10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц

4.51 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 14.10.2018
Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнений на дому, которые помогут наконец-то навсегда убрать живот! Чтобы избавиться от лишнего, вам понадобится месяц. Никаких походов в зал, никакого дополнительного оборудования и никаких отговорок! ТАЙМ-КОДЫ: #1. 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи 1:00 #2. 4 скалолаза и 2 поворота корпуса из упора лежа 2:08 #3. Взрывные подъемы на платформу 3:21 #4. Отжимания 4:08 #5. 2 разножки и 1 берпи 4:50 #6. Притоптывания 5:34 #7. Движущаяся планка 6:29 #8. Спринтерские скручивания 7:28 #9. Приседания с прыжками 8:15 #10. Короткие приседания сумо 9:01 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - Прыжки с поднятием рук отлично тренируют сердце. А еще вы начнете жечь калории, одновременно укрепляя мышцы. - Скалолаз — аэробное упражнение, а значит, оно отлично сжигает жир. Также оно прорабатывает верхние и нижние мышцы живота, плечи и мышцы ног. - Взрывные подъемы на платформу увеличивают выносливость ног, прорабатывают квадрицепсы, икры и нижние мышцы живота. Также они помогут при проблемах с поясницей. - Отжимания укрепляют самые разные мышцы тела. Упор лежа помогает проработать пресс и косые мышцы, подъемы сосредотачиваются на мышцах груди, а опускания нацелены на плечи и спину. - Разножки — отличное упражнение для стройных и сильных ног. Они укрепляют ягодицы, квадрицепс, подколенные мышцы и, конечно же, мышцы пресса! - Поднятие ноги задействует нижние мышцы живота. Вот почему мы делаем упражнения для ног, избавляясь от живота! - Если вы ищете идеальное базовое упражнение, то планка — ваш вариант. Она прорабатывает даже глубокие мышцы живота, которые выполняют роль своеобразного корсета для поясничной зоны. - Спринтерские скручивания прорабатывают не только пресс, но и сгибатели бедра. Это важно, поскольку эти мышцы часто застопориваются и не дают двигаться с полным размахом. - Приседания с прыжками идеальны для подтягивания мышц и сжигания жира. Они прорабатывают пресс, ягодицы, подколенные мышцы, квадрицепс, трицепс, плечи и грудь. - Короткие приседания сумо больше всего тренируют квадрицепс, однако они также прорабатывают икры, сгибатели бедра, ягодицы и внешнюю сторону бедер, а еще формируют пресс. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
еще
2402
Оставить комментарий
Bff Riga 07.12.2019 19:52
Реально 1 кг ушёл!!!
Ирина Власик 05.12.2019 14:34
Смотрю не все отписывают про результаты, напишу я)) делаю уже две недели, результаты есть, скажу так если вы вообще ленивая жопа начните хотя бы с обычной зарядки а потом упражнения и по немногу увеличивая каждый день, в общем так ноги, попа, руки всё подтянулось и ок а вот живот похудел и сейчас нужно как то этот фартук подтягивать...Сейчас думаю больше с животом заниматься по моему это самая проблемная зона, кстати ушло 2,5кг
Rina 04.12.2019 05:29
3:01 И тут я долбанулась губой об пол👍
Марина Барсукова 03.12.2019 17:30
Ничего нового( С большим весом ударные нагрузки на колени повлекут за собой печальные последствия(
Cергей Серенький 03.12.2019 07:29
Самое главное упражнение «поменьше упражняться с холодильником «
Fr1ty so2 02.12.2019 17:00
Сегодня: УУХХХХ, ЗАВТРА Я ТОЧНО НАЧНУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ Завтра: Мне лень.-. Лайк если жиза
Valentyna Lukaniuk 29.11.2019 16:38
Начинаю сегодня за месяц напишу сколько сбросила
Ангелина Кубик 25.11.2019 11:34
Я только начинаю , поддержите пожалуйста, начинаю 25.11.19
Олежа 24.11.2019 23:49
Если ты ленивый тюлень, то ты и дома нихрена делать не будешь. Чепуха это всё
GABA 23.11.2019 16:21
Нельзя зжечь жир локально с какой-либо части тела. Запомните пожалуйста. Организм худеет равномерно и преимущественно сверху вниз. Так что жир внизу живота и ног дольше всего держится.
