КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ?

957.99 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 22.08.2018
Жиросжигающий комплекс MIXIT Transform me: Скраб MIXIT https://clck.ru/E595K Термо-гель MIXIT https://clck.ru/E595X Крем-баттер MIXIT https://clck.ru/E595s ►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/apmJbra9maQ ►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете как накачать пресс за 2 недели будь то в зале или в домашних условиях. Вас ждет тренировка, во время которой мы будем выполнять такие упражнения как прямые скручивания, планка, складка со статикой и будда кранч. Данный комплекс можно выполнять как подросткам, так и девушкам, которые хотят иметь рельефный и красивый пресс. Но еще не забывайте про правильное питание и режим. Приятного просмотра. ►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha ►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/ ►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya «Промокод для скидки SOKOL» Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com
еще
1693
Оставить комментарий
Мария Соколова 22.08.2018 11:09
Ребятки! Вы давно просили мощный комплекс на пресс!) ловите ❤️
Соня Товарова 16.11.2019 15:35
А скажи пожалуйста обязательно надо делать утром я просто утром не успеваю
Амина Спанбетова 06.10.2019 02:16
@BooM BoX он пресс не зделает
Пак Чимин 25.08.2019 16:49
Мне 11 но мне нужно зделать потому что у меня немного вышел живот а так я худая😊❤
Павел Мягких 07.12.2019 18:12
Превьюшка супер
Лена Хаертдинова 04.12.2019 18:21
Тренировки хорошие.Уже третий день занимаюсь,но есть одно"но" у меня ужасно сильно болит пресс,я начинаю смеяться он болит,сажусь болит,переворачиваюсь болит,ложусь болит.Третья тренировка ,а уже хочется закончить.Это вообще нормально?
Самира Беркалиева 04.12.2019 17:00
А талия не исчезнет?
anonim star 04.12.2019 15:12
У меня появится пресс если у меня есть жир на животе?
Какой-то ЧуваК 04.12.2019 00:13
Начинаю с сегодняшнего дня. Отпишусь через месяц
НАШ КЛАСС СМЕХА 03.12.2019 17:11
Эта работает?
MONSTER ОГНЯ 02.12.2019 15:58
Я девочка но не в совсем так я пацанка и у меня пресс как у мальчиков и у меня стальной пресс когда мне пьют по животу мне не больно и это хорошо Я ТЕРМИНАТОР БОЙТЕСЬ МЕНЯ!
My Life 01.12.2019 18:20
Начала 1 декабря 2019 г, напишу 1 января 2020 г, можно не лайкать)
Hi Bitch 02.12.2019 12:43
My Life есть ватсап? Кинь номер, будем там😆
My Life 02.12.2019 12:39
Ок
Hi Bitch 02.12.2019 10:26
My Life давай вместе?
EVIL *LOADING* 01.12.2019 17:29
А можно делать вечером? Просто я не успевают утром((((
CrazyMinecraft 01.12.2019 14:42
ех поехали начало 01.12.19 закончу 14.12.19
Ольга Григоренко 30.11.2019 20:34
Мне почти 13лет Вообще проблемы с сердцем но кардиолог позволяет не больше нагрузки Планку ненавижу сначала стояла 30сек через 3дня 1мин потом через 3дня 1,30и потом через 3дня 2мин Пресс и спина горели очень
Kim Fasion 29.11.2019 18:03
Начинаю 30 ноября Отпишусь через 2 недели
Hi Bitch 02.12.2019 10:26
Kim Fasion давай вместе!
Ардак Калмаганбетова 27.11.2019 17:26
Попробую Начала: 27.11.19 11.12.19 напишу результат)
Red Fox 27.11.2019 14:14
Я буду пробовать, качаю пресс по другому, но он не горит после тренировки, буду пробовать ваш метод, отпишу потом) сделайте видео для ног и ягодиц 😘
анвар казакбиев 25.11.2019 20:14
Боже мой ,спасибо тебе ,я делала всего неделю и живот стал намного твёрже,при этом я ем все что захочу,мне очень нравиться,первые три дня было тяжело,потом намного легче ,спасибо ,Маша💔💔💔
Cherry_ Slime 25.11.2019 11:16
Начинаю 25 ноября 2019. 9 декабря напишу как)))
Cherry_ Slime 03.12.2019 14:53
@Hi Bitch да, на фото несколько девочек около жёлтого дерева большого
Hi Bitch 03.12.2019 14:46
Cherry_ Slime а фото есть на аве?
