2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю

4.76 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 02.09.2017
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Чтобы ножки выглядели идеально, вам нужно выполнять ВСЕГО ДВА упражнения в день. Они настолько просты, что вы можете делать их дома прямо во время просмотра этого видео! ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
еще
4608
Оставить комментарий
Dasha Doy 02.11.2019 18:46
Я начинаю делать эти упражнения.(Кроме этих упражнений делаю еще другие на тонкую талию). Через неделю отпишусь: 1 День. Ничего не изменилось, только немного устала.
Лера Смирнова 02.11.2019 12:10
Буду худеть с 2 ноября до 10 ноября все упражнения в день, лайкните чтобы не забыла
Meto 01.11.2019 20:40
Все худеют к лету, а я для себя❤️🥰
Mary GK 01.11.2019 19:47
ТАЛИЯ ПРЕКРАСНАЯ, ну а ляшкии день 1 (10.01.19) В первий день ноги не показивали нечего странного, даже не устала, решила не есть много перед тем, как упражнятса, випила води и всё. Но ноги не изменились, какими были,-такими и остались, сразуже решила попровать на следуйщий день день 2 (10.02.19) когда стала утром, нечего не почюствовала, на вёчёр рёшила попровать ещё раз... Опять же после 6 не ёла, лиш попила води, и начяла приседать, опять же нечего, даже боли, даже изменей, не почюствовала... решила закончить, и на след. день продолжить день 3 (10.03.19) Опять проснулась и нечего не почюствовала, *тело-как тело, кажетса что... ничем не изменилось .... ? Да ето так и есть...* - подумала я решила также зделать и под вечер после 6 не ёсть, только воду, решила провести эксперемент, зделать ВСЁ упражнения на 1 день, после етого Ада, я почюствала БОЛЬ, НЕ ВИНАСИМАЮ БОЛЬ 1!!1!11!!!!!!!!1 Решила - *больше так и не эксперементировать* но когда пошла на веси... *ОГО !На целих 2 кг похудала, а в лашках на 1... ну зато есть свои плоди ))* - решила я день 3 (10.03.19) встала утром и почюствовала .Б.О.Л.Ь. болёло всьо тело,но от упражнений не отказалась,,... ведь как говоритса - "Красота требует жертв" - и моя жертва стала...-Терпениё, сила, самоовериность, ЛЯХИ -(самое важное . 😅) день 4 (10.04.19) решила отказатса от упражнений, и чюточку оддохнуть 😅 день 5 (10.05.19) стала очень рано (в 5 утра ._.) боли даже не почюствовала, тот день пошол мне на пользу. Все по принцыпе зделала, и пошла спать. день 6 (10.06.19) БЛИИИИН МАМА ПОМОГИ СТАТЬ С КРОВАТИ НЕ МОГУУУУУУУУУУУУУ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кароче говоря, я так и пролижала на кровати 6 часов моей жизни в тот день 😅 день 7 (10.07.19) НАКОНЕЦТОООООООООООООООООООООООООО, Я ВИЖИЛА ЕТОТ АААААААААААААД ПОХУУУУУДЕНИЯ В ЛЯЯЯЯЯЯХААААААААААААААААААХ !!!!!!!!!!!!! УРАААААА. Наконецто етот последний день моего Ада. Слава Богу ! Нечего не кушала, попила только 10 л. води и все било "ОК" зделаа упражнёния и в конце дня посмотрела сколько скинула.... *ВВААААААЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СКИНУЛА ЦЕЛИХ 9 КГ !!!!!!!! Через месяц всё..... у меня опять ляхи ! Решилда зделать так - просто не ограничивать себя в ёде, но пить по 6-7-8 л. води. Результат не заставил себя ждать. За день скимнула 2кг. за неделю 14 кг скинула.
Полина тян 30.10.2019 12:59
Начинаю делать 30 октября 1 день:результата нет.....,нужна хорошая дыхалка так как нужно прилогать много сил 2 день:ляшки стали чуть чуть больше помещаться в руки 3 день : Лайкайте что бы я не забыла!
ис 30.10.2019 08:48
Те кто хочет более выраженного результата. Делайте всё упражнения в один день, но на протяжении недели))
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 29.10.2019 18:40
Все)( Начинаю: 29.10.19 Закончу: 4.11.19 Буду отписываться)) Можете лайкать, чтобы не забывала, у меня есть цель снимать танцевальные уроки, НОО, с моими ногами то))) Буду писать ниже, в комментах ❤❤❤
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 31.10.2019 09:32
3день , ну так сложновато 👍 дышу глубоко 🔥 после всего 🔥👍
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 31.10.2019 09:17
@Umaru- chan нуу?
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 30.10.2019 16:09
@Umaru- chan го, как у тебя дела обстоят?) Я скоро буду делать упражнения 2 дня
Umaru- chan 30.10.2019 11:55
Братан, я с тобой))))))
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 30.10.2019 09:44
2 день Пока еще не делала упражнения, но ноги немного больно сгибать)))😖🌸😂
meebee life 28.10.2019 06:11
Я сегодня начну делать, потом отпишусь. У Меня есть относительно новые джинсы, но они мне стали мало(потолстела), и вот как раз таки на них проверим
Eva Dly 27.10.2019 14:56
Спасибо твои Упрожнения очень помогают ))! Делаю 4 день и уже ряшки стали чуть меньше (^▽^)(´• ω •`) через неделю напишу))(o˘◡˘o)
Top Friends 26.10.2019 09:19
начинаю прямо сейчас, обхват 83 см, посмотрим, что будет через неделю, если не забуду, то отпишусь:)
Найм 25.10.2019 19:44
Начну 26.10.19, отпишусь 01.10.19, залайкайте и подбодрите, ото уж очень я ленивый) Я мальчик 2007 года, вешу 61.7 кг. Удачи! В ляшках 57 см
Alim Balkar 25.10.2019 13:13
Приседания качают наго а не уменьшают их😎😌
Кирилл Ш 25.10.2019 08:39
МНОГО КОММЕНТАРИЕВ У ВАС!!!!!!!
Яна Райская 21.10.2019 23:34
Хэй👋помогите мне...начинаю 22.10-11.11(буду отписываться каждый день!) главное залайкайте ,чтобы я не потеряла...файтин мне💜
Anastasia Live 21.10.2019 13:48
ФУУУУУХ... короче,отпишусь через 3 дня 1 день: я уже ходила на растяжку поэтому тяжело стало только на 5 дне,я вся потная,колени трясутся,ноги побаливают но зато поднялось настроение..и я пошла в душ 2 день: ща пойду делать... ноги болят со вчерашнего дня капееец 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Lamia Abdulla 19.10.2019 23:06
Упражнения хорошие, но нужно соблюдать все рекомендации :обязательный разогрев до треньки(есть большой риск повредиться), треньку делать после 2 часов приема пищи, воду пейте, питание сбалансируйте. Дефки,пасоны, постарайтесь по возможности исключить еду с добавками Е, от них растет жопа., потому что хреново действуют на ваш метаболизм. А Е-шки в колбасе, чипсах, нуддлз, ост.фаст фуд, сладостях..ну вы с курсе где еще,кароче не жрите. Попробую на работе заниматься, а то график скотский 12 часов. Мне проще,жира нет, вес бараний, просто тургор кожи улучшить хочу. Херня, что за неделю будут изменения, нужно делать постоянно и тренька должна быть в комплексе со всем вышеначепятаным. А заметный результат будет месяца через 3, пы.сы.: это зависит от степени разожратости дамы. Всем тугих поп и стройных ног. Салют👋
Merni - Minecraft PE ツ 19.10.2019 20:06
Начало 19.10.19 Конец 26.10.19 Держите кулочки)
Yuliana Nuzhdina 18.10.2019 02:48
Решила начать делать упражнения, РОСТ-158,ВЕС-53-53,4 НАЧИНАЮ: 18.10.2019- 24.10.2019
Кристина ВиГуки 16.10.2019 06:14
Блин, уже неделю приседаю по 40 раз два подхода и только 1 см с бедер ушел, ляхи так и остались
Настя Картельян 15.10.2019 20:21
Сегодня 15 октября, начинаю делать упражнения, залайкайте чтобы не потеряла, буду писать результат
Ваше Величество 15.10.2019 16:53
1 день - ничего не изменилось 2 день - уже - 1 см, ноги не болят 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
Я РУССКАЯ, ХОТЬ И БЕЗ ОСОБЫХ ПРИМЕТ 14.10.2019 15:17
Залайкайте, чтобы не забыла Начинаю 14.10.19 Заканчиваю 21.10.19 Казждый день буду отписываться.
