12:11
Pokemon Jolteon просто драпать меньше надо))
Inna Kostritskiy 11.11.2019 06:22
@Hina Turdieva после четырёх месяцев нет изменений?!
Алижер Жумабаев 10.11.2019 23:03
Ей руки ампутировали?😂
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
indira indira 16.06.2019 21:42
Да-а ! Хорошо бы за 7 дней !))))
Ani Arsen 15.06.2019 06:38
Ochen polezniye yprajneniye sposibo ...
Андрей Камилин 12.06.2019 16:27
3:29 друг послал меня нахой со своей стеной😂😂😂
Lengli Bigle 04.12.2019 20:09
Зачем себе создавать проблемы. Всего лишь Боди Флекс с одним упражнением и никаких проблем.
Наталья Медведева 04.12.2019 15:45
Помогает одназначно. Делаю 2ой месяц..2 см ушло. И мне нравится. Благодарю
Лёля Киса 04.12.2019 14:38
Сожгла 43 калории )))))
сфья Инкогнито 01.12.2019 22:15
У меня руки больше икр это у меня у одной так или как это вообще.. Руки 32 см а икры 30.. кааааак..
Dunken Minecraft 01.12.2019 20:43
Сегодня 1.12.19 начну делать завтра (буду писать каждые 7 дней)
SAHOBIDDIN YUNUSOV 30.11.2019 17:49
После этих упражнений не станут ли плечи еще щире.. У меня и без этого щирокая плеча
Женечка Солнышко 30.11.2019 15:18
Больше комментариев почему "нет" ,чем "да" этим тренировкам.
Елена Степанова 29.11.2019 14:22
Затянуто
Uncle7Silas 28.11.2019 13:06
Отличные упражнения. Спасибо. Ещё бы нечто в этом роде только для лица)). мечтаю сбросить щеки но диетами не получается.
Азиза Тапиева 28.11.2019 08:15
Начала сегодня 28 ноября 1019 год отпишусь на счёт результата💪
SpoN4 25.11.2019 01:07
"приседания на стуле" xD это обратные отжимания.)
Mr. Fleys 23.11.2019 13:28
А чипсы можно
Зульфия Абдраимова 23.11.2019 09:18
Я худая хочу поправиться если делать это не похудею ищё?
Inna Mirzayants 22.11.2019 08:33
Насчёт воды, не соглашусь. Для меня большое количество воды не утоляет чувство голода, а вызывает тошноту.
ADIKA • 17.11.2019 09:59
Я делала эти упражнения месяц каждый день строго но ничего не изменилось что не так?
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Бебкова 28.11.2019 10:36
Уточняю свою фразу: "Результата, О КОТОРОМ говорит автор ролика,....."
Анна Бебкова 28.11.2019 10:34
За 7 дней результата не будет. Делаю зарядку, в том числе и эти упражнения, больше месяца. Результата, как говорит автор ролика, пока не видно. Но не бросаю, т.к. вижу что фигура меняется. Плюс-слежу за питанием (исключила сладкое, мучное, колбасы) и, конечно, выпиваю не менее трех литров воды. За месяц-минус 7 кг. С 48-го размера перешла на 46-ой.
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
yu.litvin0va 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Yoona min 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Лёша Капитанос 18.11.2019 12:11
Pokemon Jolteon просто драпать меньше надо))
Inna Kostritskiy 11.11.2019 06:22
@Hina Turdieva после четырёх месяцев нет изменений?!
Алижер Жумабаев 10.11.2019 23:03
Ей руки ампутировали?😂
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
Lengli Bigle 04.12.2019 20:09
Зачем себе создавать проблемы. Всего лишь Боди Флекс с одним упражнением и никаких проблем.
Наталья Медведева 04.12.2019 15:45
Помогает одназначно. Делаю 2ой месяц..2 см ушло. И мне нравится. Благодарю
Лёля Киса 04.12.2019 14:38
Сожгла 43 калории )))))
сфья Инкогнито 01.12.2019 22:15
У меня руки больше икр это у меня у одной так или как это вообще.. Руки 32 см а икры 30.. кааааак..