Диана Никитина 23.11.2019 15:40
Начну с 24 ноября 2019г . Через неделю напишу результаты
Николай Гочаров 29.11.2019 14:21
Ну чтр
Макс Мед 23.11.2019 07:51
Знаю одну тренировку которая тоже помогает убрать жир с живота во-первых нужно лечь на спину и руки по швам, потом поднимать ноги вверх под 90° и делать это в день как минимум 50 а лучше 100 раз, так за месяц жир с живота уйдёт (и с боков тоже)
Диана Миналян 21.11.2019 10:05
Что да это
Aram Abajyan 20.11.2019 16:15
1 это не берпи а звёздочка
Павлины Говоришь 18.11.2019 06:36
Не показаны сложные упражнения.Помню когда узнали у нас про Шварценеггера, вышло много брошюр, там типа .... в первый день 10, второй 12,.... в конце ,скажем через полгода , если вы не смогли сделать, вам не суждено накачать такие мышцы.
МорТисзАтоР_YT 16.11.2019 11:39
Ну нафиг лучше пойду каждый день котатся вокруг дома 20 кругов
Murodov Jonibek 16.11.2019 02:29
Про диету не забудьте
Never Fold 15.11.2019 18:18
да я блин больше 2х минут не простою в упоре лежа,какие там скалолазы лол
PaNteRa 14.11.2019 08:45
*Начинаю 14.10.19 отпишусь в 14.12.19!Залайкайте чтоб не за.ыл)*
PaNteRa 18.11.2019 11:32
- 2-3кг
МорТисзАтоР_YT 16.11.2019 11:41
Скажите результаты
Светлана Дроздова 14.11.2019 05:03
Для человека в сто три кило это не возможно. Жуть тяжело. А у худые не живота. Видео явно для зубных.
monichin acsele 13.11.2019 20:23
Зачем же мне делать по 2-8 раз? Буду делать по 30 за один подход!
Sergoo 12.11.2019 20:21
Начинаю с 13.11.2019. Кто хочет результатов- пишите. Рост 176. Вес 77
Sergoo 21.11.2019 19:01
@МорТисзАтоР_YT 75
МорТисзАтоР_YT 16.11.2019 11:40
Результаты
Кофе с шоколадкой 12.11.2019 13:18
№1) 1:04 №2) 2:14 №3) 3:29 №4) 4:14 №5) 5:06 №6) 5:54 №7) 6:45 №8) 7:45 №9) 8:35 №10) 9:16
Михаил Медведев 12.11.2019 12:42
Вот самый простой способ https://youtu.be/QMzCQZY-sIk
дмитрий 11.11.2019 22:23
мой рост 175 а вес 120 мне это наверняка не под силу.. попробую...устал от лишнего веса большого живо та и тяжко мне короче даже ходить на дальние расстояние
Сергей Владимирович 11.11.2019 18:15
Что за перби ?)
Ekaterina sunny 11.11.2019 13:46
Начинаю делать на протяжение мясяца❤️надеюсь похудеть Начинаю 11.11.19 Поставте лайк чтобы не забыла 👌 всем удачи
Nilufar Urakova 10.11.2019 17:18
Худею с завтра:10.11 Закончу:31.11 Буду ещё сидеть на ПП Вес:53 Рост:150 Отпишусь через неделю Залайкайте чтобы не потерять пж❤️
Даня Ront 25.11.2019 15:03
Ну что?
qwerty Brawl Stars 24.11.2019 15:50
Хз
Грешная 22.11.2019 16:44
Nilufar Urakova ну как?
Сергей Стукун. бывший толстяк 09.11.2019 19:59
А не пойти ли мне потренироваться подумал я и не пошёл👶
CrAZy GiRL 09.11.2019 06:17
👍👍
Borys Savchenko 08.11.2019 22:38
На все упражнения видео не нашли откуда содрать походу?
Мишель твой наркотик 08.11.2019 20:45
4:44- ага я только учусь отжиматься
Алижер Жумабаев 08.11.2019 17:29
Начинаю худеть 14 лет 60 кг 8.11.19 Удачи мне
Akiana Reverie 08.11.2019 08:15
Жаль, что не все упражнениями дополнены видео. Но это ладно. Главное - как заставить мужа начать делать эти упражнения?
Emin Guliyev 07.11.2019 07:06
Если бы всё так легко было? Живот который создавался годами невозможно за один месяц убрать. Нужно будет минимум год попотеть . А самое главное привести свой рацион питания в порядок, отказавшись от многих тех продуктов которые и создавали ваш живот. А это, поверьте мне намного сложнее чем эти 10 упражнений. Но возможно.
паша гурачок 06.11.2019 09:53
Начинаю делать на протяжении месяца❤️ Надеюсь похудеть))) Начинаю: 06:11:2019 Поставьте лайк, чтоб не забыла🔥
Кофе с шоколадкой 13.11.2019 23:24
@Rynver а я лайки никому и не ставила. Чем это поможет человеку похудеть? 😅
Rynver 13.11.2019 16:04
@Кофе с шоколадкой пиздец он наебщик 😂😂😂 Лайкодрочер Ну сорри, такова правда)
Кофе с шоколадкой 12.11.2019 23:44
@паша гурачок ого ну ты поаккуратней
паша гурачок 12.11.2019 16:44
@Кофе с шоколадкой все пропало руку сламав соьгодні тепер в гіпсі права рука )
Кофе с шоколадкой 12.11.2019 12:13
Ну как результаты за неделю?
