2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю

4.82 млн. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 02.09.2017
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Чтобы ножки выглядели идеально, вам нужно выполнять ВСЕГО ДВА упражнения в день. Они настолько просты, что вы можете делать их дома прямо во время просмотра этого видео! ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
еще
4592
Оставить комментарий
Anime It Is Life 08.12.2019 04:49
Начну сегодня не будет результата ОТПИШУСЬ 👌👌
Jane Arkhipova 07.12.2019 21:32
Я собираюсь заниматься, но не буду говорить, когда начну, когда закончу, не попрошу залайкать и про результаты не напишу
아이나락 05.12.2019 10:56
Начну:05.12.19 Закончу:11.12.19 Залайкайте чтобы не забыла
котикЭ лЯбов мАя 04.12.2019 18:11
Вот уже меньше месяца у 2020 года пора что-то изменить, чтобы воспоминание хоть какие-то блин было🌚🙃 Ну я начну крч сегодня делать.
Сабрина Сафонова 03.12.2019 13:16
А можно для большого живота комплекс?
Нуриза Талантбекова 02.12.2019 15:12
2декабря начала (сегодня) 8 декабря напишу ))) надеюсь будет результат 🤗🙏
Grigoriy good 01.12.2019 10:08
Лайк если парень и тоже хочешь стройные ножки
ле ка 26.11.2019 19:49
а потом с коленками в реанимацию!)
Mantiz Patisson 25.11.2019 20:14
Делаю 60 приседаний в день и много хожу. Ну и где мои обещанные стройные ноги? Они только растут и растут!
Sofia Kuchendaeva 25.11.2019 13:42
Начну 25 ноября Закончу 25 дек 1 День (25 ноября) Делала за 7 дней нормально ноги чуть чуть болят (я на танцы ходила 10 лет мне 12) Результата нету Завтра напишу Залайкайте чтоб увидела
Алинка Долинка 24.11.2019 18:56
0:50 : 1 день 1 упр. 1:52 : 1 день 2 упр. 2:55 : 2 день 1 упр. 3:50 : 2 день 2 упр. 4:53 : 3 день 1 упр. 6:00 : 3 день 2 упр. 7:07 : 4 день 1 упр. 8:00 : 4 день 2 упр. 9:10 : 5 день 1 упр. 10:20 : 5 день 2 упр. 11:33 : 6 день 1 упр. 12:37 : 6 день 2 упр. 13:38 : 7 день 1 упр. 14:34 : 7 день 2 упр. Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)
Елена Турдакова 22.11.2019 19:06
Ну что ж тренироваться начала я вчера 21.11.19, выполнять упражнения решила 7 дней, сегодня второй день мышцы болят жутко, в день выполняю все упражнения за неделю, но все же уже немного заметила результат, целлюлит немного пропал, и немного появился рельеф на ногах, крч буду продолжать, и отписываться здесь✌️
Katysha Katja 21.11.2019 18:28
Не очень помогает!
Mikey Nikey 17.11.2019 18:23
Пожалуйста, прочтите это если вы хотите начать выполнять эти упражнения! Я советую для достижения наибольшего результата, сначала, неделю выполняйте по 2 упражнения в день. В конце недели, вам станет НАМНОГО легче выполнять упражнения, но я не уверена что вы заметите какой либо результат. После 1 недели таких тренировок, вы сможете выполнять упражнения за всю неделю (я в вас верю🥰). Я советую, выполнять по 7-ми дневной программе упражнений 2 неделю.Тогда результат будет действительно заметным. НО!!!!! НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ СРАЗУ 7-МИ ДНЕВНУЮ ПРОГРАММУ ЗА 1 ДЕНЬ! (это может вам навредить) Короче, надеюсь вы не совершите моих ошибок😞😔
Светлана Кунегина 17.11.2019 17:50
Все упражнения даны в очень быстром темпе. Думаешь о том, как бы успеть за счётом, не думая о технике выполнения. Приседания с прыжкам (в первом случае) даны наоборот очень медленно (то ли в воздухе зависнуть, то ли посидеть подольше). Раздельные приседания вообще ерунда. Выпады гораздо эффективнее. Выпады с шагами: где шаги то? Выпады в сторону? Прежде чем давать тренировку, сами попробуйте под этот ролик. Это я как спортсмен со стажем говорю
Татьяна Могильницька 16.11.2019 20:46
Начну 18.11 закону через 7 дней (Буду пахать по полной в 1 день делать все тренировки за неделю) Размер лях 90см
Карина Марчук 16.11.2019 18:51
Я одна сделала все 7 дней в один день?:/ или это так и надо было?😂
sobaka_ebaka_322 12.11.2019 18:59
выполняю уже 2 дня, но раза в 3 больше чем в видео, отпишу по результатам
Luira Kio 12.11.2019 18:43
Я сделала всьо зразу у меня просто колени умирают
Yumi-chanゆみ 12.11.2019 02:19
Привет,каждый день я буду делать эти упражнения и писать о том на сколько упражнения эффективны))) 1 день:
Майя Мейп 11.11.2019 16:06
Мое хорошее похудение токое танцевать , spooky
Елизавета Стукалова 10.11.2019 05:37
Все говорят то,что похудели. Ну что поехали +я делаю эти упражненияhttps://youtu.be/OfVpLok1i2g 1 день -не какого результата болят ноги 2 день -
Яна Пятиконова 06.11.2019 13:00
Все упражнения буду делать в один день и худеть буду месяц,так как смотрю что у некоторых за неделю почти нету результата))) ОБЕЩАЮ,ЧТО 6 ДЕКАЬРЯ (Через месяц) НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТ💞
Яна Пятиконова 07.11.2019 06:24
Ребяяяят,обещала через месяц написать,НО РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ ЕСТЬ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ!!!!! Короче в еде себя ограничивала и ляшки худее стали!!!! Короче всем советую
Я за ЗОЖ 06.11.2019 12:00
Сегодня начну худеть буду отписываться каждый день (06.11.19) День 1 (07.11.19). Сделала тренировку за всю неделю. Ничего не изменилось
Jane O 06.11.2019 10:45
У меня ляжки такое же толстые как у бабы которая показывает упражнения! Если ОНА делает а ноги как бочонки. то в чём смысл????? И не надо писать. что это у неё МЫШЦЫ.. Накачанные ноги это так же отвратительно как и жирные!
olechka 05.11.2019 18:27
НАЧИНАЮ 5 ноября, а ЗАКОНЧУ 20 ноября (хочу привести себя в порядок) ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ БЫЛА МОТИВАЦИЯ ❤️❤️❤️ отпишусь потом)
Эльвина Салах 04.11.2019 23:26
Начну 5 го закончу 25
Dasha Doy 02.11.2019 18:46
Я начинаю делать эти упражнения.(Кроме этих упражнений делаю еще другие на тонкую талию). Через неделю отпишусь: 1 День. Ничего не изменилось, только немного устала.
Лера Смирнова 02.11.2019 12:10
Буду худеть с 2 ноября до 10 ноября все упражнения в день, лайкните чтобы не забыла
Meto 01.11.2019 20:40
Все худеют к лету, а я для себя❤️🥰
Mary GK 01.11.2019 19:47
ТАЛИЯ ПРЕКРАСНАЯ, ну а ляшкии день 1 (10.01.19) В первий день ноги не показивали нечего странного, даже не устала, решила не есть много перед тем, как упражнятса, випила води и всё. Но ноги не изменились, какими были,-такими и остались, сразуже решила попровать на следуйщий день день 2 (10.02.19) когда стала утром, нечего не почюствовала, на вёчёр рёшила попровать ещё раз... Опять же после 6 не ёла, лиш попила води, и начяла приседать, опять же нечего, даже боли, даже изменей, не почюствовала... решила закончить, и на след. день продолжить день 3 (10.03.19) Опять проснулась и нечего не почюствовала, *тело-как тело, кажетса что... ничем не изменилось .... ? Да ето так и есть...* - подумала я решила также зделать и под вечер после 6 не ёсть, только воду, решила провести эксперемент, зделать ВСЁ упражнения на 1 день, после етого Ада, я почюствала БОЛЬ, НЕ ВИНАСИМАЮ БОЛЬ 1!!1!11!!!!!!!!1 Решила - *больше так и не эксперементировать* но когда пошла на веси... *ОГО !На целих 2 кг похудала, а в лашках на 1... ну зато есть свои плоди ))* - решила я день 3 (10.03.19) встала утром и почюствовала .Б.О.Л.Ь. болёло всьо тело,но от упражнений не отказалась,,... ведь как говоритса - "Красота требует жертв" - и моя жертва стала...-Терпениё, сила, самоовериность, ЛЯХИ -(самое важное . 😅) день 4 (10.04.19) решила отказатса от упражнений, и чюточку оддохнуть 😅 день 5 (10.05.19) стала очень рано (в 5 утра ._.) боли даже не почюствовала, тот день пошол мне на пользу. Все по принцыпе зделала, и пошла спать. день 6 (10.06.19) БЛИИИИН МАМА ПОМОГИ СТАТЬ С КРОВАТИ НЕ МОГУУУУУУУУУУУУУ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кароче говоря, я так и пролижала на кровати 6 часов моей жизни в тот день 😅 день 7 (10.07.19) НАКОНЕЦТОООООООООООООООООООООООООО, Я ВИЖИЛА ЕТОТ АААААААААААААД ПОХУУУУУДЕНИЯ В ЛЯЯЯЯЯЯХААААААААААААААААААХ !!!!!!!!!!!!! УРАААААА. Наконецто етот последний день моего Ада. Слава Богу ! Нечего не кушала, попила только 10 л. води и все било "ОК" зделаа упражнёния и в конце дня посмотрела сколько скинула.... *ВВААААААЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СКИНУЛА ЦЕЛИХ 9 КГ !!!!!!!! Через месяц всё..... у меня опять ляхи ! Решилда зделать так - просто не ограничивать себя в ёде, но пить по 6-7-8 л. води. Результат не заставил себя ждать. За день скимнула 2кг. за неделю 14 кг скинула.
