СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ / ПОХУДЕТЬ?

60.18 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 08.11.2018
Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в тренажёрном зале — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY&t=9s ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training Telegram — https://t.me/vlad_training ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — http://vladlitvinenko.com/shop.php?utm_source=skolko_nujno_vremeni_chtobi_nakacht_michci&utm_medium=cpc&utm_campaign=skolko_nujno_vremeni_chtobi_nakacht_michci ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 причин, почему стоит развить РАСТЯЖКУ - https://www.youtube.com/watch?v=fg3wKRarzoA&t=441s Наше тело действительно начинает становиться сильнее и здоровее буквально уже в следующие часы после того, как мы приступили к тренировкам. Но если говорить о каких-то визуально заметных изменениях, тогда, конечно, придётся запастись терпением. И сейчас мы узнаем на сколько. Несколько лет назад в США группа учёных профессионально занимающихся исследованием физических упражнений, провела эксперимент. Они собрали 25 добровольцев, которые вели малоподвижный образ жизни. И теперь им было нужно в течение 6 недель выполнять полноценные силовые программы тренировок. Прогресс у участников эксперимента был разный, в среднем за это время они набрали от 1 до 3 кг мышечной массы. Но сказать, что это как-то заметно поменяло их внешне, конечно нельзя. И с другой стороны, это не означает, что с ними ничего не произошло. Было обнаружено, что после всего лишь нескольких силовых тренировок наш мозг учится задействовать больше целевых мышечных волокон, которые мы стараемся включить в работу конкретным упражнением. То есть во время подъёмов штанги на бицепс это значит, что мы не помогаем спиной или не выводим локти вперёд, помогая дельтами, а максимально задействуем именно бицепсы. Такая вот «нейронная активация» начинает работать немедленно и позволяет нам сразу стать сильнее. То есть это происходит намного раньше, чем наши мышцы увеличатся в объёме. Дальше сила накапливается вместе с тем, как внутри мышц наращиваются мышечные волокна, а это процесс запускается примерно через 2 недели после начала занятий. Но для того, чтобы эти перемены стали заметными внешне, понадобится больше времени. Изменения в мышцах человека начинают становиться заметными визуально примерно через 9 недель тренировок. В 2010 году появились результаты исследования, которое проводилось в Токийском университете. Целью было получение быстрых результатов и участники эксперимента четыре раза в неделю интенсивно тренировались...
еще
242
Оставить комментарий
Pavel 01.11.2019 04:12
Могу ходить в зал только 7 раз в месяц . Только по выходным . Работаю в ночные смены . Могу ли я надеется на результат хоть какой нибудь ?? В зале ебашу в телефоне не зависаю , перекур между подходами минимальный
ATOM Game 27.10.2019 15:25
Мне 14, примерно через 2 месяца интенсивных тренировок (Фактически перегрузок) стали заметны изменения, подтянулась кожа в районе нижнего пресса и вместе с этим его стало видно, увеличилась бицуха, Влад удачи. Привет из 2к19
Sanek 55 26.10.2019 14:43
Месяца через 3-4 уже результат был
CTUB XYUC 24.10.2019 21:41
Визуальные изменения так-же как и рост волос, обнаружаются внезапно через целый отрезок времени...с мышцами конечно гораздо медленее, нежели с волосами.Короче главная ошибка новичков, когда они стремятся увидеть что-то в зеркале, а не увидеть свои улучшенные показатели при следующих тренировках...
RaDig CHANNEL 28.09.2019 16:29
Занимаюсь футболом примерно 4 года, 1 год был очень сложным, 2-3 уже намного легче, сейчас 4 ый достаётся все вообще легко ну и ноги как у Халка теперь)))
Имя Фамилия 22.09.2019 06:53
Спасибо бро💪
Dragon play2002 21.09.2019 15:10
Быстро ты никак не накачаешся
Под говном 21.09.2019 09:47
У меня за первый месяц были заметны изменения в мышцах (и на пампе и не на пампе)
Dred_222 troy 06.09.2019 14:52
Все зависит от генетики. Я за 2 месяца получил приятный результат. Не суппер пуппер но всеже неплохо.
Саня Одессит 21.10.2019 10:26
ЧЕ ТЫ ТАМ ПОЛУЧИЛ? ДРИЩ ЕБАННЫЙ..😁😁😁
Александр Алпатов 02.09.2019 21:00
В какой зал можно пойти в Москве для гурманов, без понтов и гламура?
Weider Shake 31.08.2019 14:12
Пол года регулярных тренировок, последние пару месяцев ощутимо добавил.
Asvang Proxy 25.08.2019 12:38
Если только бег то через 2 месяца, а на 8 месяце полноценные спортивные икры.
Jura Semeniuk 04.08.2019 08:27
+20 кг за пол года. Без химии, самоё главное правильное питание
Ситченко Михаил 03.08.2019 13:19
Значительные изменения были спустя 20 дней в зале при правильной программе тренировок и правильном 4-х питанию с креатином +4 см в бицепсе за этот срок
Дима Буздыханов 30.07.2019 16:35
С меня лайк..Всё верно говорит самое главное не лениться просто так не чего не даётся.и ноги надо качать всё идёт от них.всем удачи
fox roll 20.07.2019 19:55
блять не ужели так сложно сказать по среднему через сколько будет виден результат ? рассуждает как баба , одну воду льет , по делу вообще ничего ,лишь бы говорить свои научные теории которые никем не доказаны .
Денис Денисов 13.07.2019 09:27
занимаюсь 3 недели, набрал за это время 17кг чистых мышц внатураху. думаю еще недельку позанимаюсь, +3кг и сделаю паузу на годик
ferumer1 07.07.2019 02:47
на фарме збс+
Ромка ТАНКИСТ 05.07.2019 19:04
Привет всем, я начал заниматься в январе 19г,результат стал заметен через месяц, вот прошло пол года и я выгляжу ахуенно, рост 178,вес был 62,сейчас 68 вес. Если начали не бросайте, и не бухайте, а я качаюсь дальше, и девки уже засматриваются на меня.
Anatoliy Si 30.06.2019 15:46
работа на стройке и ОЧЕНЬ хорошее питание дали ощутимые результаты за месяц)
MenStyle professional_Ru 29.06.2019 07:00
Спасибо бро, чётко все объяснил) Держи подписку и лайк)
Bernardo Beluchi 28.06.2019 18:57
Если худой и нихрена не жрал до занятий спортом, то видимые изменения могут появиться уже со 2-3 недели (как и рост силовых), при условии что начали нормально есть, т.к. изначально мышцы будут наполняться питательными веществами и "просыпаться" и немного увеличатся в размере. Я набрал за первый месяц 6 кг, но конечно же не мышц а воды и жира и визуально поменялся, что сильно мотивировало, ещё за месяц +4 кг (уже проступила грудь и трицепс) и дальше вес уже стал подниматься ооочень медленно. Итого за пол года с 59 кг (утро) удалось набрать 75 кг (утро). Максимальный вес был 78 кг (вечером в одежде). Рост 184 см. P.S. После того как вес стал идти медленно, мотивация конечно же упала, но я посмотрел на фото что было в начале и что теперь и уже реже встаю на весы, ибо теперь набрать просто вес уже не главное для меня
Владислав Кочурский 23.05.2019 20:26
Набрал 5.5 кило за пол года, но так как я ебанный эктоморф, то это почти незаметно для окружающих
Дикий рыбак 17.05.2019 18:18
2 недели в фитносе потерял 3 кг с 83 до 79.6 при росте 172 Это норм? Отказался от маенеза сладкава печоного газеровоной воды и всякой дряни
Сергей Мигурин 10.05.2019 16:26
Вот я например худой) во мне вообще нет жира) я занимаюсь уже 2 месяца) и результат уже стал появляться)
Спид Инфо Братишка Live 03.05.2019 11:42
Вы учитывайте то что жрать придется мяса долларов на 500 регулярно и белки. Тогда будите такие как хотите. А если зарплата не позволяет, разочарую вас.
Константин Ядаков 03.04.2019 12:14
Очень полезные видео у тебя, наконец-то я нашел человека которого приятно и понятно слушать. Красава!
БеЗбаШКа ашка 02.04.2019 07:48
Мне 12 я начал касаться и заметил то что я стал весить на 5 кг больше
Spartacus 31.03.2019 18:48
как всегда полезная инфа спосибо
Матвей Мишура 24.03.2019 10:23
Сначала жим делал 30кг 8 раз максимум за подход, через неделю уже 50
vitalik201471@gmail.com FAREL0479 27.02.2019 06:15
Я похудел ровно один за один год на 30 кг и без тренажёрных залов с тяжёлыми весами самое главное это жёсткая диета и просто ходьба пешком минимум пол часа каждый день , а лучше час!!! А вот терпение действительно пригодится, мне 47 лет, а после 40 без правильного питания, то есть диеты похудеть не реально хоть занимался каждый день с утра и до вечера и круглый год спортом!!! Можно и похудеть без физкультуры просто не брать лишних калорий, то есть опять же диета , а проще сказать ПОАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ И ПО МЕНЬШЕ ВРЕДНОЙ ПИШИ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРИ ПОХУДАНИИ ВСЕ МЕЛКИЕ ПРОБЛЕМЫ И ЛАЖЕ НИ МЕЛУИЕ ТАКИЕ КПК ГИПЕРТОНИЯ ИЛИ ОДЫШКА ПРОСТО ИСЧЕЗАЮТ!!! УЖЕ ДВА ГОДА КАК ПОХУДЕЛ И ДЕРЖУ ВЕС НЕ ПОПРАВЛЯЮСЬ, А ЭТО ЕЩЁ ТРУДНЕЕ ЧЕМ ПОХУДЕТЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОМЕНЯТЬ СВОИ ПРИВЫЧКЕ ТАКИЕ КАК НЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ И Т. Д. ВСЕМ ХОРОШЕГО ПОЗУДАНИЯ И СПОРТА И САМОЕ ГЛАВНОЕ ЛЮБИТЕ СПОРТ И ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ДО СТАРОСТИ И ПРОДЛИТ МОЛОДОСТЬ ВАШЕГО ТЕЛА И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
Kateryna Kostyantynivna 26.02.2019 09:17
ненавижу неконкретные слова! болтовня! сколько времени тренировалась изучаемая группа 20 -30 минут час с перерывами в подходах 10 секунд 30 секунд? какие упражнения ? месяц -два? 100 тренировок 300 трен ровок они сделали???! нигде ничего нет толком конеретно ни о чем!!!
Azamat Mirakhmatov 24.02.2019 21:48
есть еще одна тонкость, человек который качался скажем - 3 месяца назад и опять возобновил, ну вы поняли, думаю чисто мое мнение человек который ранее занимавшийся намного быстрее(даже визуально) наберет мышечную массу!!! у меня к примеру месяц
Валентина Цветкова 05.04.2019 13:22
Эта тонкость называется - "Мышечная память)
Funny Splash 23.02.2019 18:31
Круто!!!!