Dunken Minecraft 01.12.2019 20:43
Сегодня 1.12.19 начну делать завтра (буду писать каждые 7 дней)
SAHOBIDDIN YUNUSOV 30.11.2019 17:49
После этих упражнений не станут ли плечи еще щире.. У меня и без этого щирокая плеча
Женечка Солнышко 30.11.2019 15:18
Больше комментариев почему "нет" ,чем "да" этим тренировкам.
Елена Степанова 29.11.2019 14:22
Затянуто
Uncle7Silas 28.11.2019 13:06
Отличные упражнения. Спасибо. Ещё бы нечто в этом роде только для лица)). мечтаю сбросить щеки но диетами не получается.
Азиза Тапиева 28.11.2019 08:15
Начала сегодня 28 ноября 1019 год отпишусь на счёт результата💪
SpoN4 25.11.2019 01:07
"приседания на стуле" xD это обратные отжимания.)
Mr. Fleys 23.11.2019 13:28
А чипсы можно
Зульфия Абдраимова 23.11.2019 09:18
Я худая хочу поправиться если делать это не похудею ищё?
Inna Mirzayants 22.11.2019 08:33
Насчёт воды, не соглашусь. Для меня большое количество воды не утоляет чувство голода, а вызывает тошноту.
ADIKA • 17.11.2019 09:59
Я делала эти упражнения месяц каждый день строго но ничего не изменилось что не так?
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Бебкова 28.11.2019 10:36
Уточняю свою фразу: "Результата, О КОТОРОМ говорит автор ролика,....."
Анна Бебкова 28.11.2019 10:34
За 7 дней результата не будет. Делаю зарядку, в том числе и эти упражнения, больше месяца. Результата, как говорит автор ролика, пока не видно. Но не бросаю, т.к. вижу что фигура меняется. Плюс-слежу за питанием (исключила сладкое, мучное, колбасы) и, конечно, выпиваю не менее трех литров воды. За месяц-минус 7 кг. С 48-го размера перешла на 46-ой.
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
yu.litvin0va 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Yoona min 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Лёша Капитанос 18.11.2019 12:11
Pokemon Jolteon просто драпать меньше надо))
Inna Kostritskiy 11.11.2019 06:22
@Hina Turdieva после четырёх месяцев нет изменений?!
Алижер Жумабаев 10.11.2019 23:03
Ей руки ампутировали?😂
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
Lengli Bigle 04.12.2019 20:09
Зачем себе создавать проблемы. Всего лишь Боди Флекс с одним упражнением и никаких проблем.
Наталья Медведева 04.12.2019 15:45
Помогает одназначно. Делаю 2ой месяц..2 см ушло. И мне нравится. Благодарю
Лёля Киса 04.12.2019 14:38
Сожгла 43 калории )))))
сфья Инкогнито 01.12.2019 22:15
У меня руки больше икр это у меня у одной так или как это вообще.. Руки 32 см а икры 30.. кааааак..
Dunken Minecraft 01.12.2019 20:43
Сегодня 1.12.19 начну делать завтра (буду писать каждые 7 дней)
SAHOBIDDIN YUNUSOV 30.11.2019 17:49
После этих упражнений не станут ли плечи еще щире.. У меня и без этого щирокая плеча
Женечка Солнышко 30.11.2019 15:18
Больше комментариев почему "нет" ,чем "да" этим тренировкам.
Елена Степанова 29.11.2019 14:22
Затянуто
Uncle7Silas 28.11.2019 13:06
Отличные упражнения. Спасибо. Ещё бы нечто в этом роде только для лица)). мечтаю сбросить щеки но диетами не получается.
Азиза Тапиева 28.11.2019 08:15
Начала сегодня 28 ноября 1019 год отпишусь на счёт результата💪
SpoN4 25.11.2019 01:07
"приседания на стуле" xD это обратные отжимания.)
Mr. Fleys 23.11.2019 13:28
А чипсы можно
Зульфия Абдраимова 23.11.2019 09:18
Я худая хочу поправиться если делать это не похудею ищё?
Inna Mirzayants 22.11.2019 08:33
Насчёт воды, не соглашусь. Для меня большое количество воды не утоляет чувство голода, а вызывает тошноту.
ADIKA • 17.11.2019 09:59
Я делала эти упражнения месяц каждый день строго но ничего не изменилось что не так?