Алтынай Бейсембекова 05.11.2019 15:18
Начинаю 05.11.2019 прошу залайкать всех
MikeLan 09.11.2019 18:09
Пошёл нахуй
Денис Алита 03.11.2019 20:44
почему не для всех упражнений есть наглядный пример?
Талас Таласов 02.11.2019 09:23
Домик только гречка и бегайте все
Валерий Лемехов 01.11.2019 17:01
ХЗ что такое бёрпи..бестолковый фитнесмэн!
Alyona Fomina 31.10.2019 05:53
Фигнь!!!!!
Daria B 30.10.2019 21:11
Начинаю сегодня! 31.10.19
Хушбахт Махмудзода 30.10.2019 04:46
Огромное спасибо вам меня помогла ..
maks dobrij 29.10.2019 19:48
Отжимась по сто раз три четыре подхода и пятьдесят узким жимом три подхода и так уже лет тридцать и живот ни куда не делся.
maks dobrij 29.10.2019 19:45
Если любите пожрать никогда не исчезнет жирное пузо.
Что то Прекрасное 29.10.2019 15:30
Ну что ж, попробую. Надеюсь уберу этот дибильный живот, ух((( Удачи мне и остальным ❤️
Hranitel 28.10.2019 20:12
А ты чего качков показываешь? Ты покажи как это толстяк делает! А потом порекомендуй))))) автор ты балбес)))))))))))))))))
Серджио Кюдрес 27.10.2019 17:56
блядь, я хуею,советчики хуевы... это упражнение для людей с незначительными жировыми отложениями у которых по сути не большой живот. Для людей у которых реально проблемы с весом живот нельзя делать такие упражнения в принципе, убьете колени и весь результат...
iii Oki iii 27.10.2019 08:35
Начинаю делать 27 октября через месяц скажу результаты
Иван Подгорных 27.10.2019 04:44
0:34 Что значит "раз и навсегда"? Не надо делать упражнения всю жизнь?
stas sveshnikov 26.10.2019 14:57
наебывают людей аж смотреть пративно
Tatiana K 22.10.2019 18:04
Простые упражнения показывают как делать, а те что посложнее только на картинке...сами не знают что ли как их делать?) Раз уж взялись за видео, то делайте всё как положено, а не на половину!
ЭДГАР КУРДОГЛЯН 22.10.2019 17:46
70 процент упражнение не понятно
kaxex 22.10.2019 08:38
Я сука даже не спотел что затхуйня
ava PIROZOK ava PIROZOK 21.10.2019 05:01
Вещу 50кг Цель 40 кг Начала с 20.10 Закончу20.11 Залайкайте чтоб я не забыла написать итог
ava PIROZOK ava PIROZOK 16.11.2019 06:11
@Раджаб Магомедов я делала это тринеровку 9 дней подряд теперь вешу 43,5
Раджаб Магомедов 06.11.2019 18:25
ava PIROZOK ava PIROZOK есть изменения?
Inna Nazarenko 20.10.2019 21:48
Покажите все упражнения с реальными людьми. Вы же начали показывать!
Елена Перебейнос 20.10.2019 10:46
Сделала половину, сердце выскакивает... Буду делать каждый день по 5 раз каждое упражнение. Посмотрю, сколько уйдет веса😊
Видеомейкер Даша 19.10.2019 19:04
Я пока на платформе упражнение делала так грохнулась, что решила это видео послать!!! 😠😠😠🤬🤬🤬
pashen tashkent 19.10.2019 11:03
На канале много фальшивой информации. Но именно в этом видео сказанное - верно. И самое продуктивное упражнение для сжигания, как я считаю, это бег +скакалка (на улице)
yana Аzov 20.10.2019 20:06
Не всем можно, если вес Большой то категорически нельзя
Недоперекритика 19.10.2019 09:51
Вы блять жрать перестаньте сначала, а то хоть марш броски устраивайте на 15кг и сдавайте нормативы спецназа, ничего не поможет
Альфред Фейхоа Хуаев 18.10.2019 19:32
НА ДОМУ.... прямо ондулянсион какой-то..😀
твой начальник 18.10.2019 03:36
105 )186 ) 18.10)
Shut-ov 17.10.2019 02:29
Пиздежь
Denys 277 17.10.2019 02:22
Короче это все наёб, просто нехуя не кушайте 1 месяц, результат на глазах
King Empire 16.10.2019 19:53
Я до половины не досмотрел лень , а тут их ещё и делать надо...ну нафиг похожу с брюхом и выпью пивка)
Алина мандаринка 15.10.2019 16:35
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 😘😊
Владимир Ярец 15.10.2019 05:42
У кого вообще есть время на спорт зал?☝️🤢🤪Ты что ёб...й?🤢☝️😂😂😂 Народ питания ,правильно кушайте ! Спорт зал в помощь ! И на слушайте ботадрочеров)😂 ☝️. Как кушаешь ,так и выгледишь!