Сергей Пасмур 09.02.2019 09:05
За 3 месяца набрал 9 кг, 18 лет До этого занимался в зале 2 года, но уклон был на выносливость
Dr.Klitschko 06.02.2019 00:25
++++++++++++++++++++++
Dmitriy Boychuk 04.02.2019 19:03
А что за песня?)
ROLEX 28.04.2019 18:51
Neffex - Watch Me
Dr.Klitschko 01.02.2019 18:14
+++++++++++
макс бро 30.01.2019 09:12
3,5 недели и мне 27 лет
Бауыржан Темирбеков 29.01.2019 17:12
Ай да красавец Влад! как всегда чётко ясно! приятно смотреть на такого приятного человека!
Alex Polyansky 27.01.2019 18:33
За три месяца, через день на турнике бицепс на 2 см, обхват груди 7см. Спорт пит, режим, обычное питание. И, да, мне 47
Игровой канал КТ 25.01.2019 10:07
2 месяца. Из жиробаса 93кг похудел на 12кг. Правильное питание 4-6 раз в день, отсутствие в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом и инсулиновым откликом. 2-3 раза кардио по 40 мин, 3 силовых в неделю по часу на крупные группы мышц (грудь, спина, ноги, плечи). Мышцы подросли и стали плотными, жирок уходит по всему телу. Если в надежде, что только с живота и боков уйдёт, забудьте, это так не работает)
Богдан Зінченко 22.01.2019 16:54
Лайк,подписка!
Простой Паренёк 13.01.2019 10:29
Спасибо очень полезно
-L 7 13.01.2019 01:50
Бро а почему ты всегда ходишь в лесу?
Влад Литвиненко 13.01.2019 10:12
Лес недалеко от моего дома, так что совмещаю приятное с полезным)
Виталий Яновский 12.01.2019 17:23
заметны улучшения и раньше чем через пол года если правильно питаться . спать и заниматься . забыть про алкоголь да и он вам не будет интересен
Константин Смоляров 10.01.2019 03:43
Тренирую калистенику, только собственный вес, обычная повседневная пища, никакой химии, без пищевых протеиновых добавок. Результат был заметен уже через 3 месяца. В первые 6 месяцев вес держался на уровне 75 кг. Ещё через полгода поднялся до 85кг, так как за счёт увеличения выносливости, тренировки стали более иниенсивными и качественными.
PROFIT INVEST 08.01.2019 23:07
У вас классная форма одни мышцы
PROFIT INVEST 08.01.2019 23:05
2 года пахал в качалке, нихуя толком не изменился, тупо вес набрал,разные программы базовые применял, старался питаться правильно, а толку особо не заметил, хз из за чего так и не понял, мышц особо так и не увидел...
Саня Одессит 21.10.2019 10:28
Вы ДАЛБАЕБ сударь
а а 06.01.2019 06:20
Сначало лайк потом просмотр🙏👍
Шустрый SO 28.12.2018 08:37
За месяц! Когда скинул с 87 до 74. И я понял что у меня норм мышцы)
Pulser Mini 13.05.2019 14:48
Как к скинул?
Durnoy 19.12.2018 03:44
небольшие изменения увидел примерно через 2 месяца
Amadeus Mozart 06.12.2018 21:54
Эктоморф, 29 лет, 83 кг, 183 см. Визуальные изменения начались с полгода. А до этого с 16 лет 4 раза начинал идти в тренажный зал, но не продерживался дольше 2-3 месяцев: мало того, что мышцы, понятное дело, не собирались расти, так и делал упражнения бестолково, грязно, с читингом (жалел себя любимого и не заставлял пахать), в добавок по программе, которую тренер под копирку записывал всем подряд ( а программа-то была в духе любой качалки из 90, т.е. чисто для лифтеров, чтобы как все пацики, иметь бидоны и жать дофига) - в общем, шел без конкретной цели и теоретической подготовки. Вес все это время держался ровно 65 кг, а после 25 лет началось легкое отложение жирка на животе😄, что я воспринял как сигнал, что в организме произошла смена обмена веществ и пора бы уже навестить тренажерный зал, еще год-полтора собирался до кучи, поглядывал канал Дениса Гусева, читал статьи. И только после того, как в голове сложился пазл - что из себя представляет бодибилдинг и как нужно правильно тренироваться и питаться - пошел в зал. Надеюсь, кому-то будет полезен мой кейс 😌. Влад, большое спасибо за канал! Каждое видео с душой, смотрю с удовольствием!
Jevgenijs Burecs 26.11.2018 14:10
Реально только через пол года что-то проявляется.
Artem0023 25.11.2018 13:40
Никогда не занимался, пошел в 35 лет, через месяц уже было заметно изменения, а конкретно торс из прямоугольного превратился в V образный, за счет того что появились крылья подмышками), ну и штаны малы стали, начал с октября вес был 76 , при росте 183см, и к новому году уже был 91 кг . Тренировки три раза в неделю, понедельник грудь и бицепс, среда спина и трицепс, пятница ноги и плечи
dom2 pro 24.11.2018 23:27
И как же много зависит от уровня тестостерона! Больше секса ребят, это повышает тестостерон
dom2 pro 24.11.2018 23:23
Полтора месяца... Явные изменения 2 месяца. Синхронно употребляю протеин. Объем бица был 39 см, сейчас в совокупности со значительным прорезом формы, 42 см и 4 мл.
Руслан Иванов 22.11.2018 21:30
Если честно ничего нового не узнал, достаточно месяц любому спортсмену чтобы потерять форму, по себе знаю
Dias 20.11.2018 13:15
Ты крут 💪
Иван Лаптев 17.11.2018 05:41
Что за трек в конце?
Иван Лаптев 17.11.2018 12:49
@Влад Литвиненко точно он? Последние 10-15 секунд в видео. Просто что-то нашёл в Интернете совсем не такой, может не то нашёл
Иван Лаптев 17.11.2018 12:41
@Влад Литвиненко спасибо :)
Влад Литвиненко 17.11.2018 12:38
Neffex - Cold
Иван Лаптев 17.11.2018 05:37
Пресс привёл в порядок за 2 месяца. Бицепс с ничтожных 23 см до 28 за 12 недель. Важно правильно составлять тренировки.
Tim Tan 16.11.2018 11:00
Доброго времени суток Очень полезный и информативный канал !) На моём опыте Занимался 1 год в тренажёрном зале ( именно занимался , трудился , пахал) Форму набрал за 10 месяцев. После травмы ( расстройство нервной системы- сильные головокружения (оппозиционные зачастую) выбели из режима тренировок на 3 месяца . Сейчас набираю заново форму и тренируюсь по-другому . Канал очень помог понять ошибки в тренировках и выполнений некоторых упражнений . Продолжай в том же духе!)))
Olesya Bondar 15.11.2018 04:11
Мне потребовалось пять лет приседаний со штангой и становой тяги, чтобы вырастить ноги до желаемого объёма. Но я и стремилась к силе, а не параметрам бодибилдера.
Саня Одессит 21.10.2019 10:30
В ОЧКО ХОЧ???
Rudolf Hoffmann 13.11.2018 17:24
Мне 22, занимаюсь полтора года хороший результат увидел сразу же через два-три месяца. А после этого прогресс увеличивался медленно но верно. Не зацикливайтесь на одной программе менять каждые два-три месяца программы тренировок.
Игорь Баранов 12.11.2018 16:40
Хотел бы узнать о том как можно долбить все группы мышц одновременно, ну кроме ног их я качаю отдельно
Игорь Баранов 07.12.2018 05:04
@Amadeus Mozart я не знаю почему сплит мне удобнее работать по фулбоди, по ней же то идет рост.
Amadeus Mozart 06.12.2018 21:15
Последние 3 месяца стал заниматься по этой программе ( программа на гипертрофию https://fitseven.ru/programmy/trenazherniy-zal/programma-na-hypertrofiyu ) спустя год тренировок по сплит-программе (2-3 похода по 15 повторений), и результат ощутимо попёр.
Mike Godness 11.11.2018 21:08
Как раз мышцы заметно выросли через пол года
Горда Артём 11.11.2018 09:08
где-то 5 месяцев и я увидел первый результат
Влад Чеканов 11.11.2018 08:10
Да,в натураху можно иметь хорошее тело,но на что-то сверхъестественное расчитывать точно не стоит,ибо иметь суперсухую форму или много мышечной массы это неестественно для организма , у натурах либо эстетичное тело,но мало мышечной массы, либо много мышечной массы и залитое жиром тело,потому что на мышцы уходит много энергии,организм это понимает и откладывает жир,а вообще в первую очередь сжигается лишняя мышечная масса ,потому что она потребляет много энергии и чтобы это предотвратить,придется прибегнуть к стероидам. Я никого не призываю ,просто говорю как есть и в натураху вполне можно добиться хороших результатов.
Men Mission - Миссия Мужчины 11.11.2018 07:19
*_Влад, спасибо за видос, ты позитивный человек, уверен ты хороший тренер, умеешь вдохнуть в человека желание_*
Ксения Лактионова 11.11.2018 07:05
Мои результаты тоже появились спустя 6 месяцев.В течении трех согнала жир.
Сергей Нечепуренко 11.11.2018 00:19
Через 6-8 недель изменения видны у всех.
powerlifting и домашние тренировки 10.11.2018 19:18
*СПОРТ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ*
Алексей Кузнецов 10.11.2018 17:27
Какой смысл в мышцах под 40-50лет???соблюдать режим будет уже сложно.
DESPAIR 11.11.2018 19:19
В 40-50 лет ты тоже человек, соблюдать режим тяжело когда ты ленивая жопа, а не когда тебе 50 лет, тем более в этом возрасте соблюдать режим может быть даже необходимо. Выглядеть хорошо можно в любом возрасте.
Ermak 09.11.2018 20:02
Начинал с нуля, весил около 85кг при росте 175 см,14 лет, позанимавшись 3 месяца сбросил 5 кг прибавил 5 см в росте, начал проявляться бицепс, затем я забросит на определённый срок и опять набрал, после занимался 4 месяца показатели улучшились, стали заметны мышцы спины и плечей, бицепс и трицепс также стали проявляться, конечно пресс не так сильно видно но я к этому стремлюсь. Тренировка проходит три раза в неделю 1 день: трицепс,бицепс,грудь 2 день: спина,пресс 3 день: ноги Сегодняшний мой вес и рост 77кг 180см
Talgat Baibachinov 09.11.2018 18:41
Ребята ! Мне 45 было когда я пришёл в Тренажерку хотя в молодости занимался спортом а потом и бодибилдингом начинать в этом возрасте было тяжеловато . Многие не верили а были и такие которые подсмеивались но я упорно занимался через день а спустя полгода и каждый день . Бицуха в начале была 32 см сейчас год спустя выросла до 40 см это без жира . Теперь гавнюки которые смеялись задумываться самим идти заниматься . Вес вырос с 63 кг до 82 кг за год . Нужно упорно заниматься не смотря ни на что . Фигачить и будет вам успех . Как сказал Линдовер . Забудьте про усталость . Мотивация и. Огромное желание сделают своё дело . Всем удачи и успехов . Влад молодец так держать .
well play 24.07.2019 03:32
Eduard Budin необязательно пиздежь, генетика,некоторые стреляют пиздец как, никто не знает свою генетику
Eduard Budin 08.03.2019 20:55
Попахивает пиздежом, мне 35, начал тренинг 2 года назад, я веду активную жизнь, но чего-то массу я такую не набрал, хотя и нет такой цели, но вот у меня рука на столько не выросла как у тебя, да и плюс за год. Так что либо ты уникум либо кто-то врёт...
