4 УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАСТОПЯТ ЖИР С ВНУТРЕННИХ БЕДЕР

602.75 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 20.04.2019
Предыдущий ролик: https://youtu.be/BTFu7FNbDr4 ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/ Я В ВК: https://vk.com/veryomin ВТОРОЙ КАНАЛ: https://goo.gl/cSBlfs По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru Стройные, подтянутые ноги – мечта и зависть женщин, предмет восхищения и привлекательности для мужчин. Но чтобы покорить молодого человека одним покачиванием бедра, стоит здорово поработать. Внутренняя поверхность бедра ленивая, поэтому мы подобрали лучшие упражнения! Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
еще
1112
Оставить комментарий
ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес 20.04.2019 14:16
Как у вас дела?:)) Предыдущий ролик: https://youtu.be/BTFu7FNbDr4
Luni_nani Uni 19.08.2019 08:09
Всё просто супер
кошечка фиалка ТV фиалка 16.08.2019 12:36
@Расулова 6057 у меня нармальные Ляшки не жирные не худые нармальные Ляшки
Расулова 6057 22.06.2019 11:16
Лайк у кого ляжки жирные а фигура красивая
Nizy Baby 07.06.2019 09:31
Супер
Alisa Shcherbak 06.06.2019 13:40
Дела шикарно 💖💖💖💖
•ᄂᄋ v e_GacHa• 02.11.2019 18:38
Вообщем! Ляжки похудели на 8 см сбросила 7 кг)) Всем советую
ÎĉêÔňê Meow 30.10.2019 07:16
Начинаю 30.10.19 Если не потеряю, то через неделю (06.11.19)отпишусь. Рост: 161 Вес: 59 Ляшки: 54 Худеем, девачки))
VIVERE MEMENTO 29.10.2019 17:43
А через сколько упражнений и на сколько см уменшится бедра в объёме?
Алия Калдарова 29.10.2019 11:14
Сегодня уже сделала,буду делать до окончания этой недели. Посмотрим , сброшу я кг за эти какикулы
_девочкаизАНИМЕ_ 29.10.2019 02:11
Перевет ребята❤У меня ноги жирухи уакхахаха иак что тоже попытаюсь делать эти упраденения +буду сидеть на гречневой диете и делать упражнения на плоский живот :> вес у меня 53😅хочу 45😎😏 НАЧНУ с 1 НОЯБРЯ! ОТПИСЫВАТЬСЯ БУДУ ЧЕРЕЗ 10 ДНЕЙ! БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ 20 ДНЕЙ 😂
Dilafruz Aripova 24.10.2019 16:28
Я занималась 3 недели но результат меня не удивило только- 2 см
Emily Wilson LPS 24.10.2019 15:50
Я честно буду отписывать каждую неделю. Рост: 156 Вес: 45 Хочу вес: 38 Ляжки толстые, верх стройный, хочу симметрично тело, а не грушу Начну с 1 ноября Пишите, чтобы не теряла коммент и было где писать
tenlybae ii 24.10.2019 12:31
Всем привет Начало 24.10.19 Конец 31.10.19 Ножки 51см
Просто канал ʍúԉąώЌú 22.10.2019 17:01
Всем приветик! Буду писать каждую неделю)Не вру начну завтра т.к пишу ночью всем удачи и до следующей недели И мой охват бедер сейчас 53
Jun Kaname 22.10.2019 08:12
Делала и делаю
Аккаунт Аккаунт 22.10.2019 01:50
Да
Наталья Попова 21.10.2019 22:30
Сегодня 22 октября отпишусь 12 ноября Мой рост 153 Мой вес 41.
Alim Balkar 20.10.2019 17:07
Дадаададададаааа...😆
Татьяна Егорова 20.10.2019 12:28
.
Евгения Денисова 19.10.2019 08:09
Буду каждый день знаматься) И буду отписывать результат❤️ 19.10.2019 Лайкайте что бы правда увидеть что получается 😹😊
Евгения Денисова 22.10.2019 12:29
Ну пока что нечего не изменилось (( 22.10.2019
Марія Сеніва 18.10.2019 10:49
Я спорстменка
карина соколова 16.10.2019 09:01
00:08 моя подруга, и 00:12 я😭😭🤐🤐😑
Veronica Pasichnyk 15.10.2019 19:21
Ну начнём : рост 158 см Вес: 53 кг. 16.10.2019. Гудбай через месяц
Veronica Pasichnyk 27.10.2019 14:11
@Grey greatcoat ок))
Grey greatcoat 26.10.2019 18:22
Го вместе худеть?