Полина тян 30.10.2019 12:59
Начинаю делать 30 октября 1 день:результата нет.....,нужна хорошая дыхалка так как нужно прилогать много сил 2 день:ляшки стали чуть чуть больше помещаться в руки 3 день : Лайкайте что бы я не забыла!
ис 30.10.2019 08:48
Те кто хочет более выраженного результата. Делайте всё упражнения в один день, но на протяжении недели))
Маринад с лучком 29.10.2019 18:40
Все)( Начинаю: 29.10.19 Закончу: 4.11.19 Буду отписываться)) Можете лайкать, чтобы не забывала, у меня есть цель снимать танцевальные уроки, НОО, с моими ногами то))) Буду писать ниже, в комментах ❤❤❤
Маринад с лучком 31.10.2019 09:32
3день , ну так сложновато 👍 дышу глубоко 🔥 после всего 🔥👍
Маринад с лучком 31.10.2019 09:17
@Umaru- chan нуу?
Маринад с лучком 30.10.2019 16:09
@Umaru- chan го, как у тебя дела обстоят?) Я скоро буду делать упражнения 2 дня
Umaru- chan 30.10.2019 11:55
Братан, я с тобой))))))
Маринад с лучком 30.10.2019 09:44
2 день Пока еще не делала упражнения, но ноги немного больно сгибать)))😖🌸😂
meebee life 28.10.2019 06:11
Я сегодня начну делать, потом отпишусь. У Меня есть относительно новые джинсы, но они мне стали мало(потолстела), и вот как раз таки на них проверим
Eva Dly 27.10.2019 14:56
Спасибо твои Упрожнения очень помогают ))! Делаю 4 день и уже ряшки стали чуть меньше (^▽^)(´• ω •`) через неделю напишу))(o˘◡˘o)
Top Friends 26.10.2019 09:19
начинаю прямо сейчас, обхват 83 см, посмотрим, что будет через неделю, если не забуду, то отпишусь:)
Найм 25.10.2019 19:44
Начну 26.10.19, отпишусь 01.10.19, залайкайте и подбодрите, ото уж очень я ленивый) Я мальчик 2007 года, вешу 61.7 кг. Удачи! В ляшках 57 см
Alim Balkar 25.10.2019 13:13
Приседания качают наго а не уменьшают их😎😌
Кирилл Ш 25.10.2019 08:39
МНОГО КОММЕНТАРИЕВ У ВАС!!!!!!!
Яна Райская 21.10.2019 23:34
Хэй👋помогите мне...начинаю 22.10-11.11(буду отписываться каждый день!) главное залайкайте ,чтобы я не потеряла...файтин мне💜
настя :3 21.10.2019 13:48
ФУУУУУХ... короче,отпишусь через 3 дня 1 день: я уже ходила на растяжку поэтому тяжело стало только на 5 дне,я вся потная,колени трясутся,ноги побаливают но зато поднялось настроение..и я пошла в душ 2 день: ща пойду делать... ноги болят со вчерашнего дня капееец 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Lamia Abdulla 19.10.2019 23:06
Упражнения хорошие, но нужно соблюдать все рекомендации :обязательный разогрев до треньки(есть большой риск повредиться), треньку делать после 2 часов приема пищи, воду пейте, питание сбалансируйте. Дефки,пасоны, постарайтесь по возможности исключить еду с добавками Е, от них растет жопа., потому что хреново действуют на ваш метаболизм. А Е-шки в колбасе, чипсах, нуддлз, ост.фаст фуд, сладостях..ну вы с курсе где еще,кароче не жрите. Попробую на работе заниматься, а то график скотский 12 часов. Мне проще,жира нет, вес бараний, просто тургор кожи улучшить хочу. Херня, что за неделю будут изменения, нужно делать постоянно и тренька должна быть в комплексе со всем вышеначепятаным. А заметный результат будет месяца через 3, пы.сы.: это зависит от степени разожратости дамы. Всем тугих поп и стройных ног. Салют👋
Merni - Minecraft PE ツ 19.10.2019 20:06
Начало 19.10.19 Конец 26.10.19 Держите кулочки)
Yuliana Nuzhdina 18.10.2019 02:48
Решила начать делать упражнения, РОСТ-158,ВЕС-53-53,4 НАЧИНАЮ: 18.10.2019- 24.10.2019
Кристина Сапковских 16.10.2019 06:14
Блин, уже неделю приседаю по 40 раз два подхода и только 1 см с бедер ушел, ляхи так и остались
Настя Картельян 15.10.2019 20:21
Сегодня 15 октября, начинаю делать упражнения, залайкайте чтобы не потеряла, буду писать результат
Ваше Величество 15.10.2019 16:53
1 день - ничего не изменилось 2 день - уже - 1 см, ноги не болят 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
Я РУССКАЯ, ХОТЬ И БЕЗ ОСОБЫХ ПРИМЕТ 14.10.2019 15:17
Залайкайте, чтобы не забыла Начинаю 14.10.19 Заканчиваю 21.10.19 Казждый день буду отписываться.
Исмаил Докуев 13.10.2019 07:57
А кому помогло это занятие
алиса львова 12.10.2019 11:35
обманщики
Алиса Преловская 12.10.2019 02:14
У меня 3 день 😁😸
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
У мну талия норм а вот ляжки ужас
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
Ребзи, через 7 дней отпишусь) Залайкайте чтоб не забыла
Рахмат Абдулжалимова 08.10.2019 17:15
Привет)) собираюсь делать эти упражнения, т.к. хочу изменить свои ляшечки)😄 День 1(8.10.19)сделала все 7 дней, мышцы не болят, только сильно вспотела😅 (помогайте не забыть обязательно буду писать сюда отчет♥️😁) День 2 (9.10.19) сделала все 7 дней (только вспотела), совсем немного, но чувствую как работают некоторые мышцы:'))
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 11:36
@Davon Chon к сожалению, вы правы
Davon Chon 09.10.2019 07:51
Проблема школа? 😂😂😂
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 04:12
@Davon Chon Спасибо♥️♥️♥️😄 Буду делать упражнения по вечерам т.к. днем у меня нет времени
Davon Chon 08.10.2019 21:14
Привет Рахмат удачи тебе 😂👀
Kaori UwU 07.10.2019 18:45
У меня появился комплекст из за однокласников. Решила сделать и начать заниматься.Все результаты ниже: *1 день* *Делаю утром перед школой* После 2 упражнения заболели ноги .Продолжила делать через силы. Повторила до 4 упражнения.Начинаеться ощущение что мои ноги тряслись. Сделала все уражнения Болит очень голова. Пот льётся рекой.Но в надежде что все хорошо Когда шла в школу ноги тряслись и как бы похрамывая я шла. *(Изменений нет)* *1 день* *Делаю вечером после 5-ти.* Сделала все упражнение.Чувство боли,тряски не проходило. Упорно делала.Очень устала но стремлюсь к цели. *(Без изменений)* *Небойтесь,такое..не забуду лайки не нужны.Встретимся через день!*
Kreativn idea 11.10.2019 13:08
Давай
Davon Chon 08.10.2019 09:08
Привет удачи тебе 👀
пончыг :D 07.10.2019 15:24
эти упражнения даже не пятиминутные,а где то по 1-2 минуты. есть люди которые реально похудели в ляшказ с помощью этого способа,если есть то напишите. просто хочу проверить этот способ❤
Анискины Секреты. 06.10.2019 16:49
Завтра начну. Имя: Анисия. Рост:157см. Вес:44кг. Через неделю напишу результаты
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Сабина Жумабекова 06.10.2019 08:37
Начинаю 06.10.19 Заканчиваю 13.10.19 Условия: - Не есть сладкое - Каждый час пить воду - Делать упражнения на все семь дней Залайкайте что бы не потерять! 1 день: Сделала все упражнении на 7 дней, очень устала, ноги дрожат и очень сильно болят не представляю как я завтра буду их повторять. Сегодня я каждый час пила воду и ограничивала себя в питаний. После шести не ела и кстати между моих ляшек появилось мусипусенькое пространство. С каждым разом упражнении становятся тяжелее особенно упражнение пистолетиком, когда его первый раз делала я упала так как это очень тяжело, делала я его с помощю шкафа потому что как я говорила оно очень тяжелое не знаю кому как но мне да. 2 день: Сделала не все упражнения, сделала только до шестого дня так как, очень устала очень больно ходить и садиться. Каждый час пила воду и это мусипусенькле пространство пропало, наверное я вчера как то не правильно стала или что я не пойму. Ни кг не ушел, то вес набирается то вес уменьшается.
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Draco Malfoy 05.10.2019 12:28
Решила я такая буду делать все упр за день, чуть не подохла на 6 пару упр, ребят мне 11, подскажите, стоит ли делать такие упр, в таком возрасте, мне все говорят худеть, я решила похудеть...
Арина 06 04.10.2019 10:56
Начало: 4.10.19 Конец: 11.10.19 Залайкайте чтобы не забыть☝🏼
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Удачи
стул табуреткин 04.10.2019 10:12
Так буду пробывать , отпишусь через неделю , обещаю, ( лайки не нужны мне)
Carolusha nush 03.10.2019 10:16
У меня результата нет 😤😒🙅🙇😫😭😣
Dinfa Ru 02.10.2019 16:12
Привет, я буду выполнять эти упражнения в течении 1-2 недель, можешь оставить свой комментарий, чтобы я свой не потеряла!? День 1: я сделала упражнения для первого и второго раз и +15 приседаний.Изменений нет. День 2: я сделала упражнения для второго дня + 10 приседаний, изменений нет
Ирина Давыденко 02.10.2019 08:40
тоже попробую. начало 02.10.2019 потом напишите что бы я не потеряла. конец 09.10.2019
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Привет результаты есть?
Hipper Shur 30.09.2019 13:33
Ну пучему за неделю!!!!!!
