Упражнения для внутренней поверхности бедра.

1.07 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 20.03.2015
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/ Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/ Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117 Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o Самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра.Очень простые упражнения для внутренней поверхности бедра, направленные на уменьшение жировых отложений и укрепление мышц.
еще
780
Оставить комментарий
Стар Баттерфляй 17.11.2019 10:32
Начинаю 17 ноября постараюсь не забывать и делать эти упражнения до 17 декабря Постараюсь не умереть 😂 и не лениться 😂❤
Я худею с Екатериной Кононовой 17.11.2019 21:29
Стар Баттерфляй, удачи и успехов 😉. Совсем скоро начнется "домашний марафон стройности". Приглашаю принять участие 😉💪. Все подробности в моем профиле Инстаграм @kononova1986
Аня Тарасова 15.11.2019 16:51
Начинаю 15.11.19 закончу через неделю результаты отпишу, залайкайте что бы не забыла
Lora Рубинина 01.11.2019 19:06
Оооо..огонь!!!))
Я худею с Екатериной Кононовой 12.11.2019 18:16
Lora Рубина, 😉💪
Дива Дивная 17.10.2019 17:37
М не понравилось все. Нет раздражающе громкой некрасивой музыки. Нет пустой болтовни. Спасибо за упр. Пёсик классный!!!
Я худею с Екатериной Кононовой 18.10.2019 16:07
Дива Дивная, всегда пожалуйста 😉
Оксана Филиппова 14.09.2019 14:50
Кажется так легко, когда делают другие!! ...
Я худею с Екатериной Кононовой 15.09.2019 17:40
Оксана Филиппова, так всегда😉🙈
МС-ДОС Меркурий 02.09.2019 15:25
Да песик ваше красавец, йога тренер словно))
Я худею с Екатериной Кононовой 04.09.2019 14:36
МС-ДОС Меркурий, спасибо😊
FR_Elly 02.09.2019 14:55
Все внимание на пёсика)))
Я худею с Екатериной Кононовой 04.09.2019 16:45
FR_Elly, 😁😁👍
MaRiNa 26.08.2019 11:35
сколько надо выполнять это чтобы увидеть результа т за 2 недели?
Александра С. 13.08.2019 09:25
Почему я раньше не заметила этот комплекс? Просто супер! Катюш, как всегда спасибо 😊❤
Я худею с Екатериной Кононовой 14.08.2019 16:45
Александра С., всегда пожалуйста 😉🤗
Polina Goncharenko 03.08.2019 10:31
Катенька, спасибо большое за такой вариант упражнений. Очень нравится.
Я худею с Екатериной Кононовой 04.08.2019 18:09
Polina Goncharenko, всегда пожалуйста 😉🤗
Саша Андрееев 01.08.2019 11:01
БЛЯТЬ ХВАТИТ ПОЖАЛУЙСТА ПИСАТЬ ПРО СОБАКУ, МЫ ВСЕ ЗНАЕМ ЧТО УПРАЖНЕНИЕ СОБАКИ ВАМ ПО ДУШЕ. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
настя Huseynova 31.07.2019 14:12
Ты такая худая
Я худею с Екатериной Кононовой 01.08.2019 18:04
настя Huseynova, это так кажется😉
Lena Rapoport 25.07.2019 19:06
Катя ответьте пожалуйста на вопрос а если я не хочу чтобы ноги похудели,они и так худые но хочется как бы нарастить мышцы с внутренней стороны ног.мне всё равно делать эти упражнения..Девушки пишут тут что худеют а я не хочу...
Gulnara Avlokhova 19.07.2019 18:35
молодец!!!!мне понравилось..
Я худею с Екатериной Кононовой 20.07.2019 06:23
Gulnara Avlokhova, спасибо 😊
Не важно Не важно 11.07.2019 10:29
Я в пятом этаже живу,после этих упражнений представляете как я спустилась?😭
Я худею с Екатериной Кононовой 11.07.2019 19:14
Не важно Не важно, 😤😉 не забывайте в конце каждой тренировки про растяжку😉
Марина Смыкова 03.07.2019 11:54
Собака супер!