Исмаил Докуев 13.10.2019 07:57
А кому помогло это занятие
алиса львова 12.10.2019 11:35
обманщики
Алиса Преловская 12.10.2019 02:14
У меня 3 день 😁😸
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
У мну талия норм а вот ляжки ужас
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
Ребзи, через 7 дней отпишусь) Залайкайте чтоб не забыла
Рахмат Абдулжалимова 08.10.2019 17:15
Привет)) собираюсь делать эти упражнения, т.к. хочу изменить свои ляшечки)😄 День 1(8.10.19)сделала все 7 дней, мышцы не болят, только сильно вспотела😅 (помогайте не забыть обязательно буду писать сюда отчет♥️😁) День 2 (9.10.19) сделала все 7 дней (только вспотела), совсем немного, но чувствую как работают некоторые мышцы:'))
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 11:36
@Davon Chon к сожалению, вы правы
Davon Chon 09.10.2019 07:51
Проблема школа? 😂😂😂
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 04:12
@Davon Chon Спасибо♥️♥️♥️😄 Буду делать упражнения по вечерам т.к. днем у меня нет времени
Davon Chon 08.10.2019 21:14
Привет Рахмат удачи тебе 😂👀
Kaori UwU 07.10.2019 18:45
У меня появился комплекст из за однокласников. Решила сделать и начать заниматься.Все результаты ниже: *1 день* *Делаю утром перед школой* После 2 упражнения заболели ноги .Продолжила делать через силы. Повторила до 4 упражнения.Начинаеться ощущение что мои ноги тряслись. Сделала все уражнения Болит очень голова. Пот льётся рекой.Но в надежде что все хорошо Когда шла в школу ноги тряслись и как бы похрамывая я шла. *(Изменений нет)* *1 день* *Делаю вечером после 5-ти.* Сделала все упражнение.Чувство боли,тряски не проходило. Упорно делала.Очень устала но стремлюсь к цели. *(Без изменений)* *Небойтесь,такое..не забуду лайки не нужны.Встретимся через день!*
Kreativn idea 11.10.2019 13:08
Давай
Davon Chon 08.10.2019 09:08
Привет удачи тебе 👀
пончыг :D 07.10.2019 15:24
эти упражнения даже не пятиминутные,а где то по 1-2 минуты. есть люди которые реально похудели в ляшказ с помощью этого способа,если есть то напишите. просто хочу проверить этот способ❤
Анискины Секреты. 06.10.2019 16:49
Завтра начну. Имя: Анисия. Рост:157см. Вес:44кг. Через неделю напишу результаты
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Сабина Жумабекова 06.10.2019 08:37
Начинаю 06.10.19 Заканчиваю 13.10.19 Условия: - Не есть сладкое - Каждый час пить воду - Делать упражнения на все семь дней Залайкайте что бы не потерять! 1 день: Сделала все упражнении на 7 дней, очень устала, ноги дрожат и очень сильно болят не представляю как я завтра буду их повторять. Сегодня я каждый час пила воду и ограничивала себя в питаний. После шести не ела и кстати между моих ляшек появилось мусипусенькое пространство. С каждым разом упражнении становятся тяжелее особенно упражнение пистолетиком, когда его первый раз делала я упала так как это очень тяжело, делала я его с помощю шкафа потому что как я говорила оно очень тяжелое не знаю кому как но мне да. 2 день: Сделала не все упражнения, сделала только до шестого дня так как, очень устала очень больно ходить и садиться. Каждый час пила воду и это мусипусенькле пространство пропало, наверное я вчера как то не правильно стала или что я не пойму. Ни кг не ушел, то вес набирается то вес уменьшается.
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Draco Malfoy 05.10.2019 12:28
Решила я такая буду делать все упр за день, чуть не подохла на 6 пару упр, ребят мне 11, подскажите, стоит ли делать такие упр, в таком возрасте, мне все говорят худеть, я решила похудеть...
Арина 06 04.10.2019 10:56
Начало: 4.10.19 Конец: 11.10.19 Залайкайте чтобы не забыть☝🏼
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Удачи
стул табуреткин 04.10.2019 10:12
Так буду пробывать , отпишусь через неделю , обещаю, ( лайки не нужны мне)
Carolusha nush 03.10.2019 10:16
У меня результата нет 😤😒🙅🙇😫😭😣
Дефффчонка Дефффчонка 03.10.2019 07:09
Начинаю 03.10.19. Буду делать упражнения на все 7 дней. Результат напишу в комментах. 1 день ноги очень болят, тяжело было найти силы делать дальше уже после 3 дня упражнений по программе. 2 дня тренировок пропустила, так как очень болели ноги, делаю уже второй день после пропуска по 4 упражнения в день(то есть за 1 день сразу первый т второй дни, потом третий и четвёртый и тд тп) пока из изменений только ноги стали более упругими и жирок не трясется
Dinfa Ru 02.10.2019 16:12
Привет, я буду выполнять эти упражнения в течении 1-2 недель, можешь оставить свой комментарий, чтобы я свой не потеряла!? День 1: я сделала упражнения для первого и второго раз и +15 приседаний.Изменений нет. День 2: я сделала упражнения для второго дня + 10 приседаний, изменений нет
Ирина Давыденко 02.10.2019 08:40
тоже попробую. начало 02.10.2019 потом напишите что бы я не потеряла. конец 09.10.2019
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Привет результаты есть?
Hipper Shur 30.09.2019 13:33
Ну пучему за неделю!!!!!!
МАНУ LOVE 29.09.2019 13:37
Начинаю сегодня 29 сентября до 8 октября пуду писать каждый день выполняю все упражнения залайкайте что бы не забыла 1 день боль чувствуется в ляшках пояснице, бёдрах и это больно День 2 всё бобик здох ааа у меня ноги просто ооочень болят я вспотела и дрожат еле передвегаюсь День 3: ноги дрожат мне жарко но я уже могу нормально ходить
Aliha Aluha 29.09.2019 10:07
А я похудела 🤣 я летом прыгала играла не резинках ела только мороженное и сбросила где то 5, 6 кг 🤣 но потом немного добавила вес чтобы похудеть нужно делать зарядки и много двигаться попытайтесь больше ходить когда из школы выходите идите домой пешком попытайтесь бегать по утрам ну не так мучить себя по тихоньку делайте и все будет хорошо кнч когда вы едите выходит живот это не страшно просто 1 2 дня сядьте на диету и все когда едете в школу ешьте только немного чтобы талия выглядила худой да не пейте много воды в школе потому что живот может выйти всем желаю похудеть и пейте много воды это мой совет 🤣 я пила много воды но только по утрам тёплое можете заболеть у меня живот болел тогда 🤣 так что не хочу чтобы у вас болел живот ❤
?????? 29.09.2019 07:36
Ребят,я делала это!!! И МОИ НОГИ СТАЛИ ХУДЕЕЕЕ!!❤❤👼👼❤❤❤❤
BARABAN 28.09.2019 12:28
Упр 1 придставьте что в деревне на каникулах и вам приспичило посрать Совет для тех кто не понел
Vaaa Yer 26.09.2019 07:45
То чувство когда ты сделал эти упражнения за один день
настя румянцева 25.09.2019 20:28
Лицо жирное ноги жирные живот жирный руки норм😂😂😂😭😭😭
Милена Орлова 25.09.2019 17:51
У каво щас после этого задания худые ноги поставь лайк
ЯнЧииК Ки 25.09.2019 13:10
Результат напишу через неделю лайкате чтобы я каждый день делала и не забывала!❤😂🙏
Svetlana Mityushina 24.09.2019 13:12
А вы думаете, что нужно прямо каждый день только два упражнения по 10 раз выполнять? Не слишком ли это мало???
Lera Smirnova 23.09.2019 16:22
1 день готов, делала все упражнения, ноги болят, тяжесть в ляшках будто худеют) 2 день.... 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Lera Smirnova 16.10.2019 11:08
Результат не такой как на картинке и других комментарий, но есть небольшой
Davon Chon 08.10.2019 09:11
Ну как?
Елизавета Пташко 22.09.2019 16:13
Начинаю завтра (в понедельник), через неделю скажу изменения, залайкайте чтобы не потеряла.
Оля Шинди 22.09.2019 11:16
почитала значит ваши комментарии и решила начать с завтрашнего дня (23.09.19) уж больно вы меня мотивируете день 1 я только сделала упражнения, делала я с 1 дня по 3, дальше не смогла. устала. день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 довольна или нет
Елизавета Сербенюк 22.09.2019 10:50
с моим весом я буду в один день делать недельную тренивку мне 13 и 55 кг
Cookies_love 17.09.2019 17:21
*Зеваю*.....о!пельмешки сварились
asuw8iol 888 17.09.2019 15:27
-у вас получается просто превосходно Я: *лежу и жру*
Imanli Nazrin 16.09.2019 18:29
Нифига не работает я и на пп и все делала и плюс по 3 раза в день не надо мучить себя пробуйте что то другое
sad.persik 16.09.2019 13:42
Короче для всех тех кто хочет это делать. Делайте и если можете то катайтесь на велике если вы читаете это в то время когда это нельзя сделать то просто поможет скалка. И не кушать сладкое (сложна но надо), та и вопще кушать не много. И дополнительно, если есть возможность, то делать какие то лёгкие нагрузки. Например пробежка. Лайки что бы на протяжении недели не забыть
Alisa June 15.09.2019 05:14
15.09 первый день На изи все упражнения, ,делала все сразу. + Хочу ограничить в питании (-сладкое, булочки и макаронные изделия)
Alina xts 14.09.2019 17:14
Я поправилась в ляжках (40, было 38), а руки очееь худые(18 см) хочу немного тоньше сделать. Но мне кажется, что я не поправилась, а накачала их (бег, прыжки, выпады). Боюсь ещё сильнее накачать (вместе с *опой), но буду пытаться.
Яна Райская 11.09.2019 21:57
Сейчас 0:55...завтра иду в поход с классом...так что начну 13.09..может есть кто-нибудь кто хочет начать со мной?
GEVLas loo 08.09.2019 10:49
Смотрю видео, и жру пельмени :D
Nataly mill 07.09.2019 12:45
Дибил гребаный. Отписка.
Никита Емельянов 07.09.2019 07:20
Вообще то так жопу качают
БелыйМедвежонок Я 06.09.2019 04:54
Да я сдохну от такой нагрузки на колени, хернёвые упражнения для многих. А есть правильные приседания.
Yuliya Herrera 05.09.2019 11:25
Идеальное видео
пуфф _ ик 05.09.2019 08:12
Руки норм, тело норм голова норм, ляхи жирные! ЗА ШОООООО?!!!
Ťįffāņý Țhæň 31.08.2019 14:13
Кароче,начинаю худеть.Сейчас вешу 53кг при росте 165см. Цель - 45 кг.Дата начала - 31.08.19 1-ый день. Сделала оба упражнения,ноги совсем капельку болят,хотя делала очень усердно и качественно,это,наверное,потому, что я давно пыталась найти для себя упражнения,и вообще я люблю спорт,но,чтобы мне верили,что я действительно его люблю,я и хочу похудеть.Это просто моя цель. Постараюсь не есть сладкое,буду пить чай(только зелёный) без сахара.,и питаться малыми порциями.Кстати,к этим двум упражнениям я добавила подъём ног на боку по 30 раз на каждой стороне.Напишу завтра,после упражнений.
Ulyana Fedina 30.08.2019 18:44
30 августа, 2019 год. С завтрашнего дня буду делать *упражнения* (сразу все упражнения на неделю), поддерживать *здоровое питание* (без сладкого, фастфуда и т.д.) + *питьевой режим* (2 литра). _Отпишусь!_ *День 1:* Тренировка достаточно тяжёлая, мышцы болят, это ощутимо. *Вес: 57.4*
Fedina Pictures 31.08.2019 15:37
Удачи 😉
Nastia Play 30.08.2019 05:39
Начинаю 30. О8. закончу 02. 09. Результат напишу через 3 дня ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ! !