Ден Исмагилов 13.10.2019 22:30
А сам че не снимашь как далать упрожения
Angelina - li 13.10.2019 09:45
Я и 1 раза не могу отжаться, а тут 8... Да и после этих упражнений каждый день всё очень сильно болит, приходится обезболивающее пить..
mircl3 11.10.2019 04:15
Самый лучший способ похудеть, это подсесть на наркотики 🤣
Kolja Antonishen 10.10.2019 22:31
Из-за таких видео люди становятся ещё жирнее
Samson Morozov 10.10.2019 09:28
СУПЕР КАНАЛ!!!!! ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ПРЕКРАСНАЯ РАБОТА КОМАНДЫ 💪💪💪💪💪
Абадико Туевзол 08.10.2019 19:59
Полная лажа
Сергей Белянкин 08.10.2019 19:53
Начинаю :8 октября Вес:44 Рост:140 Напишу 10 ноября
morking gr 10.10.2019 04:46
Ждем
Александр Силантьев 08.10.2019 15:36
Суперски
Inkar Imanbaeva 08.10.2019 01:01
крута маладетс 💪💪💪💪💪💪💪🏰
Dinis10 07.10.2019 19:12
Пацаны советую мне 15 вешу 58 кг тогда мне было 14 и весил 82 кароче делайте что я делал не ешите 3 дня потом снова ешите патом снова не ешите пите в день по 2 литра воду если вам слабо посторайтесь хоть 2 дня не есть
Zalina Zalina 07.10.2019 15:41
Админ а как же здоровое питание, и здоровый образ жизни , хотят по 500 раз делай живот так не уйдет. Может укрепиться , но жир не уйдёт в животе. Эти упражнения для тех кто похудел и после худения висит всё.
《Шерил uwu》 07.10.2019 13:27
Начинаю худеть: с 7 октября по 7 ноября. Вес:50 кг Рост:154 см Залайкайте чтоб не забыла)))
Оксана Комислива 08.11.2019 12:44
И
Уля Кнс 06.11.2019 17:26
Сегодня должна написать
Dinchik Динчик 24.10.2019 04:05
Жду)
Yu 23.10.2019 14:03
jasmine tea ну блин я понимаю 13 лет 50кг типа много но у многих и по 60+ и они выглядят нормальной тогда пусть не худеет а наращивает мышечную массу
jasmine tea 23.10.2019 11:19
@Yu если человек хочет то какое тебе дело?
Зайтуна Минахметова 07.10.2019 07:22
Начинаю с сегоднешнего дня села на диету гречневую хочу посидеть 10 дней 👌😁плюс эти трени.
Буран Ергенов 06.10.2019 17:07
Вместо дебильных рисунков поставил бы видео. Минусую
DoMoFoN TB 06.10.2019 17:00
Хрень полная половину не понятно
Аня Липнина 06.10.2019 14:08
Давайте я создам канал где я буду проверять диеты и упражнения?Пишите в комм что вы думаете по поводу этой идеи🏃‍♀️🧘🏋️🍴❤️
Владимир Подошовкин 05.10.2019 22:53
Вставал с дивана пять повторов три повтора на кухню один в туалет устал лёг отдохнуть 😂😂😂
Mikha RedFox 05.10.2019 19:36
Ну чё? Похудел кто?
Матвей 05.10.2019 05:42
У меня после первого раза кровь из носа пошла
Олександр Степанюк 04.10.2019 23:42
...и наконец последнее упражнение ..закрываем рот, и не кушаем... раз два закончили
Холин Вадим 03.10.2019 14:31
Спасиба я весел 95 мне 14лет а щяс 42 вес
Antohus 02.10.2019 04:44
Ну посмотрю что будет 2 ноября Начинаю 2 октября 2019 Напишу 2 ноября😁
Antohus 03.11.2019 11:33
@Иван Иванов Нет(((
Иван Иванов 03.11.2019 11:27
Antohus получилось?
leonid krylov 01.10.2019 04:45
Fresh life 28. Для желающих похудеть.
TomMix - Блок страйк 29.09.2019 16:47
Ребята начинаю худеть завтра начну! Напомните мне буду отписываться каждый день! Вешу 36кг я дрищь рост 159 Ну все завтра начну худеть! Начну Сегодня худеть 29сентября 2019год
Орынай Сисен 28.09.2019 17:02
28.09.19
Olkus 28.09.2019 04:00
Начинаю сегодня 28.09.19 Увидем черещ месяц итоги!