Alex Krutevich 18.12.2018 19:49
@Artem0023 дак естественно он не все тело каждый день прорабатывает. Да в принципе и нет смысла тренировать все тело каждый день, так как не остается времени на хорошее восстановление. А прорабатывая одну мышцу в день при хорошем питании, отдыхе и регулярность организм адаптируется(думаю даже в 45 это не проблема) и одна мышечная группа будет восстанавливаться в то время как работает другая, так что не думаю что тренироваться каждый день это какая то проблема для натурального атлета, этому посвящен целый цикл видео на канале "внатурашку", там автор неплохо спрогрессировал за довольно таки короткий промежуток времени. Просто не нужно каждую тренировку рвать пятую точку изо всех сил, а подходить с умом к тренировкам
Artem0023 25.11.2018 13:33
В 45 лет каждый день заниматься в зале, это что-то на Пиздеж похоже))), либо химик, ну или только одну группу мышц за тренировку тренировать
Алекс ФD3 17.11.2018 18:39
Мне 35, в декабре 17-го. мне подарили годовой абонемент в фитнес центр. На тот момент я весил 95 кг, вел далеко не здоровый образ жизни, ВСЯКИЕ ГОВНЮКИ НА РАБОТЕ И ЗНАКОМЫЕ ехидно посмеевались, куда лезишь кусок жира, тебе уже не помочь!!!! Начал заниматься два раза в неделю, вошёл во вкус, бросил курить в феврале 18-го. В марте 18-го., купил абонент в бассейн. В итоге два раза в неделю зал полтарачаса железа и 30 минут кардио, раз в неделю басейн полтара часа. Ел все только уменьшил порции, начал один два-раза в месяц голодать по 24 в сутки. В итоге в июне 18-го. весы показали 81 кг. Тело подтянулось очень заметно, одежда вся на два размера меньше, появился рельеф. Самое главное поменялось самочувствие и взгляд на жизнь. Вот так бывает, я сам в себя не верил. Теперь купил абонент ещё на год, вес стабилен 82 кг. ГОВНЮКИ молча курят в сторонке и спрашиваю да как так то бро????
Alex RB 09.11.2018 16:52
все от возраста зависит. если тебе 13 лет и ты котлета жирная или дрыщуган то записавшись на секцию где бегают и тренятся в зале и ты через 2 года будешь похож на выступающую фитнес модель ( причем хаваешь что угодно. мы через день ели батоны со сгущенкой на ночь к примеру а пресс был глубокий и рифленый ) а если тебе 30+ то то тебе и 10 лет не хватит чтобы добиться таких же результатов
ЮНость 02.04.2019 06:05
Обмен веществ потому что в молодом возрасте быстрый.
lifil lifil 09.11.2018 16:26
Спасибо Влад!Буду стараться!
Максим Блинков 09.11.2018 16:07
Первый видимый прогресс через месяца 2, прям хороший прогресс ближе к году тренировок. Весил 68 при 177, к году тренировок набрал до 80
Оля Черкашина 09.11.2018 16:03
Что за песня в конце видео?
Use ful 09.11.2018 16:02
Через год
Александр Суворов 09.11.2018 14:11
У меня внешнее изменение тела стало заметно после 3 месяцев
Іван Ляхвацький 09.11.2018 12:58
Ну первые изменения будут где-то через год
Іван Ляхвацький 09.11.2018 12:59
Ну прям такие, хорошо заметные
FlatCrush 09.11.2018 12:24
пол года и красава, Для дальших хует ток стерео.
Михаил Чумаков 09.11.2018 12:20
Полезный материал, спасибо!
Нина Меркушева 09.11.2018 11:50
Вы красавчик! Спасибо Вам!
Антон Песегов 09.11.2018 10:41
Я велосипедист. Летом основная часть моих тренировок велосипедная, мышечный объем накопленный за зиму уходит месяца за три. А зимой силовые тренировки-замечаю визуальные изменения через две недели.
Мария Алеексеева 09.11.2018 10:27
Мне ,как женщине с лишним весом в 15 кг сложнее ,т к нужно одновременно сбросить лишнее и подтянуть тело силовыми.Как же это сложно (,но возможно ).
Aizetone 19.08.2019 08:07
Когда есть лишний вес силовые поднять намного легче, чем если его нет. Правда для женщин не знаю, но почти любому мужчине жиробасу элементарно набрать внушительные силовые. А чтоб похудеть нужно просто меньше есть, а не садиться на строгие диеты.
Margarita Granovskaya 22.11.2018 09:03
Это точно, я все не могу наладить питание, иной раз срываюсь...
Bratka 09.11.2018 10:10
Pravilnoe pitanie-rejim sna-trenerovki bez halturi i po sheme!!! 1.5 goda i ti sebya ne uznaesh.
ТуПоЙ КаЧоК 09.11.2018 10:04
Так,если правильно питаться и правильно тренироваться и сон менее 8 часов в сутки.Тогда можно увидеть на теле изменение через 6 месяца
Kalei14 09.11.2018 09:52
Так и есть организм быстро начинает набирать массу вначале но постепенно снижаеться эта скорость до полной остановки, там только шок и стресс помогает сдвинуть вес, Я за 9 месяцев набрал 20 кг и сейчас набора как такового нет, собственно я и достиг идеальной массы при своем росте!плюс постепенно меняються приоритеты если раньше сила и масса, то сейчас рельеф и выносливость при сохранении веса!
lifil lifil 09.11.2018 09:40
Влад,ты как всегда супер!!Можно ли заменить спортзал на занятия дома с эспандером ?Нет возможности пока ходить в зал,но купила эсп.Смарт эластик.И сколько раз в неделю надо заниматься?
Влад Литвиненко 09.11.2018 11:31
Если нет возможности тренироваться в тренажёрном зале - занятия с эспандером это хороший вариант. Тут основной минус - отсутствие удобства прогрессии нагрузки, а в остальном - почему бы и нет. Я бы советовал тренироваться 3 раза в неделю, разделив тренировки на верх и низ. Соответственно, на одной неделе будут тренировки верх - низ - верх, на следующей неделе низ - верх - низ и так далее.
All of life 09.11.2018 09:13
один ответ: до хуя
Анатолий 09.11.2018 08:41
А теперь было бы очень интересно всё про восстановление организма после физ. нагрузок.
KinoTrap 09.11.2018 08:22
через 3-4 месяца были серьезные видимые изменения
Slawa Kip 09.11.2018 08:21
Такой вопрос, как быстро можно ВЕРНУТЬ форму которая уже была ранее, например - занимался 3 года, потом на год забросил тренировки, как быстро получится вернуть форму которая нарабатывалась ранее, читал про "мышечную память" что тело очень быстро способно вернуть как силовые показатели, так и мышечную массу
ALMOST FAMOUS 09.11.2018 08:05
Моя история начинается с декабря 2017,тогда я начал активные тренировки,4 дня силовые на отдельные мышцы,2 дня кардио и питаться по 4-5 раз в день,в основном старался есть белки,при этом не исключая жиры и углеводы,белки старался есть на ночь.Поскольку я эктоморф 53кг,при росте 167см - результатов было просто 0(я так думал),но вот прошел октябрь и я взвесился и вместо 53кг- я увидел 62 кг,почти за год я набрал 9кг мышечной массы и внешне тело преобразилось,но для меня и этого мало(
Китай рядом 09.11.2018 07:20
Мне 30 лет. Где-то после школы начал потихоньку тренироваться. Начало было типичным для того времени: с друзьями шли на турники, брусья. Пытался ходить в тренажёрку, занимался там без плана, питался плохо (был веганом в то время). Никакого серьёзного прогресса не было (только в подтягиваниях прокачивался). А так до 30 лет хоть и не систематично, но постоянно, когда чувствую, что много сидячей работы, организм требовал поделать какие-нибудь упражнения. Сейчас тоже в основном домашними усилиями. Например, могу жену на бицуху поподнимать, поприседать с ней, плечи качнуть табуретом, в общем Kuritzin style. Когда весил 65, делал одно подтягивание на одной руке, отжимался из стойки на руках В универе (это было в 25 лет) занимался 3 года борьбой - самый большой прогресс был в это время. С 65 кг поднялся до 75 при одинаковом количестве жира. Много боролся с теми, кто больше меня, занимался в среднем 2 раза в неделю. Ещё у меня был эспандер из SprotMaster пока его сосед по общаге не сломал. Качал им почти все мышцы, цеплял любыми способами, которые приходили на ум. Даже ставил гладильную доску между кроватей, цеплял ручками за торчащие ножки-рога гладилки, резину мотал на лоб, и качал шею. Никогда не ставил себе цель стать накаченным, но как-то не могу долго сидеть/лежать мешком. Больше всего нравится, что даже в периоды долгого простоя (например 5 месяцев работы в детском лагере), мышцы никуда не усыхали, всегда были при мне. Достаточно 2 недели позаниматься, как они снова принимают былую форму и готовы служить мне верой и правдой. Если вы не модель, или проф.спортсмен, то не обязательно умирать в спортзале, просто нужно еженедльно заниматься в течение долго времени, и давать разную нагрузку мышцам, чтобы они не привыкали, и были всегда в стрессе. В домашних условиях любой предмет может стать тренажёром, было бы желание.
John86region 27.12.2018 19:20
Веган хуже пидора
КОСТЯ ПОЛЕЙКО 09.11.2018 06:57
спасибо!
Яна Романова 09.11.2018 05:41
Благодарю. Как всегда нужно
Доктор Z 09.11.2018 05:39
3 кг массы за 6 недель хорашая шутка
Доктор Z 16.12.2018 12:42
@Tictanicus TV воды и жира
Tictanicus TV 16.12.2018 12:40
6 кг за 2.5 месяца 18 лет
Акимкан Абдылдаев 13.11.2019 08:41
Я увидел очень заметные изменения за 2 недели
Ilya Lebedev 07.11.2019 11:37
Первые внешние изменения увидел через 3 месяца тренировок, 2 из которых были без программы. Сила и выносливость начали расти сразу же как только начал заниматься
Елизавета Хрусталева 04.11.2019 21:07
Месяц лёгкой атлетики и стали видны мышцы на ногах. Месяц качаю ягодицы и ничего 😄
Pavel 01.11.2019 04:12
Могу ходить в зал только 7 раз в месяц . Только по выходным . Работаю в ночные смены . Могу ли я надеется на результат хоть какой нибудь ?? В зале ебашу в телефоне не зависаю , перекур между подходами минимальный
ATOM Game 27.10.2019 15:25
Мне 14, примерно через 2 месяца интенсивных тренировок (Фактически перегрузок) стали заметны изменения, подтянулась кожа в районе нижнего пресса и вместе с этим его стало видно, увеличилась бицуха, Влад удачи. Привет из 2к19
Sanek 55 26.10.2019 14:43
Месяца через 3-4 уже результат был
CTUB XYUC 24.10.2019 21:41
Визуальные изменения так-же как и рост волос, обнаружаются внезапно через целый отрезок времени...с мышцами конечно гораздо медленее, нежели с волосами.Короче главная ошибка новичков, когда они стремятся увидеть что-то в зеркале, а не увидеть свои улучшенные показатели при следующих тренировках...