ЖАНАР АЙДАРХАНОВА 29.08.2019 11:15
То чувства конда перед видео реклама про барни
Аяулым Ислямова 29.08.2019 04:46
Начинаю :29.08 Заканчиваю:05.09 лайкните чтоьы не забыть
KToTO TaM 28.08.2019 20:34
Помогает девочки
Юрий Пушин 28.08.2019 13:37
Буду делать неделю и делится результатами День 1:
Насфи Дис 28.08.2019 12:54
То чувство когда смотришь видео и ходишь на гимнастику а там всё тоже самое.....
Anna K-pøp 28.08.2019 08:09
Вердикт:(я не знаю правильно ли делаю. Я делаю все упражнения за неделю в день) День 1. Я чуть не умерла пока делала,ноги трясутся и + я вчера развернула ногу и она болит День 2. Я даже нормадьно ходить не могу,если сяду то уже не встану. Вот такая ситуация. Поэтому я не смогла сегодня сделать упражнения .(ещё есть время,если смогу сделаю) 😫😂 День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. Я буду отписываться каждый день. Можете поставить хоть один лайк? Я найду коммент даже если будет один лайк 🤣
Приключения Кирилла Князев 28.08.2019 07:15
Сука!😡😠☠😬😩
конь-кондуктор -доктор-конь 27.08.2019 20:34
Кстати. Начинаю сегодня. 27.08-03.09. Напишу резы.
Октавий 27.08.2019 08:58
Всім привіт! Хто хоче в компанії робити вправи, ласкаво прошу в друзі. https://www.facebook.com/profile.php?id=100003052656567 Давайте влаштуємо марафон і зробимося прекрасними довгоногими красунями😆 Починаю з 1 вересня)))) приєднуйтесь
Chejo TV 26.08.2019 19:08
Начала комплекс вчера 25.08.2019 Сделала упражнения за семь дней сразу, так как занимаюсь спортом было легко) Сегодня 26.08.2019 Очень сильно всё болит целый день..)) Сделала упражнения все за семь дней опять) ноги очень болят😉😁 Залайкайте продолжу отчёт начала при весе( 49.2)
Ibrohim Abdushukurov 26.08.2019 13:47
Привет люди. А эти тренировки сойдёт для мужчин
Akulina 26.08.2019 10:49
Результат после похудения,вместо попы один целлюлит.После месяца тренировки,попа как орешик.Муж просто в шоке,продолжаю заниматься.
Инга Саргсян 26.08.2019 08:01
А ведь результат есть😍😍😍!!!
Яна DIY 25.08.2019 08:39
Сегодня начну,через неделю отпишусь,залайкайте что бы не забыла...
Насфи Дис 25.08.2019 06:33
Я:Сижу на кровати и ем морожко Автор:У вас хорошо получается!
Велл и прикольные видео 23.08.2019 04:27
Привет ребята начала эту тренеровку с вчерашнего дня отпишусь через неделю залайкайте что бы не потеряла
Велл и прикольные видео 27.08.2019 06:14
@Нацу Обожаю я бы сказала видно что немного стало худее
Велл и прикольные видео 27.08.2019 06:12
@Нацу Обожаю только твёрже стало а так всё как и было
Нацу Обожаю 24.08.2019 16:22
Ждём результатов, ты главное держись 👍🏻🌸
Lera Pavlovich 22.08.2019 18:26
Знаете я как то боюсь за эти упражнения, ведь если ты будешь делать их неправильно то ты можешь на качать попу, а не уменьшить бедра.😳😳😳
Диана 22.08.2019 16:40
Я не хочу накачать себе мышцы ноги будут ещё больше
Ban Ban 22.08.2019 13:16
Ляшки - 53 см, бедра 89 см, вес - 50 кг. 1 день - выполнила сразу все упражнения за 7 дней. Я потная как собака! В питание не ограничивалась. Старалась пить больше воды. 🥴 2 день - снова выполнила все упражнения за 7 дней. Сегодня их было труднее выполнять, чем вчера. Весь день ноги нереально болели. Ела все, без ограничений. Изменений нет.
Nika Love 22.08.2019 10:58
У кого какие результаты?
Black Cat:З 22.08.2019 09:38
Сделала всё упражнения в первый день(за всё семь дней). Ничего не болит и вообще, такое ощущение, что просто подняла с пола фантик. Не понравилось. У других блогеров намного действеннее всё упражнения. Дизлайк!!!
Жизнь Тодда 31.08.2019 07:44
Может ты неправильно делаешь? У меня допустим мышцы не просто болят, а ноют.
Sevda Namazova 21.08.2019 05:32
Для стройности ног идеально подходят только махи ногами в стороны, а то что показано в этом видео-уродует женскую фигуру, делая ноги девушек перекаченными 😏
Друзья Снимают 20.08.2019 20:22
И так начинаю худеть с завтрашнего дня отпишусь 1 сентебря)
Анастасия Коунова 20.08.2019 12:45
Хочу начать курс))) Сегодня 20.08.19 Последний день 27.08.19 Залайкайте,чтоб не потеряла)) P.S. Отпишусь точно) Всем приятного похудения👍💕💕💕
shikiogai 20.08.2019 11:49
как же быстро сказано делать упражнение, за эту секунду мышцы хуй напрягутся.
Катя Морочковская 20.08.2019 11:46
кому нибудь помогло?
Ирина Коршикова 25.08.2019 03:56
Мне другой комплекс помог
Ирина Коршикова 25.08.2019 03:56
Мне нет
Лиана Шамсегалиева 20.08.2019 07:47
1 день - 0:46 2 день - 2:58 3 день - 4:51 4 день - 7:05 5 день - 9:08 6 день - 11:28 7 день - 13:37
Лиана Шамсегалиева 20.08.2019 07:51
Залайкайте ,чтобы я не потеряла пожалуйста!!!
Твоя Беда 20.08.2019 07:24
Начинаю 20.08.19 результат напишу) Залайкайте чтобы не потерять❤️🦋
Лена Рязанская 19.08.2019 23:51
Шел 6 день. Результ виден. Рекомендую всем не есть сладкое или же выпеченные продукты.
Cold_Gold 19.08.2019 22:48
Я со вчерашнего дня начала приседать больше 100 раз в день!! Вчера сделала 150 приседаний, сегодня 110
Ксения Дмитрук 19.08.2019 21:38
Во внутренней части бёдер есть жирок😭😭 и это никак не убрать( Все тренировки зря((Ещё и по росту полторашка. Если меня вытянуть в росте ,а вес оставить . я была бы нормальная по фигуре
Dasha Doy 02.11.2019 18:46
Я начинаю делать эти упражнения.(Кроме этих упражнений делаю еще другие на тонкую талию). Через неделю отпишусь: 1 День. Ничего не изменилось, только немного устала.
Лера Смирнова 02.11.2019 12:10
Буду худеть с 2 ноября до 10 ноября все упражнения в день, лайкните чтобы не забыла
Meto 01.11.2019 20:40
Все худеют к лету, а я для себя❤️🥰
Mary GK 01.11.2019 19:47
ТАЛИЯ ПРЕКРАСНАЯ, ну а ляшкии день 1 (10.01.19) В первий день ноги не показивали нечего странного, даже не устала, решила не есть много перед тем, как упражнятса, випила води и всё. Но ноги не изменились, какими были,-такими и остались, сразуже решила попровать на следуйщий день день 2 (10.02.19) когда стала утром, нечего не почюствовала, на вёчёр рёшила попровать ещё раз... Опять же после 6 не ёла, лиш попила води, и начяла приседать, опять же нечего, даже боли, даже изменей, не почюствовала... решила закончить, и на след. день продолжить день 3 (10.03.19) Опять проснулась и нечего не почюствовала, *тело-как тело, кажетса что... ничем не изменилось .... ? Да ето так и есть...* - подумала я решила также зделать и под вечер после 6 не ёсть, только воду, решила провести эксперемент, зделать ВСЁ упражнения на 1 день, после етого Ада, я почюствала БОЛЬ, НЕ ВИНАСИМАЮ БОЛЬ 1!!1!11!!!!!!!!1 Решила - *больше так и не эксперементировать* но когда пошла на веси... *ОГО !На целих 2 кг похудала, а в лашках на 1... ну зато есть свои плоди ))* - решила я день 3 (10.03.19) встала утром и почюствовала .Б.О.Л.Ь. болёло всьо тело,но от упражнений не отказалась,,... ведь как говоритса - "Красота требует жертв" - и моя жертва стала...-Терпениё, сила, самоовериность, ЛЯХИ -(самое важное . 😅) день 4 (10.04.19) решила отказатса от упражнений, и чюточку оддохнуть 😅 день 5 (10.05.19) стала очень рано (в 5 утра ._.) боли даже не почюствовала, тот день пошол мне на пользу. Все по принцыпе зделала, и пошла спать. день 6 (10.06.19) БЛИИИИН МАМА ПОМОГИ СТАТЬ С КРОВАТИ НЕ МОГУУУУУУУУУУУУУ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кароче говоря, я так и пролижала на кровати 6 часов моей жизни в тот день 😅 день 7 (10.07.19) НАКОНЕЦТОООООООООООООООООООООООООО, Я ВИЖИЛА ЕТОТ АААААААААААААД ПОХУУУУУДЕНИЯ В ЛЯЯЯЯЯЯХААААААААААААААААААХ !!!!!!!!!!!!! УРАААААА. Наконецто етот последний день моего Ада. Слава Богу ! Нечего не кушала, попила только 10 л. води и все било "ОК" зделаа упражнёния и в конце дня посмотрела сколько скинула.... *ВВААААААЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СКИНУЛА ЦЕЛИХ 9 КГ !!!!!!!! Через месяц всё..... у меня опять ляхи ! Решилда зделать так - просто не ограничивать себя в ёде, но пить по 6-7-8 л. води. Результат не заставил себя ждать. За день скимнула 2кг. за неделю 14 кг скинула.