Я худею с Екатериной Кононовой 03.07.2019 21:40
Марина Смыкова, спасибо 😊
Лена 29.06.2019 14:50
Начала 30 июня, отпишусь 19 июля. Ляхи 53 см
Лена 05.07.2019 01:18
@Ina Didur спасибо)
Я худею с Екатериной Кононовой 04.07.2019 20:26
@Лена , всегда пожалуйста 😉
Лена 04.07.2019 10:46
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое)
Я худею с Екатериной Кононовой 03.07.2019 20:32
@Ina Didur , 👍😉
Ina Didur 03.07.2019 19:06
Budem jdati, udaci
MiX_Like_ Catmix 04.06.2019 15:06
Собака прям все правильно делает😎👌
Картошка Фри 13.05.2019 14:34
После первого упражнения уже ходить не могла
Я худею с Екатериной Кононовой 13.05.2019 16:21
Картошка Фри, 🤔🤷
Татьяна Кристо 12.05.2019 16:27
собака показывает, наверное, облегченный вариант упражнений? )
Вика Заназовская 10.05.2019 04:08
Ну надо же как собака участвует в жизни хозяйки 😊 поддерживает... Мне подходят первые четыре упражнения, остальные оказались сложными... Вы молодцы!!! Порадовали...
Светлана Светикова 09.05.2019 06:09
Спасибо большое, Катюша💕💋😘
vErOnIkA_ZTz ROBLOXMANIA 14.04.2019 18:21
А сколько дней нужно заниматься чтобы похудеть в этих бедрах внутренних?
Наталья Кондрашова 03.04.2019 12:37
Девушке нужно набрать килограммов 5 .
Candy Girl 27.03.2019 16:14
Спасибо 🙏🏻
Olesya Lebedeva 25.03.2019 18:21
Я одна с собаки угараю
Я худею с Екатериной Кононовой 26.03.2019 18:44
Olesya Lebedeva, по ходу нет😉😁😁
Счастливая Любимая 21.03.2019 13:30
Огромное спасибо за комплекс,все легко и доступно.Вы-красавица и умница!
Я худею с Екатериной Кононовой 21.03.2019 16:05
Счастливая Любимая, всегда пожалуйста 😊😉. И Вам спасибо за комплимент 🤗
Anastasia 20.03.2019 13:19
С детства очень худая , и поправиться не могу , ем все подряд не помогает , ем полезную пищу сижу на диете специальной чучуть поправлюсь и все , и из за того что худая есть проблема с ногами они худые , дыра целая , то есть когда у нормальных людей ноги в зоне от попы до коленки как бы соприкасаются вместе то у меня огромное пространство . Штаны наденеш обтягивающие посмотришь на себя снимешь и будешь дома сидеть 😂
Julia Sh 16.03.2019 23:48
Обои просто ахтунг( Как в них жить? У меня уже на 28 секунде просмотра глаз задергался...
Mascha Schadou 06.03.2019 21:12
Я одна смотрела только на собаку??
СОФЬЯ СУХАЕВА 05.03.2019 12:05
У меня тоже внутренняя часть вообще не работает,а только внешняя получается. Что делаю не так?
Sveta Sheiko 04.03.2019 13:20
Очень хороший комплекс упр, мне нравится))) лайк вам
Я худею с Екатериной Кононовой 06.03.2019 14:55
Sveta Sheiko, спасибо 😊🤗
Ангеліна Малайко 23.02.2019 14:24
а ноги от этого не накачаются?
Я худею с Екатериной Кононовой 24.02.2019 12:11
Ангелiна Малайко, нет
Farah Salim 19.02.2019 17:22
Собака, я смотрю, уже проработала внутреннюю часть бедра....
Barbara Mills 08.02.2019 12:53
У меня нет никакого результата.Отписка.