NYMAX TV 27.09.2019 19:52
Безусловно, самый простой способ похудеть без сумасшедших диет и тренировок - khudetru.lesportablez.com
İNTROCU 27.09.2019 19:52
Теперь я верю в продукты для похудения после приема их в течение последних 7 дней. Я получил мой от khudetru.lesportablez.com
Veysel Dirgen 27.09.2019 19:52
khudetru.lesportablez.com помог мне резко ускорить потерю веса после первых нескольких дней
ertugrul akgun 27.09.2019 19:52
Лето не за горами, и я теряю вес, как не завтра после попытки khudetru.lesportablez.com
hhhh 27.09.2019 19:52
Если вы изо всех сил пытаетесь набрать форму летом, вам нужно попробовать khudetru.lesportablez.com
котичек :з 27.09.2019 13:47
Ну всё живот, ну держись! Сегодня 27 сентябре, залакайте чтобы не забыл, ты ведь тоже с животиком, ты меня понимаешь :з
Game 6 9 Chanell 27.09.2019 06:24
Начинаю сегодня
Bff Riga 07.12.2019 19:52
Реально 1 кг ушёл!!!
Ирина Власик 05.12.2019 14:34
Смотрю не все отписывают про результаты, напишу я)) делаю уже две недели, результаты есть, скажу так если вы вообще ленивая жопа начните хотя бы с обычной зарядки а потом упражнения и по немногу увеличивая каждый день, в общем так ноги, попа, руки всё подтянулось и ок а вот живот похудел и сейчас нужно как то этот фартук подтягивать...Сейчас думаю больше с животом заниматься по моему это самая проблемная зона, кстати ушло 2,5кг
Rina 04.12.2019 05:29
3:01 И тут я долбанулась губой об пол👍
Марина Барсукова 03.12.2019 17:30
Ничего нового( С большим весом ударные нагрузки на колени повлекут за собой печальные последствия(
Cергей Серенький 03.12.2019 07:29
Самое главное упражнение «поменьше упражняться с холодильником «
Fr1ty so2 02.12.2019 17:00
Сегодня: УУХХХХ, ЗАВТРА Я ТОЧНО НАЧНУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ Завтра: Мне лень.-. Лайк если жиза
Valentyna Lukaniuk 29.11.2019 16:38
Начинаю сегодня за месяц напишу сколько сбросила
Ангелина Кубик 25.11.2019 11:34
Я только начинаю , поддержите пожалуйста, начинаю 25.11.19
Олежа 24.11.2019 23:49
Если ты ленивый тюлень, то ты и дома нихрена делать не будешь. Чепуха это всё
GABA 23.11.2019 16:21
Нельзя зжечь жир локально с какой-либо части тела. Запомните пожалуйста. Организм худеет равномерно и преимущественно сверху вниз. Так что жир внизу живота и ног дольше всего держится.
Диана Никитина 23.11.2019 15:40
Начну с 24 ноября 2019г . Через неделю напишу результаты
Николай Гочаров 29.11.2019 14:21
Ну чтр
Макс Мед 23.11.2019 07:51
Знаю одну тренировку которая тоже помогает убрать жир с живота во-первых нужно лечь на спину и руки по швам, потом поднимать ноги вверх под 90° и делать это в день как минимум 50 а лучше 100 раз, так за месяц жир с живота уйдёт (и с боков тоже)
Диана Миналян 21.11.2019 10:05
Что да это
Aram Abajyan 20.11.2019 16:15
1 это не берпи а звёздочка
Павлины Говоришь 18.11.2019 06:36
Не показаны сложные упражнения.Помню когда узнали у нас про Шварценеггера, вышло много брошюр, там типа .... в первый день 10, второй 12,.... в конце ,скажем через полгода , если вы не смогли сделать, вам не суждено накачать такие мышцы.
МорТисзАтоР_YT 16.11.2019 11:39
Ну нафиг лучше пойду каждый день котатся вокруг дома 20 кругов
Murodov Jonibek 16.11.2019 02:29
Про диету не забудьте
Never Fold 15.11.2019 18:18
да я блин больше 2х минут не простою в упоре лежа,какие там скалолазы лол
PaNteRa 14.11.2019 08:45
*Начинаю 14.10.19 отпишусь в 14.12.19!Залайкайте чтоб не за.ыл)*
PaNteRa 18.11.2019 11:32
- 2-3кг
МорТисзАтоР_YT 16.11.2019 11:41
Скажите результаты
Светлана Дроздова 14.11.2019 05:03
Для человека в сто три кило это не возможно. Жуть тяжело. А у худые не живота. Видео явно для зубных.
monichin acsele 13.11.2019 20:23
Зачем же мне делать по 2-8 раз? Буду делать по 30 за один подход!