Бубенский Канал 11.10.2019 03:50
Люди вы просто приседайте и ничего больше не надо и будет вам здоровья и похудения Поначалу кому-то будет тяжеловато но вы продолжаете а потом будет всё нормально Вы в тянитесь
coral :3 10.10.2019 20:41
Худеем девАчки. Начинаю с 11.10.2019 Закончу 20.10.2019 Отпишусь :) . . . И так, упражнения хорошие) но я не могу сказать результат 😂 Потому что я вообще ничего не выполняла. Потому что было лень.
d_a_s_h merry 03.11.2019 05:38
И зачем тогда ты комент написала🤦‍♀️🤦‍♀️
Соfия Nk 21.10.2019 00:47
Ну как?
Настя Жданова 19.10.2019 12:14
Удачи
coral :3 16.10.2019 16:56
@Индира Иванова результат такой уж..
Индира Иванова 16.10.2019 16:54
Ava Lu ну что как?
Карина Дробаха 09.10.2019 15:23
Начинаю 9.10.19 буду делать неделю❤️
Елизавета Базавлук 09.10.2019 08:24
Ответьте пожалуйста. Кто использует/использовал эти упражнения для похудения? Они эффективны?
Кирилл Карницкий 08.10.2019 23:50
Что-ж, не только женщинам нужно
Кирилл Карницкий 08.10.2019 23:53
И кстати, весь худой - одни ноги только не такие
Elizabeth Dubrovskaya 08.10.2019 16:11
Дай я угадаю в чём ты сидишь!!!! 👇👇👇 В ютубе
L i k e e 04.10.2019 16:39
Начало : 4 октября Буду писать каждую неделю Могу не найти комент!!! Просьба лайкать !! Рост:162 Вес:49
Davon Chon 06.10.2019 21:23
Жду
анимешный demon 03.10.2019 19:42
я тоже решила попробовать через месяц напишу результат 04.10.19 рост-164 вес -53
Денис Гай 29.09.2019 12:00
Ти такий розуминй
Ксения Быковская 29.09.2019 09:53
И так, и я туда же , нужен результат за две недели Рост 170 Вес 60 Ляшки 55 Талия 70 Через 3 дня отпишу
Каттлея Серебренная 28.09.2019 18:02
А сколько раз каждое упражнение ?? Или это не важно. 😡
ira _vell 27.09.2019 18:23
Начну 28.09. через недельку отпишусь
Петр Фролов 26.09.2019 17:26
Внутренняя сторона бедер работает, когда мы Сводим, сближаем ноги. Эти мышцы так и называются - приводящими м. бедра. А когда мы Разводим ноги, они лишь слегка контролирует движение, чтобы мы не разогнались больше, чем надо, и не оторвали себе ногу ). Махи из видео - на среднюю ягодичную. Каратистам и артистам балета пригодятся. Ножницы подходят для внутренней стороны бедра. В смысле упражнение. Быстрые перемещения приставными шагами, как Наташа Ростова на балу. Плаванье "лягушкой".
Алик Латипов 21.09.2019 19:14
Хотите жир с бедра убрать тогда бегайте по утрам 30 минут или 45)
Вікторія Масльонок 21.09.2019 06:42
Мне ваше відео очень панравилось
Uglu Forester 20.09.2019 13:55
Попробую 10 дней выполнять и сидеть на жёсткой диете. Отпишусь.✊
мехрубон Бобохонов 18.09.2019 05:25
Супер проста👍👍👍👍👍
Кристина Беликова 16.09.2019 19:58
Я буду смотреть только тебя тебя тебя
Karina St 15.09.2019 09:53
Кто будет худеть со мной? Буду скидывать в вк комплексы упражнений
Владимир Винокуров 17.10.2019 07:06
@piterskiy bandyugan го вместе,я девочка)
Владимир Винокуров 17.10.2019 07:06
Я,я девочка
piterskiy bandyugan 15.09.2019 17:40
Скинь ссылку на свою страницу
piterskiy bandyugan 15.09.2019 17:39
Я могу
My Love 14.09.2019 10:47
А с ростом 165,нормально весить 47 кг или много?