МАНУ LOVE 29.09.2019 13:37
Начинаю сегодня 29 сентября до 8 октября пуду писать каждый день выполняю все упражнения залайкайте что бы не забыла 1 день боль чувствуется в ляшках пояснице, бёдрах и это больно День 2 всё бобик здох ааа у меня ноги просто ооочень болят я вспотела и дрожат еле передвегаюсь День 3: ноги дрожат мне жарко но я уже могу нормально ходить
Aliha Aluha 29.09.2019 10:07
А я похудела 🤣 я летом прыгала играла не резинках ела только мороженное и сбросила где то 5, 6 кг 🤣 но потом немного добавила вес чтобы похудеть нужно делать зарядки и много двигаться попытайтесь больше ходить когда из школы выходите идите домой пешком попытайтесь бегать по утрам ну не так мучить себя по тихоньку делайте и все будет хорошо кнч когда вы едите выходит живот это не страшно просто 1 2 дня сядьте на диету и все когда едете в школу ешьте только немного чтобы талия выглядила худой да не пейте много воды в школе потому что живот может выйти всем желаю похудеть и пейте много воды это мой совет 🤣 я пила много воды но только по утрам тёплое можете заболеть у меня живот болел тогда 🤣 так что не хочу чтобы у вас болел живот ❤
?????? 29.09.2019 07:36
Ребят,я делала это!!! И МОИ НОГИ СТАЛИ ХУДЕЕЕЕ!!❤❤👼👼❤❤❤❤
BARABAN 28.09.2019 12:28
Упр 1 придставьте что в деревне на каникулах и вам приспичило посрать Совет для тех кто не понел
Vaaa Yer 26.09.2019 07:45
То чувство когда ты сделал эти упражнения за один день
настя румянцева 25.09.2019 20:28
Лицо жирное ноги жирные живот жирный руки норм😂😂😂😭😭😭
Милена Орлова 25.09.2019 17:51
У каво щас после этого задания худые ноги поставь лайк
ЯнЧииК Ки 25.09.2019 13:10
Результат напишу через неделю лайкате чтобы я каждый день делала и не забывала!❤😂🙏
Svetlana Mityushina 24.09.2019 13:12
А вы думаете, что нужно прямо каждый день только два упражнения по 10 раз выполнять? Не слишком ли это мало???
Lera Smirnova 23.09.2019 16:22
1 день готов, делала все упражнения, ноги болят, тяжесть в ляшках будто худеют) 2 день.... 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Lera Smirnova 16.10.2019 11:08
Результат не такой как на картинке и других комментарий, но есть небольшой
Davon Chon 08.10.2019 09:11
Ну как?
Елизавета Пташко 22.09.2019 16:13
Начинаю завтра (в понедельник), через неделю скажу изменения, залайкайте чтобы не потеряла.
Оля Шинди 22.09.2019 11:16
почитала значит ваши комментарии и решила начать с завтрашнего дня (23.09.19) уж больно вы меня мотивируете день 1 я только сделала упражнения, делала я с 1 дня по 3, дальше не смогла. устала. день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 довольна или нет
Елизавета Сербенюк 22.09.2019 10:50
с моим весом я буду в один день делать недельную тренивку мне 13 и 55 кг
Cookies_love 17.09.2019 17:21
*Зеваю*.....о!пельмешки сварились
asuw8iol 888 17.09.2019 15:27
-у вас получается просто превосходно Я: *лежу и жру*
Imanli Nazrin 16.09.2019 18:29
Нифига не работает я и на пп и все делала и плюс по 3 раза в день не надо мучить себя пробуйте что то другое
sad.persik 16.09.2019 13:42
Короче для всех тех кто хочет это делать. Делайте и если можете то катайтесь на велике если вы читаете это в то время когда это нельзя сделать то просто поможет скалка. И не кушать сладкое (сложна но надо), та и вопще кушать не много. И дополнительно, если есть возможность, то делать какие то лёгкие нагрузки. Например пробежка. Лайки что бы на протяжении недели не забыть
Alisa June 15.09.2019 05:14
15.09 первый день На изи все упражнения, ,делала все сразу. + Хочу ограничить в питании (-сладкое, булочки и макаронные изделия)
Alina xts 14.09.2019 17:14
Я поправилась в ляжках (40, было 38), а руки очееь худые(18 см) хочу немного тоньше сделать. Но мне кажется, что я не поправилась, а накачала их (бег, прыжки, выпады). Боюсь ещё сильнее накачать (вместе с *опой), но буду пытаться.
Яна Райская 11.09.2019 21:57
Сейчас 0:55...завтра иду в поход с классом...так что начну 13.09..может есть кто-нибудь кто хочет начать со мной?
GEVLas loo 08.09.2019 10:49
Смотрю видео, и жру пельмени :D
Nataly mill 07.09.2019 12:45
Дибил гребаный. Отписка.
Никита Емельянов 07.09.2019 07:20
Вообще то так жопу качают
БелыйМедвежонок Я 06.09.2019 04:54
Да я сдохну от такой нагрузки на колени, хернёвые упражнения для многих. А есть правильные приседания.
Yuliya Herrera 05.09.2019 11:25
Идеальное видео
пуфф _ ик 05.09.2019 08:12
Руки норм, тело норм голова норм, ляхи жирные! ЗА ШОООООО?!!!
Ťįffāņý Țhæň 31.08.2019 14:13
Кароче,начинаю худеть.Сейчас вешу 53кг при росте 165см. Цель - 45 кг.Дата начала - 31.08.19 1-ый день. Сделала оба упражнения,ноги совсем капельку болят,хотя делала очень усердно и качественно,это,наверное,потому, что я давно пыталась найти для себя упражнения,и вообще я люблю спорт,но,чтобы мне верили,что я действительно его люблю,я и хочу похудеть.Это просто моя цель. Постараюсь не есть сладкое,буду пить чай(только зелёный) без сахара.,и питаться малыми порциями.Кстати,к этим двум упражнениям я добавила подъём ног на боку по 30 раз на каждой стороне.Напишу завтра,после упражнений.
Ulyana Fedina 30.08.2019 18:44
30 августа, 2019 год. С завтрашнего дня буду делать *упражнения* (сразу все упражнения на неделю), поддерживать *здоровое питание* (без сладкого, фастфуда и т.д.) + *питьевой режим* (2 литра). _Отпишусь!_ *День 1:* Тренировка достаточно тяжёлая, мышцы болят, это ощутимо. *Вес: 57.4*
Fedina Pictures 31.08.2019 15:37
Удачи 😉
Nastia Play 30.08.2019 05:39
Начинаю 30. О8. закончу 02. 09. Результат напишу через 3 дня ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ! !
ЖАНАР АЙДАРХАНОВА 29.08.2019 11:15
То чувства конда перед видео реклама про барни
Аяулым Ислямова 29.08.2019 04:46
Начинаю :29.08 Заканчиваю:05.09 лайкните чтоьы не забыть
KToTO TaM 28.08.2019 20:34
Помогает девочки
Юрий Пушин 28.08.2019 13:37
Буду делать неделю и делится результатами День 1:
Насфи Дис 28.08.2019 12:54
То чувство когда смотришь видео и ходишь на гимнастику а там всё тоже самое.....
Anime It Is Life 08.12.2019 04:49
Начну сегодня не будет результата ОТПИШУСЬ 👌👌
Jane Arkhipova 07.12.2019 21:32
Я собираюсь заниматься, но не буду говорить, когда начну, когда закончу, не попрошу залайкать и про результаты не напишу
아이나락 05.12.2019 10:56
Начну:05.12.19 Закончу:11.12.19 Залайкайте чтобы не забыла
котикЭ лЯбов мАя 04.12.2019 18:11
Вот уже меньше месяца у 2020 года пора что-то изменить, чтобы воспоминание хоть какие-то блин было🌚🙃 Ну я начну крч сегодня делать.
Сабрина Сафонова 03.12.2019 13:16
А можно для большого живота комплекс?
Нуриза Талантбекова 02.12.2019 15:12
2декабря начала (сегодня) 8 декабря напишу ))) надеюсь будет результат 🤗🙏
Grigoriy good 01.12.2019 10:08
Лайк если парень и тоже хочешь стройные ножки
ле ка 26.11.2019 19:49
а потом с коленками в реанимацию!)
Mantiz Patisson 25.11.2019 20:14
Делаю 60 приседаний в день и много хожу. Ну и где мои обещанные стройные ноги? Они только растут и растут!
Sofia Kuchendaeva 25.11.2019 13:42
Начну 25 ноября Закончу 25 дек 1 День (25 ноября) Делала за 7 дней нормально ноги чуть чуть болят (я на танцы ходила 10 лет мне 12) Результата нету Завтра напишу Залайкайте чтоб увидела
Алинка Долинка 24.11.2019 18:56
0:50 : 1 день 1 упр. 1:52 : 1 день 2 упр. 2:55 : 2 день 1 упр. 3:50 : 2 день 2 упр. 4:53 : 3 день 1 упр. 6:00 : 3 день 2 упр. 7:07 : 4 день 1 упр. 8:00 : 4 день 2 упр. 9:10 : 5 день 1 упр. 10:20 : 5 день 2 упр. 11:33 : 6 день 1 упр. 12:37 : 6 день 2 упр. 13:38 : 7 день 1 упр. 14:34 : 7 день 2 упр. Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)
Елена Турдакова 22.11.2019 19:06
Ну что ж тренироваться начала я вчера 21.11.19, выполнять упражнения решила 7 дней, сегодня второй день мышцы болят жутко, в день выполняю все упражнения за неделю, но все же уже немного заметила результат, целлюлит немного пропал, и немного появился рельеф на ногах, крч буду продолжать, и отписываться здесь✌️
Katysha Katja 21.11.2019 18:28
Не очень помогает!