RaDig CHANNEL 28.09.2019 16:29
Занимаюсь футболом примерно 4 года, 1 год был очень сложным, 2-3 уже намного легче, сейчас 4 ый достаётся все вообще легко ну и ноги как у Халка теперь)))
Dragon play2002 21.09.2019 15:10
Быстро ты никак не накачаешся
Под говном 21.09.2019 09:47
У меня за первый месяц были заметны изменения в мышцах (и на пампе и не на пампе)
Dred_222 troy 06.09.2019 14:52
Все зависит от генетики. Я за 2 месяца получил приятный результат. Не суппер пуппер но всеже неплохо.
Саня Одессит 21.10.2019 10:26
ЧЕ ТЫ ТАМ ПОЛУЧИЛ? ДРИЩ ЕБАННЫЙ..😁😁😁
Александр Алпатов 02.09.2019 21:00
В какой зал можно пойти в Москве для гурманов, без понтов и гламура?
Weider Shake 31.08.2019 14:12
Пол года регулярных тренировок, последние пару месяцев ощутимо добавил.
Asvang Proxy 25.08.2019 12:38
Если только бег то через 2 месяца, а на 8 месяце полноценные спортивные икры.
Jura Semeniuk 04.08.2019 08:27
+20 кг за пол года. Без химии, самоё главное правильное питание
Ситченко Михаил 03.08.2019 13:19
Значительные изменения были спустя 20 дней в зале при правильной программе тренировок и правильном 4-х питанию с креатином +4 см в бицепсе за этот срок
Дима Буздыханов 30.07.2019 16:35
С меня лайк..Всё верно говорит самое главное не лениться просто так не чего не даётся.и ноги надо качать всё идёт от них.всем удачи
fox roll 20.07.2019 19:55
блять не ужели так сложно сказать по среднему через сколько будет виден результат ? рассуждает как баба , одну воду льет , по делу вообще ничего ,лишь бы говорить свои научные теории которые никем не доказаны .
Денис Денисов 13.07.2019 09:27
занимаюсь 3 недели, набрал за это время 17кг чистых мышц внатураху. думаю еще недельку позанимаюсь, +3кг и сделаю паузу на годик
ferumer1 07.07.2019 02:47
на фарме збс+
Ромка ТАНКИСТ 05.07.2019 19:04
Привет всем, я начал заниматься в январе 19г,результат стал заметен через месяц, вот прошло пол года и я выгляжу ахуенно, рост 178,вес был 62,сейчас 68 вес. Если начали не бросайте, и не бухайте, а я качаюсь дальше, и девки уже засматриваются на меня.
Anatoliy Si 30.06.2019 15:46
работа на стройке и ОЧЕНЬ хорошее питание дали ощутимые результаты за месяц)
MenStyle professional_Ru 29.06.2019 07:00
Спасибо бро, чётко все объяснил) Держи подписку и лайк)
Bernardo Beluchi 28.06.2019 18:57
Если худой и нихрена не жрал до занятий спортом, то видимые изменения могут появиться уже со 2-3 недели (как и рост силовых), при условии что начали нормально есть, т.к. изначально мышцы будут наполняться питательными веществами и "просыпаться" и немного увеличатся в размере. Я набрал за первый месяц 6 кг, но конечно же не мышц а воды и жира и визуально поменялся, что сильно мотивировало, ещё за месяц +4 кг (уже проступила грудь и трицепс) и дальше вес уже стал подниматься ооочень медленно. Итого за пол года с 59 кг (утро) удалось набрать 75 кг (утро). Максимальный вес был 78 кг (вечером в одежде). Рост 184 см. P.S. После того как вес стал идти медленно, мотивация конечно же упала, но я посмотрел на фото что было в начале и что теперь и уже реже встаю на весы, ибо теперь набрать просто вес уже не главное для меня
Владислав Кочурский 23.05.2019 20:26
Набрал 5.5 кило за пол года, но так как я ебанный эктоморф, то это почти незаметно для окружающих
Дикий рыбак 17.05.2019 18:18
2 недели в фитносе потерял 3 кг с 83 до 79.6 при росте 172 Это норм? Отказался от маенеза сладкава печоного газеровоной воды и всякой дряни
Сергей Мигурин 10.05.2019 16:26
Вот я например худой) во мне вообще нет жира) я занимаюсь уже 2 месяца) и результат уже стал появляться)
Спид Инфо Братишка Live 03.05.2019 11:42
Вы учитывайте то что жрать придется мяса долларов на 500 регулярно и белки. Тогда будите такие как хотите. А если зарплата не позволяет, разочарую вас.
Константин Ядаков 03.04.2019 12:14
Очень полезные видео у тебя, наконец-то я нашел человека которого приятно и понятно слушать. Красава!
БеЗбаШКа ашка 02.04.2019 07:48
Мне 12 я начал касаться и заметил то что я стал весить на 5 кг больше
Spartacus 31.03.2019 18:48
как всегда полезная инфа спосибо
Матвей Мишура 24.03.2019 10:23
Сначала жим делал 30кг 8 раз максимум за подход, через неделю уже 50
vitalik201471@gmail.com FAREL0479 27.02.2019 06:15
Я похудел ровно один за один год на 30 кг и без тренажёрных залов с тяжёлыми весами самое главное это жёсткая диета и просто ходьба пешком минимум пол часа каждый день , а лучше час!!! А вот терпение действительно пригодится, мне 47 лет, а после 40 без правильного питания, то есть диеты похудеть не реально хоть занимался каждый день с утра и до вечера и круглый год спортом!!! Можно и похудеть без физкультуры просто не брать лишних калорий, то есть опять же диета , а проще сказать ПОАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ И ПО МЕНЬШЕ ВРЕДНОЙ ПИШИ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРИ ПОХУДАНИИ ВСЕ МЕЛКИЕ ПРОБЛЕМЫ И ЛАЖЕ НИ МЕЛУИЕ ТАКИЕ КПК ГИПЕРТОНИЯ ИЛИ ОДЫШКА ПРОСТО ИСЧЕЗАЮТ!!! УЖЕ ДВА ГОДА КАК ПОХУДЕЛ И ДЕРЖУ ВЕС НЕ ПОПРАВЛЯЮСЬ, А ЭТО ЕЩЁ ТРУДНЕЕ ЧЕМ ПОХУДЕТЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОМЕНЯТЬ СВОИ ПРИВЫЧКЕ ТАКИЕ КАК НЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ И Т. Д. ВСЕМ ХОРОШЕГО ПОЗУДАНИЯ И СПОРТА И САМОЕ ГЛАВНОЕ ЛЮБИТЕ СПОРТ И ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ДО СТАРОСТИ И ПРОДЛИТ МОЛОДОСТЬ ВАШЕГО ТЕЛА И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
Kateryna Kostyantynivna 26.02.2019 09:17
ненавижу неконкретные слова! болтовня! сколько времени тренировалась изучаемая группа 20 -30 минут час с перерывами в подходах 10 секунд 30 секунд? какие упражнения ? месяц -два? 100 тренировок 300 трен ровок они сделали???! нигде ничего нет толком конеретно ни о чем!!!
Azamat Mirakhmatov 24.02.2019 21:48
есть еще одна тонкость, человек который качался скажем - 3 месяца назад и опять возобновил, ну вы поняли, думаю чисто мое мнение человек который ранее занимавшийся намного быстрее(даже визуально) наберет мышечную массу!!! у меня к примеру месяц
Валентина Цветкова 05.04.2019 13:22
Эта тонкость называется - "Мышечная память)
Funny Splash 23.02.2019 18:31
Круто!!!!
Сергей Пасмур 09.02.2019 09:05
За 3 месяца набрал 9 кг, 18 лет До этого занимался в зале 2 года, но уклон был на выносливость
Dr.Klitschko 06.02.2019 00:25
++++++++++++++++++++++
Dmitriy Boychuk 04.02.2019 19:03
А что за песня?)
ROLEX 28.04.2019 18:51
Neffex - Watch Me
Dr.Klitschko 01.02.2019 18:14
+++++++++++
макс бро 30.01.2019 09:12
3,5 недели и мне 27 лет
Бауыржан Темирбеков 29.01.2019 17:12
Ай да красавец Влад! как всегда чётко ясно! приятно смотреть на такого приятного человека!
Alex Polyansky 27.01.2019 18:33
За три месяца, через день на турнике бицепс на 2 см, обхват груди 7см. Спорт пит, режим, обычное питание. И, да, мне 47
Игровой канал КТ 25.01.2019 10:07
2 месяца. Из жиробаса 93кг похудел на 12кг. Правильное питание 4-6 раз в день, отсутствие в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом и инсулиновым откликом. 2-3 раза кардио по 40 мин, 3 силовых в неделю по часу на крупные группы мышц (грудь, спина, ноги, плечи). Мышцы подросли и стали плотными, жирок уходит по всему телу. Если в надежде, что только с живота и боков уйдёт, забудьте, это так не работает)
Богдан Зінченко 22.01.2019 16:54
Лайк,подписка!
Простой Паренёк 13.01.2019 10:29
Спасибо очень полезно
Виталий Яновский 12.01.2019 17:23
заметны улучшения и раньше чем через пол года если правильно питаться . спать и заниматься . забыть про алкоголь да и он вам не будет интересен
Константин Смоляров 10.01.2019 03:43
Тренирую калистенику, только собственный вес, обычная повседневная пища, никакой химии, без пищевых протеиновых добавок. Результат был заметен уже через 3 месяца. В первые 6 месяцев вес держался на уровне 75 кг. Ещё через полгода поднялся до 85кг, так как за счёт увеличения выносливости, тренировки стали более иниенсивными и качественными.
PROFIT INVEST 08.01.2019 23:07
У вас классная форма одни мышцы
PROFIT INVEST 08.01.2019 23:05
2 года пахал в качалке, нихуя толком не изменился, тупо вес набрал,разные программы базовые применял, старался питаться правильно, а толку особо не заметил, хз из за чего так и не понял, мышц особо так и не увидел...
Саня Одессит 21.10.2019 10:28
Вы ДАЛБАЕБ сударь
а а 06.01.2019 06:20
Сначало лайк потом просмотр🙏👍
Шустрый SO 28.12.2018 08:37
За месяц! Когда скинул с 87 до 74. И я понял что у меня норм мышцы)
Pulser Mini 13.05.2019 14:48
Как к скинул?