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для того, чтобы иметь хороший видимы результат. наш организм за три недели только начинает привыкать и выстраивать полезные привычки, а мышцы начинают привыкать к новым движениям, И это надо потом закреплять и переходить к более сложным продвинутым упражнениям. Потому что наши мышцы ,так устроены, им.нужна прогрессия постепенная и занятия регулярные и длительные, тогда будет результат
Анна Бебкова 28.11.2019 10:36
Уточняю свою фразу: "Результата, О КОТОРОМ говорит автор ролика,....."
Анна Бебкова 28.11.2019 10:34
За 7 дней результата не будет. Делаю зарядку, в том числе и эти упражнения, больше месяца. Результата, как говорит автор ролика, пока не видно. Но не бросаю, т.к. вижу что фигура меняется. Плюс-слежу за питанием (исключила сладкое, мучное, колбасы) и, конечно, выпиваю не менее трех литров воды. За месяц-минус 7 кг. С 48-го размера перешла на 46-ой.
Анна Глущенко 18.07.2019 07:44
Кто вам русский язык преподавал,полуграмотный автор ....ноги могут постройнеть,руки не стройнеют ,а подтягиваются .. .Исправьте ,не срамитесь.
No Hype 17.07.2019 13:15
Сто земных поклонов в день ,изчеснит жир со всего тела,с молитвой и душа станет чище.Не стоит переводить время зря.Мир всем.
Валентина Лапочкина 17.07.2019 13:08
Фигня - проверено лично.
Norch 15.07.2019 02:29
no se como llegue asta aqui si yo hablo español...
Пользователь Не найден 14.07.2019 21:31
Приветик)💫😻 Начну 15.07.2019 Напишу результаты 22.07.2019))) ♥️♥️
Zhans Tn 24.07.2019 03:00
Ну что там?)
Динара Иманбаева 13.07.2019 10:53
😊😊👍👍👍👍👍 СУПЕР. ПОПРОБУЮ
Irina Aeva 13.07.2019 07:02
Благодарю вас. Совет очень полезный.
Алёна Чулкова 13.07.2019 06:25
Сегодня сделала упражнения 13 июля, буду делать каждое утро Через неделю скажу результат)
Алёна Чулкова 25.07.2019 06:54
@Zhans Tn Если честно то результата почти нет, каждый день делала по несколько раз и изменений совсем маленько)
Zhans Tn 24.07.2019 02:58
Неделя прошла, что там?)
Gulzira Bay 12.07.2019 04:53
Спасибо я сегодня начала.
Канал Лерочки 12.07.2019 04:07
У меня только руки и стройные, а живот жопа и ляхи полнейшая жиробаса!!!
наталья николаева 13.07.2019 22:44
Тогда тоже самое,только ногами)))
Pauline's Life 10.07.2019 13:23
Сегодня 12 июля. Буду делать в течение 19 дней, то есть с 12 июля по 30 июля. Напишу результат 30 июня. Пожалуйста, лайкайте или напоминайте ответами, а то я забуду🤗❤️ P. S. Если будет результат, буду и дальше делать и обязательно поделюсь результатами💪
Pauline's Life 27.07.2019 17:54
30 не получится написать, пишу сегодня. Если сказать честно, то я делала упражнения всего первую неделю и абсолютно забыла про этот коммент. Но результат есть: за неделю мои руки стали тоньше на 1, 5 см. Возможно, если бы я делала упражнения до сегодняшнего дня, результат был бы лучше.
Жан Адильханова 19.07.2019 19:52
??
Ariana Heiden 17.07.2019 12:45
Pauline's Life ну что там ? Есть результат
Амина Хуратижева 14.07.2019 20:12
Pauline's Life и как?
Айгерим Айгерим 10.07.2019 13:09
Блинн у меня руки большие и жирные , еще жир подмышками,,начну с сегодняшнего дня и надеюсь что будет результат через неделю)
Айгерим Айгерим 12.07.2019 20:03
Окккк
Наталья Коган 12.07.2019 19:42
Нужно отжимания делать от пола и при этом локти должны быть прижаты к телу. Даже если один раз получится уже хорошо. Сегодня один. Завтра два. И потихоньку увеличивая быстро увидите результат, проверено на себе. Единственное жир так просто не уйдет. Нужна банка для вакуумного массажа, в аптеке 100 руб. На масло отлично массировать жировую зону через день. Результат гарантирован. К стати, планка тоже хорошо работает.