Cherry_ Slime 03.12.2019 14:42
@Hi Bitch Даниэла Пахомова
Hi Bitch 03.12.2019 11:53
Cherry_ Slime как ты подписана?
Hi Bitch 03.12.2019 11:53
Cherry_ Slime вк есть
Ивета Ивета 24.11.2019 12:50
Этот комплекс для отлично подготовленных людей, молодых с хорошим телом!!!
Елизавета Гульбинас 23.11.2019 05:46
Начинаю 23 ноября 2019. Результаты напишу, стараюсь придерживаться пп.
Елизавета Гульбинас 23.11.2019 05:53
День 1. Делаю меньше повторений, но стараюсь!!
Сончик Одуванчик 23.11.2019 05:44
Ребят, просто офигенно!!!! Я каждое утро вставала на 30 мин раньше и выполняла эти упражнения, на протяжении 2 недель! супер результата нет, но он есть и я просто в шоке. Всем советую, если заниматься не 2 недели, а 4, то будет супер результат!! Спасибо большое, помогли)))
Татьяна Сок. 22.11.2019 10:34
Спасибо большое! Попробую.
Евгений Сосновский млсерж 20.11.2019 12:22
Заставка Супер 😜 Я чуть слюной не подавился))))
Екатерина Тороп 20.11.2019 08:16
На вас смотришь, у вас всё так красиво и легко! А я, как анаконда, по коврику...мои ноги подымается вместе с туловищем😂
Мария Соколова 20.11.2019 11:31
😂😂😂😂
Екатерина Тороп 20.11.2019 08:11
Начинаю 20.11.2019 il mio ragazzo хочет чтоб у меня были кубики,тогда он на мне женится, ху.ня вопрос.... Будут тебе кубики😁😁😁
Анастасия Маркова 19.11.2019 17:32
Про дыхание забыли упоменуть
EMIK 19.11.2019 15:59
Ну на счёт фото погорячилась ) идиоты будут писюны в директ кидать ))
Христина Барна 19.11.2019 03:51
Сегодня 18.11 начинаю
Konstantin Samsonov 18.11.2019 19:29
Ни как
RAVE revolution 18.11.2019 14:28
Кто со мной?
Vasilina Kim 21.11.2019 17:14
RAVE revolution ой давай я
Дмитрий Загородников 17.11.2019 23:26
Мария, добрый день! Когда делаю складу или русские скручивания с прямыми ногами появляется сильная усталасть в верхнем отделе ног (ближе к внутренней части). Из-за, а не из-за пресса хочется закончить упражнение. Это какая то слабая мышца в ногах? Как её можно укрепить? Спасибо
Alex Petriv 15.11.2019 15:27
Я только пресс качала - у меня получалось👌
Mariya Kuprim 13.11.2019 18:41
В зал хожу + ваши упражнения,помогли,теперь худая и сильная
Viktoria Zolotareva 13.11.2019 16:50
Начинаю делать с 14.11 отпишусь через две недели (28.11) Залайкайте пожалуйста ❤️💫
Appledroid Appledroid 29.11.2019 18:55
Нууу? Есть результат?
Андрій Захаренко 12.11.2019 18:56
Какой отдых между подходами?
Аня Мудрова 11.11.2019 17:50
Начинаю 11.11.19 закончу 25.11.19
M Star 11.11.2019 17:09
Какая вы красивая😍🌷
Alina Vlaeva 10.11.2019 15:26
Начала: 10.11.19 10.12.19 напишу результат Лайк что бы я не потеряла
Юлия Перова 26.11.2019 11:45
Уже прошло 2 недели)
alina salimova 24.11.2019 16:00
Alina Vlaeva ну как? есть результаты?