Durnoy 19.12.2018 03:44
небольшие изменения увидел примерно через 2 месяца
Amadeus Mozart 06.12.2018 21:54
Эктоморф, 29 лет, 83 кг, 183 см. Визуальные изменения начались с полгода. А до этого с 16 лет 4 раза начинал идти в тренажный зал, но не продерживался дольше 2-3 месяцев: мало того, что мышцы, понятное дело, не собирались расти, так и делал упражнения бестолково, грязно, с читингом (жалел себя любимого и не заставлял пахать), в добавок по программе, которую тренер под копирку записывал всем подряд ( а программа-то была в духе любой качалки из 90, т.е. чисто для лифтеров, чтобы как все пацики, иметь бидоны и жать дофига) - в общем, шел без конкретной цели и теоретической подготовки. Вес все это время держался ровно 65 кг, а после 25 лет началось легкое отложение жирка на животе😄, что я воспринял как сигнал, что в организме произошла смена обмена веществ и пора бы уже навестить тренажерный зал, еще год-полтора собирался до кучи, поглядывал канал Дениса Гусева, читал статьи. И только после того, как в голове сложился пазл - что из себя представляет бодибилдинг и как нужно правильно тренироваться и питаться - пошел в зал. Надеюсь, кому-то будет полезен мой кейс 😌. Влад, большое спасибо за канал! Каждое видео с душой, смотрю с удовольствием!
Jevgenijs Burecs 26.11.2018 14:10
Реально только через пол года что-то проявляется.
Artem0023 25.11.2018 13:40
Никогда не занимался, пошел в 35 лет, через месяц уже было заметно изменения, а конкретно торс из прямоугольного превратился в V образный, за счет того что появились крылья подмышками), ну и штаны малы стали, начал с октября вес был 76 , при росте 183см, и к новому году уже был 91 кг . Тренировки три раза в неделю, понедельник грудь и бицепс, среда спина и трицепс, пятница ноги и плечи
dom2 pro 24.11.2018 23:27
И как же много зависит от уровня тестостерона! Больше секса ребят, это повышает тестостерон
dom2 pro 24.11.2018 23:23
Полтора месяца... Явные изменения 2 месяца. Синхронно употребляю протеин. Объем бица был 39 см, сейчас в совокупности со значительным прорезом формы, 42 см и 4 мл.
Руслан Иванов 22.11.2018 21:30
Если честно ничего нового не узнал, достаточно месяц любому спортсмену чтобы потерять форму, по себе знаю
Dias 20.11.2018 13:15
Ты крут 💪
Иван Лаптев 17.11.2018 05:41
Что за трек в конце?
GP.674 11.11.2019 08:00
NEFFEX - Watch Me похоже на эту
Иван Лаптев 17.11.2018 12:49
@Влад Литвиненко точно он? Последние 10-15 секунд в видео. Просто что-то нашёл в Интернете совсем не такой, может не то нашёл
Иван Лаптев 17.11.2018 12:41
@Влад Литвиненко спасибо :)
Влад Литвиненко 17.11.2018 12:38
Neffex - Cold
Иван Лаптев 17.11.2018 05:37
Пресс привёл в порядок за 2 месяца. Бицепс с ничтожных 23 см до 28 за 12 недель. Важно правильно составлять тренировки.
Tim Tan 16.11.2018 11:00
Доброго времени суток Очень полезный и информативный канал !) На моём опыте Занимался 1 год в тренажёрном зале ( именно занимался , трудился , пахал) Форму набрал за 10 месяцев. После травмы ( расстройство нервной системы- сильные головокружения (оппозиционные зачастую) выбели из режима тренировок на 3 месяца . Сейчас набираю заново форму и тренируюсь по-другому . Канал очень помог понять ошибки в тренировках и выполнений некоторых упражнений . Продолжай в том же духе!)))
Olesya Bondar 15.11.2018 04:11
Мне потребовалось пять лет приседаний со штангой и становой тяги, чтобы вырастить ноги до желаемого объёма. Но я и стремилась к силе, а не параметрам бодибилдера.
Саня Одессит 21.10.2019 10:30
В ОЧКО ХОЧ???
Rudolf Hoffmann 13.11.2018 17:24
Мне 22, занимаюсь полтора года хороший результат увидел сразу же через два-три месяца. А после этого прогресс увеличивался медленно но верно. Не зацикливайтесь на одной программе менять каждые два-три месяца программы тренировок.
Игорь Баранов 12.11.2018 16:40
Хотел бы узнать о том как можно долбить все группы мышц одновременно, ну кроме ног их я качаю отдельно
Игорь Баранов 07.12.2018 05:04
@Amadeus Mozart я не знаю почему сплит мне удобнее работать по фулбоди, по ней же то идет рост.
Amadeus Mozart 06.12.2018 21:15
Последние 3 месяца стал заниматься по этой программе ( программа на гипертрофию https://fitseven.ru/programmy/trenazherniy-zal/programma-na-hypertrofiyu ) спустя год тренировок по сплит-программе (2-3 похода по 15 повторений), и результат ощутимо попёр.
Mike Godness 11.11.2018 21:08
Как раз мышцы заметно выросли через пол года
Горда Артём 11.11.2018 09:08
где-то 5 месяцев и я увидел первый результат
Влад Чеканов 11.11.2018 08:10
Да,в натураху можно иметь хорошее тело,но на что-то сверхъестественное расчитывать точно не стоит,ибо иметь суперсухую форму или много мышечной массы это неестественно для организма , у натурах либо эстетичное тело,но мало мышечной массы, либо много мышечной массы и залитое жиром тело,потому что на мышцы уходит много энергии,организм это понимает и откладывает жир,а вообще в первую очередь сжигается лишняя мышечная масса ,потому что она потребляет много энергии и чтобы это предотвратить,придется прибегнуть к стероидам. Я никого не призываю ,просто говорю как есть и в натураху вполне можно добиться хороших результатов.
Men Mission - Миссия Мужчины 11.11.2018 07:19
*_Влад, спасибо за видос, ты позитивный человек, уверен ты хороший тренер, умеешь вдохнуть в человека желание_*
Ксения Лактионова 11.11.2018 07:05
Мои результаты тоже появились спустя 6 месяцев.В течении трех согнала жир.
Сергей Нечепуренко 11.11.2018 00:19
Через 6-8 недель изменения видны у всех.
powerlifting и домашние тренировки 10.11.2018 19:18
*СПОРТ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ*
Алексей Кузнецов 10.11.2018 17:27
Какой смысл в мышцах под 40-50лет???соблюдать режим будет уже сложно.
DESPAIR 11.11.2018 19:19
В 40-50 лет ты тоже человек, соблюдать режим тяжело когда ты ленивая жопа, а не когда тебе 50 лет, тем более в этом возрасте соблюдать режим может быть даже необходимо. Выглядеть хорошо можно в любом возрасте.
Ermak 09.11.2018 20:02
Начинал с нуля, весил около 85кг при росте 175 см,14 лет, позанимавшись 3 месяца сбросил 5 кг прибавил 5 см в росте, начал проявляться бицепс, затем я забросит на определённый срок и опять набрал, после занимался 4 месяца показатели улучшились, стали заметны мышцы спины и плечей, бицепс и трицепс также стали проявляться, конечно пресс не так сильно видно но я к этому стремлюсь. Тренировка проходит три раза в неделю 1 день: трицепс,бицепс,грудь 2 день: спина,пресс 3 день: ноги Сегодняшний мой вес и рост 77кг 180см
Talgat Baibachinov 09.11.2018 18:41
Ребята ! Мне 45 было когда я пришёл в Тренажерку хотя в молодости занимался спортом а потом и бодибилдингом начинать в этом возрасте было тяжеловато . Многие не верили а были и такие которые подсмеивались но я упорно занимался через день а спустя полгода и каждый день . Бицуха в начале была 32 см сейчас год спустя выросла до 40 см это без жира . Теперь гавнюки которые смеялись задумываться самим идти заниматься . Вес вырос с 63 кг до 82 кг за год . Нужно упорно заниматься не смотря ни на что . Фигачить и будет вам успех . Как сказал Линдовер . Забудьте про усталость . Мотивация и. Огромное желание сделают своё дело . Всем удачи и успехов . Влад молодец так держать .
Gomeronher 04.11.2019 11:07
@Eduard Budin Всё зависит от мотивации и генетики. Вот кстати про мотивацию, даже силовые показатели могут изменяться от настроения, в один день могу штангу 50 кг потянуть по 2-3 подхода. А бывает и 40 еле тяну т.к. получил плохую оценку в школе или поссорился с кем-нибудь. Главное в таком виде спорта правильно питаться, хорошо спать, тренить эффективно (не переусердствовать главное) и быть спокойным как удав) Тогда хоть 20 кг сбросишь за пол года.
well play 24.07.2019 03:32
Eduard Budin необязательно пиздежь, генетика,некоторые стреляют пиздец как, никто не знает свою генетику
Eduard Budin 08.03.2019 20:55
Попахивает пиздежом, мне 35, начал тренинг 2 года назад, я веду активную жизнь, но чего-то массу я такую не набрал, хотя и нет такой цели, но вот у меня рука на столько не выросла как у тебя, да и плюс за год. Так что либо ты уникум либо кто-то врёт...
Alex Krutevich 18.12.2018 19:49
@Artem0023 дак естественно он не все тело каждый день прорабатывает. Да в принципе и нет смысла тренировать все тело каждый день, так как не остается времени на хорошее восстановление. А прорабатывая одну мышцу в день при хорошем питании, отдыхе и регулярность организм адаптируется(думаю даже в 45 это не проблема) и одна мышечная группа будет восстанавливаться в то время как работает другая, так что не думаю что тренироваться каждый день это какая то проблема для натурального атлета, этому посвящен целый цикл видео на канале "внатурашку", там автор неплохо спрогрессировал за довольно таки короткий промежуток времени. Просто не нужно каждую тренировку рвать пятую точку изо всех сил, а подходить с умом к тренировкам
Artem0023 25.11.2018 13:33
В 45 лет каждый день заниматься в зале, это что-то на Пиздеж похоже))), либо химик, ну или только одну группу мышц за тренировку тренировать
Alex RB 09.11.2018 16:52
все от возраста зависит. если тебе 13 лет и ты котлета жирная или дрыщуган то записавшись на секцию где бегают и тренятся в зале и ты через 2 года будешь похож на выступающую фитнес модель ( причем хаваешь что угодно. мы через день ели батоны со сгущенкой на ночь к примеру а пресс был глубокий и рифленый ) а если тебе 30+ то то тебе и 10 лет не хватит чтобы добиться таких же результатов
ЮНость 02.04.2019 06:05
Обмен веществ потому что в молодом возрасте быстрый.
lifil lifil 09.11.2018 16:26
Спасибо Влад!Буду стараться!
Максим Блинков 09.11.2018 16:07
Первый видимый прогресс через месяца 2, прям хороший прогресс ближе к году тренировок. Весил 68 при 177, к году тренировок набрал до 80
Оля Черкашина 09.11.2018 16:03
Что за песня в конце видео?