Mikey Nikey 17.11.2019 18:23
Пожалуйста, прочтите это если вы хотите начать выполнять эти упражнения! Я советую для достижения наибольшего результата, сначала, неделю выполняйте по 2 упражнения в день. В конце недели, вам станет НАМНОГО легче выполнять упражнения, но я не уверена что вы заметите какой либо результат. После 1 недели таких тренировок, вы сможете выполнять упражнения за всю неделю (я в вас верю🥰). Я советую, выполнять по 7-ми дневной программе упражнений 2 неделю.Тогда результат будет действительно заметным. НО!!!!! НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ СРАЗУ 7-МИ ДНЕВНУЮ ПРОГРАММУ ЗА 1 ДЕНЬ! (это может вам навредить) Короче, надеюсь вы не совершите моих ошибок😞😔
Светлана Кунегина 17.11.2019 17:50
Все упражнения даны в очень быстром темпе. Думаешь о том, как бы успеть за счётом, не думая о технике выполнения. Приседания с прыжкам (в первом случае) даны наоборот очень медленно (то ли в воздухе зависнуть, то ли посидеть подольше). Раздельные приседания вообще ерунда. Выпады гораздо эффективнее. Выпады с шагами: где шаги то? Выпады в сторону? Прежде чем давать тренировку, сами попробуйте под этот ролик. Это я как спортсмен со стажем говорю
Татьяна Могильницька 16.11.2019 20:46
Начну 18.11 закону через 7 дней (Буду пахать по полной в 1 день делать все тренировки за неделю) Размер лях 90см
Карина Марчук 16.11.2019 18:51
Я одна сделала все 7 дней в один день?:/ или это так и надо было?😂
sobaka_ebaka_322 12.11.2019 18:59
выполняю уже 2 дня, но раза в 3 больше чем в видео, отпишу по результатам
Luira Kio 12.11.2019 18:43
Я сделала всьо зразу у меня просто колени умирают
Yumi-chanゆみ 12.11.2019 02:19
Привет,каждый день я буду делать эти упражнения и писать о том на сколько упражнения эффективны))) 1 день:
Майя Мейп 11.11.2019 16:06
Мое хорошее похудение токое танцевать , spooky
Елизавета Стукалова 10.11.2019 05:37
Все говорят то,что похудели. Ну что поехали +я делаю эти упражненияhttps://youtu.be/OfVpLok1i2g 1 день -не какого результата болят ноги 2 день -
Яна Пятиконова 06.11.2019 13:00
Все упражнения буду делать в один день и худеть буду месяц,так как смотрю что у некоторых за неделю почти нету результата))) ОБЕЩАЮ,ЧТО 6 ДЕКАЬРЯ (Через месяц) НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТ💞
Яна Пятиконова 07.11.2019 06:24
Ребяяяят,обещала через месяц написать,НО РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ ЕСТЬ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ!!!!! Короче в еде себя ограничивала и ляшки худее стали!!!! Короче всем советую
Я за ЗОЖ 06.11.2019 12:00
Сегодня начну худеть буду отписываться каждый день (06.11.19) День 1 (07.11.19). Сделала тренировку за всю неделю. Ничего не изменилось
Jane O 06.11.2019 10:45
У меня ляжки такое же толстые как у бабы которая показывает упражнения! Если ОНА делает а ноги как бочонки. то в чём смысл????? И не надо писать. что это у неё МЫШЦЫ.. Накачанные ноги это так же отвратительно как и жирные!
olechka 05.11.2019 18:27
НАЧИНАЮ 5 ноября, а ЗАКОНЧУ 20 ноября (хочу привести себя в порядок) ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ БЫЛА МОТИВАЦИЯ ❤️❤️❤️ отпишусь потом)
Эльвина Салах 04.11.2019 23:26
Начну 5 го закончу 25
Dasha Doy 02.11.2019 18:46
Я начинаю делать эти упражнения.(Кроме этих упражнений делаю еще другие на тонкую талию). Через неделю отпишусь: 1 День. Ничего не изменилось, только немного устала.
Лера Смирнова 02.11.2019 12:10
Буду худеть с 2 ноября до 10 ноября все упражнения в день, лайкните чтобы не забыла
Meto 01.11.2019 20:40
Все худеют к лету, а я для себя❤️🥰
Mary GK 01.11.2019 19:47
ТАЛИЯ ПРЕКРАСНАЯ, ну а ляшкии день 1 (10.01.19) В первий день ноги не показивали нечего странного, даже не устала, решила не есть много перед тем, как упражнятса, випила води и всё. Но ноги не изменились, какими были,-такими и остались, сразуже решила попровать на следуйщий день день 2 (10.02.19) когда стала утром, нечего не почюствовала, на вёчёр рёшила попровать ещё раз... Опять же после 6 не ёла, лиш попила води, и начяла приседать, опять же нечего, даже боли, даже изменей, не почюствовала... решила закончить, и на след. день продолжить день 3 (10.03.19) Опять проснулась и нечего не почюствовала, *тело-как тело, кажетса что... ничем не изменилось .... ? Да ето так и есть...* - подумала я решила также зделать и под вечер после 6 не ёсть, только воду, решила провести эксперемент, зделать ВСЁ упражнения на 1 день, после етого Ада, я почюствала БОЛЬ, НЕ ВИНАСИМАЮ БОЛЬ 1!!1!11!!!!!!!!1 Решила - *больше так и не эксперементировать* но когда пошла на веси... *ОГО !На целих 2 кг похудала, а в лашках на 1... ну зато есть свои плоди ))* - решила я день 3 (10.03.19) встала утром и почюствовала .Б.О.Л.Ь. болёло всьо тело,но от упражнений не отказалась,,... ведь как говоритса - "Красота требует жертв" - и моя жертва стала...-Терпениё, сила, самоовериность, ЛЯХИ -(самое важное . 😅) день 4 (10.04.19) решила отказатса от упражнений, и чюточку оддохнуть 😅 день 5 (10.05.19) стала очень рано (в 5 утра ._.) боли даже не почюствовала, тот день пошол мне на пользу. Все по принцыпе зделала, и пошла спать. день 6 (10.06.19) БЛИИИИН МАМА ПОМОГИ СТАТЬ С КРОВАТИ НЕ МОГУУУУУУУУУУУУУ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кароче говоря, я так и пролижала на кровати 6 часов моей жизни в тот день 😅 день 7 (10.07.19) НАКОНЕЦТОООООООООООООООООООООООООО, Я ВИЖИЛА ЕТОТ АААААААААААААД ПОХУУУУУДЕНИЯ В ЛЯЯЯЯЯЯХААААААААААААААААААХ !!!!!!!!!!!!! УРАААААА. Наконецто етот последний день моего Ада. Слава Богу ! Нечего не кушала, попила только 10 л. води и все било "ОК" зделаа упражнёния и в конце дня посмотрела сколько скинула.... *ВВААААААЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СКИНУЛА ЦЕЛИХ 9 КГ !!!!!!!! Через месяц всё..... у меня опять ляхи ! Решилда зделать так - просто не ограничивать себя в ёде, но пить по 6-7-8 л. води. Результат не заставил себя ждать. За день скимнула 2кг. за неделю 14 кг скинула.
Полина тян 30.10.2019 12:59
Начинаю делать 30 октября 1 день:результата нет.....,нужна хорошая дыхалка так как нужно прилогать много сил 2 день:ляшки стали чуть чуть больше помещаться в руки 3 день : Лайкайте что бы я не забыла!
ис 30.10.2019 08:48
Те кто хочет более выраженного результата. Делайте всё упражнения в один день, но на протяжении недели))
Маринад с лучком 29.10.2019 18:40
Все)( Начинаю: 29.10.19 Закончу: 4.11.19 Буду отписываться)) Можете лайкать, чтобы не забывала, у меня есть цель снимать танцевальные уроки, НОО, с моими ногами то))) Буду писать ниже, в комментах ❤❤❤
Маринад с лучком 31.10.2019 09:32
3день , ну так сложновато 👍 дышу глубоко 🔥 после всего 🔥👍
Маринад с лучком 31.10.2019 09:17
@Umaru- chan нуу?
Маринад с лучком 30.10.2019 16:09
@Umaru- chan го, как у тебя дела обстоят?) Я скоро буду делать упражнения 2 дня
Umaru- chan 30.10.2019 11:55
Братан, я с тобой))))))
Маринад с лучком 30.10.2019 09:44
2 день Пока еще не делала упражнения, но ноги немного больно сгибать)))😖🌸😂
meebee life 28.10.2019 06:11
Я сегодня начну делать, потом отпишусь. У Меня есть относительно новые джинсы, но они мне стали мало(потолстела), и вот как раз таки на них проверим
Eva Dly 27.10.2019 14:56
Спасибо твои Упрожнения очень помогают ))! Делаю 4 день и уже ряшки стали чуть меньше (^▽^)(´• ω •`) через неделю напишу))(o˘◡˘o)
Top Friends 26.10.2019 09:19
начинаю прямо сейчас, обхват 83 см, посмотрим, что будет через неделю, если не забуду, то отпишусь:)
Найм 25.10.2019 19:44
Начну 26.10.19, отпишусь 01.10.19, залайкайте и подбодрите, ото уж очень я ленивый) Я мальчик 2007 года, вешу 61.7 кг. Удачи! В ляшках 57 см
Alim Balkar 25.10.2019 13:13
Приседания качают наго а не уменьшают их😎😌
Кирилл Ш 25.10.2019 08:39
МНОГО КОММЕНТАРИЕВ У ВАС!!!!!!!