Arichka Lou 09.07.2019 06:34
Полы мойте дома КАЖДЫЙ день, результат будет.
yu.litvin0va 08.07.2019 08:14
Сегодня - 06.07. Напишу результат позже, лайкните, чтоб не забыла писать))) Хочу подметить, что делать буду по 3-4 подхода, иногда с утяжелителями) и да, мышцы накачанные, но жира на руках, достаточно. Так как я занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале. 1 день, ничего не изменилось, мышцы немного подустали 2 день, изменений нет 3 день, тоже ничего нового В общем, за неделю ничего не произошло
Аделина Хомченко 05.07.2019 21:25
1:08 не благодарите)
Galja Jelic 05.07.2019 17:41
А можете подсказать упражнения для ног,чтобы избавиться от целлюлита? Благодарю!
Galja Jelic 05.07.2019 17:35
Огромное спасибо,действительно очень эффективно.лишь с непривычки болят руки в верхних мышцах рук.
Kristi Vendetta 04.07.2019 07:36
Скорость ставьте 2)
Акерке Жакен 03.07.2019 19:54
Сегодня начала
Roza Orlova 03.07.2019 10:52
админ почему не помогает??? я больше недели уже тренируюсь😭😭 настроение нету когда руки похудеют😢 правильно питаюсь,что еще нужно делать
Дарья Бирюкова 01.07.2019 13:31
Делала так 2 недели по 3-4 подхода минус 3 см в руках . Так что не ленитесь и увидете результат и главное правильно делайте!
NORY MOVE 06.09.2019 18:56
Ленюсь BTS помогут
Yoona min 28.07.2019 05:45
Дарья Бирюкова это правда?
DanceTo Няшки 30.06.2019 07:28
Сегодня 30 июня Напишу через 7 дней Лайкайте,чтоб не забыла🥰🥰 1 день: Ничего не изменилось 2 день: Когда посмотрела на 1 бок руки удивилась,а потом увидела всю руку и поняла,что ничего не изменилось 3 день:сори Я прибавила себе ещё и гантелю, пота кучу Ничего не изменилось 4 день:ОФИГЕТЬ РУКИ ЧУТЬ УМЕНЬШИЛИСЬ 5 день: 6 день: 7 день:
Лёша Капитанос 18.11.2019 12:11
Pokemon Jolteon просто драпать меньше надо))
Inna Kostritskiy 11.11.2019 06:22
@Hina Turdieva после четырёх месяцев нет изменений?!
Алижер Жумабаев 10.11.2019 23:03
Ей руки ампутировали?😂
Hina Turdieva 02.10.2019 15:23
Я уже четыре месяца делаю никаких изменений
Zoya Karashova 23.09.2019 20:36
DanceTo Няшки з
נטלי ברכאת 29.06.2019 14:32
А я не верю
Лариса Чурбанова 29.06.2019 06:46
Супер! Благодарю.
Айлин Drakula 29.06.2019 03:49
Девчонки:) Кстати 3:49 ещё груди потягиваются ,это факт 👍🏻👍🏻
Хх Ххх 28.06.2019 06:52
Спасибо вам огромнеееййшое вы мне очень помогли
Амина Джавадова 26.06.2019 18:33
Скажи честно бургеры кока-колу и мороженое Вот это всё можно как буквально в 2 недели один раз
Людмила Лаптева 24.06.2019 14:51
Ничего нового...Козе понятно, если каждый день заниматься так интенсивно, понятно что-то исчезнет...
• Кусь 23.06.2019 23:15
То чувство когда у тебя худые руки)0
Ggsh Jjshh 21.06.2019 14:28
Спосибо!
A _di 21.06.2019 08:22
Это упражнение не прогулка по парку и даже не ходьба на диске дорогуши😂😂🤣😅
Алена Дроздова 21.06.2019 05:51
Упражнения безусловно хорошие: но "СТАНЬТЕ" прямо, уши режет невозможно, извините!!!!!!!!
Roza Orlova 19.06.2019 11:37
Сегодня начила делать😊 надеюсь поможет результат через неделею напишу))
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 03.07.2019 11:59
Делаю каждый день пока результатов не вижу, но чувствую себя хорошо, легко, осанка лучше стало, чуть чуть есть результат, мне кажется надо продолжать дальше.