GP.674 11.11.2019 08:00
NEFFEX - Watch Me вроде это
Use ful 09.11.2018 16:02
Через год
Александр Суворов 09.11.2018 14:11
У меня внешнее изменение тела стало заметно после 3 месяцев
Іван Ляхвацький 09.11.2018 12:58
Ну первые изменения будут где-то через год
Іван Ляхвацький 09.11.2018 12:59
Ну прям такие, хорошо заметные
FlatCrush 09.11.2018 12:24
пол года и красава, Для дальших хует ток стерео.
Михаил Чумаков 09.11.2018 12:20
Полезный материал, спасибо!
Нина Меркушева 09.11.2018 11:50
Вы красавчик! Спасибо Вам!
Антон Песегов 09.11.2018 10:41
Я велосипедист. Летом основная часть моих тренировок велосипедная, мышечный объем накопленный за зиму уходит месяца за три. А зимой силовые тренировки-замечаю визуальные изменения через две недели.
Мария Алеексеева 09.11.2018 10:27
Мне ,как женщине с лишним весом в 15 кг сложнее ,т к нужно одновременно сбросить лишнее и подтянуть тело силовыми.Как же это сложно (,но возможно ).
Aizetone 19.08.2019 08:07
Когда есть лишний вес силовые поднять намного легче, чем если его нет. Правда для женщин не знаю, но почти любому мужчине жиробасу элементарно набрать внушительные силовые. А чтоб похудеть нужно просто меньше есть, а не садиться на строгие диеты.
Margarita Granovskaya 22.11.2018 09:03
Это точно, я все не могу наладить питание, иной раз срываюсь...
Bratka 09.11.2018 10:10
Pravilnoe pitanie-rejim sna-trenerovki bez halturi i po sheme!!! 1.5 goda i ti sebya ne uznaesh.
ТуПоЙ КаЧоК 09.11.2018 10:04
Так,если правильно питаться и правильно тренироваться и сон менее 8 часов в сутки.Тогда можно увидеть на теле изменение через 6 месяца
Kalei14 09.11.2018 09:52
Так и есть организм быстро начинает набирать массу вначале но постепенно снижаеться эта скорость до полной остановки, там только шок и стресс помогает сдвинуть вес, Я за 9 месяцев набрал 20 кг и сейчас набора как такового нет, собственно я и достиг идеальной массы при своем росте!плюс постепенно меняються приоритеты если раньше сила и масса, то сейчас рельеф и выносливость при сохранении веса!
lifil lifil 09.11.2018 09:40
Влад,ты как всегда супер!!Можно ли заменить спортзал на занятия дома с эспандером ?Нет возможности пока ходить в зал,но купила эсп.Смарт эластик.И сколько раз в неделю надо заниматься?
Влад Литвиненко 09.11.2018 11:31
Если нет возможности тренироваться в тренажёрном зале - занятия с эспандером это хороший вариант. Тут основной минус - отсутствие удобства прогрессии нагрузки, а в остальном - почему бы и нет. Я бы советовал тренироваться 3 раза в неделю, разделив тренировки на верх и низ. Соответственно, на одной неделе будут тренировки верх - низ - верх, на следующей неделе низ - верх - низ и так далее.
All of life 09.11.2018 09:13
один ответ: до хуя
Анатолий 09.11.2018 08:41
А теперь было бы очень интересно всё про восстановление организма после физ. нагрузок.
KinoTrap 09.11.2018 08:22
через 3-4 месяца были серьезные видимые изменения
Slawa Kip 09.11.2018 08:21
Такой вопрос, как быстро можно ВЕРНУТЬ форму которая уже была ранее, например - занимался 3 года, потом на год забросил тренировки, как быстро получится вернуть форму которая нарабатывалась ранее, читал про "мышечную память" что тело очень быстро способно вернуть как силовые показатели, так и мышечную массу
ALMOST FAMOUS 09.11.2018 08:05
Моя история начинается с декабря 2017,тогда я начал активные тренировки,4 дня силовые на отдельные мышцы,2 дня кардио и питаться по 4-5 раз в день,в основном старался есть белки,при этом не исключая жиры и углеводы,белки старался есть на ночь.Поскольку я эктоморф 53кг,при росте 167см - результатов было просто 0(я так думал),но вот прошел октябрь и я взвесился и вместо 53кг- я увидел 62 кг,почти за год я набрал 9кг мышечной массы и внешне тело преобразилось,но для меня и этого мало(
Китай рядом 09.11.2018 07:20
Мне 30 лет. Где-то после школы начал потихоньку тренироваться. Начало было типичным для того времени: с друзьями шли на турники, брусья. Пытался ходить в тренажёрку, занимался там без плана, питался плохо (был веганом в то время). Никакого серьёзного прогресса не было (только в подтягиваниях прокачивался). А так до 30 лет хоть и не систематично, но постоянно, когда чувствую, что много сидячей работы, организм требовал поделать какие-нибудь упражнения. Сейчас тоже в основном домашними усилиями. Например, могу жену на бицуху поподнимать, поприседать с ней, плечи качнуть табуретом, в общем Kuritzin style. Когда весил 65, делал одно подтягивание на одной руке, отжимался из стойки на руках В универе (это было в 25 лет) занимался 3 года борьбой - самый большой прогресс был в это время. С 65 кг поднялся до 75 при одинаковом количестве жира. Много боролся с теми, кто больше меня, занимался в среднем 2 раза в неделю. Ещё у меня был эспандер из SprotMaster пока его сосед по общаге не сломал. Качал им почти все мышцы, цеплял любыми способами, которые приходили на ум. Даже ставил гладильную доску между кроватей, цеплял ручками за торчащие ножки-рога гладилки, резину мотал на лоб, и качал шею. Никогда не ставил себе цель стать накаченным, но как-то не могу долго сидеть/лежать мешком. Больше всего нравится, что даже в периоды долгого простоя (например 5 месяцев работы в детском лагере), мышцы никуда не усыхали, всегда были при мне. Достаточно 2 недели позаниматься, как они снова принимают былую форму и готовы служить мне верой и правдой. Если вы не модель, или проф.спортсмен, то не обязательно умирать в спортзале, просто нужно еженедльно заниматься в течение долго времени, и давать разную нагрузку мышцам, чтобы они не привыкали, и были всегда в стрессе. В домашних условиях любой предмет может стать тренажёром, было бы желание.
Дима Викарий 08.11.2019 17:16
@John86region он тут такую речь толкнул,а ты всё заговнил
John86region 27.12.2018 19:20
Веган хуже пидора
КОСТЯ ПОЛЕЙКО 09.11.2018 06:57
спасибо!
Яна Романова 09.11.2018 05:41
Благодарю. Как всегда нужно
erondon dondineron 30.11.2019 19:13
1)никак
Sss Ddd 28.11.2019 11:07
Рост 175,Вес 70,руки 35,в 17 лет норм?
НИК ВЭЙН 27.11.2019 10:59
У меня изминения видна уже через 3 недели
Altynbek Bek 27.11.2019 06:07
Два месяца.как тренеруюсь.грудь и трицепс начал замечать что начали расти.добавил в весе пол кило
Аноним Анонимус 24.11.2019 16:58
блэ. 0:05 вот так я хочу выглядеть в такой одежде. Наверное каждая знакомая телка говорит комплименты
Митя Карма 24.11.2019 12:45
«Результаты видны»,– весьма размытая формулировка. 1. Объём мышц – завёл тетрадь и результат каждые 2 недели вписываешь. Талия... Бицепс... И т.д. При этом при всём миллион факторов: рост, начальные параметры, желаемый результат... 2. Визуально – месяц не кури, не бухай, и не жри что попало, спи, пей витаминчики, улыбайся и выпрямись! В конце концов. 3. Для тех кто хочет получить простой ответ, а не размытые формулировки и разговоры про много факторов, ответ - «42».
Александр Швалёв 24.11.2019 10:11
я за 3 месяца изменил всё своё тело
Aleksey Jigalo 24.11.2019 03:51
Как быстро накачаться?? Ходить в качалку 3 раза в неделю, 5 лет и полностью выкладываться
Game TV 23.11.2019 18:29
Если коммент наберет 200 лайков начну упорно заниматься,мне 15 лет,замотивируйте,парни
Даулет Ерманов 23.11.2019 21:29
Брат мой мне щясь 19 через два месяца будет 20 и я думал что завтра или послезавтра пойду на трен и тд и эти мысли были у меня в 15 , после 15-16 лет время летит очень быстро лучше займись хоть боксом хоть борьбой не спорь что лучше что нет просто тренируйся с возрастом больше проблем меньше времени и еще деньги нужно будеть заробатывать так что лучше начни щясь
Ярослав Артамоночев 23.11.2019 12:31
2месяца
Будь Честно 23.11.2019 07:20
У меня на 1-ой месяц был изменения
Будь Честно 23.11.2019 17:51
@Роман Яковенко я бицепс и трипцес мало качаю больше спина,ноги и груди хорошо эфект даёт я принимаю глютамин и креатин все нармально
Роман Яковенко 23.11.2019 16:58
Эти изменения очень плохо видны. Вот через год-да, изменения видны хорошо. Я решил провести экперимент: С конца лета стал отжиматься. Через месяц стал поднимать штангу, а неделю назад стал качать пресс. Итог: Бицепс за это время вырос с 27СМ до 30См. На счт груди не мерил, но визульно стала больше. Пресс ещё не появился. Хочу к НГ сделать 40 отжиманий. Занимаюсь несколько месяцев и они просто не растут. Решил не делать макс. до нового года и проверить, получится у меня-или нет. К лето хочу себе Бицак и пресс. Всё это без спорт.зала. Штанга сделанная в дом.условиях где-то на 13кг. После НГ добавлю 2кг ещё.
Filin 22.11.2019 19:58
Первые визуальные изменения стали появляться через 2 недели , я начал упорно худеть со 112 , и т.к. никогда ничем не занимался скинул 5кг , вместе с водой , обьем талии и бедер просто таяли , так было первый месяц , а после него стандартное медленное похудение
lolka ply 22.11.2019 18:21
Самаиа главнаеа терпене
lolka ply 22.11.2019 18:20
Нужна с самва деттва заниматса и болщ паказателеи будут
Murad Amiraslanov 22.11.2019 16:19
Бицепс значительно увеличился из-за силовых занятий.Заметно уже со 2го дня занятий.Но в течении недели руки будут значительно слабее,из за заживления тканей мышц
Роман Яковенко 23.11.2019 17:01
Со второго дня ничего не будет заметно. Это не-во-змо-жно.
Leks Xtry 21.11.2019 22:35
Первые изменения я увидел спустя полторы месяца
Роман Яковенко 23.11.2019 17:00
Первые изменения увидел, когда друг сказал, что грудак вырос. Сам я не вижу никаких изменений, даже если у меня бицак будет под 50См
Руслан Лесь 21.11.2019 19:52
Я увидел первые визуальные изменения через месяц но совсем чуть-чуть , но сильнее стал буквально сразу по немного но сразу!
Alexandr 21.11.2019 17:19
Грамотно и правильно спасибо за контент!