Яна Райская 21.10.2019 23:34
Хэй👋помогите мне...начинаю 22.10-11.11(буду отписываться каждый день!) главное залайкайте ,чтобы я не потеряла...файтин мне💜
настя :3 21.10.2019 13:48
ФУУУУУХ... короче,отпишусь через 3 дня 1 день: я уже ходила на растяжку поэтому тяжело стало только на 5 дне,я вся потная,колени трясутся,ноги побаливают но зато поднялось настроение..и я пошла в душ 2 день: ща пойду делать... ноги болят со вчерашнего дня капееец 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Lamia Abdulla 19.10.2019 23:06
Упражнения хорошие, но нужно соблюдать все рекомендации :обязательный разогрев до треньки(есть большой риск повредиться), треньку делать после 2 часов приема пищи, воду пейте, питание сбалансируйте. Дефки,пасоны, постарайтесь по возможности исключить еду с добавками Е, от них растет жопа., потому что хреново действуют на ваш метаболизм. А Е-шки в колбасе, чипсах, нуддлз, ост.фаст фуд, сладостях..ну вы с курсе где еще,кароче не жрите. Попробую на работе заниматься, а то график скотский 12 часов. Мне проще,жира нет, вес бараний, просто тургор кожи улучшить хочу. Херня, что за неделю будут изменения, нужно делать постоянно и тренька должна быть в комплексе со всем вышеначепятаным. А заметный результат будет месяца через 3, пы.сы.: это зависит от степени разожратости дамы. Всем тугих поп и стройных ног. Салют👋
Merni - Minecraft PE ツ 19.10.2019 20:06
Начало 19.10.19 Конец 26.10.19 Держите кулочки)
Yuliana Nuzhdina 18.10.2019 02:48
Решила начать делать упражнения, РОСТ-158,ВЕС-53-53,4 НАЧИНАЮ: 18.10.2019- 24.10.2019
Кристина Сапковских 16.10.2019 06:14
Блин, уже неделю приседаю по 40 раз два подхода и только 1 см с бедер ушел, ляхи так и остались
Настя Картельян 15.10.2019 20:21
Сегодня 15 октября, начинаю делать упражнения, залайкайте чтобы не потеряла, буду писать результат
Ваше Величество 15.10.2019 16:53
1 день - ничего не изменилось 2 день - уже - 1 см, ноги не болят 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
Я РУССКАЯ, ХОТЬ И БЕЗ ОСОБЫХ ПРИМЕТ 14.10.2019 15:17
Залайкайте, чтобы не забыла Начинаю 14.10.19 Заканчиваю 21.10.19 Казждый день буду отписываться.
Исмаил Докуев 13.10.2019 07:57
А кому помогло это занятие
алиса львова 12.10.2019 11:35
обманщики
Алиса Преловская 12.10.2019 02:14
У меня 3 день 😁😸
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
У мну талия норм а вот ляжки ужас
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
Ребзи, через 7 дней отпишусь) Залайкайте чтоб не забыла
Рахмат Абдулжалимова 08.10.2019 17:15
Привет)) собираюсь делать эти упражнения, т.к. хочу изменить свои ляшечки)😄 День 1(8.10.19)сделала все 7 дней, мышцы не болят, только сильно вспотела😅 (помогайте не забыть обязательно буду писать сюда отчет♥️😁) День 2 (9.10.19) сделала все 7 дней (только вспотела), совсем немного, но чувствую как работают некоторые мышцы:'))
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 11:36
@Davon Chon к сожалению, вы правы
Davon Chon 09.10.2019 07:51
Проблема школа? 😂😂😂
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 04:12
@Davon Chon Спасибо♥️♥️♥️😄 Буду делать упражнения по вечерам т.к. днем у меня нет времени
Davon Chon 08.10.2019 21:14
Привет Рахмат удачи тебе 😂👀
Kaori UwU 07.10.2019 18:45
У меня появился комплекст из за однокласников. Решила сделать и начать заниматься.Все результаты ниже: *1 день* *Делаю утром перед школой* После 2 упражнения заболели ноги .Продолжила делать через силы. Повторила до 4 упражнения.Начинаеться ощущение что мои ноги тряслись. Сделала все уражнения Болит очень голова. Пот льётся рекой.Но в надежде что все хорошо Когда шла в школу ноги тряслись и как бы похрамывая я шла. *(Изменений нет)* *1 день* *Делаю вечером после 5-ти.* Сделала все упражнение.Чувство боли,тряски не проходило. Упорно делала.Очень устала но стремлюсь к цели. *(Без изменений)* *Небойтесь,такое..не забуду лайки не нужны.Встретимся через день!*
Kreativn idea 11.10.2019 13:08
Давай
Davon Chon 08.10.2019 09:08
Привет удачи тебе 👀
пончыг :D 07.10.2019 15:24
эти упражнения даже не пятиминутные,а где то по 1-2 минуты. есть люди которые реально похудели в ляшказ с помощью этого способа,если есть то напишите. просто хочу проверить этот способ❤
Анискины Секреты. 06.10.2019 16:49
Завтра начну. Имя: Анисия. Рост:157см. Вес:44кг. Через неделю напишу результаты
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Сабина Жумабекова 06.10.2019 08:37
Начинаю 06.10.19 Заканчиваю 13.10.19 Условия: - Не есть сладкое - Каждый час пить воду - Делать упражнения на все семь дней Залайкайте что бы не потерять! 1 день: Сделала все упражнении на 7 дней, очень устала, ноги дрожат и очень сильно болят не представляю как я завтра буду их повторять. Сегодня я каждый час пила воду и ограничивала себя в питаний. После шести не ела и кстати между моих ляшек появилось мусипусенькое пространство. С каждым разом упражнении становятся тяжелее особенно упражнение пистолетиком, когда его первый раз делала я упала так как это очень тяжело, делала я его с помощю шкафа потому что как я говорила оно очень тяжелое не знаю кому как но мне да. 2 день: Сделала не все упражнения, сделала только до шестого дня так как, очень устала очень больно ходить и садиться. Каждый час пила воду и это мусипусенькле пространство пропало, наверное я вчера как то не правильно стала или что я не пойму. Ни кг не ушел, то вес набирается то вес уменьшается.
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Draco Malfoy 05.10.2019 12:28
Решила я такая буду делать все упр за день, чуть не подохла на 6 пару упр, ребят мне 11, подскажите, стоит ли делать такие упр, в таком возрасте, мне все говорят худеть, я решила похудеть...
Арина 06 04.10.2019 10:56
Начало: 4.10.19 Конец: 11.10.19 Залайкайте чтобы не забыть☝🏼
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Удачи
стул табуреткин 04.10.2019 10:12
Так буду пробывать , отпишусь через неделю , обещаю, ( лайки не нужны мне)
Carolusha nush 03.10.2019 10:16
У меня результата нет 😤😒🙅🙇😫😭😣
Dinfa Ru 02.10.2019 16:12
Привет, я буду выполнять эти упражнения в течении 1-2 недель, можешь оставить свой комментарий, чтобы я свой не потеряла!? День 1: я сделала упражнения для первого и второго раз и +15 приседаний.Изменений нет. День 2: я сделала упражнения для второго дня + 10 приседаний, изменений нет
Ирина Давыденко 02.10.2019 08:40
тоже попробую. начало 02.10.2019 потом напишите что бы я не потеряла. конец 09.10.2019
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Привет результаты есть?
Hipper Shur 30.09.2019 13:33
Ну пучему за неделю!!!!!!
МАНУ LOVE 29.09.2019 13:37
Начинаю сегодня 29 сентября до 8 октября пуду писать каждый день выполняю все упражнения залайкайте что бы не забыла 1 день боль чувствуется в ляшках пояснице, бёдрах и это больно День 2 всё бобик здох ааа у меня ноги просто ооочень болят я вспотела и дрожат еле передвегаюсь День 3: ноги дрожат мне жарко но я уже могу нормально ходить
Aliha Aluha 29.09.2019 10:07
А я похудела 🤣 я летом прыгала играла не резинках ела только мороженное и сбросила где то 5, 6 кг 🤣 но потом немного добавила вес чтобы похудеть нужно делать зарядки и много двигаться попытайтесь больше ходить когда из школы выходите идите домой пешком попытайтесь бегать по утрам ну не так мучить себя по тихоньку делайте и все будет хорошо кнч когда вы едите выходит живот это не страшно просто 1 2 дня сядьте на диету и все когда едете в школу ешьте только немного чтобы талия выглядила худой да не пейте много воды в школе потому что живот может выйти всем желаю похудеть и пейте много воды это мой совет 🤣 я пила много воды но только по утрам тёплое можете заболеть у меня живот болел тогда 🤣 так что не хочу чтобы у вас болел живот ❤
?????? 29.09.2019 07:36
Ребят,я делала это!!! И МОИ НОГИ СТАЛИ ХУДЕЕЕЕ!!❤❤👼👼❤❤❤❤
BARABAN 28.09.2019 12:28
Упр 1 придставьте что в деревне на каникулах и вам приспичило посрать Совет для тех кто не понел
Vaaa Yer 26.09.2019 07:45
То чувство когда ты сделал эти упражнения за один день
настя румянцева 25.09.2019 20:28
Лицо жирное ноги жирные живот жирный руки норм😂😂😂😭😭😭
Милена Орлова 25.09.2019 17:51
У каво щас после этого задания худые ноги поставь лайк
ЯнЧииК Ки 25.09.2019 13:10
Результат напишу через неделю лайкате чтобы я каждый день делала и не забывала!❤😂🙏
Svetlana Mityushina 24.09.2019 13:12
А вы думаете, что нужно прямо каждый день только два упражнения по 10 раз выполнять? Не слишком ли это мало???
Lera Smirnova 23.09.2019 16:22
1 день готов, делала все упражнения, ноги болят, тяжесть в ляшках будто худеют) 2 день.... 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Lera Smirnova 16.10.2019 11:08
Результат не такой как на картинке и других комментарий, но есть небольшой
Davon Chon 08.10.2019 09:11
Ну как?
Елизавета Пташко 22.09.2019 16:13
Начинаю завтра (в понедельник), через неделю скажу изменения, залайкайте чтобы не потеряла.
Оля Шинди 22.09.2019 11:16
почитала значит ваши комментарии и решила начать с завтрашнего дня (23.09.19) уж больно вы меня мотивируете день 1 я только сделала упражнения, делала я с 1 дня по 3, дальше не смогла. устала. день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 довольна или нет
Елизавета Сербенюк 22.09.2019 10:50
с моим весом я буду в один день делать недельную тренивку мне 13 и 55 кг
Cookies_love 17.09.2019 17:21
*Зеваю*.....о!пельмешки сварились
asuw8iol 888 17.09.2019 15:27
-у вас получается просто превосходно Я: *лежу и жру*
Imanli Nazrin 16.09.2019 18:29
Нифига не работает я и на пп и все делала и плюс по 3 раза в день не надо мучить себя пробуйте что то другое
sad.persik 16.09.2019 13:42
Короче для всех тех кто хочет это делать. Делайте и если можете то катайтесь на велике если вы читаете это в то время когда это нельзя сделать то просто поможет скалка. И не кушать сладкое (сложна но надо), та и вопще кушать не много. И дополнительно, если есть возможность, то делать какие то лёгкие нагрузки. Например пробежка. Лайки что бы на протяжении недели не забыть
Alisa June 15.09.2019 05:14
15.09 первый день На изи все упражнения, ,делала все сразу. + Хочу ограничить в питании (-сладкое, булочки и макаронные изделия)
Alina xts 14.09.2019 17:14
Я поправилась в ляжках (40, было 38), а руки очееь худые(18 см) хочу немного тоньше сделать. Но мне кажется, что я не поправилась, а накачала их (бег, прыжки, выпады). Боюсь ещё сильнее накачать (вместе с *опой), но буду пытаться.