Davon Chon 06.10.2019 21:25
Нормально
Balashova Galina 18.09.2019 18:58
Норма
Фатима Асхаб 12.09.2019 12:00
А почему не указано по сколько минут выполнять упражнения
фанатка мота 10.09.2019 15:42
Начну завтра буду делать неделю и посмотрю что случилось:2019(11)(09) начну завтра
ARMY BTS 10.09.2019 14:52
Начну сегодня 10 сентября 2019 Буду делать 1 месяц Отписываться буду каждые три дня))) лайкать не обьязательно))))) просто удачки мне✊✊✊😅😂
Ann Agent's 17.10.2019 07:21
Кстати говоря, я конечно ради себя выполняю пару упражнений. Но когда я начинаю заниматься упражнениями, все время что-либо случается. То заболела, то месячные, то все тело болит. :D
ARMY BTS 16.10.2019 12:29
@Ann Agent's спасибо)
Ann Agent's 16.10.2019 09:21
Умничка)
ARMY BTS 07.10.2019 03:01
Извиняюсь за долгое отсутствие воообщем вот мой резулятат мои ноги стали намного стройнее, талия стала меньше похудела я на 6 кг. По началу було немного тяжело делать упражнения, а потом уже стало легко ну и в целом упражнения хорошие))))
Davon Chon 06.10.2019 21:26
Удачи
БелыйМедвежонок Я 06.09.2019 05:46
Да, это все старые, но очень хорошие упражнения, и, главное, они подходят любому, даже тяжелому человеку. С них всегда можно легко начать "раскачивать" мыщцы ног. Ставлю лайк. Жаль только нет ни одного интересного нового упражнения :3
Melli 05.09.2019 13:45
РЕБЯТ ЭТО РАБОТАЕТ,У МЕНЯ ЛЯХИ НЕ ВЕСЯТ ТЕПЕРЬ!!!!!!
Арууке Атамбекова 05.09.2019 08:25
Здравствуйте
Kira Liss 02.09.2019 14:01
Сегодня 2 сентября и я решила делать эти упражнения плюс от избавления живота, результат буду писать каждую неделю.
Balashova Galina 18.09.2019 19:00
Уже две недели прошло)
Бегайым Аликул 31.08.2019 14:05
31.08.2019 начинаю😅😅
Паравозик Чух-чух. 29.08.2019 19:44
Начало : 29.08.19 , конец- 11.09.19 ( залайкайте чтобы не потеряла ) • День первый, помимо этих упражнений бегала вечером, после чего обязательно отдала растяжке три минуты. Пока-что никаких результатов,болят ноги.
Iris Shadrina 26.08.2019 19:47
Медленно? Да так за месяц не слышно результата!!! 👿👿👿
Аида Чинибекова 26.08.2019 14:16
Лол, Развела ногами 5 раз и анимела левая нога
ONCE& TWICE 26.08.2019 14:03
Я напишу через неделю, реально. (лайк, а то забуду о коменте) прошло две недели, работает
ONCE& TWICE 14.09.2019 15:21
@света забелина нормально, работает, есть результат
света забелина 14.09.2019 14:54
Ну и?)
Alise D 25.08.2019 11:10
Начала выполнять эти упражнения. Параллельно правильно питаюсь и делаю йогу. Рост 163, вес ~48-49 (нет цели похудеть, только сделать тело чуть подтянутым) На второй день +2 см в ляхах. Ахеренно🤦‍♀️ Продолжу делать. Посмотрю, что будет через месяц
Maxmuda Nazarmuxammrdova 25.08.2019 09:55
Да пробовала
Камилла Life 24.08.2019 17:07
Начинаю сегодня 24 августа заканчиваю 7 сентября Рост 152 Ляшки 51 Вес 44
Камилла Life 18.09.2019 19:11
Balashova Galina мне не помогло
Balashova Galina 18.09.2019 19:01
Ну что?)
Камилла Life 25.08.2019 08:16
Way Evgenia хорошо 👌
cellar door 25.08.2019 08:14
Камилла Life я с тобой
artem ananenko 24.08.2019 14:23
А сколько в день надо занималась?