Lale Orazakova 03.11.2019 15:17
Вы просто молодец у меня тоже талия хорошо но ляхи толстые надо делать в день все эти упражнение
Lale Orazakova 03.11.2019 15:15
За один день делали все упражнение
Полина тян 30.10.2019 12:59
Начинаю делать 30 октября 1 день:результата нет.....,нужна хорошая дыхалка так как нужно прилогать много сил 2 день:ляшки стали чуть чуть больше помещаться в руки 3 день : Лайкайте что бы я не забыла!
ис 30.10.2019 08:48
Те кто хочет более выраженного результата. Делайте всё упражнения в один день, но на протяжении недели))
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 29.10.2019 18:40
Все)( Начинаю: 29.10.19 Закончу: 4.11.19 Буду отписываться)) Можете лайкать, чтобы не забывала, у меня есть цель снимать танцевальные уроки, НОО, с моими ногами то))) Буду писать ниже, в комментах ❤❤❤
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 31.10.2019 09:32
3день , ну так сложновато 👍 дышу глубоко 🔥 после всего 🔥👍
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 31.10.2019 09:17
@Umaru- chan нуу?
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 30.10.2019 16:09
@Umaru- chan го, как у тебя дела обстоят?) Я скоро буду делать упражнения 2 дня
Umaru- chan 30.10.2019 11:55
Братан, я с тобой))))))
Я за Адринетт, а не за Кагадриан, ясно? 30.10.2019 09:44
2 день Пока еще не делала упражнения, но ноги немного больно сгибать)))😖🌸😂
meebee life 28.10.2019 06:11
Я сегодня начну делать, потом отпишусь. У Меня есть относительно новые джинсы, но они мне стали мало(потолстела), и вот как раз таки на них проверим
Eva Dly 27.10.2019 14:56
Спасибо твои Упрожнения очень помогают ))! Делаю 4 день и уже ряшки стали чуть меньше (^▽^)(´• ω •`) через неделю напишу))(o˘◡˘o)
Top Friends 26.10.2019 09:19
начинаю прямо сейчас, обхват 83 см, посмотрим, что будет через неделю, если не забуду, то отпишусь:)
Найм 25.10.2019 19:44
Начну 26.10.19, отпишусь 01.10.19, залайкайте и подбодрите, ото уж очень я ленивый) Я мальчик 2007 года, вешу 61.7 кг. Удачи! В ляшках 57 см
Alim Balkar 25.10.2019 13:13
Приседания качают наго а не уменьшают их😎😌
Кирилл Ш 25.10.2019 08:39
МНОГО КОММЕНТАРИЕВ У ВАС!!!!!!!
Яна Райская 21.10.2019 23:34
Хэй👋помогите мне...начинаю 22.10-11.11(буду отписываться каждый день!) главное залайкайте ,чтобы я не потеряла...файтин мне💜
Anastasia Live 21.10.2019 13:48
ФУУУУУХ... короче,отпишусь через 3 дня 1 день: я уже ходила на растяжку поэтому тяжело стало только на 5 дне,я вся потная,колени трясутся,ноги побаливают но зато поднялось настроение..и я пошла в душ 2 день: ща пойду делать... ноги болят со вчерашнего дня капееец 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Lamia Abdulla 19.10.2019 23:06
Упражнения хорошие, но нужно соблюдать все рекомендации :обязательный разогрев до треньки(есть большой риск повредиться), треньку делать после 2 часов приема пищи, воду пейте, питание сбалансируйте. Дефки,пасоны, постарайтесь по возможности исключить еду с добавками Е, от них растет жопа., потому что хреново действуют на ваш метаболизм. А Е-шки в колбасе, чипсах, нуддлз, ост.фаст фуд, сладостях..ну вы с курсе где еще,кароче не жрите. Попробую на работе заниматься, а то график скотский 12 часов. Мне проще,жира нет, вес бараний, просто тургор кожи улучшить хочу. Херня, что за неделю будут изменения, нужно делать постоянно и тренька должна быть в комплексе со всем вышеначепятаным. А заметный результат будет месяца через 3, пы.сы.: это зависит от степени разожратости дамы. Всем тугих поп и стройных ног. Салют👋
Merni - Minecraft PE ツ 19.10.2019 20:06
Начало 19.10.19 Конец 26.10.19 Держите кулочки)
Yuliana Nuzhdina 18.10.2019 02:48
Решила начать делать упражнения, РОСТ-158,ВЕС-53-53,4 НАЧИНАЮ: 18.10.2019- 24.10.2019
Кристина ВиГуки 16.10.2019 06:14
Блин, уже неделю приседаю по 40 раз два подхода и только 1 см с бедер ушел, ляхи так и остались
Настя Картельян 15.10.2019 20:21
Сегодня 15 октября, начинаю делать упражнения, залайкайте чтобы не потеряла, буду писать результат
Ваше Величество 15.10.2019 16:53
1 день - ничего не изменилось 2 день - уже - 1 см, ноги не болят 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
Я РУССКАЯ, ХОТЬ И БЕЗ ОСОБЫХ ПРИМЕТ 14.10.2019 15:17
Залайкайте, чтобы не забыла Начинаю 14.10.19 Заканчиваю 21.10.19 Казждый день буду отписываться.
Исмаил Докуев 13.10.2019 07:57
А кому помогло это занятие
алиса львова 12.10.2019 11:35
обманщики
Алиса Преловская 12.10.2019 02:14
У меня 3 день 😁😸
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
У мну талия норм а вот ляжки ужас
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
Ребзи, через 7 дней отпишусь) Залайкайте чтоб не забыла
Рахмат Абдулжалимова 08.10.2019 17:15
Привет)) собираюсь делать эти упражнения, т.к. хочу изменить свои ляшечки)😄 День 1(8.10.19)сделала все 7 дней, мышцы не болят, только сильно вспотела😅 (помогайте не забыть обязательно буду писать сюда отчет♥️😁) День 2 (9.10.19) сделала все 7 дней (только вспотела), совсем немного, но чувствую как работают некоторые мышцы:'))
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 11:36
@Davon Chon к сожалению, вы правы
Davon Chon 09.10.2019 07:51
Проблема школа? 😂😂😂
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 04:12
@Davon Chon Спасибо♥️♥️♥️😄 Буду делать упражнения по вечерам т.к. днем у меня нет времени
Davon Chon 08.10.2019 21:14
Привет Рахмат удачи тебе 😂👀
Kaori UwU 07.10.2019 18:45
У меня появился комплекст из за однокласников. Решила сделать и начать заниматься.Все результаты ниже: *1 день* *Делаю утром перед школой* После 2 упражнения заболели ноги .Продолжила делать через силы. Повторила до 4 упражнения.Начинаеться ощущение что мои ноги тряслись. Сделала все уражнения Болит очень голова. Пот льётся рекой.Но в надежде что все хорошо Когда шла в школу ноги тряслись и как бы похрамывая я шла. *(Изменений нет)* *1 день* *Делаю вечером после 5-ти.* Сделала все упражнение.Чувство боли,тряски не проходило. Упорно делала.Очень устала но стремлюсь к цели. *(Без изменений)* *Небойтесь,такое..не забуду лайки не нужны.Встретимся через день!*
Kreativn idea 11.10.2019 13:08
Давай
Davon Chon 08.10.2019 09:08
Привет удачи тебе 👀
пончыг :D 07.10.2019 15:24
эти упражнения даже не пятиминутные,а где то по 1-2 минуты. есть люди которые реально похудели в ляшказ с помощью этого способа,если есть то напишите. просто хочу проверить этот способ❤
Анискины Секреты. 06.10.2019 16:49
Завтра начну. Имя: Анисия. Рост:157см. Вес:44кг. Через неделю напишу результаты
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Сабина Жумабекова 06.10.2019 08:37
Начинаю 06.10.19 Заканчиваю 13.10.19 Условия: - Не есть сладкое - Каждый час пить воду - Делать упражнения на все семь дней Залайкайте что бы не потерять! 1 день: Сделала все упражнении на 7 дней, очень устала, ноги дрожат и очень сильно болят не представляю как я завтра буду их повторять. Сегодня я каждый час пила воду и ограничивала себя в питаний. После шести не ела и кстати между моих ляшек появилось мусипусенькое пространство. С каждым разом упражнении становятся тяжелее особенно упражнение пистолетиком, когда его первый раз делала я упала так как это очень тяжело, делала я его с помощю шкафа потому что как я говорила оно очень тяжелое не знаю кому как но мне да. 2 день: Сделала не все упражнения, сделала только до шестого дня так как, очень устала очень больно ходить и садиться. Каждый час пила воду и это мусипусенькле пространство пропало, наверное я вчера как то не правильно стала или что я не пойму. Ни кг не ушел, то вес набирается то вес уменьшается.
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Draco Malfoy 05.10.2019 12:28
Решила я такая буду делать все упр за день, чуть не подохла на 6 пару упр, ребят мне 11, подскажите, стоит ли делать такие упр, в таком возрасте, мне все говорят худеть, я решила похудеть...
Арина 06 04.10.2019 10:56
Начало: 4.10.19 Конец: 11.10.19 Залайкайте чтобы не забыть☝🏼
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Удачи
стул табуреткин 04.10.2019 10:12
Так буду пробывать , отпишусь через неделю , обещаю, ( лайки не нужны мне)
Carolusha nush 03.10.2019 10:16
У меня результата нет 😤😒🙅🙇😫😭😣
Дефффчонка Дефффчонка 03.10.2019 07:09
Начинаю 03.10.19. Буду делать упражнения на все 7 дней. Результат напишу в комментах. 1 день ноги очень болят, тяжело было найти силы делать дальше уже после 3 дня упражнений по программе. 2 дня тренировок пропустила, так как очень болели ноги, делаю уже второй день после пропуска по 4 упражнения в день(то есть за 1 день сразу первый т второй дни, потом третий и четвёртый и тд тп) пока из изменений только ноги стали более упругими и жирок не трясется
Dinfa Ru 02.10.2019 16:12
Привет, я буду выполнять эти упражнения в течении 1-2 недель, можешь оставить свой комментарий, чтобы я свой не потеряла!? День 1: я сделала упражнения для первого и второго раз и +15 приседаний.Изменений нет. День 2: я сделала упражнения для второго дня + 10 приседаний, изменений нет
Ирина Давыденко 02.10.2019 08:40
тоже попробую. начало 02.10.2019 потом напишите что бы я не потеряла. конец 09.10.2019
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Привет результаты есть?