Sergoo 12.11.2019 20:21
Начинаю с 13.11.2019. Кто хочет результатов- пишите. Рост 176. Вес 77
Sergoo 21.11.2019 19:01
@МорТисзАтоР_YT 75
МорТисзАтоР_YT 16.11.2019 11:40
Результаты
Кофе с шоколадкой 12.11.2019 13:18
№1) 1:04 №2) 2:14 №3) 3:29 №4) 4:14 №5) 5:06 №6) 5:54 №7) 6:45 №8) 7:45 №9) 8:35 №10) 9:16
Михаил Медведев 12.11.2019 12:42
Вот самый простой способ https://youtu.be/QMzCQZY-sIk
дмитрий 11.11.2019 22:23
мой рост 175 а вес 120 мне это наверняка не под силу.. попробую...устал от лишнего веса большого живо та и тяжко мне короче даже ходить на дальние расстояние
Сергей Владимирович 11.11.2019 18:15
Что за перби ?)
Ekaterina sunny 11.11.2019 13:46
Начинаю делать на протяжение мясяца❤️надеюсь похудеть Начинаю 11.11.19 Поставте лайк чтобы не забыла 👌 всем удачи
Nilufar Urakova 10.11.2019 17:18
Худею с завтра:10.11 Закончу:31.11 Буду ещё сидеть на ПП Вес:53 Рост:150 Отпишусь через неделю Залайкайте чтобы не потерять пж❤️
Даня Ront 25.11.2019 15:03
Ну что?
qwerty Brawl Stars 24.11.2019 15:50
Хз
Грешная 22.11.2019 16:44
Nilufar Urakova ну как?
Сергей Стукун. бывший толстяк 09.11.2019 19:59
А не пойти ли мне потренироваться подумал я и не пошёл👶
CrAZy GiRL 09.11.2019 06:17
👍👍
Borys Savchenko 08.11.2019 22:38
На все упражнения видео не нашли откуда содрать походу?
Мишель твой наркотик 08.11.2019 20:45
4:44- ага я только учусь отжиматься
Алижер Жумабаев 08.11.2019 17:29
Начинаю худеть 14 лет 60 кг 8.11.19 Удачи мне
Akiana Reverie 08.11.2019 08:15
Жаль, что не все упражнениями дополнены видео. Но это ладно. Главное - как заставить мужа начать делать эти упражнения?
Emin Guliyev 07.11.2019 07:06
Если бы всё так легко было? Живот который создавался годами невозможно за один месяц убрать. Нужно будет минимум год попотеть . А самое главное привести свой рацион питания в порядок, отказавшись от многих тех продуктов которые и создавали ваш живот. А это, поверьте мне намного сложнее чем эти 10 упражнений. Но возможно.
паша гурачок 06.11.2019 09:53
Начинаю делать на протяжении месяца❤️ Надеюсь похудеть))) Начинаю: 06:11:2019 Поставьте лайк, чтоб не забыла🔥
Кофе с шоколадкой 13.11.2019 23:24
@Rynver а я лайки никому и не ставила. Чем это поможет человеку похудеть? 😅
Rynver 13.11.2019 16:04
@Кофе с шоколадкой пиздец он наебщик 😂😂😂 Лайкодрочер Ну сорри, такова правда)
Кофе с шоколадкой 12.11.2019 23:44
@паша гурачок ого ну ты поаккуратней
паша гурачок 12.11.2019 16:44
@Кофе с шоколадкой все пропало руку сламав соьгодні тепер в гіпсі права рука )
Кофе с шоколадкой 12.11.2019 12:13
Ну как результаты за неделю?
Алтынай Бейсембекова 05.11.2019 15:18
Начинаю 05.11.2019 прошу залайкать всех
MikeLan 09.11.2019 18:09
Пошёл нахуй
Денис Алита 03.11.2019 20:44
почему не для всех упражнений есть наглядный пример?
Талас Таласов 02.11.2019 09:23
Домик только гречка и бегайте все
Валерий Лемехов 01.11.2019 17:01
ХЗ что такое бёрпи..бестолковый фитнесмэн!
Alyona Fomina 31.10.2019 05:53
Фигнь!!!!!
Daria B 30.10.2019 21:11
Начинаю сегодня! 31.10.19
Хушбахт Махмудзода 30.10.2019 04:46
Огромное спасибо вам меня помогла ..
maks dobrij 29.10.2019 19:48
Отжимась по сто раз три четыре подхода и пятьдесят узким жимом три подхода и так уже лет тридцать и живот ни куда не делся.
maks dobrij 29.10.2019 19:45
Если любите пожрать никогда не исчезнет жирное пузо.