Masha Kuper 24.08.2019 08:30
Начинаю сегодня: 24.08.19 Через месяц отпишусь залайкайте чтобы не потеряла
твоя овсяночка 22.08.2019 22:14
Первый час ночи .... ПОЧЕМУ БЫ И НЕ ПОХУДЕТЬ??!
ーキラキラ星 22.09.2019 20:15
++
Ï ĻÖVË BȚŚ 22.08.2019 06:49
Скажите пожалуйста в 11 лет 37 кг весить это хорошо?
Balashova Galina 18.09.2019 19:01
Смотря какой рост
Zeus Zeus 21.08.2019 21:53
каждый день махи ногами во всех позах делаю ахах , не сказала бы что есть результаты)
Edds Drink 21.08.2019 17:38
Здрасьте, начну делать 22 августа, через неделю напишу Размер одной ляхи-49 см Лайкните, чтоб не забыть
Ï ĻÖVË BȚŚ 21.08.2019 17:35
Сколько раз надо делать эти упражнение?
Nikola TV 21.08.2019 11:37
Кажется Ютуб за мной следит,задумалась о стройности лях и этот видос появился в рекомендациях
Nika_ holly 20.08.2019 10:53
Начало 20.08.19 Через неделю отпишусь!!
Nika_ holly 20.08.2019 10:53
Ок
Жители Онешкограда 20.08.2019 08:10
А что делать если у меня ноги перевешивают и если я их поднимаю, то сразу переворачиваюсь в позу сидя?
Emi Blog 20.08.2019 05:17
Я отпишусь через неделю !Залайкайте чтоб я не забыла ))
They are all that matters 18.08.2019 16:16
2:21 где это видео найти???
Мария Кот 17.08.2019 20:21
Сколько раз и сколько подходов???
Студия Мери Дошика 17.08.2019 19:39
Уже месядц делаю
Helena Filya 17.08.2019 19:25
Хеллоу гайс Сегодня 17 августа Рост 166 Вес 55 (слоняра ещё та) Напишу через недельку Бай бай гайс
Ekateryna Pekelnikova 17.08.2019 07:13
Кому помогло напишите пожалуйста
Oskar 2006 16.08.2019 09:58
Хах.. Почему бы нет? Вес 51 Рост 164 Возвраст -13 лет Измерила ляхи - 51 см :(((( Отпишусь через неделю ;3 Залайкайте чтобы не потеряла ;^
BTS ЧИМИН one love 17.08.2019 12:03
Жду
Kamila Kim 16.08.2019 09:17
1) Разведение ног в стороны лёжа 2)махи ногами лежа на боку 3)махи ногами стоя 4)ножницы Вы сохранили минуты, всегда пожалуйста💜
Дарья Рапенкова 15.08.2019 19:37
Начинаю сегодня 15 августа закочу 30 августа... Залайкате что бы я не забыла позязя♥️♥️♥️♥️❣️❣️❣️❣️
Billie Eilish 15.08.2019 21:00
я тож сегодня начну буду делать до1 сентября :)
Елизавета Ахмарова 15.08.2019 18:17
Рост 149 вес 39 это нормально ?