Hipper Shur 30.09.2019 13:33
Ну пучему за неделю!!!!!!
МАНУ LOVE 29.09.2019 13:37
Начинаю сегодня 29 сентября до 8 октября пуду писать каждый день выполняю все упражнения залайкайте что бы не забыла 1 день боль чувствуется в ляшках пояснице, бёдрах и это больно День 2 всё бобик здох ааа у меня ноги просто ооочень болят я вспотела и дрожат еле передвегаюсь День 3: ноги дрожат мне жарко но я уже могу нормально ходить
Aliha Aluha 29.09.2019 10:07
А я похудела 🤣 я летом прыгала играла не резинках ела только мороженное и сбросила где то 5, 6 кг 🤣 но потом немного добавила вес чтобы похудеть нужно делать зарядки и много двигаться попытайтесь больше ходить когда из школы выходите идите домой пешком попытайтесь бегать по утрам ну не так мучить себя по тихоньку делайте и все будет хорошо кнч когда вы едите выходит живот это не страшно просто 1 2 дня сядьте на диету и все когда едете в школу ешьте только немного чтобы талия выглядила худой да не пейте много воды в школе потому что живот может выйти всем желаю похудеть и пейте много воды это мой совет 🤣 я пила много воды но только по утрам тёплое можете заболеть у меня живот болел тогда 🤣 так что не хочу чтобы у вас болел живот ❤
?????? 29.09.2019 07:36
Ребят,я делала это!!! И МОИ НОГИ СТАЛИ ХУДЕЕЕЕ!!❤❤👼👼❤❤❤❤
BARABAN 28.09.2019 12:28
Упр 1 придставьте что в деревне на каникулах и вам приспичило посрать Совет для тех кто не понел
Vaaa Yer 26.09.2019 07:45
То чувство когда ты сделал эти упражнения за один день
настя румянцева 25.09.2019 20:28
Лицо жирное ноги жирные живот жирный руки норм😂😂😂😭😭😭
Милена Орлова 25.09.2019 17:51
У каво щас после этого задания худые ноги поставь лайк
ЯнЧииК Ки 25.09.2019 13:10
Результат напишу через неделю лайкате чтобы я каждый день делала и не забывала!❤😂🙏
Svetlana Mityushina 24.09.2019 13:12
А вы думаете, что нужно прямо каждый день только два упражнения по 10 раз выполнять? Не слишком ли это мало???
Lera Smirnova 23.09.2019 16:22
1 день готов, делала все упражнения, ноги болят, тяжесть в ляшках будто худеют) 2 день.... 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Lera Smirnova 16.10.2019 11:08
Результат не такой как на картинке и других комментарий, но есть небольшой
Davon Chon 08.10.2019 09:11
Ну как?
Елизавета Пташко 22.09.2019 16:13
Начинаю завтра (в понедельник), через неделю скажу изменения, залайкайте чтобы не потеряла.
Оля Шинди 22.09.2019 11:16
почитала значит ваши комментарии и решила начать с завтрашнего дня (23.09.19) уж больно вы меня мотивируете день 1 я только сделала упражнения, делала я с 1 дня по 3, дальше не смогла. устала. день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 довольна или нет
Елизавета Сербенюк 22.09.2019 10:50
с моим весом я буду в один день делать недельную тренивку мне 13 и 55 кг
Cookies_love 17.09.2019 17:21
*Зеваю*.....о!пельмешки сварились
asuw8iol 888 17.09.2019 15:27
-у вас получается просто превосходно Я: *лежу и жру*
Imanli Nazrin 16.09.2019 18:29
Нифига не работает я и на пп и все делала и плюс по 3 раза в день не надо мучить себя пробуйте что то другое
sad.persik 16.09.2019 13:42
Короче для всех тех кто хочет это делать. Делайте и если можете то катайтесь на велике если вы читаете это в то время когда это нельзя сделать то просто поможет скалка. И не кушать сладкое (сложна но надо), та и вопще кушать не много. И дополнительно, если есть возможность, то делать какие то лёгкие нагрузки. Например пробежка. Лайки что бы на протяжении недели не забыть
Alisa June 15.09.2019 05:14
15.09 первый день На изи все упражнения, ,делала все сразу. + Хочу ограничить в питании (-сладкое, булочки и макаронные изделия)
Alina xts 14.09.2019 17:14
Я поправилась в ляжках (40, было 38), а руки очееь худые(18 см) хочу немного тоньше сделать. Но мне кажется, что я не поправилась, а накачала их (бег, прыжки, выпады). Боюсь ещё сильнее накачать (вместе с *опой), но буду пытаться.
Яна Райская 11.09.2019 21:57
Сейчас 0:55...завтра иду в поход с классом...так что начну 13.09..может есть кто-нибудь кто хочет начать со мной?
GEVLas loo 08.09.2019 10:49
Смотрю видео, и жру пельмени :D
Nataly mill 07.09.2019 12:45
Дибил гребаный. Отписка.
Никита Емельянов 07.09.2019 07:20
Вообще то так жопу качают
БелыйМедвежонок Я 06.09.2019 04:54
Да я сдохну от такой нагрузки на колени, хернёвые упражнения для многих. А есть правильные приседания.
Yuliya Herrera 05.09.2019 11:25
Идеальное видео
пуфф _ ик 05.09.2019 08:12
Руки норм, тело норм голова норм, ляхи жирные! ЗА ШОООООО?!!!
Ťįffāņý Țhæň 31.08.2019 14:13
Кароче,начинаю худеть.Сейчас вешу 53кг при росте 165см. Цель - 45 кг.Дата начала - 31.08.19 1-ый день. Сделала оба упражнения,ноги совсем капельку болят,хотя делала очень усердно и качественно,это,наверное,потому, что я давно пыталась найти для себя упражнения,и вообще я люблю спорт,но,чтобы мне верили,что я действительно его люблю,я и хочу похудеть.Это просто моя цель. Постараюсь не есть сладкое,буду пить чай(только зелёный) без сахара.,и питаться малыми порциями.Кстати,к этим двум упражнениям я добавила подъём ног на боку по 30 раз на каждой стороне.Напишу завтра,после упражнений.
Ulyana Fedina 30.08.2019 18:44
30 августа, 2019 год. С завтрашнего дня буду делать *упражнения* (сразу все упражнения на неделю), поддерживать *здоровое питание* (без сладкого, фастфуда и т.д.) + *питьевой режим* (2 литра). _Отпишусь!_ *День 1:* Тренировка достаточно тяжёлая, мышцы болят, это ощутимо. *Вес: 57.4*
Fedina Pictures 31.08.2019 15:37
Удачи 😉
Nastia Play 30.08.2019 05:39
Начинаю 30. О8. закончу 02. 09. Результат напишу через 3 дня ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ! !
ЖАНАР АЙДАРХАНОВА 29.08.2019 11:15
То чувства конда перед видео реклама про барни
Аяулым Ислямова 29.08.2019 04:46
Начинаю :29.08 Заканчиваю:05.09 лайкните чтоьы не забыть
KToTO TaM 28.08.2019 20:34
Помогает девочки
Юрий Пушин 28.08.2019 13:37
Буду делать неделю и делится результатами День 1:
Насфи Дис 28.08.2019 12:54
То чувство когда смотришь видео и ходишь на гимнастику а там всё тоже самое.....
Anna K-pøp 28.08.2019 08:09
Вердикт:(я не знаю правильно ли делаю. Я делаю все упражнения за неделю в день) День 1. Я чуть не умерла пока делала,ноги трясутся и + я вчера развернула ногу и она болит День 2. Я даже нормадьно ходить не могу,если сяду то уже не встану. Вот такая ситуация. Поэтому я не смогла сегодня сделать упражнения .(ещё есть время,если смогу сделаю) 😫😂 День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. Я буду отписываться каждый день. Можете поставить хоть один лайк? Я найду коммент даже если будет один лайк 🤣
Приключения Кирилла Князев 28.08.2019 07:15
Сука!😡😠☠😬😩
конь-кондуктор -доктор-конь 27.08.2019 20:34
Кстати. Начинаю сегодня. 27.08-03.09. Напишу резы.
Октавий 27.08.2019 08:58
Всім привіт! Хто хоче в компанії робити вправи, ласкаво прошу в друзі. https://www.facebook.com/profile.php?id=100003052656567 Давайте влаштуємо марафон і зробимося прекрасними довгоногими красунями😆 Починаю з 1 вересня)))) приєднуйтесь
Chejo TV 26.08.2019 19:08
Начала комплекс вчера 25.08.2019 Сделала упражнения за семь дней сразу, так как занимаюсь спортом было легко) Сегодня 26.08.2019 Очень сильно всё болит целый день..)) Сделала упражнения все за семь дней опять) ноги очень болят😉😁 Залайкайте продолжу отчёт начала при весе( 49.2)
Ibrohim Abdushukurov 26.08.2019 13:47
Привет люди. А эти тренировки сойдёт для мужчин
Akulina 26.08.2019 10:49
Результат после похудения,вместо попы один целлюлит.После месяца тренировки,попа как орешик.Муж просто в шоке,продолжаю заниматься.
Инга Саргсян 26.08.2019 08:01
А ведь результат есть😍😍😍!!!
Яна DIY 25.08.2019 08:39
Сегодня начну,через неделю отпишусь,залайкайте что бы не забыла...
Насфи Дис 25.08.2019 06:33
Я:Сижу на кровати и ем морожко Автор:У вас хорошо получается!