Полына Пащенко 19.11.2019 12:59
Дада
Supreme. tv 10.11.2019 06:51
Даже если не успею смотреть видео но я поставлю ЛАЙК ❤❤
Amatullah Dodunova 07.11.2019 22:18
Под лежачее тело, вода не течёт
Angelina _ 07.11.2019 10:29
Начинаю 7 ноября 2019 года Посмотрю результат 1 декабря Залайкайте чтобы написала результат) И так, первый день был 7 ноября Изменений не вижу) 8 ноября Немного болит пресс 9 ноября Тоже нету изменений но пресс не болит 10 ноября Измерялась, похудела в талии на 2 см 11 ноября Не делала
Димас Халтурин 06.11.2019 12:29
П
Алёна Митькова 06.11.2019 07:17
Тэкс Начала сегодня увидимся через две недели❤️ Я не забью и скажу результаты!! Пишите🔥
Вера Булатова 05.11.2019 16:00
Начинаю: 06.11. Закончу: 20.11. P.S. залайкайте чтоб не забыть 😍
Вера Булатова 06.11.2019 02:43
-Lᴜᴄɪᴇɴ. Удачи 👍
-Lᴜᴄɪᴇɴ. 05.11.2019 21:28
Вера Булатова Я начинаю 07.11, закончу 21.11
даша капитанова 04.11.2019 12:50
Ребят начинаю делать с 4 по 17,никуда не хожу сижу на ПП ждите ответ.
Anetta Way 01.11.2019 14:10
Начинаю делать комплекс) Залайкайте, пж, чтобы не потерять) День 1 все норм,пресс больно после тренировки.
Валерия Беженарь 16.11.2019 12:55
Ну что ?
Gora Way 31.10.2019 10:03
🔔Я начала 31.10 через пару недель скажу результат👍 Залайкайте что бы я увидела потом💪
Julia Shinkareva 22.10.2019 14:27
Мой марафон начался сегодня : 22.10.19 через неделю узнаем 29.10.19 . Будем качать , посмотрим что получится. Ну что , гоу😂✌
Julia Shinkareva 12.11.2019 14:04
• 6 день , сделала отдых • 7 день : 1 упражнение:50-30-30-30-30 2 упражнение: 70 раз 3 упражнение:50-50-( 25-25)сек.стат. Тренировка с Екатериной Приседания : 50-50 + 20 сек статики Отжимания :10-10-10-23-10 Планка: 1.15 ; 1мин ; 45сек ; 45 сек ; 45сек Вакуум и прокачка спины . • 8 день : 1 упражнение:50-30-30-50-30-30 2 упражнение: 90 раз 3 упражнение:70-раз 25 сек стат. - 30раз 25 сек статики- 20 раз 25 сек .стат. 4 упражнение: планка -1 мин Тренировка с Екатериной Работа с гимнастических колесом Отжимания : 10 р ,10р , 10р , 15р , 10р , 10р , 15 р , 10р . Приседания : 50 раз -30 сек статики, 50 раз- 25 сек .30р -30сек Вакуум. • 9 день : 1 упражнение: 50 р. , 20р. 20р , 50р. ,50р. ,30р., 30р , 50р , 20р 2 упражнение : 80р. 3 упражнение :60р -30 сек стат , 80р- 25 сек.стат. 20р-25 сек статики Тренировка с Екатериной Отжимания : 20 р , 10р , 10р , 15р, 15р , 10р , 10р Планка : 1 мин , 45 сек , 50 сек , 1 мин 25 сек , 50 сек. Приседания:50р-25 сек стат., 50р-25 сек стат. Тренировка далась очень трудно, ели ели . Но результат радует ооооооооочень , пресс проявляться начал , сила воли показывает себя , устала с 3 упражнения очень , хотела уже забить , но сила духа выше меня • Была в отъезде 4 дня . • 10 день : 1 упр :50р ,50р , 40р (пресс нереально горит ) ,30р , 50р , 50р , 50р ,20р 2 упр:60р 3 упр : 80р- 30сек.стат , 30р-30 сек .