_World Videos_ 21.11.2019 15:49
Мне 18 и я пришёл в тренажерный зал набирать мышцы,вот уже месяц хожу и вижу заметные результаты После 2дней тренировок на мышцы кора ,я увидел видимый рельеф,это косые мышцы,пресс Всем советую спорт, и главное терпение с упорством!
Shumi10 Канищев 19.11.2019 14:04
я заметил изменения в себе через 4 месяца тренировок , выросли силовые и вес с 62 до 68 на данный момент , продолжаем работать дальше ))))
Владимир Dorian 18.11.2019 17:15
За 10 дней набрал 1.3 кг и мышцы груди стали чуть больше, не более)
Вячеслав Мищенков 20.11.2019 08:41
Хочу тебя огорчить, за первый месяц тренировок ты наберёшь 6-7 кг, после чего 5-6 кг уйдет, и останется 1-2 кг мышц за первый месяц, организм устроен так что при тяжёлой для него нагрузки, к которой он не привык, начинает накапливать воду в мышцах, которая уходит со временем.
Сергей Ребко 18.11.2019 15:58
Первое более менее визуальное и заметное где-то через полтора месяца, ну а дальше больше
вася петров 18.11.2019 14:54
Главное терпение, не ждите что это всё будет быстро, по опыту нормальная форма получается года так через 3. Ну это если натурально.
John Ivanov 18.11.2019 12:32
Когда присяд с 70 до 180 дошел. Я так ахуевал, что ебучие джинсы не купить
Артём Бойко 16.11.2019 18:06
Я вообще тренировался 2 с половиной года качал прес занимался на брусьях отжымалса ещё у меня дома гантели и ето все время я тренировался именно дома потомучто ближний спортзал был в курахово а я живу в селе алексеевки тоесть 25 километров до спорт зала у родителей есть машина но у них своей роботы хватает а тут я ещё нарисовалса типа повозите в спорт зал они меня не повозят я сам уже ето понял поэтому взял в руки гантели пол турник брусья и начал еб***ть я там был 2 недели в Донецке дажет друзей нашёл но увы недолго я походил всего 2 недели на осенних каникулах и мне нравица когда приходит какой-то новичок и говорит 2 3 недели походил и говорит я устал и результата нет так я говорю еба**ть надо годика хотя-бы 2 3 чтоб было видно чесно скажу про себя у меня была цель набрать массу и силовые показатели и понравица девушки её звали Саша но зимой я не одну тренировку не пропускал и к лету стал более менее видным и она меня боялась и за етого наши отношения очень быстро распались но я не сдался и тренировался схема у меня была такова пришёл со школы помог родителям ето была робота в основном силовая так вот прихожу я в свою комнату включаю комп музон и пошёл поехал хотя ещо в школе я тренировался на турнике пару кругалей и на разный хват потом на брусьях тренируюсь я так понедельник тренируюсь а вторник отдыхаю и так дни недели года так что такова моя жизнь дорогие друзья!
Акимкан Абдылдаев 13.11.2019 08:41
Я увидел очень заметные изменения за 2 недели
Ilya Lebedev 07.11.2019 11:37
Первые внешние изменения увидел через 3 месяца тренировок, 2 из которых были без программы. Сила и выносливость начали расти сразу же как только начал заниматься
Елизавета Хрусталева 04.11.2019 21:07
Месяц лёгкой атлетики и стали видны мышцы на ногах. Месяц качаю ягодицы и ничего 😄
Pavel 01.11.2019 04:12
Могу ходить в зал только 7 раз в месяц . Только по выходным . Работаю в ночные смены . Могу ли я надеется на результат хоть какой нибудь ?? В зале ебашу в телефоне не зависаю , перекур между подходами минимальный
ATOM Game 27.10.2019 15:25
Мне 14, примерно через 2 месяца интенсивных тренировок (Фактически перегрузок) стали заметны изменения, подтянулась кожа в районе нижнего пресса и вместе с этим его стало видно, увеличилась бицуха, Влад удачи. Привет из 2к19
Sanek 55 26.10.2019 14:43
Месяца через 3-4 уже результат был
CTUB XYUC 24.10.2019 21:41
Визуальные изменения так-же как и рост волос, обнаружаются внезапно через целый отрезок времени...с мышцами конечно гораздо медленее, нежели с волосами.Короче главная ошибка новичков, когда они стремятся увидеть что-то в зеркале, а не увидеть свои улучшенные показатели при следующих тренировках...
RaDig CHANNEL 28.09.2019 16:29
Занимаюсь футболом примерно 4 года, 1 год был очень сложным, 2-3 уже намного легче, сейчас 4 ый достаётся все вообще легко ну и ноги как у Халка теперь)))
Dragon play2002 21.09.2019 15:10
Быстро ты никак не накачаешся
Под говном 21.09.2019 09:47
У меня за первый месяц были заметны изменения в мышцах (и на пампе и не на пампе)
Dred_222 troy 06.09.2019 14:52
Все зависит от генетики. Я за 2 месяца получил приятный результат. Не суппер пуппер но всеже неплохо.
Саня Одессит 21.10.2019 10:26
ЧЕ ТЫ ТАМ ПОЛУЧИЛ? ДРИЩ ЕБАННЫЙ..😁😁😁
Александр Алпатов 02.09.2019 21:00
В какой зал можно пойти в Москве для гурманов, без понтов и гламура?
Weider Shake 31.08.2019 14:12
Пол года регулярных тренировок, последние пару месяцев ощутимо добавил.
Asvang Proxy 25.08.2019 12:38
Если только бег то через 2 месяца, а на 8 месяце полноценные спортивные икры.
Jura Semeniuk 04.08.2019 08:27
+20 кг за пол года. Без химии, самоё главное правильное питание
Ситченко Михаил 03.08.2019 13:19
Значительные изменения были спустя 20 дней в зале при правильной программе тренировок и правильном 4-х питанию с креатином +4 см в бицепсе за этот срок
Дима Буздыханов 30.07.2019 16:35
С меня лайк..Всё верно говорит самое главное не лениться просто так не чего не даётся.и ноги надо качать всё идёт от них.всем удачи
fox roll 20.07.2019 19:55
блять не ужели так сложно сказать по среднему через сколько будет виден результат ? рассуждает как баба , одну воду льет , по делу вообще ничего ,лишь бы говорить свои научные теории которые никем не доказаны .
Денис Денисов 13.07.2019 09:27
занимаюсь 3 недели, набрал за это время 17кг чистых мышц внатураху. думаю еще недельку позанимаюсь, +3кг и сделаю паузу на годик
ferumer1 07.07.2019 02:47
на фарме збс+
Ромка ТАНКИСТ 05.07.2019 19:04
Привет всем, я начал заниматься в январе 19г,результат стал заметен через месяц, вот прошло пол года и я выгляжу ахуенно, рост 178,вес был 62,сейчас 68 вес. Если начали не бросайте, и не бухайте, а я качаюсь дальше, и девки уже засматриваются на меня.
Anatoliy Si 30.06.2019 15:46
работа на стройке и ОЧЕНЬ хорошее питание дали ощутимые результаты за месяц)
MenStyle professional_Ru 29.06.2019 07:00
Спасибо бро, чётко все объяснил) Держи подписку и лайк)
Bernardo Beluchi 28.06.2019 18:57
Если худой и нихрена не жрал до занятий спортом, то видимые изменения могут появиться уже со 2-3 недели (как и рост силовых), при условии что начали нормально есть, т.к. изначально мышцы будут наполняться питательными веществами и "просыпаться" и немного увеличатся в размере. Я набрал за первый месяц 6 кг, но конечно же не мышц а воды и жира и визуально поменялся, что сильно мотивировало, ещё за месяц +4 кг (уже проступила грудь и трицепс) и дальше вес уже стал подниматься ооочень медленно. Итого за пол года с 59 кг (утро) удалось набрать 75 кг (утро). Максимальный вес был 78 кг (вечером в одежде). Рост 184 см. P.S. После того как вес стал идти медленно, мотивация конечно же упала, но я посмотрел на фото что было в начале и что теперь и уже реже встаю на весы, ибо теперь набрать просто вес уже не главное для меня
Владислав Кочурский 23.05.2019 20:26
Набрал 5.5 кило за пол года, но так как я ебанный эктоморф, то это почти незаметно для окружающих
Дикий рыбак 17.05.2019 18:18
2 недели в фитносе потерял 3 кг с 83 до 79.6 при росте 172 Это норм? Отказался от маенеза сладкава печоного газеровоной воды и всякой дряни
Сергей Мигурин 10.05.2019 16:26
Вот я например худой) во мне вообще нет жира) я занимаюсь уже 2 месяца) и результат уже стал появляться)
Спид Инфо Братишка Live 03.05.2019 11:42
Вы учитывайте то что жрать придется мяса долларов на 500 регулярно и белки. Тогда будите такие как хотите. А если зарплата не позволяет, разочарую вас.
Константин Ядаков 03.04.2019 12:14
Очень полезные видео у тебя, наконец-то я нашел человека которого приятно и понятно слушать. Красава!
БеЗбаШКа ашка 02.04.2019 07:48
Мне 12 я начал касаться и заметил то что я стал весить на 5 кг больше
Spartacus 31.03.2019 18:48
как всегда полезная инфа спосибо
Матвей Мишура 24.03.2019 10:23
Сначала жим делал 30кг 8 раз максимум за подход, через неделю уже 50
vitalik201471@gmail.com FAREL0479 27.02.2019 06:15
Я похудел ровно один за один год на 30 кг и без тренажёрных залов с тяжёлыми весами самое главное это жёсткая диета и просто ходьба пешком минимум пол часа каждый день , а лучше час!!! А вот терпение действительно пригодится, мне 47 лет, а после 40 без правильного питания, то есть диеты похудеть не реально хоть занимался каждый день с утра и до вечера и круглый год спортом!!! Можно и похудеть без физкультуры просто не брать лишних калорий, то есть опять же диета , а проще сказать ПОАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ И ПО МЕНЬШЕ ВРЕДНОЙ ПИШИ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРИ ПОХУДАНИИ ВСЕ МЕЛКИЕ ПРОБЛЕМЫ И ЛАЖЕ НИ МЕЛУИЕ ТАКИЕ КПК ГИПЕРТОНИЯ ИЛИ ОДЫШКА ПРОСТО ИСЧЕЗАЮТ!!! УЖЕ ДВА ГОДА КАК ПОХУДЕЛ И ДЕРЖУ ВЕС НЕ ПОПРАВЛЯЮСЬ, А ЭТО ЕЩЁ ТРУДНЕЕ ЧЕМ ПОХУДЕТЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОМЕНЯТЬ СВОИ ПРИВЫЧКЕ ТАКИЕ КАК НЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ И Т. Д. ВСЕМ ХОРОШЕГО ПОЗУДАНИЯ И СПОРТА И САМОЕ ГЛАВНОЕ ЛЮБИТЕ СПОРТ И ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ДО СТАРОСТИ И ПРОДЛИТ МОЛОДОСТЬ ВАШЕГО ТЕЛА И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
Kateryna Kostyantynivna 26.02.2019 09:17
ненавижу неконкретные слова! болтовня! сколько времени тренировалась изучаемая группа 20 -30 минут час с перерывами в подходах 10 секунд 30 секунд? какие упражнения ? месяц -два? 100 тренировок 300 трен ровок они сделали???! нигде ничего нет толком конеретно ни о чем!!!