Яна Райская 11.09.2019 21:57
Сейчас 0:55...завтра иду в поход с классом...так что начну 13.09..может есть кто-нибудь кто хочет начать со мной?
GEVLas loo 08.09.2019 10:49
Смотрю видео, и жру пельмени :D
Nataly mill 07.09.2019 12:45
Дибил гребаный. Отписка.
Никита Емельянов 07.09.2019 07:20
Вообще то так жопу качают
БелыйМедвежонок Я 06.09.2019 04:54
Да я сдохну от такой нагрузки на колени, хернёвые упражнения для многих. А есть правильные приседания.
Yuliya Herrera 05.09.2019 11:25
Идеальное видео
пуфф _ ик 05.09.2019 08:12
Руки норм, тело норм голова норм, ляхи жирные! ЗА ШОООООО?!!!
Ťįffāņý Țhæň 31.08.2019 14:13
Кароче,начинаю худеть.Сейчас вешу 53кг при росте 165см. Цель - 45 кг.Дата начала - 31.08.19 1-ый день. Сделала оба упражнения,ноги совсем капельку болят,хотя делала очень усердно и качественно,это,наверное,потому, что я давно пыталась найти для себя упражнения,и вообще я люблю спорт,но,чтобы мне верили,что я действительно его люблю,я и хочу похудеть.Это просто моя цель. Постараюсь не есть сладкое,буду пить чай(только зелёный) без сахара.,и питаться малыми порциями.Кстати,к этим двум упражнениям я добавила подъём ног на боку по 30 раз на каждой стороне.Напишу завтра,после упражнений.
Ulyana Fedina 30.08.2019 18:44
30 августа, 2019 год. С завтрашнего дня буду делать *упражнения* (сразу все упражнения на неделю), поддерживать *здоровое питание* (без сладкого, фастфуда и т.д.) + *питьевой режим* (2 литра). _Отпишусь!_ *День 1:* Тренировка достаточно тяжёлая, мышцы болят, это ощутимо. *Вес: 57.4*
Fedina Pictures 31.08.2019 15:37
Удачи 😉
Nastia Play 30.08.2019 05:39
Начинаю 30. О8. закончу 02. 09. Результат напишу через 3 дня ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ! !
ЖАНАР АЙДАРХАНОВА 29.08.2019 11:15
То чувства конда перед видео реклама про барни
Аяулым Ислямова 29.08.2019 04:46
Начинаю :29.08 Заканчиваю:05.09 лайкните чтоьы не забыть
KToTO TaM 28.08.2019 20:34
Помогает девочки
Юрий Пушин 28.08.2019 13:37
Буду делать неделю и делится результатами День 1:
Насфи Дис 28.08.2019 12:54
То чувство когда смотришь видео и ходишь на гимнастику а там всё тоже самое.....
Anime It Is Life 08.12.2019 04:49
Начну сегодня не будет результата ОТПИШУСЬ 👌👌
Jane Arkhipova 07.12.2019 21:32
Я собираюсь заниматься, но не буду говорить, когда начну, когда закончу, не попрошу залайкать и про результаты не напишу
아이나락 05.12.2019 10:56
Начну:05.12.19 Закончу:11.12.19 Залайкайте чтобы не забыла
котикЭ лЯбов мАя 04.12.2019 18:11
Вот уже меньше месяца у 2020 года пора что-то изменить, чтобы воспоминание хоть какие-то блин было🌚🙃 Ну я начну крч сегодня делать.
Сабрина Сафонова 03.12.2019 13:16
А можно для большого живота комплекс?
Нуриза Талантбекова 02.12.2019 15:12
2декабря начала (сегодня) 8 декабря напишу ))) надеюсь будет результат 🤗🙏
Grigoriy good 01.12.2019 10:08
Лайк если парень и тоже хочешь стройные ножки
ле ка 26.11.2019 19:49
а потом с коленками в реанимацию!)
Mantiz Patisson 25.11.2019 20:14
Делаю 60 приседаний в день и много хожу. Ну и где мои обещанные стройные ноги? Они только растут и растут!
Sofia Kuchendaeva 25.11.2019 13:42
Начну 25 ноября Закончу 25 дек 1 День (25 ноября) Делала за 7 дней нормально ноги чуть чуть болят (я на танцы ходила 10 лет мне 12) Результата нету Завтра напишу Залайкайте чтоб увидела
Алинка Долинка 24.11.2019 18:56
0:50 : 1 день 1 упр. 1:52 : 1 день 2 упр. 2:55 : 2 день 1 упр. 3:50 : 2 день 2 упр. 4:53 : 3 день 1 упр. 6:00 : 3 день 2 упр. 7:07 : 4 день 1 упр. 8:00 : 4 день 2 упр. 9:10 : 5 день 1 упр. 10:20 : 5 день 2 упр. 11:33 : 6 день 1 упр. 12:37 : 6 день 2 упр. 13:38 : 7 день 1 упр. 14:34 : 7 день 2 упр. Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)
Елена Турдакова 22.11.2019 19:06
Ну что ж тренироваться начала я вчера 21.11.19, выполнять упражнения решила 7 дней, сегодня второй день мышцы болят жутко, в день выполняю все упражнения за неделю, но все же уже немного заметила результат, целлюлит немного пропал, и немного появился рельеф на ногах, крч буду продолжать, и отписываться здесь✌️
Katysha Katja 21.11.2019 18:28
Не очень помогает!
Mikey Nikey 17.11.2019 18:23
Пожалуйста, прочтите это если вы хотите начать выполнять эти упражнения! Я советую для достижения наибольшего результата, сначала, неделю выполняйте по 2 упражнения в день. В конце недели, вам станет НАМНОГО легче выполнять упражнения, но я не уверена что вы заметите какой либо результат. После 1 недели таких тренировок, вы сможете выполнять упражнения за всю неделю (я в вас верю🥰). Я советую, выполнять по 7-ми дневной программе упражнений 2 неделю.Тогда результат будет действительно заметным. НО!!!!! НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ СРАЗУ 7-МИ ДНЕВНУЮ ПРОГРАММУ ЗА 1 ДЕНЬ! (это может вам навредить) Короче, надеюсь вы не совершите моих ошибок😞😔
Светлана Кунегина 17.11.2019 17:50
Все упражнения даны в очень быстром темпе. Думаешь о том, как бы успеть за счётом, не думая о технике выполнения. Приседания с прыжкам (в первом случае) даны наоборот очень медленно (то ли в воздухе зависнуть, то ли посидеть подольше). Раздельные приседания вообще ерунда. Выпады гораздо эффективнее. Выпады с шагами: где шаги то? Выпады в сторону? Прежде чем давать тренировку, сами попробуйте под этот ролик. Это я как спортсмен со стажем говорю
Татьяна Могильницька 16.11.2019 20:46
Начну 18.11 закону через 7 дней (Буду пахать по полной в 1 день делать все тренировки за неделю) Размер лях 90см
Карина Марчук 16.11.2019 18:51
Я одна сделала все 7 дней в один день?:/ или это так и надо было?😂
sobaka_ebaka_322 12.11.2019 18:59
выполняю уже 2 дня, но раза в 3 больше чем в видео, отпишу по результатам
Luira Kio 12.11.2019 18:43
Я сделала всьо зразу у меня просто колени умирают
Yumi-chanゆみ 12.11.2019 02:19
Привет,каждый день я буду делать эти упражнения и писать о том на сколько упражнения эффективны))) 1 день:
Майя Мейп 11.11.2019 16:06
Мое хорошее похудение токое танцевать , spooky
Елизавета Стукалова 10.11.2019 05:37
Все говорят то,что похудели. Ну что поехали +я делаю эти упражненияhttps://youtu.be/OfVpLok1i2g 1 день -не какого результата болят ноги 2 день -
Яна Пятиконова 06.11.2019 13:00
Все упражнения буду делать в один день и худеть буду месяц,так как смотрю что у некоторых за неделю почти нету результата))) ОБЕЩАЮ,ЧТО 6 ДЕКАЬРЯ (Через месяц) НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТ💞
Яна Пятиконова 07.11.2019 06:24
Ребяяяят,обещала через месяц написать,НО РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ ЕСТЬ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ!!!!! Короче в еде себя ограничивала и ляшки худее стали!!!! Короче всем советую
Я за ЗОЖ 06.11.2019 12:00
Сегодня начну худеть буду отписываться каждый день (06.11.19) День 1 (07.11.19). Сделала тренировку за всю неделю. Ничего не изменилось
Jane O 06.11.2019 10:45
У меня ляжки такое же толстые как у бабы которая показывает упражнения! Если ОНА делает а ноги как бочонки. то в чём смысл????? И не надо писать. что это у неё МЫШЦЫ.. Накачанные ноги это так же отвратительно как и жирные!
olechka 05.11.2019 18:27
НАЧИНАЮ 5 ноября, а ЗАКОНЧУ 20 ноября (хочу привести себя в порядок) ЗАЛАЙКАЙТЕ,ЧТОБ БЫЛА МОТИВАЦИЯ ❤️❤️❤️ отпишусь потом)
Эльвина Салах 04.11.2019 23:26
Начну 5 го закончу 25
Dasha Doy 02.11.2019 18:46
Я начинаю делать эти упражнения.(Кроме этих упражнений делаю еще другие на тонкую талию). Через неделю отпишусь: 1 День. Ничего не изменилось, только немного устала.