Велл и прикольные видео 23.08.2019 04:27
Привет ребята начала эту тренеровку с вчерашнего дня отпишусь через неделю залайкайте что бы не потеряла
Велл и прикольные видео 27.08.2019 06:14
@Нацу Обожаю я бы сказала видно что немного стало худее
Велл и прикольные видео 27.08.2019 06:12
@Нацу Обожаю только твёрже стало а так всё как и было
Нацу Обожаю 24.08.2019 16:22
Ждём результатов, ты главное держись 👍🏻🌸
Lera Pavlovich 22.08.2019 18:26
Знаете я как то боюсь за эти упражнения, ведь если ты будешь делать их неправильно то ты можешь на качать попу, а не уменьшить бедра.😳😳😳
Диана 22.08.2019 16:40
Я не хочу накачать себе мышцы ноги будут ещё больше
Ban Ban 22.08.2019 13:16
Ляшки - 53 см, бедра 89 см, вес - 50 кг. 1 день - выполнила сразу все упражнения за 7 дней. Я потная как собака! В питание не ограничивалась. Старалась пить больше воды. 🥴 2 день - снова выполнила все упражнения за 7 дней. Сегодня их было труднее выполнять, чем вчера. Весь день ноги нереально болели. Ела все, без ограничений. Изменений нет.
Nika Love 22.08.2019 10:58
У кого какие результаты?
Black Cat:З 22.08.2019 09:38
Сделала всё упражнения в первый день(за всё семь дней). Ничего не болит и вообще, такое ощущение, что просто подняла с пола фантик. Не понравилось. У других блогеров намного действеннее всё упражнения. Дизлайк!!!
Жизнь Тодда 31.08.2019 07:44
Может ты неправильно делаешь? У меня допустим мышцы не просто болят, а ноют.
Sevda Namazova 21.08.2019 05:32
Для стройности ног идеально подходят только махи ногами в стороны, а то что показано в этом видео-уродует женскую фигуру, делая ноги девушек перекаченными 😏
Друзья Снимают 20.08.2019 20:22
И так начинаю худеть с завтрашнего дня отпишусь 1 сентебря)
Анастасия Коунова 20.08.2019 12:45
Хочу начать курс))) Сегодня 20.08.19 Последний день 27.08.19 Залайкайте,чтоб не потеряла)) P.S. Отпишусь точно) Всем приятного похудения👍💕💕💕
shikiogai 20.08.2019 11:49
как же быстро сказано делать упражнение, за эту секунду мышцы хуй напрягутся.
Катя Морочковская 20.08.2019 11:46
кому нибудь помогло?
Ирина Коршикова 25.08.2019 03:56
Мне другой комплекс помог
Ирина Коршикова 25.08.2019 03:56
Мне нет
Лиана Шамсегалиева 20.08.2019 07:47
1 день - 0:46 2 день - 2:58 3 день - 4:51 4 день - 7:05 5 день - 9:08 6 день - 11:28 7 день - 13:37
Лиана Шамсегалиева 20.08.2019 07:51
Залайкайте ,чтобы я не потеряла пожалуйста!!!
Твоя Беда 20.08.2019 07:24
Начинаю 20.08.19 результат напишу) Залайкайте чтобы не потерять❤️🦋
Лена Рязанская 19.08.2019 23:51
Шел 6 день. Результ виден. Рекомендую всем не есть сладкое или же выпеченные продукты.
Cold_Gold 19.08.2019 22:48
Я со вчерашнего дня начала приседать больше 100 раз в день!! Вчера сделала 150 приседаний, сегодня 110
Ксения Дмитрук 19.08.2019 21:38
Во внутренней части бёдер есть жирок😭😭 и это никак не убрать( Все тренировки зря((Ещё и по росту полторашка. Если меня вытянуть в росте ,а вес оставить . я была бы нормальная по фигуре
olechka 05.11.2019 18:27
НАЧИНАЮ 5 ноября, а ЗАКОНЧУ 20 ноября (хочу привести себя в порядок) ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ БЫЛА МОТИВАЦИЯ ❤️❤️❤️ отпишусь потом)
Эльвина Салах 04.11.2019 23:26
Начну 5 го закончу 25
Dasha Doy 02.11.2019 18:46
Я начинаю делать эти упражнения.(Кроме этих упражнений делаю еще другие на тонкую талию). Через неделю отпишусь: 1 День. Ничего не изменилось, только немного устала.
Лера Смирнова 02.11.2019 12:10
Буду худеть с 2 ноября до 10 ноября все упражнения в день, лайкните чтобы не забыла
Meto 01.11.2019 20:40
Все худеют к лету, а я для себя❤️🥰
Mary GK 01.11.2019 19:47
ТАЛИЯ ПРЕКРАСНАЯ, ну а ляшкии день 1 (10.01.19) В первий день ноги не показивали нечего странного, даже не устала, решила не есть много перед тем, как упражнятса, випила води и всё. Но ноги не изменились, какими были,-такими и остались, сразуже решила попровать на следуйщий день день 2 (10.02.19) когда стала утром, нечего не почюствовала, на вёчёр рёшила попровать ещё раз... Опять же после 6 не ёла, лиш попила води, и начяла приседать, опять же нечего, даже боли, даже изменей, не почюствовала... решила закончить, и на след. день продолжить день 3 (10.03.19) Опять проснулась и нечего не почюствовала, *тело-как тело, кажетса что... ничем не изменилось .... ? Да ето так и есть...* - подумала я решила также зделать и под вечер после 6 не ёсть, только воду, решила провести эксперемент, зделать ВСЁ упражнения на 1 день, после етого Ада, я почюствала БОЛЬ, НЕ ВИНАСИМАЮ БОЛЬ 1!!1!11!!!!!!!!1 Решила - *больше так и не эксперементировать* но когда пошла на веси... *ОГО !На целих 2 кг похудала, а в лашках на 1... ну зато есть свои плоди ))* - решила я день 3 (10.03.19) встала утром и почюствовала .Б.О.Л.Ь. болёло всьо тело,но от упражнений не отказалась,,... ведь как говоритса - "Красота требует жертв" - и моя жертва стала...-Терпениё, сила, самоовериность, ЛЯХИ -(самое важное . 😅) день 4 (10.04.19) решила отказатса от упражнений, и чюточку оддохнуть 😅 день 5 (10.05.19) стала очень рано (в 5 утра ._.) боли даже не почюствовала, тот день пошол мне на пользу. Все по принцыпе зделала, и пошла спать. день 6 (10.06.19) БЛИИИИН МАМА ПОМОГИ СТАТЬ С КРОВАТИ НЕ МОГУУУУУУУУУУУУУ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кароче говоря, я так и пролижала на кровати 6 часов моей жизни в тот день 😅 день 7 (10.07.19) НАКОНЕЦТОООООООООООООООООООООООООО, Я ВИЖИЛА ЕТОТ АААААААААААААД ПОХУУУУУДЕНИЯ В ЛЯЯЯЯЯЯХААААААААААААААААААХ !!!!!!!!!!!!! УРАААААА. Наконецто етот последний день моего Ада. Слава Богу ! Нечего не кушала, попила только 10 л. води и все било "ОК" зделаа упражнёния и в конце дня посмотрела сколько скинула.... *ВВААААААЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СКИНУЛА ЦЕЛИХ 9 КГ !!!!!!!! Через месяц всё..... у меня опять ляхи ! Решилда зделать так - просто не ограничивать себя в ёде, но пить по 6-7-8 л. води. Результат не заставил себя ждать. За день скимнула 2кг. за неделю 14 кг скинула.
Lale Orazakova 03.11.2019 15:17
Вы просто молодец у меня тоже талия хорошо но ляхи толстые надо делать в день все эти упражнение
Lale Orazakova 03.11.2019 15:15
За один день делали все упражнение
Полина тян 30.10.2019 12:59
Начинаю делать 30 октября 1 день:результата нет.....,нужна хорошая дыхалка так как нужно прилогать много сил 2 день:ляшки стали чуть чуть больше помещаться в руки 3 день : Лайкайте что бы я не забыла!
ис 30.10.2019 08:48
Те кто хочет более выраженного результата. Делайте всё упражнения в один день, но на протяжении недели))
Маринад с лучком 29.10.2019 18:40
Все)( Начинаю: 29.10.19 Закончу: 4.11.19 Буду отписываться)) Можете лайкать, чтобы не забывала, у меня есть цель снимать танцевальные уроки, НОО, с моими ногами то))) Буду писать ниже, в комментах ❤❤❤
Маринад с лучком 31.10.2019 09:32
3день , ну так сложновато 👍 дышу глубоко 🔥 после всего 🔥👍
Маринад с лучком 31.10.2019 09:17
@Umaru- chan нуу?
Маринад с лучком 30.10.2019 16:09
@Umaru- chan го, как у тебя дела обстоят?) Я скоро буду делать упражнения 2 дня
Umaru- chan 30.10.2019 11:55
Братан, я с тобой))))))
Маринад с лучком 30.10.2019 09:44
2 день Пока еще не делала упражнения, но ноги немного больно сгибать)))😖🌸😂
meebee life 28.10.2019 06:11
Я сегодня начну делать, потом отпишусь. У Меня есть относительно новые джинсы, но они мне стали мало(потолстела), и вот как раз таки на них проверим
Eva Dly 27.10.2019 14:56
Спасибо твои Упрожнения очень помогают ))! Делаю 4 день и уже ряшки стали чуть меньше (^▽^)(´• ω •`) через неделю напишу))(o˘◡˘o)
Top Friends 26.10.2019 09:19
начинаю прямо сейчас, обхват 83 см, посмотрим, что будет через неделю, если не забуду, то отпишусь:)
Найм 25.10.2019 19:44
Начну 26.10.19, отпишусь 01.10.19, залайкайте и подбодрите, ото уж очень я ленивый) Я мальчик 2007 года, вешу 61.7 кг. Удачи! В ляшках 57 см
Alim Balkar 25.10.2019 13:13
Приседания качают наго а не уменьшают их😎😌
Кирилл Ш 25.10.2019 08:39
МНОГО КОММЕНТАРИЕВ У ВАС!!!!!!!