стат Тнерировка с Екатериной Планка : 1.20 , 20+20 сек на боковой пресс , 1 мин , 1.25 Отжимания :10р, 10р, 10р ,10р ,10р ,10р, 10р , 10р , 20р Работа с гимнастическим колесом. Приседания : 100раз по 2 подхода, 30 мне стат • 11 день : 1 упр: 50;50;50;50;50;10; 50;40: 2упр :70р 3упр:80р-30сек. , 40р-30сек Тренировка с Екатериной Планка : 1.25, 45сек , 45 сек , 1мин , 50сек , 50сек Прокачка спины Отжимания :10,10,10,10,10,10,10,10,10 Работа с гимнастическим колесом Приседания:50 , 50 , 50 + 30 сек статики 1. Живот болит после долгого отдыха , горит, но результат есть. Не могу сказать чтто вау , но он есть . Проявляться начал , дальнейшее развитие событий посмотрим. Хочу потом заняться кардио тренировками. И думаю запустить свой канал где буду проверять данные тренировки , но посмотрим • 12 день : 1 упр: 50,50,50,50,50,50,50 2упр: 70р 3упр:80 30сек стат, 40 р 30 сек стать Планка :1.20, 45, 45, 50 ,50 Тренировка с Екатериной Приседания 50 ,50 + 30сек стат Отжимания : 10,10,10,10,10,10,10,10, 10. Работа с гимнастическим колесом • 13 день : 1упр: 50,50,50,50,50,50,50,20 2 упр :70 3упр:80 -30 сек стат. 50р-30 сек Планка : 1.25 , 1мин , 50 сек , 55сек , 45, 45 Приседания :50+50(30сек.стат) Отжимания :10р, 10,10,10,10,10 Работа с гимнастическим колесом . Тренировка с Екатериной . Прокачка спины . • 14 день : 1 упр :50,50,50,50,50,50,50,50. 2 упр :80р 3упр :80р +30 сек , 50р-30сек Планка:1,25 , 50сек ,55сек , 1мин,45 ,45,40 Тренировка с Екатериной Прокачка спины. Работа с гимнастическим колесом Приседания: 50, 50, 50 - 30 сек Отжимания :10,10,20,10, 10, 10,10, 10,10. Могу сказать точно ,результат есть , пресс стал твёрже, стали проявляться верхние кубики . Я достаточно много пропустила , сейчас буду делать черед день . Довольна очень. Можете тренить по моей тренировке . Задавайте вопросы, если есть . Это очаги трудно правда. Но сейчас буду работать на физику . Кому интересно пишите
Julia Shinkareva 26.10.2019 15:36
• 1 день : было не сильно трудно, т.к уже раньше качала пресс, но после года пресс дрожал, горел, очень понравилось .В конце приседала 50 раз , а так же работала с роликом для пресса , сделала растяжку пресса и вакуум • 2 день: было не трудно, поэтому увеличила количество раз . Полу подъем 50 раз , подъем и касание носков 40 , и последнее упражнение 40 раз. Плюс 2 раза Планка, вакуум . Отжимания 20 раз , работа с гимнастичиским колесом , и приседания 50 раз + статика 20 сек . • 3 день : начала привыкать , 50 раз полу подъем , 50 раз касание носков , 50 раз последнее упражнение и 1 минута планки. Так же выполняю еще одну тренировку: сушка пресса , в ютубе есть видео канал Я худею с Екатериной. Так же 100 приседаний , 20 раз отжиманий и работа с гимнастиким колесом + вакуум и прокачка спины . • 4 день : 80 раз полу подъем , 70 раз касания до носков , 60 раз последнее упражнение и 20 сек статики каждый день причём , Планка. Затем тренировка с Екатериной , вакуум , прокачка спины . Результат уже виден на сегодняшний день живот плоский и видны полосы пресса • 5 день: 1 упражнение сделала сначала 50 раз , а потом по подходами по 20, по 30 , раза 5 так . Так же 60 раз достать до носков. 60 раз полу подъем (усложенный вариант ), планка 1 минута. Так же делала опять тренировку с Екатериной , качала спину , так же несколько подходов по 15 раз отжимания , планка по 45 -30-20-45 сек и до того как закончится время ,обычно это 15-10 сек , в Планке прокачивала боковые мышцы живота , 50 раз приседания 25сек статики полуприсидя (2 подхода ) ,.