Roza Orlova 03.07.2019 10:53
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА ну что? похудела???
Нургул АБЫЛКАСЫМОВА 19.06.2019 11:49
Я тоже)
Chan love 17.06.2019 15:31
А из за этого не уменьшиться грудь?
Айлин Drakula 29.06.2019 03:47
Chan love нет
Lengli Bigle 04.12.2019 20:09
Зачем себе создавать проблемы. Всего лишь Боди Флекс с одним упражнением и никаких проблем.
Наталья Медведева 04.12.2019 15:45
Помогает одназначно. Делаю 2ой месяц..2 см ушло. И мне нравится. Благодарю
Лёля Киса 04.12.2019 14:38
Сожгла 43 калории )))))
сфья Инкогнито 01.12.2019 22:15
У меня руки больше икр это у меня у одной так или как это вообще.. Руки 32 см а икры 30.. кааааак..
Dunken Minecraft 01.12.2019 20:43
Сегодня 1.12.19 начну делать завтра (буду писать каждые 7 дней)
SAHOBIDDIN YUNUSOV 30.11.2019 17:49
После этих упражнений не станут ли плечи еще щире.. У меня и без этого щирокая плеча
Женечка Солнышко 30.11.2019 15:18
Больше комментариев почему "нет" ,чем "да" этим тренировкам.
Елена Степанова 29.11.2019 14:22
Затянуто
Uncle7Silas 28.11.2019 13:06
Отличные упражнения. Спасибо. Ещё бы нечто в этом роде только для лица)). мечтаю сбросить щеки но диетами не получается.
Азиза Тапиева 28.11.2019 08:15
Начала сегодня 28 ноября 1019 год отпишусь на счёт результата💪
SpoN4 25.11.2019 01:07
"приседания на стуле" xD это обратные отжимания.)
Mr. Fleys 23.11.2019 13:28
А чипсы можно
Зульфия Абдраимова 23.11.2019 09:18
Я худая хочу поправиться если делать это не похудею ищё?
Inna Mirzayants 22.11.2019 08:33
Насчёт воды, не соглашусь. Для меня большое количество воды не утоляет чувство голода, а вызывает тошноту.
ADIKA • 17.11.2019 09:59
Я делала эти упражнения месяц каждый день строго но ничего не изменилось что не так?
Мейеркуль Саудабаева 06.11.2019 23:36
Здраствуйте. Мне 56летПо констииуции я не полная.Благодаря каждодневным зарядкам.Хочу теперь занятся руками Результат напишу через 7 дней. Мира
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:39
Завтра начну и через 7 дней напишу за лайкаете чтобы не потеряла❤🙂
Elena Markovskaya 03.11.2019 13:13
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Назик Музурбекова 01.11.2019 15:21
Руки худеют уже 4 день всё супер
Улва Альф 30.10.2019 10:43
Длинно и нудно!
Natalia Schaar 30.10.2019 07:00
А я в некоторые из этих упражнений добавляю маленькие гантели!.. 👍👌Плюс контроль питания...поменьше сладкого, никакого фастфуд - а в остальном как можно разностороннее, с упором на овощи, фрукты,полнозерновой хлеб, желательнона закваске, молокопродукты(не само молоко!)..
Лиза Цой 15.10.2019 15:25
Не пью чай с сахаром.не ем бургеры.двигаюсь как на беговых скачках. Работа очень подвижная.и все равно полная
Карлыгаш Тилегенова 11.10.2019 04:28
Супер упражнения. Я похудела благодаря этому видео. Спасибо вам большое.
Val vel 10.10.2019 18:00
Вы это серьёзно или для смеха?
Лунный Свет 09.10.2019 19:11
уже год, как я с утра хочу начать зарядку с утра
Art_Leon Foxy 01.10.2019 06:52
Французский жим самое прекрасное) быстро подтягивает руки
Лариса Бышева 31.10.2019 17:25
Что это такое?