Я худею с Екатериной Кононовой 08.02.2019 16:51
@Barbara Mills , 😉👍
Barbara Mills 08.02.2019 16:48
Я худею с Екатериной Кононовой,извините меня.Я узнала о том,что внутренняя часть бедра у некоторых людей не может уйти.Или не может образоваться « дырка».Видимо я тот человек.Мне очень жаль.Кстати,я подписалась заново)
Я худею с Екатериной Кононовой 08.02.2019 14:10
Barbara Mills, Ваше право🤷. Но чтоб был результат нужно очень много трудиться!
Эльвира Сагитова 08.02.2019 07:33
6,7,8 февраля сделана установки похудения треньки гимнастики упражнения! В 12.30
Crush and Crush 07.02.2019 12:10
У меня задействовалась передняя часть бедра а не внутренняя
Я худею с Екатериной Кононовой 07.02.2019 16:31
Crush and Crush, 🤷 возможно, Вы что-то делаете не так
Crush and Crush 07.02.2019 12:09
Я думала там свинка в левом углу сидит😂
Я худею с Екатериной Кононовой 07.02.2019 16:31
Crush and Crush, нет это не свинка, это собачка!
Arkobaleno Doremi 03.02.2019 22:34
Песель прикольный😮🙂😀
Я худею с Екатериной Кононовой 04.02.2019 19:02
Arkobaleno Doremi, 😊😊 спасибо
Полина Альшевская 23.01.2019 20:26
А что делать если я накачала себе внешнюю часть бедра, а мне это не нравится?
DAEDPOOL DAEDSHOT 21.01.2019 12:35
зрастуйте у вас фигура класс
Я худею с Екатериной Кононовой 22.01.2019 16:07
DAEDPOOL DAEDSHOT, спасибо 😊😊😊
Амина Магомедова 20.01.2019 19:31
Здравствуйте, а вы тоже сами делали такие упражнения что бы добиться таких ног скажите пожалуйста 🙏 🙏 🙏
Я худею с Екатериной Кононовой 20.01.2019 19:38
Амина Магомедова, конечно! 😊
Vika Datsyshyn 17.01.2019 18:17
Каким то образом накачались ноги😭😂, помогут ли ети упражнения?
Фанат 15.01.2019 06:35
Повторяем за волосатой особой
Я худею с Екатериной Кононовой 15.01.2019 18:31
Я Человек, 😂🤣🤣
Sonia Canell 14.01.2019 17:50
Катя,спасибо большое Бедра просто горят🔥🔥 Надеюсь на результат!) Спасибо за такие хорошие упражнения
Я худею с Екатериной Кононовой 15.01.2019 18:43
Sonia Canell, уверена, долго ждать хороший результат не придется😉 Удачи и успехов Вам в Ваших начинаниях 😤👍
ΞEvelinaΞ Tyan 09.01.2019 19:21
Мне больше по душе упражнения собаки
Я худею с Екатериной Кононовой 10.01.2019 18:43
Оля Частина, 😂🤣😂
Girl Cherry 03.01.2019 13:20
Через какое время можно будет увидеть первый промежуток между бёдрами? Пожалуйста ответьте ❤️
Я худею с Екатериной Кононовой 04.01.2019 16:04
@Girl Cherry , удачи и успехов Вам 😉😊😊
Girl Cherry 03.01.2019 13:43
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо😊 Буду делать регулярно в течении недели (если продержусь, не буду останавливаться) 😌
Я худею с Екатериной Кононовой 03.01.2019 13:26
Girl Cherry, это зависит от особенностей Вашего организма и от Вашей силы воли😉
Daniele Fierro 15.12.2018 20:24
Bocchino
Nazi Merekeevna 03.12.2018 20:13
Будет как у фото на фоне видео?