вакуум (10 раз ), гимностическое колесо (20 раз , 3 подхода) , прокачка спины и растяжка мышц живота . ВОЗМОЖНО ДЛЯ ВАС ЭТО БУДЕТ ТРЕДНО , СМОТРИ НА СВОЕ СОСТОЯНИЕ, Я УВЕЛИЧИВАЮ НАГРУЗКУ ( просто если я буду делать 1 тренировку она не повлияет на мою физическую нагрузку) , по идеи это все легко , отдыхайте 1 -3 не более ,иначе перестаньте делать , приучите себя к одному и тому же времени, и включайте бодрящюю музыку ( не смотря на настроение) , так что давай , у тебя все получится 😘✊ и главное не жалейте себя . Пресс начал проявляться ,но не сильно , возможно у тебя будет все по-другому, я просто привыкла. Скажу честно , тяжело ,трудно, дыхалка работает на ура , пресс горит , болит . Но я обожаю смотреть на свое отражение в зеркале , результат на глаза , укрепились мышцы пресса , твёрдые , прям нравится
Fox and Ruby 21.10.2019 16:50
Ну шо погнали. 21.10. 2019. Через пару недель скажу:)
Зефирный Кот 15.11.2019 11:42
Ну как?
Тот самый 19.10.2019 05:04
Страшненькая.Плечи как у пидерга.
Александр Иванов 18.10.2019 01:36
я би с тобой позанимался
ДАВАЙ ПОЖЕНИМСЯ 16.10.2019 11:55
"друщья, всем привет! Как накачать пресс за 2 недели?" - НИКАК!
Sonya Styles 11.10.2019 21:10
Ребята, буду делать упражнения в течение 30 дней)) залайкайте чтобы я не потеряла❤️❤️💎 1 день Всё болит, но результата я не вижу🙃 2 день Делать нимного полегче результата нету🌟
V12BigBlock 10.10.2019 21:43
2:08 pineapple "blow" scrub 🤣
Тантрический Витя 07.10.2019 06:04
Всем привет) Я буду делать эту треню по 3 круга с утра и напишу результат. Пузико очень большой, на идеал не надеюсь хотяб немного убрать
Vita Zhuravleva 05.10.2019 16:53
Начала 5.10.19 Закончу 19.10.10 Можем списаться в ВК
FeliTyan :3 05.10.2019 10:00
•Начинаю с подругой 5.10.19🌟 •Заканчиваю 19.10.19☀️ •Будем делать по 2 круга.🍯 •Залайкайте для мотивации🌻
Юлия Солдатова 08.11.2019 15:36
Забыла...
Charlotte Morgan 20.10.2019 03:27
FeliTyan :3 ну что?уже 20
Матвей Бортник 03.10.2019 19:17
Пока 0 кубиков, потом отпишусь
hello hello 03.10.2019 07:42
Спасибо, ты самая лучша я. Через 2 недели отпишусь 17,10
Сайдат Султанова 02.10.2019 19:56
Кажется все так просто но наделе очень тяжело, 😫хочу живот убрать
Jorge Tesla 02.10.2019 12:05
Как накачать Машу Соколову, не накачивая пресс?
Sima Sim 01.10.2019 11:03
Начала 01.10 , через две недели напишу результат
Нигодяй 01.10.2019 09:40
Что за бред, это неважно!
CrazyRussianDiaries 29.09.2019 16:34
За 2 недели? *Никак*
Кристина Карташова 28.09.2019 13:13
спасибо 💗
Бумажные Сюрпризы 28.09.2019 04:58
Я это практически все на танцах делаю
no name 27.09.2019 22:04
Начну 28.09.19 18.10.19 напишу результат
Петр Козачук 26.09.2019 19:33
Фуфломицин толкает
Маргарита Вартазарова 26.09.2019 14:12
Начинаю тренить, сегодня 26.09, через 2 недели отпишусь (10.10)
Ангелина Мильчакова 25.09.2019 19:20
Пробую Начинаю 26.09.19 Заканчиваю 9.10.19 Залайкайте чтобы не потеряла ) Позже отпишусь
Roman Thissen 24.09.2019 16:09
слабые и не самые эффективные упражнения
Fresd reas 24.09.2019 13:05
Начинаю завтра напишу через 2 неделю залайкайте пожалуйста
Алексей Абрамов 23.09.2019 21:44
На турниках в висе гораздо эффективней качается пресс, говорю на своем опыте. Правда и упражнения там потяжелее.