Azamat Mirakhmatov 24.02.2019 21:48
есть еще одна тонкость, человек который качался скажем - 3 месяца назад и опять возобновил, ну вы поняли, думаю чисто мое мнение человек который ранее занимавшийся намного быстрее(даже визуально) наберет мышечную массу!!! у меня к примеру месяц
Валентина Цветкова 05.04.2019 13:22
Эта тонкость называется - "Мышечная память)
Funny Splash 23.02.2019 18:31
Круто!!!!
Сергей Пасмур 09.02.2019 09:05
За 3 месяца набрал 9 кг, 18 лет До этого занимался в зале 2 года, но уклон был на выносливость
Dr.Klitschko 06.02.2019 00:25
++++++++++++++++++++++
Dmitriy Boychuk 04.02.2019 19:03
А что за песня?)
ROLEX 28.04.2019 18:51
Neffex - Watch Me
Dr.Klitschko 01.02.2019 18:14
+++++++++++
макс бро 30.01.2019 09:12
3,5 недели и мне 27 лет
Бауыржан Темирбеков 29.01.2019 17:12
Ай да красавец Влад! как всегда чётко ясно! приятно смотреть на такого приятного человека!
Alex Polyansky 27.01.2019 18:33
За три месяца, через день на турнике бицепс на 2 см, обхват груди 7см. Спорт пит, режим, обычное питание. И, да, мне 47
Игровой канал КТ 25.01.2019 10:07
2 месяца. Из жиробаса 93кг похудел на 12кг. Правильное питание 4-6 раз в день, отсутствие в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом и инсулиновым откликом. 2-3 раза кардио по 40 мин, 3 силовых в неделю по часу на крупные группы мышц (грудь, спина, ноги, плечи). Мышцы подросли и стали плотными, жирок уходит по всему телу. Если в надежде, что только с живота и боков уйдёт, забудьте, это так не работает)
Богдан Зінченко 22.01.2019 16:54
Лайк,подписка!
Простой Паренёк 13.01.2019 10:29
Спасибо очень полезно
Виталий Яновский 12.01.2019 17:23
заметны улучшения и раньше чем через пол года если правильно питаться . спать и заниматься . забыть про алкоголь да и он вам не будет интересен
Константин Смоляров 10.01.2019 03:43
Тренирую калистенику, только собственный вес, обычная повседневная пища, никакой химии, без пищевых протеиновых добавок. Результат был заметен уже через 3 месяца. В первые 6 месяцев вес держался на уровне 75 кг. Ещё через полгода поднялся до 85кг, так как за счёт увеличения выносливости, тренировки стали более иниенсивными и качественными.
PROFIT INVEST 08.01.2019 23:07
У вас классная форма одни мышцы
PROFIT INVEST 08.01.2019 23:05
2 года пахал в качалке, нихуя толком не изменился, тупо вес набрал,разные программы базовые применял, старался питаться правильно, а толку особо не заметил, хз из за чего так и не понял, мышц особо так и не увидел...
Саня Одессит 21.10.2019 10:28
Вы ДАЛБАЕБ сударь
а а 06.01.2019 06:20
Сначало лайк потом просмотр🙏👍
Шустрый SO 28.12.2018 08:37
За месяц! Когда скинул с 87 до 74. И я понял что у меня норм мышцы)
Pulser Mini 13.05.2019 14:48
Как к скинул?
Durnoy 19.12.2018 03:44
небольшие изменения увидел примерно через 2 месяца
Amadeus Mozart 06.12.2018 21:54
Эктоморф, 29 лет, 83 кг, 183 см. Визуальные изменения начались с полгода. А до этого с 16 лет 4 раза начинал идти в тренажный зал, но не продерживался дольше 2-3 месяцев: мало того, что мышцы, понятное дело, не собирались расти, так и делал упражнения бестолково, грязно, с читингом (жалел себя любимого и не заставлял пахать), в добавок по программе, которую тренер под копирку записывал всем подряд ( а программа-то была в духе любой качалки из 90, т.е. чисто для лифтеров, чтобы как все пацики, иметь бидоны и жать дофига) - в общем, шел без конкретной цели и теоретической подготовки. Вес все это время держался ровно 65 кг, а после 25 лет началось легкое отложение жирка на животе😄, что я воспринял как сигнал, что в организме произошла смена обмена веществ и пора бы уже навестить тренажерный зал, еще год-полтора собирался до кучи, поглядывал канал Дениса Гусева, читал статьи. И только после того, как в голове сложился пазл - что из себя представляет бодибилдинг и как нужно правильно тренироваться и питаться - пошел в зал. Надеюсь, кому-то будет полезен мой кейс 😌. Влад, большое спасибо за канал! Каждое видео с душой, смотрю с удовольствием!
Jevgenijs Burecs 26.11.2018 14:10
Реально только через пол года что-то проявляется.
Artem0023 25.11.2018 13:40
Никогда не занимался, пошел в 35 лет, через месяц уже было заметно изменения, а конкретно торс из прямоугольного превратился в V образный, за счет того что появились крылья подмышками), ну и штаны малы стали, начал с октября вес был 76 , при росте 183см, и к новому году уже был 91 кг . Тренировки три раза в неделю, понедельник грудь и бицепс, среда спина и трицепс, пятница ноги и плечи
иван макаров 22.11.2019 15:47
Программу менять надо каждые месяц полтора
dom2 pro 24.11.2018 23:27
И как же много зависит от уровня тестостерона! Больше секса ребят, это повышает тестостерон
dom2 pro 24.11.2018 23:23
Полтора месяца... Явные изменения 2 месяца. Синхронно употребляю протеин. Объем бица был 39 см, сейчас в совокупности со значительным прорезом формы, 42 см и 4 мл.
Руслан Иванов 22.11.2018 21:30
Если честно ничего нового не узнал, достаточно месяц любому спортсмену чтобы потерять форму, по себе знаю
Dias 20.11.2018 13:15
Ты крут 💪
Иван Лаптев 17.11.2018 05:41
Что за трек в конце?
GP.674 11.11.2019 08:00
NEFFEX - Watch Me похоже на эту
Иван Лаптев 17.11.2018 12:49
@Влад Литвиненко точно он? Последние 10-15 секунд в видео. Просто что-то нашёл в Интернете совсем не такой, может не то нашёл
Иван Лаптев 17.11.2018 12:41
@Влад Литвиненко спасибо :)
Влад Литвиненко 17.11.2018 12:38
Neffex - Cold
Иван Лаптев 17.11.2018 05:37
Пресс привёл в порядок за 2 месяца. Бицепс с ничтожных 23 см до 28 за 12 недель. Важно правильно составлять тренировки.
Tim Tan 16.11.2018 11:00
Доброго времени суток Очень полезный и информативный канал !) На моём опыте Занимался 1 год в тренажёрном зале ( именно занимался , трудился , пахал) Форму набрал за 10 месяцев. После травмы ( расстройство нервной системы- сильные головокружения (оппозиционные зачастую) выбели из режима тренировок на 3 месяца . Сейчас набираю заново форму и тренируюсь по-другому . Канал очень помог понять ошибки в тренировках и выполнений некоторых упражнений . Продолжай в том же духе!)))
Olesya Bondar 15.11.2018 04:11
Мне потребовалось пять лет приседаний со штангой и становой тяги, чтобы вырастить ноги до желаемого объёма. Но я и стремилась к силе, а не параметрам бодибилдера.
Саня Одессит 21.10.2019 10:30
В ОЧКО ХОЧ???
Rudolf Hoffmann 13.11.2018 17:24
Мне 22, занимаюсь полтора года хороший результат увидел сразу же через два-три месяца. А после этого прогресс увеличивался медленно но верно. Не зацикливайтесь на одной программе менять каждые два-три месяца программы тренировок.
Игорь Баранов 12.11.2018 16:40
Хотел бы узнать о том как можно долбить все группы мышц одновременно, ну кроме ног их я качаю отдельно
Игорь Баранов 07.12.2018 05:04
@Amadeus Mozart я не знаю почему сплит мне удобнее работать по фулбоди, по ней же то идет рост.
Amadeus Mozart 06.12.2018 21:15
Последние 3 месяца стал заниматься по этой программе ( программа на гипертрофию https://fitseven.ru/programmy/trenazherniy-zal/programma-na-hypertrofiyu ) спустя год тренировок по сплит-программе (2-3 похода по 15 повторений), и результат ощутимо попёр.
Mike Godness 11.11.2018 21:08
Как раз мышцы заметно выросли через пол года
Горда Артём 11.11.2018 09:08
где-то 5 месяцев и я увидел первый результат
Влад Чеканов 11.11.2018 08:10
Да,в натураху можно иметь хорошее тело,но на что-то сверхъестественное расчитывать точно не стоит,ибо иметь суперсухую форму или много мышечной массы это неестественно для организма , у натурах либо эстетичное тело,но мало мышечной массы, либо много мышечной массы и залитое жиром тело,потому что на мышцы уходит много энергии,организм это понимает и откладывает жир,а вообще в первую очередь сжигается лишняя мышечная масса ,потому что она потребляет много энергии и чтобы это предотвратить,придется прибегнуть к стероидам. Я никого не призываю ,просто говорю как есть и в натураху вполне можно добиться хороших результатов.
Men Mission - Миссия Мужчины 11.11.2018 07:19
*_Влад, спасибо за видос, ты позитивный человек, уверен ты хороший тренер, умеешь вдохнуть в человека желание_*
Ксения Лактионова 11.11.2018 07:05
Мои результаты тоже появились спустя 6 месяцев.В течении трех согнала жир.
Сергей Нечепуренко 11.11.2018 00:19
Через 6-8 недель изменения видны у всех.
powerlifting и домашние тренировки 10.11.2018 19:18
*СПОРТ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ*
Алексей Кузнецов 10.11.2018 17:27
Какой смысл в мышцах под 40-50лет???соблюдать режим будет уже сложно.
DESPAIR 11.11.2018 19:19
В 40-50 лет ты тоже человек, соблюдать режим тяжело когда ты ленивая жопа, а не когда тебе 50 лет, тем более в этом возрасте соблюдать режим может быть даже необходимо. Выглядеть хорошо можно в любом возрасте.
Ermak 09.11.2018 20:02
Начинал с нуля, весил около 85кг при росте 175 см,14 лет, позанимавшись 3 месяца сбросил 5 кг прибавил 5 см в росте, начал проявляться бицепс, затем я забросит на определённый срок и опять набрал, после занимался 4 месяца показатели улучшились, стали заметны мышцы спины и плечей, бицепс и трицепс также стали проявляться, конечно пресс не так сильно видно но я к этому стремлюсь. Тренировка проходит три раза в неделю 1 день: трицепс,бицепс,грудь 2 день: спина,пресс 3 день: ноги Сегодняшний мой вес и рост 77кг 180см