Даша Ласка 01.12.2018 08:25
Я хочу заниматься как собака на заднем плане и худеть
Я худею с Екатериной Кононовой 01.12.2018 09:32
Даша Ласка, 😂😂😂
эля малахова 26.11.2018 19:21
У вас футболка такая 🙄😐🤔😊такая осинная талия у вас 👍👍👍буду худеть😁а так спасибо большое вам за упражнение...будьте всегда такой красивой и здоровой....счастья вам 😊
Я худею с Екатериной Кононовой 27.11.2018 14:07
Эля Малахова, и Вам спасибо 😄😉
Нургуль Хайдаршина 16.11.2018 18:20
Скажите пожалуйста а худым ножкам подходят такие упражнения...Напримео мне нужно наоборот добавить мышц между ног ☺Спасибо!!!
Марина Душка 13.11.2018 09:53
Кто на что, а я лабрадором любуюсь! Красивый🤗
Марина Душка 13.11.2018 15:56
У меня к вам такой вопрос. У меня проблема в облости живота из -за двух операций. Поперечные разрезы. После операций начали провисать мышцы живота. Как мне теперь быть! Может вы мне что то посоветуете! Мне 42 года. Я человек выдержанный и готова на любые жертвы лишбы привести живот в порядок!
Марина Душка 13.11.2018 15:53
Но ваши упражнения я делаю с большим удовольствием.
Я худею с Екатериной Кононовой 13.11.2018 15:48
Марина Душка, согласна, Стен у меня красавчик! )))
Nina Klik 07.11.2018 10:31
Собака в тренде!👍😘
Я худею с Екатериной Кононовой 09.11.2018 16:07
aplle Hi, 😂😂😂
коровка 30.10.2018 06:39
ну что я начала делать,если не пишу то просто ответьте на комент.я увижу!! Правая-46,1 Левая-46 см
Спящий Енот 19.11.2018 14:03
Ну что?
Я худею с Екатериной Кононовой 31.10.2018 18:36
daaamn, 👌👍
РАССКАЗЫ Христианские 18.10.2018 05:42
Благодарю за занятия! - мне понравилось!
Я худею с Екатериной Кононовой 20.10.2018 08:47
Марина П, 😊😊😊
кристина качесова 03.10.2018 14:23
Екатерина, ну выпустите уже новый ролик на внутреннюю поверхность бедра, вроде этого. Все уже переделала, мышцы привыкли, а хочется еще и еще
Катерина Кононенко 17.09.2018 19:27
Что бы было эффективней делайте скраб ( желток , мёд тёплый , эфирное масло апельсина или сок лимона , и можно немного кофе ) потом наносим скраб и обматываем в плёнку , и одеваем 2 пары штанишек , а потом приступаем делать упражнения где-то 30-40 мин и результат эффективный )))
Катерина Кононенко 17.09.2018 19:22
Сука да заткнитесь про эту собаку уже , лучше резудьтаты свои пишите !!!
ВиНиШкО ТяН 15.09.2018 09:05
Реально помогло
Я худею с Екатериной Кононовой 15.09.2018 14:51
Ангелина Попова, это здОрово!
Снежка 12.09.2018 14:17
Начинаю сегодня,буду стараться делать каждый день,через неделю напишу (или через месяц)
Пэйринговый идиот 01.11.2018 17:58
Спасибо за ответ) Можно поинтересоваться, ты делала этот комплекс каждый день?)