Что то Прекрасное 29.10.2019 15:30
Ну что ж, попробую. Надеюсь уберу этот дибильный живот, ух((( Удачи мне и остальным ❤️
Hranitel 28.10.2019 20:12
А ты чего качков показываешь? Ты покажи как это толстяк делает! А потом порекомендуй))))) автор ты балбес)))))))))))))))))
Серджио Кюдрес 27.10.2019 17:56
блядь, я хуею,советчики хуевы... это упражнение для людей с незначительными жировыми отложениями у которых по сути не большой живот. Для людей у которых реально проблемы с весом живот нельзя делать такие упражнения в принципе, убьете колени и весь результат...
iii Oki iii 27.10.2019 08:35
Начинаю делать 27 октября через месяц скажу результаты
Иван Подгорных 27.10.2019 04:44
0:34 Что значит "раз и навсегда"? Не надо делать упражнения всю жизнь?
stas sveshnikov 26.10.2019 14:57
наебывают людей аж смотреть пративно
Tatiana K 22.10.2019 18:04
Простые упражнения показывают как делать, а те что посложнее только на картинке...сами не знают что ли как их делать?) Раз уж взялись за видео, то делайте всё как положено, а не на половину!
ЭДГАР КУРДОГЛЯН 22.10.2019 17:46
70 процент упражнение не понятно
kaxex 22.10.2019 08:38
Я сука даже не спотел что затхуйня
ava PIROZOK ava PIROZOK 21.10.2019 05:01
Вещу 50кг Цель 40 кг Начала с 20.10 Закончу20.11 Залайкайте чтоб я не забыла написать итог
ava PIROZOK ava PIROZOK 16.11.2019 06:11
@Раджаб Магомедов я делала это тринеровку 9 дней подряд теперь вешу 43,5
Раджаб Магомедов 06.11.2019 18:25
ava PIROZOK ava PIROZOK есть изменения?
Inna Nazarenko 20.10.2019 21:48
Покажите все упражнения с реальными людьми. Вы же начали показывать!
Елена Перебейнос 20.10.2019 10:46
Сделала половину, сердце выскакивает... Буду делать каждый день по 5 раз каждое упражнение. Посмотрю, сколько уйдет веса😊
Видеомейкер Даша 19.10.2019 19:04
Я пока на платформе упражнение делала так грохнулась, что решила это видео послать!!! 😠😠😠🤬🤬🤬
pashen tashkent 19.10.2019 11:03
На канале много фальшивой информации. Но именно в этом видео сказанное - верно. И самое продуктивное упражнение для сжигания, как я считаю, это бег +скакалка (на улице)
yana Аzov 20.10.2019 20:06
Не всем можно, если вес Большой то категорически нельзя
Недоперекритика 19.10.2019 09:51
Вы блять жрать перестаньте сначала, а то хоть марш броски устраивайте на 15кг и сдавайте нормативы спецназа, ничего не поможет
Альфред Фейхоа Хуаев 18.10.2019 19:32
НА ДОМУ.... прямо ондулянсион какой-то..😀
твой начальник 18.10.2019 03:36
105 )186 ) 18.10)
Shut-ov 17.10.2019 02:29
Пиздежь
Denys 277 17.10.2019 02:22
Короче это все наёб, просто нехуя не кушайте 1 месяц, результат на глазах
King Empire 16.10.2019 19:53
Я до половины не досмотрел лень , а тут их ещё и делать надо...ну нафиг похожу с брюхом и выпью пивка)
Алина мандаринка 15.10.2019 16:35
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 😘😊
Владимир Ярец 15.10.2019 05:42
У кого вообще есть время на спорт зал?☝️🤢🤪Ты что ёб...й?🤢☝️😂😂😂 Народ питания ,правильно кушайте ! Спорт зал в помощь ! И на слушайте ботадрочеров)😂 ☝️. Как кушаешь ,так и выгледишь!
Ден Исмагилов 13.10.2019 22:30
А сам че не снимашь как далать упрожения
Angelina - li 13.10.2019 09:45
Я и 1 раза не могу отжаться, а тут 8... Да и после этих упражнений каждый день всё очень сильно болит, приходится обезболивающее пить..