Яна Райская 21.10.2019 23:34
Хэй👋помогите мне...начинаю 22.10-11.11(буду отписываться каждый день!) главное залайкайте ,чтобы я не потеряла...файтин мне💜
Anastasia Live 21.10.2019 13:48
ФУУУУУХ... короче,отпишусь через 3 дня 1 день: я уже ходила на растяжку поэтому тяжело стало только на 5 дне,я вся потная,колени трясутся,ноги побаливают но зато поднялось настроение..и я пошла в душ 2 день: ща пойду делать... ноги болят со вчерашнего дня капееец 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Lamia Abdulla 19.10.2019 23:06
Упражнения хорошие, но нужно соблюдать все рекомендации :обязательный разогрев до треньки(есть большой риск повредиться), треньку делать после 2 часов приема пищи, воду пейте, питание сбалансируйте. Дефки,пасоны, постарайтесь по возможности исключить еду с добавками Е, от них растет жопа., потому что хреново действуют на ваш метаболизм. А Е-шки в колбасе, чипсах, нуддлз, ост.фаст фуд, сладостях..ну вы с курсе где еще,кароче не жрите. Попробую на работе заниматься, а то график скотский 12 часов. Мне проще,жира нет, вес бараний, просто тургор кожи улучшить хочу. Херня, что за неделю будут изменения, нужно делать постоянно и тренька должна быть в комплексе со всем вышеначепятаным. А заметный результат будет месяца через 3, пы.сы.: это зависит от степени разожратости дамы. Всем тугих поп и стройных ног. Салют👋
Merni - Minecraft PE ツ 19.10.2019 20:06
Начало 19.10.19 Конец 26.10.19 Держите кулочки)
Yuliana Nuzhdina 18.10.2019 02:48
Решила начать делать упражнения, РОСТ-158,ВЕС-53-53,4 НАЧИНАЮ: 18.10.2019- 24.10.2019
Кристина ВиГуки 16.10.2019 06:14
Блин, уже неделю приседаю по 40 раз два подхода и только 1 см с бедер ушел, ляхи так и остались
Настя Картельян 15.10.2019 20:21
Сегодня 15 октября, начинаю делать упражнения, залайкайте чтобы не потеряла, буду писать результат
Ваше Величество 15.10.2019 16:53
1 день - ничего не изменилось 2 день - уже - 1 см, ноги не болят 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
Я РУССКАЯ, ХОТЬ И БЕЗ ОСОБЫХ ПРИМЕТ 14.10.2019 15:17
Залайкайте, чтобы не забыла Начинаю 14.10.19 Заканчиваю 21.10.19 Казждый день буду отписываться.
Исмаил Докуев 13.10.2019 07:57
А кому помогло это занятие
алиса львова 12.10.2019 11:35
обманщики
Алиса Преловская 12.10.2019 02:14
У меня 3 день 😁😸
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
У мну талия норм а вот ляжки ужас
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
Ребзи, через 7 дней отпишусь) Залайкайте чтоб не забыла
Рахмат Абдулжалимова 08.10.2019 17:15
Привет)) собираюсь делать эти упражнения, т.к. хочу изменить свои ляшечки)😄 День 1(8.10.19)сделала все 7 дней, мышцы не болят, только сильно вспотела😅 (помогайте не забыть обязательно буду писать сюда отчет♥️😁) День 2 (9.10.19) сделала все 7 дней (только вспотела), совсем немного, но чувствую как работают некоторые мышцы:'))
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 11:36
@Davon Chon к сожалению, вы правы
Davon Chon 09.10.2019 07:51
Проблема школа? 😂😂😂
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 04:12
@Davon Chon Спасибо♥️♥️♥️😄 Буду делать упражнения по вечерам т.к. днем у меня нет времени
Davon Chon 08.10.2019 21:14
Привет Рахмат удачи тебе 😂👀
Kaori UwU 07.10.2019 18:45
У меня появился комплекст из за однокласников. Решила сделать и начать заниматься.Все результаты ниже: *1 день* *Делаю утром перед школой* После 2 упражнения заболели ноги .Продолжила делать через силы. Повторила до 4 упражнения.Начинаеться ощущение что мои ноги тряслись. Сделала все уражнения Болит очень голова. Пот льётся рекой.Но в надежде что все хорошо Когда шла в школу ноги тряслись и как бы похрамывая я шла. *(Изменений нет)* *1 день* *Делаю вечером после 5-ти.* Сделала все упражнение.Чувство боли,тряски не проходило. Упорно делала.Очень устала но стремлюсь к цели. *(Без изменений)* *Небойтесь,такое..не забуду лайки не нужны.Встретимся через день!*
Kreativn idea 11.10.2019 13:08
Давай
Davon Chon 08.10.2019 09:08
Привет удачи тебе 👀
пончыг :D 07.10.2019 15:24
эти упражнения даже не пятиминутные,а где то по 1-2 минуты. есть люди которые реально похудели в ляшказ с помощью этого способа,если есть то напишите. просто хочу проверить этот способ❤
Анискины Секреты. 06.10.2019 16:49
Завтра начну. Имя: Анисия. Рост:157см. Вес:44кг. Через неделю напишу результаты
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Сабина Жумабекова 06.10.2019 08:37
Начинаю 06.10.19 Заканчиваю 13.10.19 Условия: - Не есть сладкое - Каждый час пить воду - Делать упражнения на все семь дней Залайкайте что бы не потерять! 1 день: Сделала все упражнении на 7 дней, очень устала, ноги дрожат и очень сильно болят не представляю как я завтра буду их повторять. Сегодня я каждый час пила воду и ограничивала себя в питаний. После шести не ела и кстати между моих ляшек появилось мусипусенькое пространство. С каждым разом упражнении становятся тяжелее особенно упражнение пистолетиком, когда его первый раз делала я упала так как это очень тяжело, делала я его с помощю шкафа потому что как я говорила оно очень тяжелое не знаю кому как но мне да. 2 день: Сделала не все упражнения, сделала только до шестого дня так как, очень устала очень больно ходить и садиться. Каждый час пила воду и это мусипусенькле пространство пропало, наверное я вчера как то не правильно стала или что я не пойму. Ни кг не ушел, то вес набирается то вес уменьшается.
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Draco Malfoy 05.10.2019 12:28
Решила я такая буду делать все упр за день, чуть не подохла на 6 пару упр, ребят мне 11, подскажите, стоит ли делать такие упр, в таком возрасте, мне все говорят худеть, я решила похудеть...
Арина 06 04.10.2019 10:56
Начало: 4.10.19 Конец: 11.10.19 Залайкайте чтобы не забыть☝🏼
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Удачи
стул табуреткин 04.10.2019 10:12
Так буду пробывать , отпишусь через неделю , обещаю, ( лайки не нужны мне)
Carolusha nush 03.10.2019 10:16
У меня результата нет 😤😒🙅🙇😫😭😣
Дефффчонка Дефффчонка 03.10.2019 07:09
Начинаю 03.10.19. Буду делать упражнения на все 7 дней. Результат напишу в комментах. 1 день ноги очень болят, тяжело было найти силы делать дальше уже после 3 дня упражнений по программе. 2 дня тренировок пропустила, так как очень болели ноги, делаю уже второй день после пропуска по 4 упражнения в день(то есть за 1 день сразу первый т второй дни, потом третий и четвёртый и тд тп) пока из изменений только ноги стали более упругими и жирок не трясется
Dinfa Ru 02.10.2019 16:12
Привет, я буду выполнять эти упражнения в течении 1-2 недель, можешь оставить свой комментарий, чтобы я свой не потеряла!? День 1: я сделала упражнения для первого и второго раз и +15 приседаний.Изменений нет. День 2: я сделала упражнения для второго дня + 10 приседаний, изменений нет
Ирина Давыденко 02.10.2019 08:40
тоже попробую. начало 02.10.2019 потом напишите что бы я не потеряла. конец 09.10.2019
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Привет результаты есть?
Hipper Shur 30.09.2019 13:33
Ну пучему за неделю!!!!!!
МАНУ LOVE 29.09.2019 13:37
Начинаю сегодня 29 сентября до 8 октября пуду писать каждый день выполняю все упражнения залайкайте что бы не забыла 1 день боль чувствуется в ляшках пояснице, бёдрах и это больно День 2 всё бобик здох ааа у меня ноги просто ооочень болят я вспотела и дрожат еле передвегаюсь День 3: ноги дрожат мне жарко но я уже могу нормально ходить
Aliha Aluha 29.09.2019 10:07
А я похудела 🤣 я летом прыгала играла не резинках ела только мороженное и сбросила где то 5, 6 кг 🤣 но потом немного добавила вес чтобы похудеть нужно делать зарядки и много двигаться попытайтесь больше ходить когда из школы выходите идите домой пешком попытайтесь бегать по утрам ну не так мучить себя по тихоньку делайте и все будет хорошо кнч когда вы едите выходит живот это не страшно просто 1 2 дня сядьте на диету и все когда едете в школу ешьте только немного чтобы талия выглядила худой да не пейте много воды в школе потому что живот может выйти всем желаю похудеть и пейте много воды это мой совет 🤣 я пила много воды но только по утрам тёплое можете заболеть у меня живот болел тогда 🤣 так что не хочу чтобы у вас болел живот ❤
?????? 29.09.2019 07:36
Ребят,я делала это!!! И МОИ НОГИ СТАЛИ ХУДЕЕЕЕ!!❤❤👼👼❤❤❤❤
BARABAN 28.09.2019 12:28
Упр 1 придставьте что в деревне на каникулах и вам приспичило посрать Совет для тех кто не понел
Vaaa Yer 26.09.2019 07:45
То чувство когда ты сделал эти упражнения за один день
настя румянцева 25.09.2019 20:28
Лицо жирное ноги жирные живот жирный руки норм😂😂😂😭😭😭
Милена Орлова 25.09.2019 17:51
У каво щас после этого задания худые ноги поставь лайк
ЯнЧииК Ки 25.09.2019 13:10
Результат напишу через неделю лайкате чтобы я каждый день делала и не забывала!❤😂🙏
Svetlana Mityushina 24.09.2019 13:12
А вы думаете, что нужно прямо каждый день только два упражнения по 10 раз выполнять? Не слишком ли это мало???
Lera Smirnova 23.09.2019 16:22
1 день готов, делала все упражнения, ноги болят, тяжесть в ляшках будто худеют) 2 день.... 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Lera Smirnova 16.10.2019 11:08
Результат не такой как на картинке и других комментарий, но есть небольшой
Davon Chon 08.10.2019 09:11
Ну как?