Снежка 01.11.2018 12:56
@Пэйринговый идиот результат радует Глаз ☺️,делайте ☺️💕
Пэйринговый идиот 31.10.2018 19:54
И как? Очень любопытно узнать о результатах)
Снежка 12.09.2018 18:47
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо 😌😌😌
Я худею с Екатериной Кононовой 12.09.2018 18:44
Снежка, удачи и успехов! И непременно ждём результаты 😉
Надежда Петрова 08.09.2018 18:06
Мне надо худеть как та собака
Я худею с Екатериной Кононовой 09.09.2018 07:12
Надежда Петрова, 😁😁🤭, а собака не худеет😉
цветочек love 04.09.2018 04:23
Результат есть за 2 недели😁😁😁😄😄😄😄😄😄😄❤
Я худею с Екатериной Кононовой 04.09.2018 05:33
цветочек love, 👍😉
ледяной морж 31.08.2018 11:56
Упражнения делала 3 раза в неделю . Через 2 недели упражнений заметен результат.👍
Я худею с Екатериной Кононовой 31.08.2018 16:43
Диана Мерзлякова, здОрово 😄👍
Обычная девушка 26.08.2018 10:57
Последние 2 упражнения не смогла сделать(( слишком сложно. Потому что мне ещё 12 лет😜
Viktorina 26.08.2018 08:20
Какая милая собачка😍
Я худею с Екатериной Кононовой 26.08.2018 16:36
Victoriya K, спасибо 😄😄😄
Yoma TV 24.08.2018 08:51
А какие у вас результаты?😊😊😊
Anastasia Cherry24 13.08.2018 14:45
Крч надо танцевать танец крабиком и тогда похудеете
Венди Марвелл 10.08.2018 10:10
А собака там не умерла??😂😂😂
Я худею с Екатериной Кононовой 10.08.2018 16:46
Венди Марвелл , нет, он контролирует процесс.
лаки 09.08.2018 19:28
на 4:28 собака тоже решила попробовать но устала
Я худею с Екатериной Кононовой 09.08.2018 19:57
лаки , 😄😄😄
Крош 06.08.2018 06:40
7, 8, 9, 30
Эльвира Сагитова 02.08.2018 07:49
Поза собаки нравится заниматься спортом! спасибо большое
Я худею с Екатериной Кононовой 03.08.2018 15:48
Эльвира Сагитова , 😄
Эльвира Сагитова 02.08.2018 07:48
Мне больше упражнения присед плие и супер спасибо большое!
Эльвира Сагитова 03.08.2018 16:12
Класс супер!
Я худею с Екатериной Кононовой 03.08.2018 15:49
Эльвира Сагитова , 😊😆😊
Ильнара Арифуллина 29.07.2018 16:55
нереально крутые упражнения, единственное планка с прыжками мне не очень удалась, а так жжение есть, прям чувствуется как мышцы работают, чудный комплекс, буду стараться делать каждый день.
Дарья Семенова 24.07.2018 17:15
Я сделала все и ноги горят. Буду и дальше стараться
Я худею с Екатериной Кононовой 26.07.2018 13:54
Дарья Семенова , молодец! 👍
O Zh 22.07.2018 17:04
Ну всё, начинаю выполнять упражнения собаки
Я худею с Екатериной Кононовой 22.07.2018 19:13
O Zh , 😂👍
Angelika PINK 21.07.2018 12:01
А я не накачаю так себе ноги?Просто после первого занятия ноги болели
Анастасия Соловьёва 07.07.2018 14:31
Спасибо большое , буду заниматься и через месяц посмотрю что будет.😊
Я худею с Екатериной Кононовой 08.07.2018 16:40
Анастасия Соловьёва , уверена, результат Вас приятно удивит😉 Удачи и успехов!😊
Helen Verby 21.06.2018 17:49
лайк за собаку
Я худею с Екатериной Кононовой 22.06.2018 19:29
Helen Verby , 😊😊😊
DIANA KULAKOVA 18.06.2018 12:31
Все комментаторы здесь делятся на четыре группы: 60% «мне по душе упражнения собаки!» 30% «Господи! Какие ужасные обои!!» 6% «Спасибо за упражнения, попробую, как получится отпишусь» но в итоге никто так и не отписался ... 4% «ну уже 5 месяцев прошло!!! Вам упражнения помогли ???!!»
Лена Домина 12.06.2018 20:40
Завтра начинаю . Спрашивайте результат ,буду отвечать каждый день .
Я худею с Екатериной Кононовой 15.06.2018 16:31
Лена Домина, не откладывай на завтра, то что можно сделать сегодня! ;))
Лена Домина 13.06.2018 09:54
Ну что начинаю
я маша 09.06.2018 17:11
Сатрите как сабака упражнения делает
Georgy Sergeev 09.06.2018 06:11
Колени выпрямлятет до конца ! суставам пипец придет!