Milena Kep 15.08.2019 15:22
Ребята это видео и вправду очень полезно потому что я этот лайфхак как сказать упражнение пробовала в июне я весила 50 кг свои 12 лет и Мой рост был 158 см Я занималась 2 недели каждый час все вот эти упражнения и делала их несколько раз и у меня это сам занимала два часа и что вы думаете позже когда эти две недели прошли я увидела результат на весах я похудела на 5 кг я весила 45 кг и не для меня это было такое класс то что я ещё раз занималась уже наверное дней три и знаете когда вы уже позанимались долго и хотите ещё позаниматься не знаю Каким чудом но вы скиньте намного больше Я позанималась 4 дня и скинула 5 кг у меня осталось 40 кг всё вот этот вес 10 кг находился у меня в ляжках сразу же говорю можете не бояться этот вес вы обратно не заберёте которые Если вы вы кушаете так как кушали например он главное не сильно калорийная потому что вы понимаете даже то что можно набрать вес А так Пользуйтесь этим лайфхакам Он правда очень работает и сейчас август и я до сих пор вешу 41 кг вес настроение настал этот он только стоит на весте Я теперь могу спокойно есть там пирожные тортики попробуй только на 1 кг пробуйте эти упражнения и похудеть отвечаю
Anastasia scazka 15.08.2019 07:02
Собралась испытать на себе эти упражнение. Чз месяц скажу результат Залайкайте-это будет как стимул
Асия Абуллаева 15.08.2019 02:36
Всем привет мне 13 лет худею по этому методу Вес 55.3 Залайкайте чтоб не потерять
My angels NZ 15.08.2019 14:56
У тебя и так нормальный вес )
Эмилия Тян 14.08.2019 12:22
Напишите время , подходящие для каждого упражнения °^°
IRA RODERS 13.08.2019 19:26
Делаю упражнения лежа на диване😂😁
Акерке Сериккызы 13.08.2019 16:06
Да пробовала
АВАКИН AVA 13.08.2019 13:34
Ребят тоже хочу проверить начну 14 через месяц скажу Вес незнаю ну результат будет на ногах буду делать 3 раза в день утром ,днем и вечером по 25 раз каждый ночью 30 раз баду делать Все скажу ! 😋 посмотрим какие ножки будут
Арина Азизова 13.08.2019 05:48
А что если тебе 12. Залайкате может ктонибудь знает?
Nastya Qeen 12.08.2019 18:48
Начинаю 12.08.2019 Результат напишу когда у меня на канале будет 100 подписчиков тогда тоже будет видео так што го на мой канал
Nastya Qeen 12.08.2019 18:48
Начинаю 12.08.2019 Результат напишу когда у меня на канале будет 100 подписчиков тогда тоже будет видео так што го на мой канал
Nastya Sivova 12.08.2019 18:41
Хмм...кто хоть раз пробовал упражнение это с утяжилителями. У меня потом нога уходит к лицу ближе
Studio Film 12.08.2019 12:25
Худею! Буду писать каждую неделю! Начинаю 08.12.19 Вес:60кг Рост:160см Залайкайте чтобы не забыла!!👌
My angels NZ 15.08.2019 14:53
Удачи тебе )
Валерия Сычёва 12.08.2019 11:29
Махи ногами лёжа на боку - моё любимое упражнение
Nina Snihivska 12.08.2019 10:32
Ух сложно
Мурцила 12.08.2019 08:27
Меня бесят мои ляшки! Когда я сажусь они как будто растают 😠
Вероника Емельянова 12.08.2019 02:29
Мне 13 рост 161 вес 48 качаю ноги по 2 с половиной часа за 3 дня результаты уже видны 👍спасибо 💕
vlavium 11.08.2019 22:09
отпишу через пару дней, начало 11.08.19
_ Sakata _ 10.08.2019 19:28
1. Разведение ногами в сторону лёжа. 2. Махи ногами лёжа на полу. 3. Махи ногами стоя. 4. Ножницы.
Жасмин 05.10.2019 17:59
спс
Darkpaw_the nightFCat 08.09.2019 13:10
Спасибо
Daria Art 10.08.2019 05:17
Начну сегодня 10.08.19 Закончу 10.09.19. лайкайте, а то я потеряю
Alina Cat 09.08.2019 21:12
Мне просто лень 🙁
Софья [SleepySym] 09.08.2019 12:31
Нефига растяжка нужна😨
Asem Aydosova 09.08.2019 11:31
Каждое упражнение по сколько минут надо делать?
моя хорошая 09.08.2019 11:05
лайк кто худеет для себя а не ДлЯ МужСкоГо ВниМанИя
KEYLAN 26.08.2019 18:50
Шо ТаК,шО тАк НаМ бУдИт ПиХуЙ,тАк ЧтО Вийди отсюда розбійник
I’m Lite 08.08.2019 08:47
Начинаю 8 августа Отпишусь 8 сентября Можете не лайкать, а можете лайкать. Сама найду
Crazy Miller 19.10.2019 18:19
Начала в моё др и закончила в др брата😂
I’m Lite 28.08.2019 00:32
Велл и прикольные видео да, супер!!
Велл и прикольные видео 27.08.2019 15:09
Ну результат есть хоть какой-то
Silver Moon 25.08.2019 03:30
Удачи 😁
Анастасия _ Софья 08.08.2019 04:06
Моно в видео
Лера Денисова 07.08.2019 20:48
Это точно сработает ?