Елизавета Пташко 22.09.2019 16:13
Начинаю завтра (в понедельник), через неделю скажу изменения, залайкайте чтобы не потеряла.
Оля Шинди 22.09.2019 11:16
почитала значит ваши комментарии и решила начать с завтрашнего дня (23.09.19) уж больно вы меня мотивируете день 1 я только сделала упражнения, делала я с 1 дня по 3, дальше не смогла. устала. день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 довольна или нет
Елизавета Сербенюк 22.09.2019 10:50
с моим весом я буду в один день делать недельную тренивку мне 13 и 55 кг
Cookies_love 17.09.2019 17:21
*Зеваю*.....о!пельмешки сварились
asuw8iol 888 17.09.2019 15:27
-у вас получается просто превосходно Я: *лежу и жру*
Imanli Nazrin 16.09.2019 18:29
Нифига не работает я и на пп и все делала и плюс по 3 раза в день не надо мучить себя пробуйте что то другое
sad.persik 16.09.2019 13:42
Короче для всех тех кто хочет это делать. Делайте и если можете то катайтесь на велике если вы читаете это в то время когда это нельзя сделать то просто поможет скалка. И не кушать сладкое (сложна но надо), та и вопще кушать не много. И дополнительно, если есть возможность, то делать какие то лёгкие нагрузки. Например пробежка. Лайки что бы на протяжении недели не забыть
Alisa June 15.09.2019 05:14
15.09 первый день На изи все упражнения, ,делала все сразу. + Хочу ограничить в питании (-сладкое, булочки и макаронные изделия)
Alina xts 14.09.2019 17:14
Я поправилась в ляжках (40, было 38), а руки очееь худые(18 см) хочу немного тоньше сделать. Но мне кажется, что я не поправилась, а накачала их (бег, прыжки, выпады). Боюсь ещё сильнее накачать (вместе с *опой), но буду пытаться.
Яна Райская 11.09.2019 21:57
Сейчас 0:55...завтра иду в поход с классом...так что начну 13.09..может есть кто-нибудь кто хочет начать со мной?
GEVLas loo 08.09.2019 10:49
Смотрю видео, и жру пельмени :D
Nataly mill 07.09.2019 12:45
Дибил гребаный. Отписка.
Никита Емельянов 07.09.2019 07:20
Вообще то так жопу качают
БелыйМедвежонок Я 06.09.2019 04:54
Да я сдохну от такой нагрузки на колени, хернёвые упражнения для многих. А есть правильные приседания.
Yuliya Herrera 05.09.2019 11:25
Идеальное видео
пуфф _ ик 05.09.2019 08:12
Руки норм, тело норм голова норм, ляхи жирные! ЗА ШОООООО?!!!
Ťįffāņý Țhæň 31.08.2019 14:13
Кароче,начинаю худеть.Сейчас вешу 53кг при росте 165см. Цель - 45 кг.Дата начала - 31.08.19 1-ый день. Сделала оба упражнения,ноги совсем капельку болят,хотя делала очень усердно и качественно,это,наверное,потому, что я давно пыталась найти для себя упражнения,и вообще я люблю спорт,но,чтобы мне верили,что я действительно его люблю,я и хочу похудеть.Это просто моя цель. Постараюсь не есть сладкое,буду пить чай(только зелёный) без сахара.,и питаться малыми порциями.Кстати,к этим двум упражнениям я добавила подъём ног на боку по 30 раз на каждой стороне.Напишу завтра,после упражнений.
Ulyana Fedina 30.08.2019 18:44
30 августа, 2019 год. С завтрашнего дня буду делать *упражнения* (сразу все упражнения на неделю), поддерживать *здоровое питание* (без сладкого, фастфуда и т.д.) + *питьевой режим* (2 литра). _Отпишусь!_ *День 1:* Тренировка достаточно тяжёлая, мышцы болят, это ощутимо. *Вес: 57.4*
Fedina Pictures 31.08.2019 15:37
Удачи 😉
Nastia Play 30.08.2019 05:39
Начинаю 30. О8. закончу 02. 09. Результат напишу через 3 дня ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ! !
ЖАНАР АЙДАРХАНОВА 29.08.2019 11:15
То чувства конда перед видео реклама про барни
Аяулым Ислямова 29.08.2019 04:46
Начинаю :29.08 Заканчиваю:05.09 лайкните чтоьы не забыть
KToTO TaM 28.08.2019 20:34
Помогает девочки
Юрий Пушин 28.08.2019 13:37
Буду делать неделю и делится результатами День 1:
Насфи Дис 28.08.2019 12:54
То чувство когда смотришь видео и ходишь на гимнастику а там всё тоже самое.....
Anna K-pøp 28.08.2019 08:09
Вердикт:(я не знаю правильно ли делаю. Я делаю все упражнения за неделю в день) День 1. Я чуть не умерла пока делала,ноги трясутся и + я вчера развернула ногу и она болит День 2. Я даже нормадьно ходить не могу,если сяду то уже не встану. Вот такая ситуация. Поэтому я не смогла сегодня сделать упражнения .(ещё есть время,если смогу сделаю) 😫😂 День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. Я буду отписываться каждый день. Можете поставить хоть один лайк? Я найду коммент даже если будет один лайк 🤣
Приключения Кирилла Князев 28.08.2019 07:15
Сука!😡😠☠😬😩
конь-кондуктор -доктор-конь 27.08.2019 20:34
Кстати. Начинаю сегодня. 27.08-03.09. Напишу резы.
Октавий 27.08.2019 08:58
Всім привіт! Хто хоче в компанії робити вправи, ласкаво прошу в друзі. https://www.facebook.com/profile.php?id=100003052656567 Давайте влаштуємо марафон і зробимося прекрасними довгоногими красунями😆 Починаю з 1 вересня)))) приєднуйтесь
Chejo TV 26.08.2019 19:08
Начала комплекс вчера 25.08.2019 Сделала упражнения за семь дней сразу, так как занимаюсь спортом было легко) Сегодня 26.08.2019 Очень сильно всё болит целый день..)) Сделала упражнения все за семь дней опять) ноги очень болят😉😁 Залайкайте продолжу отчёт начала при весе( 49.2)
Ibrohim Abdushukurov 26.08.2019 13:47
Привет люди. А эти тренировки сойдёт для мужчин
Akulina 26.08.2019 10:49
Результат после похудения,вместо попы один целлюлит.После месяца тренировки,попа как орешик.Муж просто в шоке,продолжаю заниматься.
Инга Саргсян 26.08.2019 08:01
А ведь результат есть😍😍😍!!!
Яна DIY 25.08.2019 08:39
Сегодня начну,через неделю отпишусь,залайкайте что бы не забыла...
Насфи Дис 25.08.2019 06:33
Я:Сижу на кровати и ем морожко Автор:У вас хорошо получается!
Велл и прикольные видео 23.08.2019 04:27
Привет ребята начала эту тренеровку с вчерашнего дня отпишусь через неделю залайкайте что бы не потеряла
Велл и прикольные видео 27.08.2019 06:14
@Нацу Обожаю я бы сказала видно что немного стало худее
Велл и прикольные видео 27.08.2019 06:12
@Нацу Обожаю только твёрже стало а так всё как и было
Нацу Обожаю 24.08.2019 16:22
Ждём результатов, ты главное держись 👍🏻🌸
Lera Pavlovich 22.08.2019 18:26
Знаете я как то боюсь за эти упражнения, ведь если ты будешь делать их неправильно то ты можешь на качать попу, а не уменьшить бедра.😳😳😳
Диана 22.08.2019 16:40
Я не хочу накачать себе мышцы ноги будут ещё больше
Ban Ban 22.08.2019 13:16
Ляшки - 53 см, бедра 89 см, вес - 50 кг. 1 день - выполнила сразу все упражнения за 7 дней. Я потная как собака! В питание не ограничивалась. Старалась пить больше воды. 🥴 2 день - снова выполнила все упражнения за 7 дней. Сегодня их было труднее выполнять, чем вчера. Весь день ноги нереально болели. Ела все, без ограничений. Изменений нет.
Nika Love 22.08.2019 10:58
У кого какие результаты?
Black Cat:З 22.08.2019 09:38
Сделала всё упражнения в первый день(за всё семь дней). Ничего не болит и вообще, такое ощущение, что просто подняла с пола фантик. Не понравилось. У других блогеров намного действеннее всё упражнения. Дизлайк!!!
Жизнь Тодда 31.08.2019 07:44
Может ты неправильно делаешь? У меня допустим мышцы не просто болят, а ноют.
Sevda Namazova 21.08.2019 05:32
Для стройности ног идеально подходят только махи ногами в стороны, а то что показано в этом видео-уродует женскую фигуру, делая ноги девушек перекаченными 😏
Друзья Снимают 20.08.2019 20:22
И так начинаю худеть с завтрашнего дня отпишусь 1 сентебря)
Анастасия Коунова 20.08.2019 12:45
Хочу начать курс))) Сегодня 20.08.19 Последний день 27.08.19 Залайкайте,чтоб не потеряла)) P.S. Отпишусь точно) Всем приятного похудения👍💕💕💕
shikiogai 20.08.2019 11:49
как же быстро сказано делать упражнение, за эту секунду мышцы хуй напрягутся.
Катя Морочковская 20.08.2019 11:46
кому нибудь помогло?
Ирина Коршикова 25.08.2019 03:56
Мне другой комплекс помог
Ирина Коршикова 25.08.2019 03:56
Мне нет
Лиана Шамсегалиева 20.08.2019 07:47
1 день - 0:46 2 день - 2:58 3 день - 4:51 4 день - 7:05 5 день - 9:08 6 день - 11:28 7 день - 13:37
Лиана Шамсегалиева 20.08.2019 07:51
Залайкайте ,чтобы я не потеряла пожалуйста!!!
Твоя Беда 20.08.2019 07:24
Начинаю 20.08.19 результат напишу) Залайкайте чтобы не потерять❤️🦋
Лена Рязанская 19.08.2019 23:51
Шел 6 день. Результ виден. Рекомендую всем не есть сладкое или же выпеченные продукты.