Чермен Дзасохов 23.09.2019 20:14
-как накачать пресс за две недели? -ответ: Никак) тем более за 2 недели. сами годами занимаетесь)) а тут вы людям чушь несете)
Вадим Ляхов 23.09.2019 16:11
Мария правильно называй видосы !!!! показываешь полный бред !!! за 2 недели не накачать пресс это вранье !!! удачи тебе в бесполезных названиях к видео
melo dy 23.09.2019 13:30
Как накачать пресс за 2 недели? Никак.
Слава Нескубин 22.09.2019 19:08
Моя малышка.
анё лА 22.09.2019 15:26
посмотрела видео, подумала "Херня". Выполнила всё, как на видео, чуть не умерла) Спасибо, Маша!)
Лавка Деда Коммуниста 21.09.2019 14:28
Маша! Огромное спасибо за такие тренеровки😍. Я начинала выполнять эту тренировку 1 месяц назад. Признаюсь честно, первый раз меня хватило лишь на два упражнени😂. Сейчас я уже могу сделать спокойно 1 круг. Буду ждать новых видео)
Nell_ Slime 21.09.2019 06:28
*Начну 21.09,закончу 05.10,напомните чтоб отписалась* 😎👍🏼
Кира Газалиева 20.09.2019 18:35
Я 1 то кгруг ели как сделала а тут их надо 2
rissa 19.09.2019 17:52
Все изи кроме складки
rissa 19.09.2019 17:51
Мне сложно качать пресс так как при качание ног я сразу чувствую боль и это придаёт сил я с прессом не понятные чувства
Alina Mirasova 19.09.2019 16:58
Нельзя растягивать живот когда качаешь пресс
Leila Salihova 19.09.2019 15:23
У меня всё получилась я збросила в месяц 10 кг я рада .у кого так ставте лайк ?♥
Ольга Кудрявцева 18.09.2019 06:05
Начинаю 18.09.19 Заканчиваю 2.10.19
диана гуриева 17.09.2019 17:22
начинаю-17.09.19 закончу -30.09.19 когда сделаю напишу вам работает это или нет поставь лайк чтобы не потеряла
Лиана Адельшинова 15.09.2019 08:13
Делала упражнения на протяжении 2 недель, эффект небольшой. Питалась как обычно и делала по одному подходу.
BOLT dm 15.09.2019 05:02
Очень сильно болят мышцы живота 😹
Nastya Sablina 09.09.2019 13:39
Начинаю сегодня 10.09.19 Буду отписываться каждую неделю Р.s.залайкайте плиз :з
Сергей Безденежных 08.09.2019 07:25
ни как не накачать пресс за 2 недели.... пресс "качается" на кухне ! пока жира в Вас не будет меньше определенного уровня, пресс Вы не увидите....хоть обкачайтесь
Ульяна Затонская 07.09.2019 14:40
у кого-то нет коврика. А у меня нет тела... я - призрак.
Dmitriy Parshin 01.09.2019 10:47
У тебя одна девка Снежана спёрла видео
Ruzanna M 31.08.2019 15:20
01.09 - начинаю 15.09 - отпишусь. Надеюсь, что результат будет хороший. Если что, пишите, я вам отвечу, если результат не заставит долго ждать)))
Ruzanna M 16.09.2019 13:07
Хочу сказать, что результат есть, очень хороший))) Советую делать эти упражнения, соблюдая при этом правильное питание. Через пару дней вы уже заметите результат)))
Ruzanna M 10.09.2019 16:35
@LiktoZik Спасибо большое, тебе тоже удачи, желаю добиться отличных результатов)) Я делаю один раз, утром. Т.е. я встаю в 6-6:20, делаю вакуум, тренировку на голодный желудок, затем пока собираюсь в школу (купаюсь, расчесываюсь и тд.) Проходит час, я завтракаю и иду в школу.