Niki way 03.06.2018 15:31
Господи пёс живой
Я худею с Екатериной Кононовой 04.06.2018 18:08
нина Hi, конечно, живой! ;)
Алёна Иванова 23.05.2018 18:22
Очень классно , внутренняя часть бедра просто горит !
Я худею с Екатериной Кононовой 24.05.2018 09:16
Алёна Иванова , 😊😊😊
Алинка Алиночка 21.05.2018 11:15
Эти упражнения вообще не реально выполнить, особенно ногу скручивать.
Алинка Алиночка 22.05.2018 09:39
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо!
Я худею с Екатериной Кононовой 22.05.2018 05:17
Алинка Алиночка , спорт и вообще ЗОЖ помогает мне поддерживать себя в форме!
Алинка Алиночка 21.05.2018 17:39
Я худею с Екатериной Кононовой Да. А вы всегда были такой худой или это спорт помог?
Я худею с Екатериной Кононовой 21.05.2018 13:20
Алинка Алиночка , Вы, наверное, новичок в фитнесе?
Анна М 20.05.2018 18:20
Мощно, повторяла и чуть не померла на 2 минуте )))
Я худею с Екатериной Кононовой 21.05.2018 13:39
Аня Ага , 😊 ну это от непривычки. Если будете продолжать тренироваться, то обязательно получится выполнить комплекс до самого конца!😉
Janna 16.05.2018 03:56
спасибо
Я худею с Екатериной Кононовой 16.05.2018 08:52
Janna , 😊
BLACk Bacardi 15.05.2018 15:11
0:00 я подумала, что собака мертва.
Aliya Doskairova 14.05.2018 08:52
спасибо вам упр. класс то что мне надо и я сбросила 10 кг .
Я худею с Екатериной Кононовой 16.05.2018 09:19
Aliya Doskairova ,отличный результат😉, молодчинка!
Татьяна Мельникова 05.05.2018 14:17
вот я в таком положении ног и ходить потом буду неделю))))
Я худею с Екатериной Кононовой 05.05.2018 15:30
Татьяна Мельникова , 😄😉👍
Ангелина CAT 30.04.2018 11:45
а если выполнять ежедневно то результат будет намного быстрее?
Kilie Suf 23.04.2018 06:36
А ещё вопрос к Кате. В какое время суток лучше делать упражнения?
Kilie Suf 24.04.2018 14:07
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое:) буду заниматься по вашим упражнениям
Я худею с Екатериной Кононовой 23.04.2018 17:01
MIKA Chan , в любое удобное для Вас время. Ограничения:  не на пустой желудок с утра,  если вечером , то за 3-4 часа до сна.
anastasia ch 21.04.2018 11:57
собака в начале растяжку делает😂😂😂😂
Slime 18.04.2018 12:31
Попробую поделать недельку затем отпишусь.
V I K A 13.04.2018 18:39
5:10 лучшее упражнение (взгляните на собаку)
Тот самый Из комментов 05.04.2018 17:12
Ничего не горит, только у колен. Всё выполняю правильно
Тот самый Из комментов 05.04.2018 17:37
Я худею с Екатериной Кононовой но вроде всё так же
Тот самый Из комментов 05.04.2018 17:35
Я худею с Екатериной Кононовой :( ,незнаю
Я худею с Екатериной Кононовой 05.04.2018 17:30
Аватария ТВ , откуда тогда уверенность, что Вы все выполняете правильно!?
Lesya Biologie 03.04.2018 15:33
за сколько можно убрать ляжки?
паша панин 30.03.2018 19:21
правда все на собаку смотрели)))))))))))))
Я худею с Екатериной Кононовой 31.03.2018 06:55
паша панин , 😆😆😆
Маша Смит 30.03.2018 13:31
А через сколько будет результат ?