Нодира Амонова 25.09.2019 17:44
Мне уже не чего не поможет ((( я очень ленивая, 4-5 дней занимаюсь и 3 дня правильная питание и всё, на большего не хватит сила воли ((((
Karamella Karam 23.09.2019 17:40
Напишу серез недельку
Роза Роза 22.09.2019 04:22
Добрэ. Здесь говорится, что с общим похудением тела руки станут подтянутыми. Неправда. Я похудела, а мышцы рук в указанном месте стали болтаться. Некрасиво. ((
Mari Krents 20.09.2019 16:30
Делаю вторую неделю и пока не заметила особой разницы попробую делать два раза в день
_mooD 'isBad_ 20.09.2019 09:07
Всем привет! Я начну зарядки сегодня. Потом после 7 дней я вам буду разказать как результат. Лайкайте чтобы я не забыла
прастай красавитца 29.09.2019 16:57
Привет как изминени есть
Кира Газалиева 19.09.2019 17:48
Нет ну можно себя побаловать и выпить газеровочки или съесть вредную еду но толькоредко
Елена Белолипецкая 19.09.2019 11:32
Много пиздишь ((((((
Demchik Dem 19.09.2019 05:22
Я рук не чувствую
Elizabeth Shvarce 10.09.2019 09:48
много боли когда делаешь упражнения, даже для меня занимающейся спортом и стоящей в планке, после 1 раза вечером что странно болели неруки совсем, а бедра почему то хаха, продолжаю, буду делать каждый день.
Светлана Дорогина 08.09.2019 17:55
Прекрасные и полезные упражнения! Делаю ежедневно,уже 6 месяцев и результат положительный! В любом возрасте,надо выглядеть достойно!
Инна Куценко 07.09.2019 05:28
в 2 раза быстрее будет эффект если в руки взять гантели весом от пол кг до 1,5.
NORY MOVE 06.09.2019 18:34
*и слегка разведите ноги* Я-😏
просто Лена 30.08.2019 17:06
Сегодня 30 августа, залайкайте чтобы не забыла 1 день: ничего не изменилось 2 день: упражнение стала дельть лучше, но ничего не изменилось 3 день: упражнения очееень легко делать, руки прям чууууууточкууууу уменьшились 4 день: очень легко упражнения делать а так прям чуть чуть изменились (ну стали меньше) 5 день: 6 день: 7 день:
Tatiana Gerasimchuk 31.08.2019 01:35
Ничего.... через 3 месяца будет, и не просто результат, а отличный! Проверено на себе! Удачи!
Good Mary🌵♥ 27.08.2019 13:08
Начинаю делать 27.08 Закончу 18.09 Руки тооолстые😏😭😂 Начинаем, кто со мной?
Naz Hayat 27.08.2019 06:17
Адме Ваши упражнения отличные. Помогите подтянуть живот и бедра. Спасибо за прекрасное видео. Привет из Турции🌹
Кокарева Лариса 26.08.2019 06:15
hi
AyauKasi 25.08.2019 17:32
У меня на планке болела спина, а не руки, это нормально? Было чувство будто спина щас сломается.
McFlurry 24.08.2019 20:10
Сегодня 25 августа 2019 год Начну завтра, т.к. сейчас 4 утра😂 Сейчас 31 августа, результат есть, стало лучше видно бицепс, и ушло около 1 кг.
Умитай Искакова 31.08.2019 18:50
@чикибамбони чил ахахах. 4 дня делала. Потом забыла🤷‍♀️🤷‍♀️😂😂
чикибамбони чил 31.08.2019 18:47
Ну, что, начала?
Умитай Искакова 25.08.2019 15:43
Я тоже🤣
Nataļja Roslova 24.08.2019 10:25
Всегда забываю какие упражнения можно сделать на работе. Ну вот, нашла несколько.
Раиса Алиханова 22.08.2019 05:44
Благодарю Люблю зарядку с детства
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:35
Сегодня 22 августа, начинаю сегодня, заканчиваю 29 августа, буду делиться результатами каждый день, если забуду, то присылайте смайлики совы (🦉). День 1: ничего не изменилось День 2: День 3: День 4 День 5: День 6: День 7: Вывод:
Polina Fauzyllina 28.08.2019 11:11
@суровый рэпер я это уже как 6 дней забыла...
суровый рэпер 28.08.2019 00:59
🦉🦉🦉
Polina Fauzyllina 21.08.2019 20:30
О Господи, после этих упражнений хочется крокодилить😂
Polina Fauzyllina 23.08.2019 15:49
@илона май ты явно отсталая (не в обиду)
илона май 23.08.2019 15:19
Что значит КРОКОДИЛИТЬ??!