LiktoZik 10.09.2019 16:22
@Ruzanna M Молодец, а я наоборот люблю ограничивать себя, 2 недели назад я снова начал заниматься спортом после долгого перерыва, заплыл жирком причем не плохо, и щас не позваляю себе ничего. Тебе желаю удачи, а я начинаю с завтрашнего утра. И да сколько раз в день ты делаешь эту тренировку?
Ruzanna M 10.09.2019 15:47
@LiktoZik Честного говоря, результат после 2-х дней заметен)) Но нельзя забывать про ПП. Лично я делала вот как: сначала делала Вакуум, затем упражнения, соблюдала пп, но иногда позволяла себе мороженку (не люблю сильно ограничивать себя). Я не люблю считать калории и вообще со всем этим заморачиваться, поэтому просто кушала каждые 2-3 часа по-немногу. Но результат хороший))) 15 числа потом напишу про успехи)))
LiktoZik 10.09.2019 15:40
как успехи?
BLINK SOUL 29.08.2019 15:37
И ТАК Я НАЧАЛА СЕГОДНЯ,ДЛЯ МЕНЯ БЫЛО КАК ТО ЛЕГКО МОЖЕТ ИЗ ЗА ТОГО ЧТО Я ДЕЛАЮ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КОГДА ХОЖУ НА БАЛЕТ. НАЧАЛО АВГУСТ.29.19
Лера 28.08.2019 07:17
Можешь снять правильное питание, пожалуйста
CEHЯ 85 27.08.2019 19:06
Как на качать прес за две недели ни как за две недели
Angelina Sharipova 25.08.2019 13:31
О БОЖЕ!!!!!!У МЕНЯЯЯЯ ПРЕСС
Karina Konyuk 28.08.2019 13:38
Только что сделала тоже 30, думаю, для первого дня достаточно, если что, каждый день буду прибавлять. Да, лучше продолжать, а то пропасть может. )
Karina Konyuk 28.08.2019 13:35
Angelina Sharipova Благодарочка! :)
Angelina Sharipova 28.08.2019 12:55
@Karina Konyuk Да иногда за это время я могла поесть пачку бигбона)))А из сладостей ела лимонное печенье.Упражнение делала где то в 11:00.(я в это время просыпаюсь просто).Пресс правда есть,очень аккуратный прям как я хотела)))АХ ДА И ЕЩЕ Я ПРОДОЛЖАЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, боюсь что пропадет❗❗
Angelina Sharipova 28.08.2019 12:52
@Karina Konyuk Желаю вам успеха👍
Karina Konyuk 27.08.2019 18:32
Всё, с завтрашнего дня точно начну, а то боялась, что не сработает. Сейчас я очень уставшая. У бабушки была, картошку копали.
Кофе с шоколадкой 24.08.2019 18:52
Начну 26.08 отпишусь 08.09 Залайкайте чтобы я не потеряла😘
Кофе с шоколадкой 28.08.2019 14:49
Если что я весила 75
Кофе с шоколадкой 25.08.2019 23:01
@Karina Konyuk а я с сегодняшнего дня буду начинать делать и 8 сентября отпишусь
Karina Konyuk 25.08.2019 16:35
Я буду делать ежедневно, отпишусь о результате через недельку или две. Ну за один день же результат не будет виден.
Karina Konyuk 25.08.2019 16:34
Да, я уже сделала. )
Кофе с шоколадкой 25.08.2019 10:59
@Karina Konyuk ты сегодня будешь начинать?
Megysto 23.08.2019 16:53
Начинаю челендж: ем шаву каждый день 16 дней по 3 подхода. Потом отпишусь. Пожелайте мне удачи!
Нарина Манукян 23.08.2019 08:46
Маша привет большое спасибо за комплекс очень классные упрожнения спомощью этих упрожнений у меня жира не осталось на животе спасибо👍👍👍👍👍 ребята ставьте лайк этому видео