mircl3 11.10.2019 04:15
Самый лучший способ похудеть, это подсесть на наркотики 🤣
Kolja Antonishen 10.10.2019 22:31
Из-за таких видео люди становятся ещё жирнее
Samson Morozov 10.10.2019 09:28
СУПЕР КАНАЛ!!!!! ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ПРЕКРАСНАЯ РАБОТА КОМАНДЫ 💪💪💪💪💪
Абадико Туевзол 08.10.2019 19:59
Полная лажа
Сергей Белянкин 08.10.2019 19:53
Начинаю :8 октября Вес:44 Рост:140 Напишу 10 ноября
morking gr 10.10.2019 04:46
Ждем
Александр Силантьев 08.10.2019 15:36
Суперски
Inkar Imanbaeva 08.10.2019 01:01
крута маладетс 💪💪💪💪💪💪💪🏰
Dinis10 07.10.2019 19:12
Пацаны советую мне 15 вешу 58 кг тогда мне было 14 и весил 82 кароче делайте что я делал не ешите 3 дня потом снова ешите патом снова не ешите пите в день по 2 литра воду если вам слабо посторайтесь хоть 2 дня не есть
Zalina Zalina 07.10.2019 15:41
Админ а как же здоровое питание, и здоровый образ жизни , хотят по 500 раз делай живот так не уйдет. Может укрепиться , но жир не уйдёт в животе. Эти упражнения для тех кто похудел и после худения висит всё.
《Шерил uwu》 07.10.2019 13:27
Начинаю худеть: с 7 октября по 7 ноября. Вес:50 кг Рост:154 см Залайкайте чтоб не забыла)))
Оксана Комислива 08.11.2019 12:44
И
Уля Кнс 06.11.2019 17:26
Сегодня должна написать
Dinchik Динчик 24.10.2019 04:05
Жду)
Yu 23.10.2019 14:03
jasmine tea ну блин я понимаю 13 лет 50кг типа много но у многих и по 60+ и они выглядят нормальной тогда пусть не худеет а наращивает мышечную массу
jasmine tea 23.10.2019 11:19
@Yu если человек хочет то какое тебе дело?
Зайтуна Минахметова 07.10.2019 07:22
Начинаю с сегоднешнего дня села на диету гречневую хочу посидеть 10 дней 👌😁плюс эти трени.
Буран Ергенов 06.10.2019 17:07
Вместо дебильных рисунков поставил бы видео. Минусую
DoMoFoN TB 06.10.2019 17:00
Хрень полная половину не понятно
Аня Липнина 06.10.2019 14:08
Давайте я создам канал где я буду проверять диеты и упражнения?Пишите в комм что вы думаете по поводу этой идеи🏃‍♀️🧘🏋️🍴❤️
Владимир Подошовкин 05.10.2019 22:53
Вставал с дивана пять повторов три повтора на кухню один в туалет устал лёг отдохнуть 😂😂😂
Mikha RedFox 05.10.2019 19:36
Ну чё? Похудел кто?
Матвей 05.10.2019 05:42
У меня после первого раза кровь из носа пошла
Олександр Степанюк 04.10.2019 23:42
...и наконец последнее упражнение ..закрываем рот, и не кушаем... раз два закончили
Холин Вадим 03.10.2019 14:31
Спасиба я весел 95 мне 14лет а щяс 42 вес
Antohus 02.10.2019 04:44
Ну посмотрю что будет 2 ноября Начинаю 2 октября 2019 Напишу 2 ноября😁
Antohus 03.11.2019 11:33
@Иван Иванов Нет(((
Иван Иванов 03.11.2019 11:27
Antohus получилось?
leonid krylov 01.10.2019 04:45
Fresh life 28. Для желающих похудеть.
TomMix - Блок страйк 29.09.2019 16:47
Ребята начинаю худеть завтра начну! Напомните мне буду отписываться каждый день! Вешу 36кг я дрищь рост 159 Ну все завтра начну худеть! Начну Сегодня худеть 29сентября 2019год
Орынай Сисен 28.09.2019 17:02
28.09.19
Olkus 28.09.2019 04:00
Начинаю сегодня 28.09.19 Увидем черещ месяц итоги!
NYMAX TV 27.09.2019 19:52
Безусловно, самый простой способ похудеть без сумасшедших диет и тренировок - khudetru.lesportablez.com
İNTROCU 27.09.2019 19:52
Теперь я верю в продукты для похудения после приема их в течение последних 7 дней. Я получил мой от khudetru.lesportablez.com
Veysel Dirgen 27.09.2019 19:52
khudetru.lesportablez.com помог мне резко ускорить потерю веса после первых нескольких дней
ertugrul akgun 27.09.2019 19:52
Лето не за горами, и я теряю вес, как не завтра после попытки khudetru.lesportablez.com
hhhh 27.09.2019 19:52
Если вы изо всех сил пытаетесь набрать форму летом, вам нужно попробовать khudetru.lesportablez.com
котичек :з 27.09.2019 13:47
Ну всё живот, ну держись! Сегодня 27 сентябре, залакайте чтобы не забыл, ты ведь тоже с животиком, ты меня понимаешь :з
Game 6 9 Chanell 27.09.2019 06:24
Начинаю сегодня