Sveto4 Suleimanova 21.08.2019 06:28
Спасибо можно ли такие упражнения делать беременным?
Олег Орлов 20.08.2019 20:03
Зачем удлинять видио показывая второй раз ?
Лера Братющенко 19.08.2019 10:08
У меня худые руки...я хочу их поднакачать)
Алекс Пав 18.08.2019 22:05
Так, ладно. Начинаю 19 августа, посмотрю на результат 25 числа)
Алекс Пав 25.08.2019 14:46
@Алиса Селезнева сегодня ещё не делала, но результаты в принципе есть
Алиса Селезнева 25.08.2019 12:34
Алекс Пав и как?))
Black Tea 17.08.2019 21:40
Очень полезно и интересно!!!))
Leyli Davtyan 17.08.2019 17:34
Celiy mesyac sdelala,nikakix rezultatov
ЧОБ НАПИСАТЬ ХОХОХОХО 16.08.2019 18:29
Начала сегодня. (Прошу, лайкните чтоб так же не потеряла) Пятница (1 день)- сделала вечером 1 раз , ничего не изменилось)0)
Ladybonbon Ladybonbon2007 04.11.2019 16:35
Нууу😑
Марина Иванова 14.08.2019 14:05
А кто посмотрел метод двух кратного умывания.В этом ролике есть реклама.Научите если можно,а то записываеться не хочется.Пожалуйста на пишите мне.
Tatiana P 13.08.2019 13:08
Посмотрела ролик — пожала плечами, почитала комменты — пошла делать. Всем спасибо! Автору ролика тоже)))!!!!! Делала наклоны в стороны перед зеркалом и пришла в ужас какими мешочками болтается кожа, в которой должны быть мышцы, кажется ... бицепсы.....🤪🤪😱😱
Hranik Gharibyan 02.08.2019 17:25
Pajalusta pishite kto sdelal uprajnenie est rezultat?
Нургул Беласарова 01.08.2019 04:24
8стакан это 2лит вода да
Наталия Веселова 31.07.2019 09:59
С понедельника делаю эти упражнения дважды в день.Спасибо за добрый совет.
Наталия Веселова 05.08.2019 17:16
@Анастасия Тайшина Да, результаты заметны.Руки выглядят подтянутыми.Но я делаю упражнение три раза в неделю.
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:53
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
VIKUSIA 29.07.2019 23:37
🆘(пс. Залайкайте ,чтобы не потеряла)🆘 Всем привет, всем очень интересно действует ли такая зарядка для рук на самом деле , так вот, сегодня 3️⃣0️⃣ июля я начну проверять эту зарядку для рук ( каждый день в течении недели я буду писать свои изменения ) 1день -было немного больно в руках , но терпимо 👍руки горели 🔥🚒 2день-добавила новые упражнения , делала по 3 подхода в день по 15-20 секунд 3день-руки немного болят , немного видно результат, продолжаю тренировку 4день-руки стали сильно болеть так как добавила грузики,видно изменения 5день-начала добавлять новые упражнения ( делаю редко ) руки стали намного красивее 6день-руки почти как у качка ) советую делать упражнения не неделю а больше так как за неделю я почти не вижу результат ( руки стали выглядеть подтянутыми ) 7день-последний день и самый сложный день ,добавляю гантели по 2кг ,всё очень клёво получается , советую делать недели две)руки за две недели стали просто супер , но хотелось бы ещё лучше , буду продолжать =) 🆘(Пс. Залайкайте, чтобы не потеряла )🆘
Анна Кимакова 24.07.2019 11:45
Эхь, пойду тоже попробую
София Астра 22.07.2019 12:01
22.07- начало. Через неделю напишу результат
Анастасия Тайшина 05.08.2019 16:54
Здравствуйте, хотелось бы узнать результаты Помогло?
Raziya Kadyrova 21.07.2019 18:06
👍👍👍
Данагуль Калина 21.07.2019 12:03
Это поможоть похудеть плечи
Ekaterina Grishina 19.07.2019 18:02
Вот тут некоторые пишут , я просто прочла комменты разные, что нет результата Ребята, а вы ждете результата за 7 дней? Правда? да, упражнения хорошие , они в обще полезны для общего оздоровления. Но специалист вам любой скажет. что 7 дней это в обще очень мало для т