Лера Смирнова 02.11.2019 12:10
Буду худеть с 2 ноября до 10 ноября все упражнения в день, лайкните чтобы не забыла
Meto 01.11.2019 20:40
Все худеют к лету, а я для себя❤️🥰
Mary GK 01.11.2019 19:47
ТАЛИЯ ПРЕКРАСНАЯ, ну а ляшкии день 1 (10.01.19) В первий день ноги не показивали нечего странного, даже не устала, решила не есть много перед тем, как упражнятса, випила води и всё. Но ноги не изменились, какими были,-такими и остались, сразуже решила попровать на следуйщий день день 2 (10.02.19) когда стала утром, нечего не почюствовала, на вёчёр рёшила попровать ещё раз... Опять же после 6 не ёла, лиш попила води, и начяла приседать, опять же нечего, даже боли, даже изменей, не почюствовала... решила закончить, и на след. день продолжить день 3 (10.03.19) Опять проснулась и нечего не почюствовала, *тело-как тело, кажетса что... ничем не изменилось .... ? Да ето так и есть...* - подумала я решила также зделать и под вечер после 6 не ёсть, только воду, решила провести эксперемент, зделать ВСЁ упражнения на 1 день, после етого Ада, я почюствала БОЛЬ, НЕ ВИНАСИМАЮ БОЛЬ 1!!1!11!!!!!!!!1 Решила - *больше так и не эксперементировать* но когда пошла на веси... *ОГО !На целих 2 кг похудала, а в лашках на 1... ну зато есть свои плоди ))* - решила я день 3 (10.03.19) встала утром и почюствовала .Б.О.Л.Ь. болёло всьо тело,но от упражнений не отказалась,,... ведь как говоритса - "Красота требует жертв" - и моя жертва стала...-Терпениё, сила, самоовериность, ЛЯХИ -(самое важное . 😅) день 4 (10.04.19) решила отказатса от упражнений, и чюточку оддохнуть 😅 день 5 (10.05.19) стала очень рано (в 5 утра ._.) боли даже не почюствовала, тот день пошол мне на пользу. Все по принцыпе зделала, и пошла спать. день 6 (10.06.19) БЛИИИИН МАМА ПОМОГИ СТАТЬ С КРОВАТИ НЕ МОГУУУУУУУУУУУУУ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Кароче говоря, я так и пролижала на кровати 6 часов моей жизни в тот день 😅 день 7 (10.07.19) НАКОНЕЦТОООООООООООООООООООООООООО, Я ВИЖИЛА ЕТОТ АААААААААААААД ПОХУУУУУДЕНИЯ В ЛЯЯЯЯЯЯХААААААААААААААААААХ !!!!!!!!!!!!! УРАААААА. Наконецто етот последний день моего Ада. Слава Богу ! Нечего не кушала, попила только 10 л. води и все било "ОК" зделаа упражнёния и в конце дня посмотрела сколько скинула.... *ВВААААААЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СКИНУЛА ЦЕЛИХ 9 КГ !!!!!!!! Через месяц всё..... у меня опять ляхи ! Решилда зделать так - просто не ограничивать себя в ёде, но пить по 6-7-8 л. води. Результат не заставил себя ждать. За день скимнула 2кг. за неделю 14 кг скинула.
Полина тян 30.10.2019 12:59
Начинаю делать 30 октября 1 день:результата нет.....,нужна хорошая дыхалка так как нужно прилогать много сил 2 день:ляшки стали чуть чуть больше помещаться в руки 3 день : Лайкайте что бы я не забыла!
ис 30.10.2019 08:48
Те кто хочет более выраженного результата. Делайте всё упражнения в один день, но на протяжении недели))
Маринад с лучком 29.10.2019 18:40
Все)( Начинаю: 29.10.19 Закончу: 4.11.19 Буду отписываться)) Можете лайкать, чтобы не забывала, у меня есть цель снимать танцевальные уроки, НОО, с моими ногами то))) Буду писать ниже, в комментах ❤❤❤
Маринад с лучком 31.10.2019 09:32
3день , ну так сложновато 👍 дышу глубоко 🔥 после всего 🔥👍
Маринад с лучком 31.10.2019 09:17
@Umaru- chan нуу?
Маринад с лучком 30.10.2019 16:09
@Umaru- chan го, как у тебя дела обстоят?) Я скоро буду делать упражнения 2 дня
Umaru- chan 30.10.2019 11:55
Братан, я с тобой))))))
Маринад с лучком 30.10.2019 09:44
2 день Пока еще не делала упражнения, но ноги немного больно сгибать)))😖🌸😂
meebee life 28.10.2019 06:11
Я сегодня начну делать, потом отпишусь. У Меня есть относительно новые джинсы, но они мне стали мало(потолстела), и вот как раз таки на них проверим
Eva Dly 27.10.2019 14:56
Спасибо твои Упрожнения очень помогают ))! Делаю 4 день и уже ряшки стали чуть меньше (^▽^)(´• ω •`) через неделю напишу))(o˘◡˘o)
Top Friends 26.10.2019 09:19
начинаю прямо сейчас, обхват 83 см, посмотрим, что будет через неделю, если не забуду, то отпишусь:)
Найм 25.10.2019 19:44
Начну 26.10.19, отпишусь 01.10.19, залайкайте и подбодрите, ото уж очень я ленивый) Я мальчик 2007 года, вешу 61.7 кг. Удачи! В ляшках 57 см
Alim Balkar 25.10.2019 13:13
Приседания качают наго а не уменьшают их😎😌
Кирилл Ш 25.10.2019 08:39
МНОГО КОММЕНТАРИЕВ У ВАС!!!!!!!
Яна Райская 21.10.2019 23:34
Хэй👋помогите мне...начинаю 22.10-11.11(буду отписываться каждый день!) главное залайкайте ,чтобы я не потеряла...файтин мне💜
настя :3 21.10.2019 13:48
ФУУУУУХ... короче,отпишусь через 3 дня 1 день: я уже ходила на растяжку поэтому тяжело стало только на 5 дне,я вся потная,колени трясутся,ноги побаливают но зато поднялось настроение..и я пошла в душ 2 день: ща пойду делать... ноги болят со вчерашнего дня капееец 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Lamia Abdulla 19.10.2019 23:06
Упражнения хорошие, но нужно соблюдать все рекомендации :обязательный разогрев до треньки(есть большой риск повредиться), треньку делать после 2 часов приема пищи, воду пейте, питание сбалансируйте. Дефки,пасоны, постарайтесь по возможности исключить еду с добавками Е, от них растет жопа., потому что хреново действуют на ваш метаболизм. А Е-шки в колбасе, чипсах, нуддлз, ост.фаст фуд, сладостях..ну вы с курсе где еще,кароче не жрите. Попробую на работе заниматься, а то график скотский 12 часов. Мне проще,жира нет, вес бараний, просто тургор кожи улучшить хочу. Херня, что за неделю будут изменения, нужно делать постоянно и тренька должна быть в комплексе со всем вышеначепятаным. А заметный результат будет месяца через 3, пы.сы.: это зависит от степени разожратости дамы. Всем тугих поп и стройных ног. Салют👋
Merni - Minecraft PE ツ 19.10.2019 20:06
Начало 19.10.19 Конец 26.10.19 Держите кулочки)
Yuliana Nuzhdina 18.10.2019 02:48
Решила начать делать упражнения, РОСТ-158,ВЕС-53-53,4 НАЧИНАЮ: 18.10.2019- 24.10.2019
Кристина Сапковских 16.10.2019 06:14
Блин, уже неделю приседаю по 40 раз два подхода и только 1 см с бедер ушел, ляхи так и остались
Настя Картельян 15.10.2019 20:21
Сегодня 15 октября, начинаю делать упражнения, залайкайте чтобы не потеряла, буду писать результат
Ваше Величество 15.10.2019 16:53
1 день - ничего не изменилось 2 день - уже - 1 см, ноги не болят 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
Я РУССКАЯ, ХОТЬ И БЕЗ ОСОБЫХ ПРИМЕТ 14.10.2019 15:17
Залайкайте, чтобы не забыла Начинаю 14.10.19 Заканчиваю 21.10.19 Казждый день буду отписываться.
Исмаил Докуев 13.10.2019 07:57
А кому помогло это занятие
алиса львова 12.10.2019 11:35
обманщики
Алиса Преловская 12.10.2019 02:14
У меня 3 день 😁😸
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
У мну талия норм а вот ляжки ужас
Алиса Ни Ки На 10.10.2019 14:39
Ребзи, через 7 дней отпишусь) Залайкайте чтоб не забыла
Рахмат Абдулжалимова 08.10.2019 17:15
Привет)) собираюсь делать эти упражнения, т.к. хочу изменить свои ляшечки)😄 День 1(8.10.19)сделала все 7 дней, мышцы не болят, только сильно вспотела😅 (помогайте не забыть обязательно буду писать сюда отчет♥️😁) День 2 (9.10.19) сделала все 7 дней (только вспотела), совсем немного, но чувствую как работают некоторые мышцы:'))
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 11:36
@Davon Chon к сожалению, вы правы
Davon Chon 09.10.2019 07:51
Проблема школа? 😂😂😂
Рахмат Абдулжалимова 09.10.2019 04:12
@Davon Chon Спасибо♥️♥️♥️😄 Буду делать упражнения по вечерам т.к. днем у меня нет времени
Davon Chon 08.10.2019 21:14
Привет Рахмат удачи тебе 😂👀
Kaori UwU 07.10.2019 18:45
У меня появился комплекст из за однокласников. Решила сделать и начать заниматься.Все результаты ниже: *1 день* *Делаю утром перед школой* После 2 упражнения заболели ноги .Продолжила делать через силы. Повторила до 4 упражнения.Начинаеться ощущение что мои ноги тряслись. Сделала все уражнения Болит очень голова. Пот льётся рекой.Но в надежде что все хорошо Когда шла в школу ноги тряслись и как бы похрамывая я шла. *(Изменений нет)* *1 день* *Делаю вечером после 5-ти.* Сделала все упражнение.Чувство боли,тряски не проходило. Упорно делала.Очень устала но стремлюсь к цели. *(Без изменений)* *Небойтесь,такое..не забуду лайки не нужны.Встретимся через день!*
Kreativn idea 11.10.2019 13:08
Давай
Davon Chon 08.10.2019 09:08
Привет удачи тебе 👀
пончыг :D 07.10.2019 15:24
эти упражнения даже не пятиминутные,а где то по 1-2 минуты. есть люди которые реально похудели в ляшказ с помощью этого способа,если есть то напишите. просто хочу проверить этот способ❤
Анискины Секреты. 06.10.2019 16:49
Завтра начну. Имя: Анисия. Рост:157см. Вес:44кг. Через неделю напишу результаты
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Сабина Жумабекова 06.10.2019 08:37
Начинаю 06.10.19 Заканчиваю 13.10.19 Условия: - Не есть сладкое - Каждый час пить воду - Делать упражнения на все семь дней Залайкайте что бы не потерять! 1 день: Сделала все упражнении на 7 дней, очень устала, ноги дрожат и очень сильно болят не представляю как я завтра буду их повторять. Сегодня я каждый час пила воду и ограничивала себя в питаний. После шести не ела и кстати между моих ляшек появилось мусипусенькое пространство. С каждым разом упражнении становятся тяжелее особенно упражнение пистолетиком, когда его первый раз делала я упала так как это очень тяжело, делала я его с помощю шкафа потому что как я говорила оно очень тяжелое не знаю кому как но мне да. 2 день: Сделала не все упражнения, сделала только до шестого дня так как, очень устала очень больно ходить и садиться. Каждый час пила воду и это мусипусенькле пространство пропало, наверное я вчера как то не правильно стала или что я не пойму. Ни кг не ушел, то вес набирается то вес уменьшается.
Davon Chon 08.10.2019 09:09
Удачи
Draco Malfoy 05.10.2019 12:28
Решила я такая буду делать все упр за день, чуть не подохла на 6 пару упр, ребят мне 11, подскажите, стоит ли делать такие упр, в таком возрасте, мне все говорят худеть, я решила похудеть...
Арина 06 04.10.2019 10:56
Начало: 4.10.19 Конец: 11.10.19 Залайкайте чтобы не забыть☝🏼
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Удачи
стул табуреткин 04.10.2019 10:12
Так буду пробывать , отпишусь через неделю , обещаю, ( лайки не нужны мне)
Carolusha nush 03.10.2019 10:16
У меня результата нет 😤😒🙅🙇😫😭😣
Dinfa Ru 02.10.2019 16:12
Привет, я буду выполнять эти упражнения в течении 1-2 недель, можешь оставить свой комментарий, чтобы я свой не потеряла!? День 1: я сделала упражнения для первого и второго раз и +15 приседаний.Изменений нет. День 2: я сделала упражнения для второго дня + 10 приседаний, изменений нет
Ирина Давыденко 02.10.2019 08:40
тоже попробую. начало 02.10.2019 потом напишите что бы я не потеряла. конец 09.10.2019
Davon Chon 08.10.2019 09:10
Привет результаты есть?
Hipper Shur 30.09.2019 13:33
Ну пучему за неделю!!!!!!
МАНУ LOVE 29.09.2019 13:37
Начинаю сегодня 29 сентября до 8 октября пуду писать каждый день выполняю все упражнения залайкайте что бы не забыла 1 день боль чувствуется в ляшках пояснице, бёдрах и это больно День 2 всё бобик здох ааа у меня ноги просто ооочень болят я вспотела и дрожат еле передвегаюсь День 3: ноги дрожат мне жарко но я уже могу нормально ходить
Aliha Aluha 29.09.2019 10:07
А я похудела 🤣 я летом прыгала играла не резинках ела только мороженное и сбросила где то 5, 6 кг 🤣 но потом немного добавила вес чтобы похудеть нужно делать зарядки и много двигаться попытайтесь больше ходить когда из школы выходите идите домой пешком попытайтесь бегать по утрам ну не так мучить себя по тихоньку делайте и все будет хорошо кнч когда вы едите выходит живот это не страшно просто 1 2 дня сядьте на диету и все когда едете в школу ешьте только немного чтобы талия выглядила худой да не пейте много воды в школе потому что живот может выйти всем желаю похудеть и пейте много воды это мой совет 🤣 я пила много воды но только по утрам тёплое можете заболеть у меня живот болел тогда 🤣 так что не хочу чтобы у вас болел живот ❤
?????? 29.09.2019 07:36
Ребят,я делала это!!! И МОИ НОГИ СТАЛИ ХУДЕЕЕЕ!!❤❤👼👼❤❤❤❤
BARABAN 28.09.2019 12:28
Упр 1 придставьте что в деревне на каникулах и вам приспичило посрать Совет для тех кто не понел
Vaaa Yer 26.09.2019 07:45
То чувство когда ты сделал эти упражнения за один день
настя румянцева 25.09.2019 20:28
Лицо жирное ноги жирные живот жирный руки норм😂😂😂😭😭😭
Милена Орлова 25.09.2019 17:51
У каво щас после этого задания худые ноги поставь лайк
ЯнЧииК Ки 25.09.2019 13:10
Результат напишу через неделю лайкате чтобы я каждый день делала и не забывала!❤😂🙏
Svetlana Mityushina 24.09.2019 13:12
А вы думаете, что нужно прямо каждый день только два упражнения по 10 раз выполнять? Не слишком ли это мало???
Lera Smirnova 23.09.2019 16:22
1 день готов, делала все упражнения, ноги болят, тяжесть в ляшках будто худеют) 2 день.... 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Lera Smirnova 16.10.2019 11:08
Результат не такой как на картинке и других комментарий, но есть небольшой
Davon Chon 08.10.2019 09:11
Ну как?
Елизавета Пташко 22.09.2019 16:13
Начинаю завтра (в понедельник), через неделю скажу изменения, залайкайте чтобы не потеряла.
Оля Шинди 22.09.2019 11:16
почитала значит ваши комментарии и решила начать с завтрашнего дня (23.09.19) уж больно вы меня мотивируете день 1 я только сделала упражнения, делала я с 1 дня по 3, дальше не смогла. устала. день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 довольна или нет
Елизавета Сербенюк 22.09.2019 10:50
с моим весом я буду в один день делать недельную тренивку мне 13 и 55 кг
Cookies_love 17.09.2019 17:21
*Зеваю*.....о!пельмешки сварились
asuw8iol 888 17.09.2019 15:27
-у вас получается просто превосходно Я: *лежу и жру*
Imanli Nazrin 16.09.2019 18:29
Нифига не работает я и на пп и все делала и плюс по 3 раза в день не надо мучить себя пробуйте что то другое
sad.persik 16.09.2019 13:42
Короче для всех тех кто хочет это делать. Делайте и если можете то катайтесь на велике если вы читаете это в то время когда это нельзя сделать то просто поможет скалка. И не кушать сладкое (сложна но надо), та и вопще кушать не много. И дополнительно, если есть возможность, то делать какие то лёгкие нагрузки. Например пробежка. Лайки что бы на протяжении недели не забыть
Alisa June 15.09.2019 05:14
15.09 первый день На изи все упражнения, ,делала все сразу. + Хочу ограничить в питании (-сладкое, булочки и макаронные изделия)
Alina xts 14.09.2019 17:14
Я поправилась в ляжках (40, было 38), а руки очееь худые(18 см) хочу немного тоньше сделать. Но мне кажется, что я не поправилась, а накачала их (бег, прыжки, выпады). Боюсь ещё сильнее накачать (вместе с *опой), но буду пытаться.
Яна Райская 11.09.2019 21:57
Сейчас 0:55...завтра иду в поход с классом...так что начну 13.09..может есть кто-нибудь кто хочет начать со мной?
GEVLas loo 08.09.2019 10:49
Смотрю видео, и жру пельмени :D
Nataly mill 07.09.2019 12:45
Дибил гребаный. Отписка.
Никита Емельянов 07.09.2019 07:20
Вообще то так жопу качают
БелыйМедвежонок Я 06.09.2019 04:54
Да я сдохну от такой нагрузки на колени, хернёвые упражнения для многих. А есть правильные приседания.
Yuliya Herrera 05.09.2019 11:25
Идеальное видео
пуфф _ ик 05.09.2019 08:12
Руки норм, тело норм голова норм, ляхи жирные! ЗА ШОООООО?!!!
Ťįffāņý Țhæň 31.08.2019 14:13
Кароче,начинаю худеть.Сейчас вешу 53кг при росте 165см. Цель - 45 кг.Дата начала - 31.08.19 1-ый день. Сделала оба упражнения,ноги совсем капельку болят,хотя делала очень усердно и качественно,это,наверное,потому, что я давно пыталась найти для себя упражнения,и вообще я люблю спорт,но,чтобы мне верили,что я действительно его люблю,я и хочу похудеть.Это просто моя цель. Постараюсь не есть сладкое,буду пить чай(только зелёный) без сахара.,и питаться малыми порциями.Кстати,к этим двум упражнениям я добавила подъём ног на боку по 30 раз на каждой стороне.Напишу завтра,после упражнений.
Ulyana Fedina 30.08.2019 18:44
30 августа, 2019 год. С завтрашнего дня буду делать *упражнения* (сразу все упражнения на неделю), поддерживать *здоровое питание* (без сладкого, фастфуда и т.д.) + *питьевой режим* (2 литра). _Отпишусь!_ *День 1:* Тренировка достаточно тяжёлая, мышцы болят, это ощутимо. *Вес: 57.4*
Fedina Pictures 31.08.2019 15:37
Удачи 😉
Nastia Play 30.08.2019 05:39
Начинаю 30. О8. закончу 02. 09. Результат напишу через 3 дня ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ! !
ЖАНАР АЙДАРХАНОВА 29.08.2019 11:15
То чувства конда перед видео реклама про барни
Аяулым Ислямова 29.08.2019 04:46
Начинаю :29.08 Заканчиваю:05.09 лайкните чтоьы не забыть
KToTO TaM 28.08.2019 20:34
Помогает девочки
Юрий Пушин 28.08.2019 13:37
Буду делать неделю и делится результатами День 1:
Насфи Дис 28.08.2019 12:54
То чувство когда смотришь видео и ходишь на гимнастику а там всё тоже самое.....